Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Питание по системе Маргариты Королевой)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cоуоte пишет 16.05.2013 в 07:39 (ссылка):

wildercatse пишет 15.05.2013 в 16:59 (ссылка):

Система проста (сайт ее и представляет): дефицит каллорий и баланс БЖУ. Для женщины 47 лет, рост 158, вес 82 кг базовый метаболизм 1400 - это столько, сколько нужно минимум потреблять для нормального функционирования организма (если есть меньше - далее придется разбираться с последствиями голодной диеты). Для минимальных нагрузок (сидячей работы) поддержание веса 1690 ккал в день. Т.е. питаясь в коридоре 1400-1690 ккал, будете худеть ничего не делая (скорость зависит от фактического дефицита и прочего). Если есть спорт, то значения будут выше. Есть дополнительно калькулятор (если очень хотите сами все посчитать), однако Дион вроде справляется с расчетом коридора (для большинства людей вполне подходит). Ешьте в переделах коридора здоровую пищу (не конфеты и печеньки, а отварное мясо, рыбу, птицу, молочную продукцию, яйца, творог, овощи, фрукты, каши) и радуйтесь результатам (корректируя коридор через каждые 5 кг). Главное не забывайте соблюдать зеленый коридор по всем параметрам (белкам, жирам и углеводам), т.к. недобор опасен для здоровья.

 Ты сама эту систему проверяла? Я имею в виду сидение на постоянной наперед рассчитанной калорийности? Рассчитать калорийность нельзя, это миф. Все эти системы с подсчетом калорий излагают ничего в том не понимающие люди. Королева одна из них. В ее книжке подсчет калорий - всего лишь дань тому, что она по своему образованию полагает нужным. Примеры совершенно беспомощные, и совершенно ясно, что человек ничего в том не понимает. Другим доказательством беспомощности Марго в этих вопросах является ее восторг перед бредовой системой Малаховой (Диета Дружбы), где она углядела глубокую ценность системы в том, что автор инженер, учивший в вузе интегралы и дифференциалы.

Подсчет калорий возник как констатация фактов стабильности веса человека или наоборот поправки/похудения. Обернуть эти зависимости, т.е. на основе расчета стабилизировать или худеть/поправляться невозможно. Поскольку в первом случае мы имеем факт похудения и калорийность для справки,а во втором фактом является уже калорийность. И неизбежно похудение окажется справочным - то ли будет, то ли нет.

Я не о системе Королевой (я против чьих-то систем - я за здоровое питание), а говорю конкретно об этом сайте и подсчете КБЖУ, т.к. ElenaAlekc просила совет. Все расчеты изначально ПРИМЕРНЫЕ, нужны только чтобы оценить сколько тебе нужно в день для жизни (со спортом или без - это уж каждому свое). Поэтому говорить о "сидении на постоянной наперед рассчитанной каллорийности" неправильно, т.к. во всех таблицах каллорийности значения средние, количество усвоенного каждым конкретным человеком будет разное, и калькулятор потребностей тоже выдает средние значения в зависимости от входных параметров. Коридор для того и существует, чтобы ПРИМЕРНО балансировать на уровне своих потребностей (которые отличаются изо дня в день) или немного меньше (для тех, кто хочет похудеть). Далее нужно скорректировать эти значения под себя, исходя из полученных результатов за определенный период (это и есть обратная связь, позволяющая уменьшить ошибки в расчетах уже конкретно на своем примере). Подсчет КБЖУ - не панацея, а инструмент, помогающий примерно оценить и скорректировать рацион питания в сторону более здорового и подходящего данному конкретному человеку (я думаю, вы не будете спорить, что рационы 1500 кк для спортсмена или 3000 кк для сидящей дома бабушки не совсем подходящие). Для худеющих главное, чтобы расход был больше, чем приход (плюс баланс по БЖУ, чтоб не навредить). А уж каким способом это делать, добавлять спорта ли, урезать количество конфет ли - каждому свое. Лично я делаю и то и другое, а подсчет использую в качестве ориентира, и лично в моем случае расчеты примерно совпадают с реальностью.

Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315

ссылка

Послать личное сообщение

ElenaAlekc, зайдите на форум "было 107, уже 78.7. Чем меньше имеем, тем меньше хочется". Женечка ЧЕВА удивительно позитивная дама, у нее столько полезного в блоге и такие добрые отношения у участниц, просто чудо! Причем дамы все возрасте уже, им в среднем где-то около 50-55, и худеют со вкусом к жизни!

Галина, 50 лет.

Это неважно, что медленно ты идешь...главное, не останавливайся.
Конфуций.

