Ссылки:
Р90X
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=420058
P90X+
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1143517
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=153712
P90X/P90X +
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1702997
всё это трекеры, если кто-то обладает информацией о ссылках на бесплатную скачку программы с других источников - запостите ссылки! пользователи будут вам благодарны!
Документация к программе P90X http://www.divshare.com/download/11855747-02c
Рабочие листы, записывать результаты и отслеживать динамику процесса Скачать в формате doc (на русском)
Cо временем постараюсь скинуть каждую тренировку отдельно на файлообменник!
также все тренировки вы можете найти на сайте vkontakte.ru
ссылки для зарегистрированных пользователей:
1. ГРУДЬ И СПИНА ( CHEST&BACK)
http://vkontakte.ru/video-15026552_139061265
__________________________________________________
2. ПРЫЖКОВАЯ ТРЕНИРОВКА ( PLYOMETRICS)
http://vkontakte.ru/video-15026552_139064031
__________________________________________________
3. РУКИ И ПЛЕЧИ ( SHOULDERS&ARMS)
http://vkontakte.ru/video-15026552_139061288
__________________________________________________
4. ЙОГА X ( YOGA X)
http://vkontakte.ru/video-15026552_139060941
__________________________________________________
5. НОГИ И СПИНА ( LEGS&BACK)
http://vkontakte.ru/video-15026552_139063987
__________________________________________________
6. КЭМПО X ( KENPO X)
http://vkontakte.ru/video-15026552_139063375
__________________________________________________
7. РАСТЯЖКА ( X_STRETCH)
http://vkontakte.ru/video-15026552_139063348
__________________________________________________
8. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА МЫШЦ КОРПУСА ( CORE SYNERGISTICS )
http://vkontakte.ru/video-15026552_139063277
__________________________________________________
9. ГРУДЬ, ПЛЕЧИ И ТРИЦЕПСЫ ( CHEST, SHOULDERS & TRICEPS)
http://vkontakte.ru/video-15026552_139062358
__________________________________________________
10. СПИНА И БИЦЕПСЫ ( BACK&BICEPS)
http://vkontakte.ru/video-15026552_139061310
__________________________________________________
11. КАРДИО X ( CARDIO X)
http://vkontakte.ru/video-15026552_139062146
__________________________________________________
12. ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА ( AB RIPPER X)
http://vkontakte.ru/video-15026552_139060762
__________________________________________________
