Спасибо, Жить-легко! У меня получается, не сижу уже ни на какой диете. Кушаю разнообразно и сбалансировано и по немногу худею. Но всё равно я не жалею что посидела на протасовке, эта диета отбила желание объедаться сладостями... уж сколько я в день съедала шоколада, сдобы, печенья и мёда! просто жуть... я поправилась исключительно на сладком, поскольку остальные вредные продукты я не ела, не любила так как сладкое...

успехов в похудении!

Катёночка спасибо за критику надо, чуть-чуть но надо... приблизительно до вот такого состояния:

Magicstream ты права на счет веса, в нем должно быть комфортно... к 46му размеру одежды не хочу привыкать - это 100%...

Спасибо, squardo! классно, так понятно всё написала. В принципе под не сильно активный образ жизни как у меня уже поссчитала. На ГВ накинуть можно тоже.

уверена, что тебе надо кушать побольше. организм боиться голода и замедляет расход запасов.

итак:

655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X СЂРѕСЃС‚ РІ СЃРј) - (4,7 X возраст РІ годах) = уровень РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ метаболизма

РѕРЅ получается примерно 1410 ккал.

 СЌС‚Рѕ столько ккал нужно твоему организму чтобы поддерживать твой вес, жизнь Рё работу всех органов РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ... это без учета твоей активности.. если ты уже встаешь СЃ дивана, то тебе уже надо больше..

Р° дальше ты можешь рассчитать  количество калорий, необходимых для поддержания веса тела... для этого  РЅСѓР¶РЅРѕ умножить базальный метаболизм РЅР° фактор активности

Фактор активности:
фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))

 РЅРѕ чтобы постройнеть, необходимо создать некий дефицит ккал.. отпимально - это отнять 15-25 % .. 

например, фактор активности 1,375

1410*1,375 = 1940

т.е. надо кушать 1460 - 1650 ккал. =) и по-моему, точно не меньше.

а уж при кормлении...честно, про это ещё просто не знаю, но видела, что нужны дополнительные калории на это...

Loki-Lomki

Какие нафиг разгрузы при кормлении грудью? � тем более углеводное чередование.

ответила в личку дабы тут не говорить что я думаю о вашем умении держать дистанцию в разговоре с незнакомыми людьми)

Возможно СЏ РЅРµ права,olympiada, СЏ сама РЅРµ кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ Сѓ меня еще нет детей  РўРѕРіРґР° РїРѕРєР° подожди СЃ весом докормишь Рё будешь решать что делать.

А вес у тебя должен быть таким в котором тебе комфортно...не слушай умников которые думают что лучше знают какой вес нормальный а какой нет.Это твое тело и решать тебе.

Р—Р«.Если Р±С‹ ты спросила РјРѕС‘ мнение, СЏ Р±С‹ сказала -надо похудеть. РќРћ,решать-только тебе!

А зачем тебе вес снижать? Критически посмотрела на твое фото. Не надо тебе худеть, фигурка гармоничная. Пресс качать - вот что не помешает. Это и дома, с ребенком можно.

Я хожу на те классы в часы которые могу пристроить ребенка. Поэтому графика определенного нет, но как минимум 2 раза в неделю стараюсь. Нот-айрон, танцевальные занятия, степ очень редко, т.к. для неподготовленного человека кардио-нагрузка большая, знаю не по наслышке - много лет только на степ и ходила... в общем на что получается на то и хожу, ведь с ребенком мы вдвоем постоянно находимся... Сама чувствую что не стараюсь, лишнюю секундочку задержаться в зале не могу... ни душ принять, ни в сауну сходить... быстрее бегу за дочей

А каким видом фитнеса ты занимаешься? Мне восстановиться после родов и ГВ помогла степ-аэробика. Очень быстро помогла...

Тренировки были РІ таком режиме: 2 раза РІ неделю РїРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚ степа + пресс + растяжка; 1 раз РІ неделю силовая, С‚.Рµ. 20 РјРёРЅСѓС‚ степа  + силовые упражнения РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц + растяжка.

В те дни, когда не было тренировок я много ходила, как минимум, по 2 часа.

Можно и накинуть. Но мне сам процесс не понятен, худею я постепенно худею и стопор... Как-то ещё с трудом верится, что повышение каллорийности может покачнуть вес в меньшую сторону конечно читала тут статьи и блоги с научными фактами и жизненными позициями, пока воспринимаю всё это как почву для размышлений...

Это понятно, нужно быть разумнее в выботе темпа похудения. Я выбрала с сентября по март - это 6 месяцев... 1.5 кг в месяц это быстрый темп? Попробую промежуточные цели ставить... Про ГВ - я акцентировала внимание, что я кормлю, но ночью... т.е. не более 3 раз за сутки, а это ооооочень мало по ставнению с полноценным ГВ. Я специально ждала этого момента, когда ребенок будет кушать всё подряд наравне со взрослыми, так оно сейчас и есть, поэтому я решилась на похудение...

Р’С‹ так РЅРµ беспокойтесь, ребенок выкормлен-откромленПросто странно тогда если РїРѕ науке как Р’С‹ пишите, то Дион РїРѕ всем параметрам рассчитал этот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ 1200-1500 ккал? Конечно же голова СЃРІРѕСЏ есть Рё СЏ изучила некоторую информацию. Однако чувствую что что-то РЅРµ так, Р±СѓРґСѓ рада советам.

Девочки я конечно всё понимаю, что многие бы хотели в моем весе оказаться, но для меня мой новый вес не комфортен... лет 10 назад я весила 50 кг, мне тоже было не очень... пошла работать и набрала 55-56 никогда не было проблем с питанием, ела всё что хотела, мама могла меня до 62х откормить, но я чуть ограничевала себя и легко худела... но передо мной не стояла такая глобальная задача как сейчас... от занятий спортом я никогда не худела, хожу для тонуса и для настроения... в общем как-то так... а теперь доказательства:

это я

солнце у меня такая же проблема)))

Вика,а может для тебя коридор маловат 1200-1500.Ты ведь кормишь грудью и в спорт зал ходишь+сидишь на протасе где организм тратит много энергии на переработку сырой пищи.Вот он и решил что голод наступил замедлил метаболизм и пытается хоть капельку отложить на более голодное время.

olympiada

Что и требовалось доказать. Абсолютно нормальный вес для твоего роста.

У меня рост 170 см. Вес 60 кг сейчас. Разгрузы мне врядли подходят, я не люблю голодать Вообще ориентируюсь на здоровое питание без фанатизма диет...

Magicstream

Какие нафиг разгрузы при кормлении грудью? � тем более углеводное чередование.

olympiada

Слезай с диеты и огласи свои ТТХ. Может, тебе и худеть-то некуда.

Может дело как раз в том что стабильно 1200 1500. Попробуй разгрузы или углеводное чередование.

Здравствуйте, я поставила себе цель похудеть после рождения ребенка. Читала много отзывов и готовилась морально. Вот уже 5 недель я на диете Протасова... Похудела в самом начале на 5.5 кг, теперь вес стоит почти 3 недели... меня подбадривают, говорят что всё впереди... но мне кажется что я что-то упустила из вида... Да, я слегка нарушаю предписания самой диеты, но с самого её начала, т.к. ещё кормлю ночами свою крошку. Но в рамках 1200-1500 ккал всегда остаюсь, сладкого и жирного не ем... Хожу в баню, 2 раза в неделю в спортзал.

Уже голову сломала, что мне дальше делать. Может у кого тоже самое было, поделитесь.