Кристин, я сегодня первый раз позанималась, но долго у меня эта мысль сидела в голове, вот наконец-то я ее осуществила. Так что я пока новичок. � если что, тогда буду спрашивать советов у тебя. Ладненько? Сегодня после тренировки такая усталость, что хочется полежать и расслабон неимоверный. А 50 минут пролетело вообще незаметно. Не то, что после аэробики, как энерджайзер! А у тебя как? Я пока по ознакомительной программе калланетики с ольгой завитаевой. Когда подсчитывала сожженные ккал, то ввела схожие с пилатесом а там всего 175 получилось. Какая-то не спраедливость! Нужно бить тревогу! Пока 2 раза в неделю для меня будет, я думаю, достаточно.

Привет! Наконец то СЏ нашла единомышленицу , СЏ тоже занимаюсь калланетикой 50 РјРёРЅ, РЅРµ каждый день чередую СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё занятиями РЅРѕ РѕС‚ эффекта СЏ просто РІ восторге. РђРЅСЊ Р° ты РїРѕ какой программе занимаешься? РЇ долго РЅРµ знала сколько калорий СѓС…РѕРґРёС‚, потому что это РЅРµ аэробика Р° статические нагрузки, РЅРѕ РЅР° сайте калланетик РІСЂРѕРґРµ написано что Р·Р° час занятий СѓС…РѕРґРёС‚ 310 ккал. Получается Р·Р° наши 50 РјРёРЅ сжигаются меньше 300 ккал, хотя РјРЅРµ кажется что РІСЃС‘ таки больше, РєРѕРіРґР° заканчиваю 7 потов СЃС…РѕРґРёС‚. Очень рада что Сѓ нас СЃ тобой столько общего РЅР° нашем пути Рє стройности!!

Отчет за 24. 10 (вс.)

КК- да (1544,б-63,ж-47,у-222) ура! зеленый коридор!

Физ. нагрузка - обруч 30 мин, калланетика 50 мин (80 мин/437 ккал)

прогулка - да

уход за телом- витамины

вода - нет, мало

не есть за 3 часа до сна - да

правильное питание - да

сон не менее 7-8 часов - да

Молодчинка, присоединяйся!

Анютка!! Вот это результаты, ты молодец!! На этой недели всё таки прикуплю и начну крутить с тобой!!

Девочки, привет! РћР±СЂСѓС‡  РєСЂСѓС‡Сѓ СЃ 27 сентября, СЃРєРѕСЂРѕ будет месяц. Сначала было больно, Р° потом СЃРёРЅСЏРєРё появились, через неделю как будто СЃ РЅРёРј родилась, РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ как нечего делать. РќРѕ кручу каждый день без РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ, Р° то потом будет опять болеть. РќР° счет того, что мышцы пресса качаются, может быть РѕРЅРѕ Рё так, если талия отчетливо РІРёРґРЅР° Рё нужно лишь ее скорректировать. Р’ моем случае нужно срочно жирок убирать. РћР±СЂСѓС‡ купила тяжелый, самый обыкновенный - железный.

РћРў 106 (27.09)

РћРў 96(24.10)

Р�того 10 СЃРј. Р·Р° месяц. 

РђРЅСЏ,  РЅСѓ  дите Р¶ дело такое =) ничего справишься! Да Рё успехи Сѓ тебя уже РІРѕРЅ какие молодец!!!

Приветик!! Отличные результаты у тебя и столько активности. А можно вопросик, давно ты уже обруч крутишь как результаты?? Я сама всё собираюсь купить да начать, но читала много что иногда талия вместо того чтоб уменьшатся увеличивается из за того что качаются косые мышцы пресса. Удачи тебе!!

Машуль, спасибо Р·Р° поддержку! Поживем, СѓРІРёРґРёРј! 

  
РђРЅСЋС‚,совсем СЃРєРѕСЂРѕ будешь красотка, чуть- чуть постараться нужно  

Антимотивация!!!!!!!!!!!!!!!!! Ужас!

Сожгла 838 ккал.

Я молодец!

Мои задачи на сегодня:

- коридор калорий -да

- физическая нагрузка: обруч 30 мин, аэробика 45 мин

- СѓС…РѕРґ Р·Р° телом: витамины, маска для лица, маска РІРѕРєСЂСѓРі глаз, ванночка для РЅРѕРі  СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью

 - фрукты - РґР°

- прогулка - нет (не получилось сегодня)

- 8 стаканов воды - нет(никак не получается)

Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃРµ!

Всего 754 ккал, б - 38, ж-28, у- 85

Во второй половине дня были у родителей, пришлось на обед 200 г. супа съесть с картошкой и мясом (ужасное сочетание), ну что поделаешь!

�так, ланч- апельсин 110

обед суп - 200

полдник - яблоко - 160

ужин- тушеная капуста 200

        -активиа "кефирная" 3% - 200

Всего 370 ккал, б. -19, ж. - 12, у - 44

Привет Аня! А к какому весу ты стремишься? =)

З.Ы. заходи в гости тоже

Чтобы сотворить СЃ СЃРѕР±РѕР№ РїРѕРєР° РЅРµ знаю! 

�з физической нагрузки запланировано:

- РѕР±СЂСѓС‡ - 30 РјРёРЅСѓС‚;

- аэробика - 45 минут.

Для выходного дня, я думаю, достаточно.

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро! 

Мой завтрак:

- каша овсяная на воде -140

- хлеб "Пражский" заварной - 30

- сыр "Адыгейский" - 30

Всего за завтрак: 384 ккал, б.- 19, ж.- 16, у.- 41

Спасибо! Спасибо! Спасибо! РџРѕР№РґСѓ РїСЂРёРјСѓ ванну, Рѕ чашечке кофе речи конечно РЅРµ может идти!  РћС‡РµРЅСЊ рада девочки знакомству! Заходите почаще РЅРµ оставляйте меня! Всем СЃРїРѕРєРё РЅРѕРєРё Рё отличных выходных! РЇ понедельника жду СЃ нетерпением, взяла Р·Р° правило взвешиваться Рё замеры производить именно РІ понедельник. Надеюсь, РѕРЅ меня порадует!

Ну вот , умница!!!

Это тебе!!!

Ура! Получилось!

Ссылку вставляй в деревце, или через радикал попробуй грузануть.

Девочки, не могу никак додуматься как картинку вставить! Вроде ссылку копирую, а ничего не получается! Размер тоже нужно указывать? Please помогите!

Машуль, спасибо за приглашение!

Анют, с дневничком тебя! Удачи тебе! Все получится!

Заходи в гости.

Привет, поздравляю с дневничком! Желаю тебе удачи, всё получится!! Будет время забегай ко мне в гости, буду рада видеть!

Вроде со всем сегодня справилась. Я молодец!

Мои задачи на сегодняшний день:

- Следить за потреблением калорий - да

- РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚ - РґР°

- Прогулка - да

- аэробика - да

- фрукты - да

- витамины-да

Катя привет! Рада знакомству! Спасибо за пожелания! Я сейчас чуть не "скончалась" - не могла найти свой бедненький дневничок, в котором всего лишь одно сообщение! Но потом, УРА! Догадалась, что можно в историю посмотреть.

Анют приветик! Удачно тебе похудеть!

Девочки, всем привет! Вот, наконец-то решилась на дневничок! Мне будет очень приятно, если кто-то меня посетит и поддержит, так как на ДиОне я сравнительно недавно, всего пару месяцев, наверно,.......

Первоначальный вес был 96, а сейчас 89!!!!!! Ура, хотя бы начинается уже не с цифры 9. Аааааааааа, забыла, меня Аней зовут.