Привет. К сожалению, это так. Я сама столько раз людям давала ссылки на этот сайт и что слышала в ответ - "ах, это сложно, ах, у меня времени нет на все эти подсчеты - взвешивания, ах, у меня нет времени на утреннюю зарядку. Уж лучше я на диетке какой-нибудь посижу, по-быстрому" и т.д. и т.п.
Так что у подруги твоей выход один - если хочет сбросить лишний вес (и сохранить при этом здоровье), то придется разбираться во всем этом. А кто говорил, что будет легко? 
А начать, по-моему, лучше всего с того, что хотя бы записывать то, что она съедает за день. Это очень помогает скорректировать питание, ну а потом - начинать пользоваться планировщиком питания и, конечно, добавить максимум движения - ходьба, бег и т.д. Другого выхода я не вижу.
