даже не микро главное себя слушать

БЖУ не соблюдаю

РѕРѕРѕ Сѓ меня  РјРёРєСЂРѕ отвесы---

СЃРїРѕСЃРѕР± начихала РЅР°  рекомендованое соотношение БЖУ...

Спасибо  Р·Р° советы  хоршие

-РЅРѕ Карр СЃ темой РЅРµ жрать РјРЅРµ кажеться РЅРµ состоятельным -бросить курить Рё пить-РґР° это тема наиреальнейшая Р° РІРѕС‚ СЃ весом промашка вышла или РґРѕ меня РЅРµ РґРѕС…РѕРґРёС‚-как блок стоит...Сейджа РІСЂСЂРѕРґРµ Р±С‹ читала-РЅРѕ утверждать РЅРµ стану...Р° РІ дневнике  РґР° такая муть...СЏ туда скидываю РІСЃРµ что РјРЅРµ интересно-РЅСѓ Рё как день прошел СЃ темой похудеть.

АццкоеБрюнетко

Как вас  такую разумную Карр  зацепил?  РЇ после как бросила курить СЃ РЅРёРј очень старалась перестать СЃ РЅРёРј есть---вообще если проанализировать  то возможно результаты РІ питание Рё есть-только отвесов нет.

Мне просто подход сыроедения фруктов как то не воткнул -я провела палралели с Протасовым и идеологией-а с Протасовым у меня не сложилось-он в паре с не есть после 18 в моем понимание не сочитаеться....хотя у меня и есть нужные книги Карра но я все же попробую еще раз его послушать-до меня он так лучше доходит.

Мысль РїСЂРѕ РІСЃСЋ жизнь меня РїРѕРєР° пугает-хотя СЏ понимаю  что это уже навсегда-РЅРѕ  РІ голове стоит блок-РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ инфу  СЃРѕ сложными последствиями-Сѓ меня счасливый разум-страшный негатив-блокирует.

Слушай  диеты это РЅРµ РјРёС„-это образ питания-Рё пожизненая диета-это РЅРѕСЂРјР° жизни-почти для большинства РёР· нас позволить себе есть, что СѓРіРѕРґРЅРѕ РєРѕРіРґР° СѓРіРѕРґРЅРѕ-РјС‹ себе позволить РЅРµ можем. 

Просто надо  диеты  делить РЅР° здравые Рё безумные-это РјРѕРµ мнение.

универсального секрета скорее всего нет. Диеты -миф. Скинуть то можно,но как только возвращаетесь (даже частично) к привычному питанию и образу жизни,все возвращается с друзьяме.Ну это то вы как похудатель со стажем и так наверное знаете.

Что делать? Выбрать такой образ жизни/питания при котором вы будете без напрягов, по чуть чуть (100-200г в неделю, а иногда и вообще без отвеса) ,медленно терять нажитое непосильной нездоровой жратвой толстожопое тело,обнажая скрывающуюся фигурку, и который вы будете вести ВСЮ Ж�ЗНЬ.

Это должен быть такой образ жизни/питания, который вас не будет напрягать непосильными ограничениями в еде и титаническими спортивными упражнениями. Непосильность у каждого своя, выберите себе то, что нравится и будет делаться всю оставшуюся жизнь и даже перед тем как лечь в гроб, пусть даже это будет только 100 прыжков на месте в день и все.

почистьте печень

почитайте книги о ЗОЖ (не о диетах!!!) от людей которые сами прошли через это. Например Аллена Каара "легкий способ сбросить вес" или Лисси Мусса "3000 способов сделать из тушки фигурку", и прислушайтесь к себе ЧТО больше импонирует, потому что все люди разные и что хорошо одному ,другому не идет.

Я восхищаюсь людьми ,которые 4 раза в неделю ходят в спорт залы и сидят на жестких диетах и быстро достигают желаемого результата. Но я так же знаю (проходила) это НЕ ДЛЯ МЕНЯ .

