1. �мя: Валерия;

2. Вес: 57 кг;

Р РѕСЃС‚: 159 СЃРј;

объём талии: 

объём бёдер

объём груди

объём живота

3. Реальная цель к концу гонок: хочу около 52 кг;

4. Коридор КБЖУ: 1200 кк;

5. Обязательная цель до конца гонок (физ. нагрузка ежедневная по 30 минут, сон не менее 8 часов, не есть после 6:30).

1. �мя : Алена
2. Возраст: 21
3. Рост: 163, вес сейчас 49,5
4. Реальная цель к концу гонок: 45
5. обхват груди 81, талии 68, бедер 53, ягодиц 89, икр 36 и руки 23,5

6.Коридор КБЖУ: 1200

7.Обязательная цель до конца гонок: перестать наедаться вечером и наночь и после тренировок, утром и днем питаюсь правильно, а потом как будто срывает голову! никакого контроля!

кроме того продолжать тренировки, они у меня полноценные 3 раза в неделю тренажрки, 2 раза танца живота и хочу постараться каждый день забегать в тренажерку на пробежку, либо дома скакалка

Кроме того, 28 ноября начинается пост Рождественский. на религиозную тему - это не ко мне. но кажется легче отказывать себе в чем-то, когда знаешь, что ты в отказе не одинок. и это опять же повод не есть сладкого!

1. Даша

2. 56,4 РєРі. 

163 СЃРј. 

объём талии - 71,5 см.

объём бёдер - 96,5 СЃРј. 

объём груди - 87 см.

объём живота - 86 СЃРј. 

3. Реальная цель к концу гонок - 52 кг.

4. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ КБЖУ - 900-1200 (СЏ знаю, что РЅРµ как Сѓ всех, РЅРѕ СЃ администраторшей оговорили :) ), жиры - РґРѕ 30 РјРі. 

5. Обязательная цель РґРѕ конца РіРѕРЅРѕРє: 

- фитнес РјРёРЅРёРјСѓРј 2, максимум 3  СЂР°Р·Р° РІ неделю (30 РјРё. кардио + 60 РјРёРЅ. силовых)

- пить в день 8 стаканов воды

- ежедневная прогулка в 30 мин. (быстрая).

- кушать только на кухне (без ТБ/компа)

1. Светлана

2. 81,4 РєРі, 175 СЃРј

     талия 90 СЃРј

     бедра 110 СЃРј

     РіСЂСѓРґСЊ 99 СЃРј

     живот  102 СЃРј

3. Реальная цель к концу гонок 76 кг (нет, лучше 75,9 )

4. Коридор КБЖУ 1220-1570 ккал

5. Обязательная цель РґРѕ  конца РіРѕРЅРѕРє:

     - РЅРµ опаздывать,

     - 30 РјРёРЅСѓС‚ аэробной нагрузки (любой),

     - 5 любых силовых упражнений (РїРѕ 2 РїРѕРґС…РѕРґР°, начиная СЃ 12 раз)

Привет девченки - вы все такие тут худые, а я рыба, та еще........

Ну ладно тут ведь главное скинуть вес, а не мериться параметрами, я с вами

1. РђРЅСЏ

2. 80,6 РєРі, 174 СЃРј

     талия 83 СЃРј

     бедра 112 СЃРј

     РіСЂСѓРґСЊ 97 СЃРј

     живот  96 СЃРј

3. Реальная цель к концу гонок 75 кг

4. Коридор КБЖУ 1200-1550 ккал

5. Обязательная цель РґРѕ  конца РіРѕРЅРѕРє, пить РІРѕРґСѓ Рµ менее 8 стаканов  РІ день Рё РЅРµ пропускать велотренажер, заниматься каждый день РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚.

1. Алиса

2. 53,6 РєРі, СЂРѕСЃС‚ 158 СЃРј

объём талии 66 см

объём бёдер 90,5 см

объём груди 87 см

объём живота 77 см

3. Реальная цель к концу гонок: 48 кг

4. Коридор КБЖУ: 1200-1550, Б 60-165 Ж 26-60 У 135-251

5. Обязательная цель до конца гонок: здоровое питание (не менее 2-3 фруктов в день, не менее 1 порции овощей), никаких зажоров (т.е. не превышать коридор)

1. Юлия

2. 53.4 РєРі

162 СЃРј

РћС‚- 64

РћР±- 92

РћРі- 85

Ожи- 78

3. 50 РєРі

4. Коридор КБЖУ

Ккал-1200-1600

Р–РёСЂС‹-26-65

Углеводы-135-260

Белки-60-165

5. Обязательная цель до конца гонок

Регулярные занятия спортом

1) Лиза

2) Вес=60,2 кг

РћР“=87

РћРў=67

РћР–=83

РћР‘=97

3) цель к концу гонок - 56 кг

4) Коридор 1200-1400 ккал

5) обязательная цель до конца гонок: регулярные физические нагрузки и борьба с эмоциональным питанием

1.Настя

2.Вес 58 кг

Р РѕСЃС‚ 170

РћРў 67

РћР‘ 97

РћР“ 87

РћР– 80

3. Реальная цель к концу гонок 54 кг

4. Коридор КБЖУ 1200-1550

5. Обязательная цель до конца гонок - Есть не более 20 гр сладкого и 50 гр мучного в день

1. �мя

2. Вес

Р РѕСЃС‚

объём талии

объём бёдер

объём груди

объём живота

3. Реальная цель к концу гонок

4. Коридор КБЖУ

5. Обязательная цель до конца гонок (зарядка по утрам, пробежка, бросить курить и т.д)