ссылка

Послать личное сообщение

ElenaAlekc, я пришла на ДИОН в середине декабря 2012 в 49 лет с весом 85 кг при росте 158 см и с кучей комплексов и претензий к себе. Сейчас во мне 75 кг, я люблю себя и продолжаю сбрасывать вес потихоньку и без насилия над собой. Примерная схема питания: 4 основных приема пищи и перекус на ночь. На завтрак обычно каша(овсянка, гречка, мультизлаки, "Дружба", пшеничная, ячневая-вариантов много, выбор за Вами),слайс цельнозерновой(не путать с хлебцами!), сыр 17%, кофе с молоком. Ланч-чай зеленый, лимон, что-то сладкое( как ни странно- похудению не мешает!). Обед-мясо или рыба с овощным или крупяным гарниром или молочный суп с отрубными макарошками. Полдник- фрукты или салат из свежих овощей с кусочком бородинского или цельнозернового хлеба. Ужин- творог низкожирный+активия легкая натуральная+ягода свежая или замороженная. Перекус-кефир 1%(можно добавить в него по 0.5 ч.л. имбиря и корицы и щепотку острого перца в порошке-будет отличный жиросжигающий коктейль)+отруби овсяные или ржаные. Это примерное меню. Для меня главное- не переборщить с жирами. Я для себя снизила жировой коридор, установив в настройках 27-45 г жира, белки соблюдаю всегда железно, углеводов стараюсь набрать где-то среднее количество. В качестве источника белка очень хорош белковый омлет(1 целое яйцо+2-3 белка) или просто отварные яичные белки, особенно вечером. Забивайте еду в планировщик и следите за количеством, если к вечеру нехватка белка- пусть ужин и перекус будут белковыми, если нехватка углеводов-доберите овощами или фруктами, но не сладостями(их лучше по чуть-чуть и до 12-00, если совсем без них не можете, как я). Читайте этикетки при покупке продуктов, очень много скрытых жиров в колбасах, лучше от них отказаться, кусочек мяса, птицы или рыбы отварите или запеките-будет полезнее. Читайте статьи в ДИОНе, читайте форумы, просматривайте рецепты участников, выбирайте что-то для себя методом проб и ошибок. Путь нелегкий, небыстрый ,но действенный. Не стремитесь скинуть 20 кг за 2 месяца- вернутся и пленных с собой приведут! Бывают и отвесы , и плато, и привесы-самое главное не опускать руки и не ругать себя за что-то. Сорвались сегодня, ну и ладно, завтра вернетесь на правильную дорогу, а постепенно Вам уже невкусно будет есть жирную и сладкую пищу, Вы поймете, что каша без сахара и творог-это очень вкусно! Я борюсь с излишками своего тела всю жизнь, но здесь я наконец поняла, в чем мои ошибки и худею вкусно , здорово и ни в чем себе не отказывая, При все этом- я не работаю, не занимаюсь спортом, на ниве домашнего хозяйства при большой семье нагрузок, видимо, хватает. ДИОН-это и есть система питания для себя, любимой!

Галина, 50 лет.

Это неважно, что медленно ты идешь...главное, не останавливайся.
Конфуций.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

wildercatse пишет 15.05.2013 в 16:59 (ссылка):

Система проста (сайт ее и представляет): дефицит каллорий и баланс БЖУ. Для женщины 47 лет, рост 158, вес 82 кг базовый метаболизм 1400 - это столько, сколько нужно минимум потреблять для нормального функционирования организма (если есть меньше - далее придется разбираться с последствиями голодной диеты). Для минимальных нагрузок (сидячей работы) поддержание веса 1690 ккал в день. Т.е. питаясь в коридоре 1400-1690 ккал, будете худеть ничего не делая (скорость зависит от фактического дефицита и прочего). Если есть спорт, то значения будут выше. Есть дополнительно калькулятор (если очень хотите сами все посчитать), однако Дион вроде справляется с расчетом коридора (для большинства людей вполне подходит). Ешьте в переделах коридора здоровую пищу (не конфеты и печеньки, а отварное мясо, рыбу, птицу, молочную продукцию, яйца, творог, овощи, фрукты, каши) и радуйтесь результатам (корректируя коридор через каждые 5 кг). Главное не забывайте соблюдать зеленый коридор по всем параметрам (белкам, жирам и углеводам), т.к. недобор опасен для здоровья.

 Ты сама эту систему проверяла? Я имею в виду сидение на постоянной наперед рассчитанной калорийности? Рассчитать калорийность нельзя, это миф. Все эти системы с подсчетом калорий излагают ничего в том не понимающие люди. Королева одна из них. В ее книжке подсчет калорий - всего лишь дань тому, что она по своему образованию полагает нужным. Примеры совершенно беспомощные, и совершенно ясно, что человек ничего в том не понимает. Другим доказательством беспомощности Марго в этих вопросах является ее восторг перед бредовой системой Малаховой (Диета Дружбы), где она углядела глубокую ценность системы в том, что автор инженер, учивший в вузе интегралы и дифференциалы.

Подсчет калорий возник как констатация фактов стабильности веса человека или наоборот поправки/похудения. Обернуть эти зависимости, т.е. на основе расчета стабилизировать или худеть/поправляться невозможно. Поскольку в первом случае мы имеем факт похудения и калорийность для справки,а во втором фактом является уже калорийность. И неизбежно похудение окажется справочным - то ли будет, то ли нет.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ElenaAlekc пишет 15.05.2013 в 16:34 (ссылка):

Как подобрать систему питание для себя любимой???smile Подскажите!

Система проста (сайт ее и представляет): дефицит каллорий и баланс БЖУ. Для женщины 47 лет, рост 158, вес 82 кг базовый метаболизм 1400 - это столько, сколько нужно минимум потреблять для нормального функционирования организма (если есть меньше - далее придется разбираться с последствиями голодной диеты). Для минимальных нагрузок (сидячей работы) поддержание веса 1690 ккал в день. Т.е. питаясь в коридоре 1400-1690 ккал, будете худеть ничего не делая (скорость зависит от фактического дефицита и прочего). Если есть спорт, то значения будут выше. Есть дополнительно калькулятор (если очень хотите сами все посчитать), однако Дион вроде справляется с расчетом коридора (для большинства людей вполне подходит). Ешьте в переделах коридора здоровую пищу (не конфеты и печеньки, а отварное мясо, рыбу, птицу, молочную продукцию, яйца, творог, овощи, фрукты, каши) и радуйтесь результатам (корректируя коридор через каждые 5 кг). Главное не забывайте соблюдать зеленый коридор по всем параметрам (белкам, жирам и углеводам), т.к. недобор опасен для здоровья.

Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика