РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего: 1088        183         24       21

что то я сегодня не молодец, угдеводов много, а всего остального нет. недобор -_-

блин ну никак не могу добрать! даже вкуснючим арахисом в шоколаде не набралось.

и спортом так чет лень заниматься, весь день на каблуках ходила, ноги болят жутко

может побыть сегодня плохой девочкой..?)) 

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего: 1023       133          23      78

блин чет недобор какой то идет. ну да ладно)

Джилл 2 день 

            РљРљРђР›     УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего: 1042         142          23       64

СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ начмнаю джилл. каждый день(РІ тот раз дошла РґРѕ 14 занятия, РЅРѕ РѕРЅРё были через день, Р° надо каждый день) 

Р�так, Джилл 1 день 

НАЧ�НАЮ ХУДЕТЬ ПО НАСТОЯЩЕМУ))))

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего: 1350       198         36        61

седня всё зелененькое, но я недовольна, т.к. углеводов много. нужно делать упор на белковую пищу, а не на углеводы. с завтрашнего дня начну))

питание

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего: 1155    180             18      35  

СЃРїРѕСЂС‚  тренировка СЃ Джиллиан первый уровень. день второй

питание

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:   894        131         17       52

не добрала((

СЃРїРѕСЂС‚  РЅРѕРѕРѕСѓ)) только ходила РјРЅРѕРіРѕ. РЅСѓ Рё может вечером сделаю 20-ти минутную зарядку))

питание  

              РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:    938       157         11       51

недобор приятный)

спорт тренировка с Джиллиан первый уровень. день первый

Я СЕГОДНЯ УМН�ЧКА))

решила какой будет спорт) ДЖ�ЛЛ!!!!

и попробуй только, милая моя, отлынивать)

скоро выпускной, так что весить к маю 52 - ОБЯЗАННОСТЬ!!! т.е. у меня 3 месяца и примерно 7 лишних кг(точно не знаю, весы сломались)

но я определенно потолстела, потому что с сентября не особо следила за питанием. завтра напишу свои замеры

надо сделать план, которому буду следовать))

чтобы каждый день(или почти каждый) был спорт, питание зелененькое и хорошее настроение))

вот с сегодняшнего дня и начну)

питание РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего:     1218     182          26        62 

из этого числа сладкое - леденцы, блинчики, масленница всё таки, джем, йогурт. очень много, очень вкусно))

СЃРїРѕСЂС‚      РЅРёС„РёРіР° ахах

с завтрашнего дня начну

жалко весы сломались, надо будет в ремонт отвезти

РЅСѓ это хороший показатель) СЏ тоже сейчас занимаюсь тренировками- insanity  тоже неделю Рё РїРѕРєР° что -1 СЃРј РЅР° талии , РґСЂСѓРіРёРµ потом померю)

из-за КД пока не занимаюсь, так что в общей сложности я с ней позанималась 7 дней

в итоге минус 1см в талии и ногах)

а занятия с джилл помогают сбросить лишнее? я как-то пробовала заниматься по ней, но что-то не пошло... ну и какие результаты у тебя?)

спортом занимаюсь тоже) физра 2 раза в неделю(иногда реже)

на танцы хожу быстрые (хип-хоп)

ну и с джиллиан, обруч по настроению, раза 4 в неделю)

а ем я всё, но в пределах коридора))

спортом занимаюсь в школе 2-3 раза в неделю, ну и кроме этого каждый день бодифлекс. с помощью него уже за 3 недели достаточное кол-во см ушло, особенно с талии радует! А худеть я стараюсь так же употребляя правильную пищу, здоровую, в первую очередь! но никак не могу отказаться от шоколада, решила что иногда можно, главное не лишком много! а ты?

дааа))

как худеешь? спортом занимаешься?)

привет! У нас с тобой похожая проблема! я тоже ростом 160 и в последнее время вес до 56 поднялся( как же я скучаю по 51 кг ((( будем бороться вместе, сгонять жирок)

          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего: 1461        192       36      94

что-то я многовато есть стала

                    ЦЕЛЬ РџРЅ 20-РѕРµ Р’С‚ 21-РѕРµ РЎСЂ 22-РѕРµ Чт 23-РѕРµ РџС‚ 24-РѕРµ РЎР± 25-РѕРµ Р’СЃ 26-РѕРµ

РљРє: 1200 - 1550         1228       1161        1287        1122       1361      1284       1311

Р–РёСЂС‹: 26 - 60             25            24           27               23          28          28            32   

Углеводы:135 - 251  179         190          175          149          155       176           182  

 Р‘елки: 60 - 165           74          51            90               87         144          81            76

это РјРѕР№ отчет Р·Р° прошедшую неделю) 

nastirnysh

спасибо большое))

уверена, у тебя всё получится, главное что желание есть)

у тебя какой рост/вес?)

сегодня вес 56 СѓСЂР°Р°Р°))

          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего: 1043        190         18        43

РјРѕРµ сегодняшнее ужасное питание) 

привет)))))) красивая Сѓ тебя фигурка,подтянутая!!!  РІСЃС‘ будет клево))) классно.что ты РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ укладываешься)) СЏ РІРѕС‚ только пытаюсь))

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего: 1312       182           32         76

что С‚Рѕ седня многовато наела, наверно РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РІ лесу аппетит разыгрался)

СѓСЂР°)) сегодня отвес 300 РіСЂР°РјРј

вес 56,2

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  1284        177        28        82

кстати с весами порции оказывается больше весят, чем на глаз. так что тогда становится понятно почему особо не худела - преуменьшение реального количества калорий)

сегодня отвес 300 РіСЂР°РјРј

Рё вес РЅР° сегодня составляет 56,5 

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  1361        156         28     145

многовато съела, обычно ем 1200-1300

и белков так много у меня наверн никода не было) просто очень люблю в последнее время куриную грудку)

сегодня есть больше не буду

посмотрим  РЅР° завтрашний вес)

сегодня вес 56.8

правда у меня КД, может из-за этого привес..

          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего: 1122      149          23        87

немножко не добрала, но думаю это не страшно)

РёР· спорта ничего, так как болею 

вот мои объемы:

РћР“ 96

РћРїРі 72

РћРў 67

РћР‘ 92,5

РћРќ 53,5

РћР– 80

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего: 1288        175           28      91

всё зелененькое правда спорта совсем не было, только примерно 4 км быстрым шагом и лестница 5 минут

Худею с апреля 2010 и по сентябрь, похудела на 2кг всего лишь. За 5 месяцев 2 кг только! сначала ела на 400-800 калорий, похудела до 55, но когда вес остановился, я задумалась и повысила калорийность. в итоге +1кг(повысила калорийность в августе). сейчас питаюсь в основном на 1200-1300 калорий, 2 раза в неделю хожу на танцы+2раза в неделю уроки физкультуры+раза 4 в неделю 20ти минутная зарядка и 10 минут обруча(3 кг)+ прогулки с друзьями. в принципе, при таком образе жизни уже давно должна была похудеть, но вес топчется на месте и ниже 55.8 опускаться не хочет. возможно, я просто неправильно оценивала вес порций, и они были слишком большие.. но сегодня купила весы и всё точно) так что уверена, что к декабрю 52 кг будут достигнуты!

Рита.16)