Зарекаться РЅРµ Р±СѓРґСѓ РЅРѕ кажется СЏ нашла СЃРІРѕР№ путь (РѕСЃРЅРѕРІР° Аллен Каар), сейчас СЏ скидываю совсем понемногу, РЅРѕ СЏ практически РЅРё РІ какой еде себя РЅРµ ограничиваю Рё знаю, так СЏ СЃРјРѕРіСѓ прожить РІСЃСЋ оставшуюся жизнь , Р° значит РєРѕРіРґР° РјРѕР№ вес постепенным снижением наконец достигнет идеала ,СЏ РЅРµ "расслаблюсь" Рё РЅРµ наберу жиры заново

p/s/ почитала кое что из вашего дневника....

настоятельно советую почитать что нибудь из психологии и аутотренинга например "Человеческий возраст" Сэйджа .

Рђ вообще Сѓ вас РІ голове как РјРЅРµ кажется каша Рё путаница РёР· всевозможных противоречивых рекомендаций .

Все не так сложно , и иногда лишние "знания" просто вредят

люди знающие тайные способы секретничают...видно

точнее тайные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹  те Рѕ которых тут РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РІ СЃСѓРµ...

РЇ СѓРЅРёРєСѓРј-СЃ чемоданом багажа, только РЅРµ худею....РЅРѕ правда )) жру РІСЃРµ что вижу-что для меня  Р•-РіРµ-гей Рё более 80  РЅРµ бываю.

Р’РѕС‚ вторая часть фразы  это  же  ДОСТР�ЖЕНР�Р• РёР· разряда супер...СЏ Рє этому столько шла....что пилию  Рё РЅР° раздельное Рё сочетание

Рё мОнтиньяк Рё Мериманова СЃ Протасовым  тоже РїРѕ Р±РѕРєСѓ...вообще-то  это супер-что СЃРѕ всего этого СЏ РІСЃРµ таки слезла....Рё РјРѕРіСѓ есть хлеб СЃ маслом Рё колбасой Рё РЅРµ бояться Р·Р° завтрашний день Рё цифры РЅР° весах

Так что СЏ подумала Рё РІСЃРµ же  СЏ пребиднясь прогресс есть-то Рє чему  РјРЅРѕРіРёРµ  РёРґСѓС‚ так СЃ трудом-СЏ РѕС‚ этого уходила...

Рё надеюсь  РЅР°   РјРЅРѕРіРѕ Рё больше...

хочу похудеть!!!

но не путем голода.

РќСѓ пардон СЏ прошу советов  дельных Рё реальных Р° ваши советы это как РєСЂРёРє РёР· песочницы  для меня.

Потому такие ответы-вполне обоснованные.  Хочу взрослых советов  знающих людей.

Алёна, уж очень вы агрессивно ответы воспринимаете! Что набрасываться на тех немногих, кто решил помочь советом, о котором вы сами, кстати, просили?

Что ни напиши - все полхо, и не работает. Не верю я. Либо вы самообманом занимаетесь, либо не делаете на протяжении многих лет того, о чем пишете.

Ну это дело добровольное.

РіС‹-РіС‹

наверно  надо было внимательно читать......

вы бы его с конца читали а не листали из середины

я внимательно прочла несколько страниц .. и читала я с конца и немного начала.. не нашла нужной информации и поэтому спросила сразу у вас чтоб вы неделями не ждали пока я ее найду... но вообще, девушка, вы бы притормозили немного... разговариваете в таком тоне, что будто я ваш диетолог, которому вы заплатили кучу денег, а я сижу на попе ровно и нифига не делаю... чтобы посторонний человек разобрался в вашей ситуации нужно время и нужна информация, а как можно давать советы ничего не поняв??

РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ советы то Р±СѓРґСѓС‚  или СЏ так РІ пустую  распинаюсь-чес слово уже надоедает-тема старая   уже плесенью поросла....Рё РЅРё Рє то толком РЅРё чего сказать РЅРµ может.

для вас может тема и старая и вам все ясно как ясный день, но не всем остальным... если вам тема надоела, то зачем вы ее подняли? если хотите помощи, то можно и пораспинаться немного, я так думаю... но у меня, извините, даже пропало желание вам помогать...

