Отчет 15.11..2011

1.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Ккал 
2.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ БЖУ 
3.     РЈР¶РёРЅ Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°  

Отчет 14.11..2011

1.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Ккал нет
2.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ БЖУ  РЅРµС‚
3.     РЈР¶РёРЅ Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°  РЅРµС‚

Вчера 13 июля. Задачи:

1. Соблюдать коридор - НЕТ

2. Не есть после 22-00. - ДА

Еда вечером - моя вредня привычка. Я практически контролирую потребление калорий днем, совершенно не возникает проблем если я ем где то вне дома - в кафе, в ресторане, в гостях. Но вот почему то вечером дома ем слишком много. � получается что ужин растягивается на весь вечер: то одно то другое перехвачу. В итоге перебор.

Особенная проблема - еда перед телевизором. Конечно читала РјРЅРѕРіРѕ РєРЅРёРі, как справляться СЃ этим итд. РќРѕ что то РјРЅРµ РЅРµ помагает. 

В итоге питание напоминает качели - несколько дней воздержания - затем вечерний срыв. Возможно такая проблема не только у меня. Может кто-то реально справился с этим. Приму все советы с удовольствием.

Вобщем ставлю себе задачи:

1. Соблюдать коридор

2. Не есть после 22-00.

На 12.07 ни первая ни вторая задача не были выполнены.

Четвертый день.

К сожалению в минус. После 2000 ккал просто перестала считать. Думаю до 2500 наверно наела. В итоге утром + 600 г.

Килокалории: 1200 - 1550 . 2130

 Р–РёСЂС‹: 26 - 40 Рі.                     57

 РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 135 - 251 Рі.        257

Белки: 80 - 165 Рі.                   146

Третий день. Как всегда после спорта на следующий день страшно хочется есть. Вот и я сегодня съела 1787 ккал

Р–РёСЂС‹ 58

Углеводы 199

Белки 117

Второй день.

Была в спортзале. Бег 1,5 км. Силовая 1 час. Пресс (много пресса), ноги, подтягивания.

Питание:

Килокалории:  1200 - 1550 . 1168

Р–РёСЂС‹:  26 - 40 Рі. 27

Углеводы:  135 - 251 Рі. 180

Белки:  80 - 165 Рі. 56

 РћС‰СѓС‚РёРјРѕ РЅРµ добрала белков.   

Ой после долгого перерыва я как и многие возвращаюсь сюда.

В итоге вес 56 так и остался, но объемы серьезно пострадали, тем более что в связи с загруженностью недели 3 не была на спорте.

Рђ ведь РЅР° майские еду РІ отпуск, Р° Сѓ меня РїРѕ бокам РІСЃРµ болтается. РўР°Рє что опять сначала.

За сегодня опять ужин основной прием пищи. Никак мне это не исправить.

Килокалории:  1200 - 1550 1453
Р–РёСЂС‹:  26 - 40 Рі. 43
Углеводы:  135 - 251 Рі. 172
Белки:  80 - 165 Рі. 88

Надеюсь что сегодян больше ничего не съем. Очень трудно вечером себя ограничивать. Завтра иду в зал.

Алинка,привет!Не расстраивайся все наладится обязательно!Может тебе утром плотненько завтракать,а не хлопьями твоими?У меня всегда плотный завтрак и обед,уже так-сяк,поэтому ужинаю часов в 5 и без проблем как-то.Ну бывает не без греха конечно,но такое питание мне подходит.

�так! всех с новым годом! Спасибо за поздравления! начинаем практически все с начала.

на сегодня 56,7 кг

За прошедшие пол года - 3 кг + 2 кг обратно.

Р� РІСЃРµ те же проблемы: нарушение пищевого поведения. Вечером хрумкаю РІСЃРµ что РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ попадается. Очень трудно себя контролировать. Если Рё получается то тока путем неимоверных усилий. Рђ СЏ хочу жить как нормальный человек. Хочу чтоб Сѓ меня СЃ РјРѕРёРј желудком была любовь Рё взаимопонимание, Р° РЅРµ постоянное ограничение Рё напряжение. Ведь живут же люди нормально. РЇ точно знаю некоторые живут.  РќРµ думая постоянно Рѕ еде Рё РЅРµ ограничивая себя постоянно.

У меня если есть свободное время то его обязательно надо занять едой. При этом моя еда ни как не связана с переживаниями, радостями или грустью.

Скорее всего ем от скуки. Просто сижу у компа, смотрю что то и ем. Возможно это даже зависимость не от еды а от компа. Практически не расстаюсь с ним. Как тока прихожу домой включаю. Ну на работе само собой.

Что уже делать ума не приложу. Это счас у меня 5 кг лишних, но что будет дальше. .....

   РђР»РёРЅРєР° ты РєСѓРґР° делась?РЎ наступающим тебя!!!Р� РІСЃРµ чтоб задуманное тобой чтоб свершилось!!!