Привет! Ты - молодец!
Для начала нужно сделать скрин-сейвер (то есть сохранить табличку экселевскую, как картинку). Самый простой способ - нажать на клавиатуре кнопку Print screen (в верхнем ряду, там где эскейп, третья справа, обычно). Она сохраняет всё изображение, представленное в данный момент на экране. Но есть и специльные программы для сохранения, их можно найти в яндексе, например.
Затем открыть графический редактор (любой, хоть paint. Его найти можно в стандартных программах windows) и вставить картинку (меню "правка" -> "вставить").
А потом уже отредактировав изображение, нужно его вставить так, как описывает Локи вот здесь:
/community/post.php?topic_id=2737
Удачи!
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!