хочу похудеть!!!

но не путем голода.

РїРѕ прошествию  времени Рє некоторым пунктам Сѓ меня появились РІРѕРїСЂРѕСЃС‹:

5, 6, 8, 9, и 10 пункт по нему -вопрос по 2 группе крови-это противоестественно.

Лично РјРЅРµ Кремлевка принесла РЅРµ мало вреда Рё лишних РєРі. Потому  тему РїСЂРѕ белки Рё 2 РіСЂ. РєСЂРѕРІРё РїРѕРєР° оставлю открытой.

РЅРµ  РЅСѓРІСЃРµ  равно  хочу  похудеть аж  мячтаю,-РЅРѕ РЅРµ любым СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј-голодвка отпадает-СЃ нее потом разносит РѕС‚ РІРѕРґС‹ Рё запаха еды ))

В гонку чтоль податься -но ведь голодать начну...а я очень хорошо знаю что такое вечный голод и зверский аппетит-на вопрос диетолога, эндокринолога или психотерапевта-что я больше всего люблю из еды. Я смотрела как на идиотов и гордо отвечала-я люблю жрать и мне все равно что есть-лижбы не голодать.

РњРѕРіСѓ Рё РєРѕСЂРј для животный жевать-если более РЅРё чего нет... 

Потому что 1500 для меня Рё ограничения РїРѕ вкусняшкам  это голод для меня вечный голод...Рё бред типа РЅРµ есть после 18  тоже  уже пройденый этап-это бред Рё РјРѕРіСѓ обосновать почему РЅРµ стоит этого делать.

Хотя это реально помогает похудеть обжорам-а хитрые просто начинают питаться по Меримановой гы-гы.

Р� молочку РЅРµ едят Рё овощи-потому как СЃ флорой кишечника кранты...Рё болезтей Р–РљРў  длинющий СЃРїРёСЃРѕРє---это тоже  было  Рё прошло...РЅРµ здоровый путь.

Сейчас оть не голодаю-и это счастье у кого инсулин бунтует постоянно.

короче  РіРґРµ РѕРЅ этот здоровый выход=====РІ стройную жизьььть?

Рђ еще СЏ начала есть вредности Рё колбасу Рё майонез Рё конфеты Рё печенье Рё мороженое маленькое Рё котлеты-короче СЏ так долго без РЅРёС… жила вообще без РЅРёС…  РЅР° пальцах пересчитать 2 мороженых РІ РіРѕРґ !!!3 котлеты РІ РіРѕРґ,5 РєСѓСЃРєРѕРІ колбасыв РіРѕРґ, чипсы раз или РЅРµ разу РІ РіРѕРґ, Рё.С‚.Рї.

и таких годов начиная с 2006 до этого тоже были ограничения-но до такого зверства не доходила.

тортик РЅСѓ 1-3 раза РІ РіРѕРґ РїРѕ 200-300РіСЂ. Булки -РїРѕРјРЅСЋ ела прошлым летом РѕРґРЅСѓ-РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ стыдно....  девушки  РІРѕС‚ эти диалоги-это РЅРµ здорый бред!!!! 

Это не гордось-это больная голова и не нормально работающие тело-обычного городского жителя!!!

Стала ли я стройнее или здоровее- стойнее точно нет-а здоровее ну может на чуть чуть и то спорно очень.

что теперь РѕС‚ РјРёРєСЂРѕ РґРѕР·С‹  типа вредности стала прибавлять РІ весе  чудовищьно...РјРѕСЂРєРѕРІРєР° РїРѕ корейски 80 РіСЂ.привес чуть ли РЅРµ РєРі.  Рё РЅРµ факт что это типа водичка Рё уйдет....

так РІРѕС‚ нафиг  это надо-так себя доводить-потому СЏ теперь ем любые вредности Рё чипсами если подвернуться РЅРµ побрезгую  Р° то РїРѕРјРЅСЋ как РѕС‚ 70 Рі меня РЅР° 1.5 РєРі разнесло....

