Вика, ты нас навсегда бросила??? :( :( :(

Вика, с наступившим!!!!!!

Вика с наступившим тебя.
Очень надеюсь что свекровь выздоровела и у вас был хороший Новый Год.

Присоединяусь к Яне. Мы соскучились!

Я бы попробовала спорт зал который близко. Я писала что моя вечная любовь остаётся к студио Би и ничего другое рядом не стояло, но я поняла что важно всё таки в данном случае колличество, а не качество. Так как туда практически не поподала, а в спорт зал который рядом с домом и более гибкие часы работы - дали мне это колличество.
Кстати и мою лучшую подругу уговорила сделать точно такой же шаг. Она не верила что сможет и теперь мне благодарна, так как ходит намного чаше.

Вика, у всех бывают периоды запустения :)

главное, вовремя взять себя в руки :)))

что то ты и к нам давно не заглядывала..

как то у меня без твоих мудрых замечаний в дневничке оченгь сладко стало :)))

РЇРЅР°,так это же РЅРµ отговорки,Р° чистосердечное признание.РќР° этой неделе СЏ вообще ничего РЅРµ соблюдала,калории РЅРµ считала.РљСЂРѕРјРµ того Сѓ меня сломались кухонные весы Рё кончился абонемент РІ спортзал.Что делать СЃ абонементом РЅРµ знаю,С‚.Рє. СЃ работы возвращаюсь РїРѕР·РґРЅРѕ,РЅР° улице темно Рё заставить себя ехать РІ зал РЅРµ РјРѕРіСѓ.Р�,что самое интересное,удручает меня РЅРµ занятия спортом,Р° сама мысль Рѕ том ,что нужно залазить РІ машину Рё чёрт знает РєСѓРґР° ехать.Хотя 2 РіРѕРґР° СЏ ездила туда СЃ удовольствием.Рђ теперь перемкнуло.РќРѕ СЃРѕ следующей недели что то начинать срочно надо,С‚.Рє. +1,5РєРі.Может быть начну СЃ  РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ вечернюю С…РѕРґСЊР±Сѓ.РљРѕРіРґР° то РјС‹ СЃ ней ходили,маршрут Сѓ нас разработан РЅР° 6РєРј.Р�ли есть еще вариант,недалеко РѕС‚ РґРѕРјР° РІ торговом центре есть небольшой спортзал.Конечно РЅРµ такой шикарный ,как тот РІ который СЏ ходила.Там только РїРѕ вечерам РїРѕ 2 занятия-пилатес,РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі,танцы восточные.Думаю для РїСЂРѕР±С‹ 1 месяц взять.Короче чтобы хоть как-то себя расшевелить.

Вика, у всех нас есть такие же отговорки :)))

и я жутко злилась всегда, когда мне говорили, что это отговорки.

но, вот когда все таки сделала усилие и начала правильно питаться, поняла, что правда, все эти свадьбы, грузинские рестораны, рабочие столовые- отговорки :) просто мы хотим отправдать себя, что это не мы неправильно питаемся, это обстоятельства :))))

а вообще, на самом деле, ты молодец.

ты этим всем занялась, ты об этом думаешь, ты пытаешься...

поэтому, думаю, скоро ты сама удивишься, как вес начнет таки вниз идти :)

Наконец я добралась до своего дневника.Девочки,ругаете вы меня правильно.Но я себе давно внушила,что хлеб желательно не есть,а белки лучше не мешать с углеводами.Т,е, я стараюсь есть либо мясо(рыбу) и салат,либо кашу и салат.
В таком случае лучше в обед кушать углеводы,а вечером белки.Но т.к. я сейчас обедаю на работе,а там куча всего мясного,то получается недобор углеводов.
Эти дни я питалась беспорядочно.В четверг ездила на свадьбу,столько еды как на этой свадьбе я в жизни не видела.Но держала себя в руках,(это относится к еде,но не к алкоголю).В пятницу ходила на день рождения и кроме алкоголя согрешила кусочком творожного торта.В субботу ездили в �ерусалим просто погулять и попали там в очень приятный ресторанчик грузинской кухни,
Так что я еще радуюсь,что вес поднялся всего на 200 грам.Могло быть и хуже.

