Здравствуйте!

Неделю уже катаюсь на роликах два раза в день, за один раз прохожу 8 км по круговой дорожке, и второй раз вечером ещё 12 км. Средняя скорость у меня где-то 7-8 км/ч. С контролем расхода калорий по пульсу ещё не разобралась, но нагрузка для меня серьёзная, потом ещё весь день сердце чувствую.

РЈ меня проблема - так стёрла РЅРѕРіРё, что хожу СЃ трудом, Р° бросить кататься РЅРµ хочу, потому что СЃРєРѕСЂРѕ осень, дожди Рё Р·РёРјР°. РќРµ подскажете, чем можно залечить РїРѕ-быстрому кровавые мозоли? РЇ  только что РїСЂРѕ спец. РЅРѕСЃРєРё прочитала, почему РЅРµ раньше..  Этого Р±С‹ наверное РЅРµ случилось

Расход калорий еще очень сильно зависит РѕС‚ вашего собственного веса. Человек весом 80 РєРі, расходует большее количество энергии, чем человек весом 50 РєРі, РїСЂРё выполнении РѕРґРЅРѕР№ Рё той же работы. Например РїСЂРё пробежке РЅР° РѕРґРЅРѕ Рё то же расстояние. Это законы физики. Просто чтобы переместить тело определенной массы РЅР° определенное расстояние расходуется определенное количество энергии. Соответственно РїСЂРё неизменном расстоянии Рё разных массах, более тяжелое тело затребует бОльших затрат энергии - читать калорий. Рђ РІРѕС‚ жиросжигающая пульсовая Р·РѕРЅР° тут мало влияет. Скорее сам пульс. Есть формулы определяющие зависимость расхода калорий РѕС‚ пульса. Рђ жиросжигающая пульсовая Р·РѕРЅР° определяет лишь удачное попадание СЃ целью сжигания жира. Ведь калории РЅРµ только РёР· жира берутся РІ организме, РЅРѕ Рё  РёР· гликогена например.

хочу приобрести ролики)) каталась на них лет до 14, нравилось) сначала думала, что буду глупо выглядеть... но потом решила что мне пофиг на всех)

BigMama Ну да, краткость - сестра не моего таланта :)) Но я стараюсь :) Людям не повезло, что я в свое время научилась десятипальцевому слепому методу печати )))

Да, но при этом расход ккал зависит от твоего веса и от пульса. То есть чем выше вес, тем больше ккал тратится даже при одинаковом пульсе у двух разных людей. Сама же аэробная зона тоже зависит от возраста. В общем не думаю, что для всех 300 ккал получается любая нагрузка. У меня пульсометр считает ккал по какой-то суперформуле. Там и вес входит и еще уровень нагрузки надо указывать. То есть если аэробика, то умножается на один коэффициент, а к примеру ролики и лыжи дают коэффициент выше, чем аэробика. Но я себе поставила минимальный. � при минимальном и то 400 ккал за час сожгла. Я ему все же больше верю, чем среднему значению в 300 ккал в час :) А 800 тоже можно сжечь, только тогда это уже будет не аэробная нагрузка, а как раз кардио :)

Думаю, если просто ехать на роликах и не особо гнать (да у нас тут и разогнаться кроме набережной негде особо), то у тебя будет аэробный пульс - это я тебе даже без пульсометра гарантирую :))

Насчет скакалки я просто не могу понять, как можно целый час без остановки скакать... Так что тут в общем-то может это и так, что 800 ккал в час сжигается, но столько никто не скачет :)

ЗефР�СЂРёРЅРєР°, спасибо Р·Р° такой развёрнутый ответ) РўС‹ РїСЂСЏРјРѕ графоман  (сужу Рё РїРѕ форуму РІ целом)

РЇ тут РіРґРµ-то читала теорию Рѕ том, что расход ккал зависит РЅРµ столько РѕС‚ интенсивности тренировки, сколько РѕС‚ нахождения пульса РІ жиросжигающем диапазоне, Р° значит этот расход всегда будет находится РІ стандартном значении - С‚.Рµ. примерно 300 ккал Р·Р° час. Что-то как-то РІРѕС‚ так  РўРѕ есть разговоры Рѕ том, что Р·Р° час занятий СЃРѕ скакалкой может израсходоваться около 800 ккал, можно считать бредом =)

Блин, теперь надо думать, как влезть РІ джинсы, которые РјРЅРµ малость маловаты, Р° больше кататься РЅРµ РІ чем  РќР°СЃС‡С‘С‚ выносливости СЏ полный ноль, СЏ СЃ лишним весом стала задыхаться уже РїСЂРё подъёме РЅР° третий этаж, так что даже РЅРµ знаю, как РјРЅРµ без пульсометра завтра отследить СЃРІРѕР№ пульс, чтобы РѕРЅ РІ нужном диапазоне был =) Р’ любом случае, даже если РѕРЅ переползёт РІ кардиозону, физ.нагрузка  - это РІСЃС‘ равно расход РєРєР°Р», Р° значит РїСЂРё соотв. питании Рё РёС… дефицит, что равно снижению веса.

BigMama Мы тут где-то в начале ветки обсуждали уже это :) Но давно конечно.Там Галя давала такую ссылку.