так что Р—РћР–  это дело такое СЃРїРѕСЂРЅРѕРµ-РѕРЅ РІСЂРѕРґРµ как помогает-РЅРѕ РЅРµ делает нас РЅРё счастливие  РЅРё тренирует организм Рє необычной ......заводской еде СЃ добавками

РєРѕРјСѓ  нужны  привесы-можете повторить РјРѕР№ РїРѕРґРІРёРі  натурель РІ питание РЅР° несколько лет-РјСЏСЃРѕ Рё то ела РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј дичь-без РїСЂРёРІРёРІРѕРє Рё консервантов...

потом не удивляйтесь. что привесы от всего будут...

ЗОЖ как диета войти сложно-а выйти еще сложнее

Francoise

Согласна СЃ тобой  завтрак это наше РІСЃРµ-Сѓ меня РѕРЅ тоже РЅРµ маленький-РјРѕРіСѓ Рё больше просто ограничиваю-чтоб жор РЅРµ тянул Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-Р° то сдерживаюсь Рё голодаю-РєРѕРјСѓ это надо...Белки РЅР° завтрак?  Р° зачем?

я наобором стараюсь углей побольше включит-потому как потом воообще их есть не стану-я за собой вижу что у меня по белкам вечный перебор-уже серьезно думаю-что пора сокращать эту статью калорийного дохода.

Рђ РїСЂРѕ день СЃ белков СЏ такого РЅРµ читала - РЅРѕ уже  испробовала-разницы РїРѕ РєРі РЅРµ заметила.Р’РѕС‚ как найти баланс Рё расходовать оптимально СЏ РЅРµ знаю...как РјРЅРµ нагрузку регулировать это еще сложнее чем питание-РєСЂРѕРјРµ того Сѓ меня нагрузкой СЂСѓРєРѕРІРѕРґРёС‚ больная СЃРїРёРЅР°-СЏ СЃ ней советуюсь РІ первую очередь.

Вот сегодня вместо клуба был шопинг на 4 часа-КД начались и заниматься окровенно не хотелось...хотя это нормально. у меня КД болезненые.

привет! могу посоветовать сделать завтрак плотнее и напихать туда больше белков.

например, Сѓ меня стабильно завтрак выглядит РІРѕС‚ так: 100РіСЂ творога (РѕС‚ 0% РґРѕ 5% жирности, смотря какой РІРѕР·СЊРјСѓ РІ магазине) + баночка обычного йогурта, низкожирного (это чтобы творог был вкуснее), 100 РіСЂ молока + 25 РіСЂ кукурузных хлопьев, 2 вареных яйца. РџР»СЋСЃ, если есть сыр, ем еще Рё бутерброд СЃ сыром. Р­С‚Рѕ каждый день РІ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ, даже если сижу РІ зажоре Рё РЅРµ считаю калории. Где-то здесь, РЅР° форуме, вычитала, что день нужно начинать СЃ белков, чтобы худеть. Р’СЂРѕРґРµ как получается. Р’РєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно.

Колбасу и колбасные изделия не ем совсем, кстати, там-то точно ничего полезного нет...

Расходовать больше, чем потребляешь, нежелательно, на себе испытала - лучше умеренный спорт и умеренное питание. �наче бедный организм не отдаст тебе ни грамма жира, а при любом удобном случае будет его только запасать. Если, конечно, голодовкой не заморишь...

А больше двигаться не помогает? Т.е ходить, часа два-три в день по району?

РЅРµ РЅРµ помогает,  С…РѕРґСЋ  ходила Рё Р±СѓРґСѓ  ходить...вреда больше чем пользы СЏ так РїРѕ часов 3-6 РЅР° ногах РІ движении.

бедные мои суставы все и пятки....то есть тонус и расход калорий что дает возможность поднять коридор...но не приводит к похудению.

РіС‹-РіС‹

наверно  надо было внимательно читать......

дневник веду  менее РіРѕРґР°-Рё РІСЃРµ эксперименты уже давно поставленны Рё РїСЂРѕ 1500 калорий Рё СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕ часу-РІСЃРµ  это уже прошло ...