Вика, я вчера тебе что то много умного написала :))))

Овсянка- это отлично, на самом деле.

и полезно.

а малахов-помомему- маразматик.

НО! не вечером же, Вика :))))) овсянка отлично в первой половине дня, как и все остальные каши :)))

и по поводу твоих 1000 кк.

РўС‹ сама понимаешь, что делаешь ????????  ты замедляешь СЃРІРѕР№ обмен веществ, Рё СЃРєРѕСЂРѕ, каждый глаток РІРѕРґС‹ будет долго перевариваться...

а еще- ты организму даешь постоянно чувствовать голод, организм вынужден запасаться- не понятно, сколтьок на голоде продержат, + нвдруг еще сильнее будут морить гололдом... поэтому, из всего он пытается создать запас.

а что такое запас- это жир!!!!!!!

Кошмар!!!! � тут всё что Яна Вике написало - не сохранилось!!!!

Р’РёРє, РЅСѓ ты реально меня  расстраиваешь!
1000 калорий? 1000? Ты себя гробишь ну нельзя же так
� нет даже напоминания о сложных углеводах.
Поверь мне как только ты добавишь сложные углеводы в рацион ты забудишь что такое голод в принципе и вечером в частности и тебе таки будет хватать вечером одного творога с овощами.
РќРѕ так как ты голодаешь, реально голодаешь - РІРѕС‚ Рё тянет тебя РЅР° РІСЃСЏРєРѕРµ разное  - Р° РІ выходные чуток себя попускаешь Рё тут же РІ плюсе.
Я себе кучу всего в выходные позволяю и максимум стаю на месте, но не плюсую сильно... так как мой организм мне уже доверяет теперь и верит что я больше над ним не издеваюсь.

Моя еда сегодня:
завтрак
 [?] Сыр Брынза (РёР· коровьего молока), 60.0×грамм  157 0 12 13  
 [?] патит, 36 0 0 0  
 [?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм  14 0 1 0  
Р·Р° завтрак: 207 1 13 14  
    ланч 
[?] Капучино, 159.0×грамм  80 5 3 3  
Всего Р·Р° ланч: 80 5 3 3  
    обед 
 [?]  [+] Рецепт: Салат РёР· свежих овощей без заправки, 100.0×грамм  27 5 0 2  
 [?]  [+] Рецепт: Рыба, запеченная СЃ овощами, 150.0×грамм  186 3 10 21  
 [?]  [+] Рецепт: овощи тушеные, 100.0×грамм  73 5 5 2  
 Р’сего Р·Р° обед: 286 12 15 24  
    полдник 
 [?]  [+] Рецепт: кофе СЃ молоком, 100.0×грамм  38 8 1 1  
Всего Р·Р° полдник: 38 8 1 1  
    ужин 
 [?] Сыр Брынза (РёР· коровьего молока), 60.0×грамм  157 0 12 13  
 [?]  [+] Рецепт: РћРІСЃСЏРЅРєР°, СЃСЌСЂ!, 30.0×грамм  103 19 2 3  
 [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм  47 10 0 0  
 [?]  [+] Рецепт: Овощи РЅР° пару, 100.0×грамм  28 5 0 2  
 Р’сего Р·Р° ужин: 336 34 14 19  
    перекус 
 [?] Фрукты: Груша, 200.0×грамм  94 21 1 1  
Всего Р·Р° перекус: 94 21 1 1  
   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:   1040 81 46 61

Яна,патит-это как рисовая лепешка 18ккал штучка.Со следующей недели попробую заменить на хлеб.
Еще я люблю овсянку.Но однажды я слышала у Малахова(я обычно не смотрю его передачи ,а если и включен телевизор то особо не вслушиваюсь,а тут я уборкой занималась ,а он звучал),что некоторые люди не худеют из-за того,что едят овсянку,потому что она слизистая и задерживает жидкость.Я подумала,что-то в этом есть.Но все равно иногда овсянку ем,стараюсь не часто.