Вопрос сложный на самом деле. Потому что точно может только измерение твоего пульса сказать :) Так вот я специально ездила кататься со своим пульсометром. Даже если очень медленно кататься, пульс у меня был в аэробной зоне, то есть выше 120 ударов. Если даже просто стоять на роликах - пульс и то выше 100, это больше чем если просто стоять на ногах и тем более сидеть на попе :) Например на дорожке при пульсе от 120-140 я сжигаю 220 ккал за полчаса. То есть за час я сжигаю 440 ккал. Как в планировщике и написано.

РќРѕ дело РІ том, что РЅР° роликах ты же скорей всего РЅРµ весь час двигаешься. Это РЅРµ дорожка, РіРґРµ ходишь Рё ходишь Рё РЅРµ останавливаешься Рё РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ поворачиваешь. Можешь Рё постоять, Рё фигуры РІСЃСЏРєРёРµ выполняешь Рё поворачивать приходится.  РќРѕ РІ любом случае, час катания - это РЅРµ сплошное катание, Р° СЃ небольшими перерывами. Поэтому тут уже РІ зависимости РѕС‚ количества этих перерывов можно рассчитывать. Если же ты целый час Рє примеру РїРѕ набережной РІ РѕРґРЅРѕРј темпе едешь, то сожжешь 400 ккал СЃРІРѕРёС… запросто :) РќРµ интенсивно. РџСЂРё интенсивной езде СЃ прыжками РІСЃСЏРєРёРјРё например уже даже больше 500 ккал РІ час сжигается. Очень это энергозатратное дело - ролики.

РќРѕ опять же это зависит РѕС‚ пульса. РўРµ усилия, которые СЏ прилагаю чтобы поднять пульс РІ аэробную Р·РѕРЅСѓ, Сѓ тебя его или вообще РЅРµ РїРѕРґРЅРёРјСѓС‚ (если ты выносливее) Рё тебе нужны еще большие усилия или наоборот РІ кардиозону переползет (если наоборот) - для похудения РЅРµ годится РЅРё то, РЅРё РґСЂСѓРіРѕРµ. 

В общем с одной стороны планировщик прав - постоянное катание в течение часа сожжет столько ккал, даже если не очень интенсивно ехать. Если же с перерывами, то может и даже меньше 300 быть. Когда я с пульсометром ездила у меня за 3 часа как раз около 1300 ккал сгорело. При том, что я иногда сидела и еще что-то делала. Планировщик около 1400 мне показал тогда. Всего на 100 ккал, а это на 30 ккал в час ошибочка вышла. То есть там явно не очень интенсивное катание записано. Я тогда не прыгала особо, просто по дорожкам ездили )

Привет всем)

Вопрос к вам: за час катания на роликах сжигается 454 ккал по Фитнесс-Тренеру. Многовато. Думается мне, что это за час ОЧЕНЬ интенсивных и быстрых покатушек?

Тогда спокойный ритм взять как 300 ккал примерно?

Доброго времени суток! Подскажите, из Челябинска кто есть? Хотелось опыта набраться по катанию в нашем краю.

Чоолита Да, я такая уже вся сегодня обхеппибезденная :)) Спасибо за дополнительный хеппи :))

Зифирка, Р�ришка,  Сѓ тебя сегодня день рождения? Поздравляю тебя! Желаю исполнения всех МЕЧТ, особенно ДиОновских ))) Рё ЗДОРОВЬЯ! БУДЬ СЧАСТЛР�Р’Рђ!!!

У меня такие специальные, на них еще указывается на какую они ногу. На правом написано R, на левом L :)

У нас часом не отделаешься, лучше наверное приобрести

Юлия_28  РќРѕСЃРєРё желательно специальные, РѕРЅРё позволяют РЅРµ скользить РјРѕРєСЂРѕР№ РЅРѕРіРµ, лучше сушат. Р� Рє тому же РѕРЅРё должны быть потолще обычных. Если же специальных нет, то кто-то рекомендует сначала эластичный РЅРѕСЃРѕРє (как колготки), Р° сверху махровый хлопковый. Будет примерно тот же эффект, что Рё РѕС‚ спец.РЅРѕСЃРєРѕРІ )) РќРѕ РІ принципе если катаешься РЅРµ больше часа, то наверно это РЅРµ так важно.

А у меня такой вопрос: носки для роликов покупать нужно? или можно обычными обойтись?

Всем привет!!!Хочу пойти купить ролики!Месяц назад купила сыну,а теперь сама хочу(очень)!!!Буду учиться заново...

На коломенской. Сегодня пойти не удалось , весь день по магазинам скакали, лето пришло, детю одень нечего, завтра соберемся и на Нагатинскую набережную поползем, так все катаются

Юлия_28 Добро пожаловать :)

У нас завтра встреча намечается :) Хотя тебе наверно лучше пока около дома потренироваться. Только дочка вряд ли тебя научит :) Дети ведь катаются как дышат, а нам как заново учиться ходить приходится :) Придется самой учиться. Почитай пока сайты, где пишут, как учиться. Есть несколько тонкостей.

Молодец, что наконец-то приобрела! Лучше поздно, чем никогда :) А ты где в Москве живешь?

Девочки, примите меня к себе? Я вчера ролики приобрела, и защиту купила, вот сегодня с дочкой первый раз поползу она у меня уже 3 года катается, с 3х лет, а вот я ....

Девчонки, давайте встречи московские в теме про Москву обсуждать, а то у нас в группе много жительниц других городов появилось, а мы опять все Москвой заполонили :)) Сбегут ведь :) А мне и про другие места интересно, вот возьму и поеду в Питер кататься :))