Да Рё дневник  это потрындеть  РІС‹ Р±С‹ его СЃ конца читали Р° РЅРµ листали РёР· середины....РєСЂРѕРјРµ того калорийность начала выкладывать только недавно-как начала косячить -точнее правильно питаться РЅР° разгоне-чее РјРЅРµ голодать если РЅР° 1200 Рё 2200  РІСЃРµ равно вешу одинаково Р° 2 РєРі РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРіРѕРґР°.... Рё гонять РёР· туда СЃСЋРґР° Рё пухнуть РѕС‚ голода  РЅРµ хочу...Рё еще  Р·РґРµ это РІС‹ 3000  надыбали-  если Сѓ меня эта цифра  была 2  раза РІ РіРѕРґСѓ.   Р� недавняя так СЃ потолка взяла  РјРЅРµ просто лень было считать стол-СЏ знаю 3000  это предел РјРѕРёС… возможностей.   Потому пусть будет 3000.

Пишу 3 РіРѕРґР° держала 1500 РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЃРїРѕСЂС‚ или РїРѕ часу каждый день или РїРѕ 2-3 часа через день.  Рё так 3 РіРѕРґР°.  Результат привесы.

Этот РіРѕРґ  наконец живу как хочу-еда РѕС‚ 600Рє это разгруз-для РЅРµ посвященых  РґРѕ 2500. Правда если СЏ съем РЅР° 2500 то РЅР° завтра СЏ вообще Р±СѓРґСѓ есть только Рє вечеру-РјРЅРµ 2500 РјРЅРѕРіРѕ-РјРѕРіСѓ РґРѕ 2200 доходить.  РњРѕСЏ РЅРѕСЂРјР° калорийности 2450. РџРѕ всем расчетам. РњРЅРµ умные весы сегодня посчитали -  типа мышЫц приросло пару РєРі-РёС… тоже надо кормить-смотрю умные весы РјРЅРµ сразу накинули калорий так ощутимо.

средняя калорийность 1650 кал РІ неделю.  Пользую качели-это РјРѕРµ  РІ РґРѕСЃРєСѓ позволяет жить счасливо Рё поднимать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-чтоб СЃ голоду РЅРµ пухнуть.Р� хорошо Р±С‹ догнать его РґРѕ 2000 кал  РІ неделю.

Спорт на пределе возможности спины-ну и так расход калорий что спортом не назову.

сейчас у меня плаванье. аква. сила, кардио-немного групповых-пока еще не адаптироваль.

Р’ фитнес клуб Рё бассейн хожу  уже  давно   был перерыв РЅР° РіРѕРґ РїРѕ болезни. 

РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ советы то Р±СѓРґСѓС‚  или СЏ так РІ пустую  распинаюсь-чес слово уже надоедает-тема старая   уже плесенью поросла....Рё РЅРё Рє то толком РЅРё чего сказать РЅРµ может.

Рђ еще  РјРЅРµ  похудение любой ценой РЅРµ нужно-СЏ как гармошка РЅРµ хочу-худеть - толстеть хочу стабильности Рё доступный СЃРїРѕСЃРѕР±.

почитала, РЅРѕ конечно РЅРµ весь дневник... весь прочитать, сами понимаете, три РґРЅСЏ сидеть))  зожного питания СЏ Сѓ вас РЅРµ увидела , какого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° придерживаетесь тоже непонятно... то 700 РєРє, то 3000....  Рё правильно ли РІС‹ его себе рассчитали? СЃРѕ спортом тоже... РЅРµ нашла график тренировок...  Р° тренировки РїРѕ 4 часа - это вообще зачем? так же перетренированность заработать можно... 1,5 часа РІ день - это РјР°РєСЃРёРјСѓРј, что советуют тренера....

А больше двигаться не помогает? Т.е ходить, часа два-три в день по району?