Долбайте меня ,долбайте!Может и сработает,насчет углеводов понятно,но что например можно съесть на ужин?Кроме творога с овощами в голову ничего не лезет,но после такого ужина все равно чего-то хочется.� я конечно беру яблоко,заранее зная,что если яблоко вечером съем,то утром вес прибавится.Но когда я его ем,то успокаиваю себя,что это не конфета и не хлеб и т.п.

вот про то я и говорю!!! сладость, бесполезная+ куча консервантов+вечером

сладкий йогурт это вообще не еда. Это вкусняшка если уж на то пошло. Пользы от него мало, углеводов простых много.

согласна, спорт требует углеводов.

но тут то был сладкий йогурт в конце дня:)

Яна, если вечером есть спорт то заканчивать углеводы в 4 это рано. Вопервых организму нечего сжигать и он тогда принимается за мышцы и во второых после спорта иногда такой голод, что если его не потушить правильно, то прямая дорога к срывам.
Я тоже стараюсь вечера освободить по максимуму от углеводов, но не держу это как правило, так как факторы вышеперечисленные нельзя игнорировать.

во первых - что такое патит?

во вторых- готова присоединиться к �лане!!! кашку! или хлопья, хотя бы ....

и углеводы - до 16 часов.

а после- предпочти белочки...

я бы вот йогурт твой с яблоком в первую половинудня запихнула....

и, правда, сложные углеводы!!!!

Вика, я тебя буду долбать пока не додолбю :)
У тебя НЕТ!!! сложных углеводов в рационе! Это очень очень плохо!
Я была такая же упрямая как ты и меня точно так же долбали и только когда я стала употреблять сложные углеводы - процесс пошёл и вот уже -15кг!
Попробуй, возми с меня пример пожалуйста. Ты гробишь себе организм и обмен веществ.
Добавь к завтраку один кусок целнозернового хлеба вместо патита который ничего тебе не даёт совершенно и на обед рис грам 100 или один картофель варённый.
Будишь добирать углеводы, не будишь чувтвовать голод и организм расслабиться и начнёт отдавать киллограмы.

Моя еда на сегодня::

 Р·Р°РІС‚рак 

 [?] патит, 54 0 0 0  
 [?] Сыр Брынза (РёР· коровьего молока), 60.0×грамм  157 0 12 13  
 Р’сего Р·Р° завтрак: 211 0 12 13  
    ланч  
 [?]  [+] Рецепт: кофе СЃ молоком, 200.0×грамм  76 15 1 1  
 Р’сего Р·Р° ланч: 76 15 1 1   
    обед  
 [?]  [+] Рецепт: Куриная РіСЂСѓРґРєР°., 200.0×грамм  342 8 30 11  
 [?]  [+] Рецепт: Салат РёР· свежих овощей без заправки, 100.0×грамм  27 5 0 2  
Всего Р·Р° обед: 369 13 30 12  
    полдник 
[?]  [+] Рецепт: кофе СЃ молоком, 200.0×грамм  76 15 1 1  
Всего Р·Р° полдник: 76 15 1 1  
   ужин 
[?] патит, 18 0 0 0  
[?]  [+] Рецепт: Салат РёР· свежих овощей без заправки, 200.0×грамм  54 9 1 3  
[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 100.0×грамм  110 3 1 22   
[?] Сыр Брынза (РёР· коровьего молока), 100.0×грамм  262 0 19 22  
Всего Р·Р° ужин: 480 19 22 51  
   перекус 
[?] Овощи: Капуста кольраби, 200.0×грамм  88 16 0 6  
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм  47 10 0 0  
[?] Йогурт сладкий 3.2% жирности, 150.0×грамм  131 13 5 8  
[?] Фрукты: Груша, 100.0×грамм  47 10 0 0  

Вот девочки я уже на сегодня думала,что закончила с едой.Потом почитала ваше мнение и на радостях сожрала сладкий ёгурт,яблоко и грушу.� того-КК на вышей отметке.Но углеводов не хватает.А чем интересно можно малокалорийным углеводы догнать?

Джиллиан надо  конечно начать.РќРѕ  РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить.

я, кстати, согласна с �ланой...