/community/post.php?topic_id=28683

РІРѕС‚

 Р° дневник Сѓ вас есть ?  Р° то СЃР»РѕР¶РЅРѕ давать советы РєРѕРіРґР° ситуация РЅРµ очень СЏСЃРЅР°.... потому что "питалась супер плотно РїРѕ зожу" РёР»Рё "плаваю немало" - это РЅРё Рѕ чем РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚... нет конкретики...

Питалась РїРѕ зожу РёРЅРѕРіРґР° супер плотно....РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ очень плотно позволяя вольности Рё РЅРµ ела после РҐРҐ  вредный бред. Рё нагрузочка Рё клуб Рё плаванье. РќРµ мало ))  Рё регулярно.

расходую  СЏ больше чем потребляю))

надо приводить в норму обмен веществ... а можно поинтересоваться что делаете вы кроме подсчета калорий на протяжении долгих лет?

была я у врача гормоны хоть и не в порядке но не так критично. что-бы не худеть...там я уже все проверила ...сейчас уже должна худеть но не худею-почему-то?

Если с гормонами не все в порядке, то надо идти к врачу. может проблема в этом и есть. Я хоть и медленно, но за 2 года похудела уже почти на 14кг.

Девочки  дай те реальный совет-что делать?

Что я одна не худею ни в каком коридоре? А при мизерном только толстею-еще мона голодать-помогает-но это не вариант.

Maria9000

это РІСЃРµ Рє чему?  СЏ делаю  более вашего Рё....результат.....

все что написанно ясно-но не работает...почему-то? У меня стаж не 4 мес похудания а уже годы. и толстела я не чуть чуть а сразу.

СЌСЌСЌСЌ  СЏ РЅР° подсчете СЃ 2007 РіРѕРґР°............Рё чей то СЏ РЅРµ худею.....РѕС‚ этого?

Привет!

Подсчет калорий не может не работать! Ничего лучше, чем считать обьем энергии в потребляемой пище для корректировки своего веса человек не придумал. Просто кроме ТЩАТЕЛЬНОГО и ЕЖЕДНЕВНОГО подсчета калорийности необходимо еще кое-что:

РќРµ старайся есть "как прийдется"! Себя надо любить Рё Рє своему телу СЃ любовью относиться, РѕРЅРѕ отреагирует РЅР° бережное отношение Рє себе Рё начнет РІ форму приходить! Старайся покупать себе хорошие Рё полезные продукты, РїРѕ возможности питаться РґРѕРјР°, готовить вкусные Рё красивые, аппетитные блюда, Рё обязательно создавать уютную атмосферу РІРѕ время приемов пищи - красивые салфеточки, сервировка РёР· нескольких тарелок Рё С‚.Рґ. Р’Рѕ время еды сосредотачиваться только РЅР° еде, наслаждаться каждым кусочком! Р� обязательно - РІРѕРґР°! РќРµ менее 8 стаканов РІ день! Если такой привычки нет, надо прививать. Потом будешь пить РІРѕРґСѓ РЅР° автомате!Завтрак желателен РІ первый час после пробуждения. Р•СЃС‚СЊ необходимо РЅРµ реже, чем через каждые 4 часа, РЅРѕ размеры порций РЅРµ должны быть больше 200-250 грамм. После 18:00 можно Рё нужно есть, тем более если ты спать ложишься Р·Р° полночь! Р� кстати, РЅРµ стоит СЃРІРѕР№ ежедневный обьем калорийности держать РЅР° РѕРґРЅРѕР№ Рё той же отметке. Чтобы раскачать СЃРІРѕР№ метаболизм надо есть то немного больше, то немного меньше. Например, установить себе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РѕС‚ 900 РґРѕ 1400 РєРєР» РІ день, Рё питаться то РїРѕ верхней, то РїРѕ нижней отметке кэтого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, то набирать средний показатель. 

РЎРїРѕСЂС‚ можно отставить РІ сторону, раз Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РЅРµ позволяет. Это РЅРµ самое главное! РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ - это потреблять энергии чуть меньше, чем тратить. РќРѕ выставлять себе нижнюю границу РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорийности меньше 800 РЅРµ надо. РћС‚ этого организм впадет РІ режим СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё Рё Рё будет даже овощи перерабатывать РІ запасы. 

Не теряй надежду! Проявляй заботу о своем теле, люби себя и хвали за маленькие, но победы. А уж если случаются дни переборов, не казни себя за это, и ни в коем случае не думай: "все, завтра себе рот пластырем заклею". Это случается со всеми, просто научись слушать свое тело, отличать чувство голода от чувства аппетита. � ты сможешь во время приема пищи отставить от себя недоеденный кусок не потому что больше нельзя, а потому что ты ощущаешь сытость. Не отказывай себе в любимых продуктах, позволяй их себе периодически, и ты заметишь, что теперь не надо сьедать плитку шоколада, которого, кажется не ела 100 лет, потому что держалась; чтобы удовлетворить аппетит достаточно и пары ломтиков.

� еще - каждый новый день - чистый лист. Не припоминай себе вчерашние грехи в переедании, или не думай, что раз вчера сьела мало, то остаток можно на сегодня перекинуть! Утром, как только ты открыла глаза - все вчерашние цифры обнулились! � каждый день в отдельности ориентируйся по своему коридору.

РЇ сама очнулась недавно: после 8 лет медленного, РЅРѕ постоянного набора веса СЏ РІРґСЂСѓРі поняла, что РёР·-Р·Р° того что СЏ комплексую, считаю себя разполневшей Рё непривлекательной так РѕРЅРѕ Рё становится. РќР° весах оказалось75 РєРі, Р° РІ зеркале "РєРѕСЂРѕРІР°". 

С тех пор прошло 4 месяца! Я кардинально поменяла отношение к себе! Соблюдая все то, что я вкратце написала, занимаясь физической активностью только при уборке по дому, я уже рассталась с 13 кг и это не предел! �з зеркала на меня смотрит красивая, стройнеющая и заботящасяя о себе девушка!

Чтобы измениться внешне, надо менять себя изнутри!

проло 5 мес. 

итгог я там же и все тоже. Подсчет калорий на мне не работает-вообще.

Привет  РјРЅРµ.

РћР№  СЏ уже Рё забыла РїСЂРѕ это Рё Р·Р° 3 мес. сама справилась, правда РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. кстати СЏ РїРѕ некоторым пунктам СЃ вами (Локки) РЅРµ согласна. РЅРѕ это РЅРµ важно РјС‹ РІСЃРµ разные Рё диеты Сѓ каждого СЃРІРѕРё. 

  Спасибо Р·Р° ответ. 

Прокоиентирую саму себя  :  РЅРµ ешь ты РЅРёРєРѕРіРґР° 1500 Рє. это плохая цифра.  РћРЅР° себя Р·Р° столько лет исжила, Рё замедляет метаболизм.

каша это гуд, просто каши надо есть в 2 раза больше.

Досих пор эпизодические обострения гастрита лечу хлебом, и буду продолжать это делать.

А про хлеб с ура, 1 раз в неделю обязана есть хлеб с утра, чтоб не болеть.

ги-ги теперь я разрешенно ем до 11 вечера а ложусь в 5-6 утра и ночные бдения, способствуют похуданию. (по крайней мере сейчас так, я это чувствую)

Гормоны не в порядки-ну вешаться по этому поводу не собираюсь. Есть более серьезные проблемы со здоровье.

РЎРїРѕСЂС‚,  СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕРєР° РІ топку=это вредно.

или спорт с тренером и то вредно.

бассейн тоже вредно потому что холодно.

проблемы привеса после отказа РѕС‚ сигарет закончились Рё воообще темы Рё проблемы такой нет, нет Рё последствий РѕРЅРё  кончились РЅР° 5 мес.

Отказалась РѕС‚ СЃСѓРїРѕРІ  потому что это РЅРµ раздельное птание  ем курицу Рё РїСЊСЋ бульон.

Тема  РЅРµ есть после 18  для меня закрыта Рё признана вредной Рё РЅРµ правильной для меня.  Так что даже РЅРµ задумываюсь РѕР± этом. пусть едят РґРѕ 18 С‡ те кто встает РІ 6 утра. Р° РЅРµ те кто СЃ 11-15 просыпаються.  СЏ сейчас СЃРѕРІР° Рё СЏ такая. Рё люблю себя Рё СЃРѕРІРѕР№ тоже.

Принцип нынешнего похудания РЅРµ есть стабильно. Рё главное РЅРµ держать СѓР·РєРёР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  РјРѕР№ РѕС‚ 500 РґРѕ 3000. РќРѕСЂРјР° 1100-1800. РџРѕ БЖУ-раздельное питание (РІ 80%) РёРЅРѕРіРґР° раздельно РЅРµ только РїРѕ приемам пищи Р° даже РїРѕ РґРЅСЏРј. день углей, день белков.

а беспорядочный фитнес вместе с беспорядочным питание приводит к лишним кг. � много фитнеса это плохо.

Вот мои принципы и тезисы.

Привет! Диету не предложим, судьба у нас такая - самим себе еду придумывать.

Во-первых, хочу тебе сказать, что 1500 ккал и есть после 18-00 - это ХОРОШО. А вот то, что ты ложишься в 2 ночи - плохо. � то, что при этом ты ешь последний раз в 20-00 - тоже плохо. Особенно для твоего гастрита.

Во-вторых, почему обязательно хлеб с утра? Ты можешь себе сварить кашу? Она гораздо полезнее со всех точек зрения, кроме скорости приготовления.

� в-третьих, а ты гормоны проверяла?

Привет.

Всем доброго времени суток.

Просто страсно мечтаю похудеть, но пока ни чего не выходит. Мечусь из стороны в сторону. � диету толком не могу держать и с фитнесом не очень ладиться. Помогите!? Подскажите!?

Мне 34 года, детей нет, замужем, рост 163 вес 80.

Есть проблемы СЃ пишеварением (Гастрит. колит, свежие фрукты, очень ограниченно, без хлеба утром, РјРѕРіСѓ прожить РЅРµ больше 3 дней. дальше проблемы)  Рё есть проблемы СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№, (грыжи позвоночника поясничный отдел, шейный отдел остеохондроз, головные боли), суставы колени, голеностоп. РЅРµ РІ лучшей форме. РЅРѕ РЅРµ критично. Рђ РІРѕС‚ грыжа, ограничивает РјРЅРѕРіРёРµ движения, РЅРѕ РєРѕРµ что РјРѕРіСѓ.

Очень мало двигаюсь. это признаю. Питаюсь примерно 1500ккал уже год прримерно. после 18 ем. т.к. за 9 мес. что я не ела, заработала хорошие проблемы с пищеварением и скурилась. Разница в весе 1-2 кг. Что есть после 18, что не есть после 18. но на ночь не ем, если ем. то микро дозы и легкое.

Ложусь спать около 2 ночи, последний прием пищи обычно РІ19-20 часов . РёРЅРѕРіРґР° раньше, бывает Рё РІ 21  РЅРѕ это единичные случаи.

По утрам пью чай без сахара, 2 куска хлеба. часто без масла и сыр. реже колбаса. бывает и меб, а бывает и с тост с таком. Второй завтрак каша геркулесовая на воде с фруктом без сахара. Обед как придеться. часто суп, и второе или просто второе.

еда на ужин что придеться, избегаю углеводов. порция очень скромная.

Ни когда не ем плотно после 18 часов.

Скучаю по сладкому. Часто срываюсь. Но разово и на порцию.

Хожу в спортклуб. Но не очень пока выходит. Хочу заниматься дома под касету. но ленюсь.

Еще бросила курить 4 мес. назад после всех гуляний в весе +2 кг, к своему обычному весу.

Все у меня как-то не системно и не по программе. Прошу помощи.

� у меня очень хороший аппетит. Я люблю поесть и получаю от этого удовольствие. Борюсь с аппетитом не первый год.

Нужна программа действий и диета, которая мне по плечу.

Помогите пожалуЙстААА.