"СКРАБ" для кишечника

�НГРЕД�ЕНТЫ:

5ст.лож.-овсяных хлопьев

5ст.лож-воды

1ст.лож-молока(или 1чай.лож.сливок)

1чай.лож.-меда

5-орешков

ПР�ГОТОВЛЕН�Е:

5ст.лож.овсянки залить на ночь 5ст.лож.кипяченной холодной воды(можно утром на 15-20мин.)

Утром добавляем в наши хлопья 1ст.лож.молока или1ст.лож.сливок,1чай.лож.меда и 5 грецких орехов или фундука.

Все перемешиваем после чего,очень тщательно пережевывая поглощаем.

В течение 3 часов ничего не есть и не пить(ни чай,ни кофе).По прошествию 3 часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и,наконец "проснутся"

Сама такая.

Цвет лица,кожа,волосы и ногти становяться просто супер+животик "тает".

Побочных эффектов никаких,испытано и проверено на себе." (с)

Анютка, масло зародышей пшеницы на кончики как?... Эффект?... Очень интересно!

Рђ РїСЂРѕ то, почему вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, посмотри РІ моем старом дневнике, РіРґРµ-то РІ первых числах декабря - СЏ тоже РЅРµ могла понять, почему ем РЅР° 800-900, Рё 2 недели (!), РїСЂРё трехразовом посещении фитнеса (!) вес стоял 54,5.  РґСѓРјР°Р»Р°, весы сломались. Решила послушать советов, наела РЅР° 1200 - Рё РЅР° следующее СѓСЂРѕ (!) - 500 грамм. РЇ Р±С‹ сама РЅРµ поверила, если Р±С‹ РЅРµ лично сама попробовала.

РўС‹ РЅР° работу бери, Рє примеру, банку 400-граммовую йогурта питьевого, там РјРЅРѕРіРѕ калорий - Рё РЅРµ надо отдельно сажаться обедать, можно просто попивать... РЇ тоже СЃРєРѕСЂРѕ РїРѕР№РґСѓ работать, Р� продумываю, как Р±С‹ питаться РІ "полевых условиях"...  

Да уж Ань - наоборот)))

и неизвестно, что лучше))))

Я мою голову раз в неделю соответственно и маски тоже делаю - так как когда фанатела от масок и делала 2 - з раза в неделю то волосы сухие очень стали -хотя они у меня и так ооочень сухие

вообщем я пришла к тому ,ч то во всем нужна золотая середина*)

Сейчас еще на ночь на кончики волос нанесу разогретое масло зародышей пшеницы, с утра голову помою)))

блин, СЏ РёР· Р·Р° этих масок для волос теперь намного чаще РјРѕСЋ голову...это наверное РЅРµ есть хорошо? 

У кого что))))у меня вот всегда талия впервую очередь худеет, а низ не в какую(((у тебя я так понимаю все наоборот:)

Анют, у меня страшно называть )

ОТалии -73

Оживота -86

вот и суди у кого проблемы действительно(((

у меня ноги то худые , но вот пузо это все.

�так, не смотря на плохое самочувствие, пониженное давление....(так на глаза давило...:( я все же после работы сделала это :

 - 7 день СЃ Джиллиан 

- кофейный скраб с морской солью! Так себя драила, что с меня семь потов сошло:))))и даже вулдырь на талии вскочил!!перестаралась))

- на ресницы касторое масло (спасибо, Даш...благодаря тебе возобновила эту процедуру)

- от растяжек (на проблемные места) масло зародышей пшеницы+эф.м. розмарина

Р�СЂРёС€ , Рј РЅРµ кажеться ты такая стройненькая, СЃСѓРґСЏ РїРѕ фоткам)))ножки такие точеные:) так что странно...сколько же Сѓ тебя талия?:)

Дашенька, РЅР°Р·Р°Рґ РґРѕСЂРѕРіРё нет, платье СЏ заказала:)))РѕС…, была РЅРµ была...РЅРµ подойдет - продам РєРѕРјСѓ РЅРёР±СѓРґСЊ...) РќРѕ почему то СЏ уверена, что РјРЅРµ будет хорошо....ЦВЕТ этот РјРѕР№ любимый Рє тому же))) главное чтобы РїРѕ размеру подошло еще!

Р СѓРєРё опускаются потому что Сѓ меня нет СЃРґРІРёРіРѕРІ, РЅРё РІ СЃРј РЅРё РІ РєРі....РЇ конечно понимаю, что СЏ балда РІ плане питания((РЅРѕ РЅРµ получается РјРЅРµ обмануть организм Рё есть больше ., дотягивая РґРѕ корридораВ БУДНР� ОСОБЕННО! Рў.Рє завтракаю СЏ полноценно, среди РґРЅСЏ почти РЅРµ питаюсь....яблочко схомячу или банан допустим, прихожу СЃ работы РІ 7-8 Рё приходиться что то есть весомое. чтобы подтянуть РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ! РќРѕ получается что уже слишком РїРѕР·РґРЅРѕ для еды...Если СЏ поужинаю РІ 8, то надо как РјРёРЅРёРјСѓРј час-РґРІР° подождать, чтобы можно было заниматься СЃ Джиллиан, иначе РІРѕ РјРЅРµ РІСЃС‘ бултыхаться будет!!!! 

Анюта, платье очень симпатичное! Рђ РЅР° счет того, полнить РѕРЅРѕ будет или нет - так Сѓ него же задумка такая: "прятать" фигуру... Р� даже РЅР° девочке-спичке РѕРЅРѕ будет - ослу понятно! - РІСЃРµ теми же пышными воланчиками. РњРЅРµ РѕРЅРѕ нравиться, особенно идея молнии! 

Рђ РЅР° счет "СЂСѓРєРё опустились"... что-то СЏ РЅРµ понимаю, если честно, как так можно. РўС‹ же хочешь похудеть, СЏ знаю. РўС‹ же знаешь, что надо делать: всего-то считать калории + Джилл. 

ТАК В ЧЕМ ДЕЛО, Ё-МОЁ?!!!!

РћР±СЉСЏСЃРЅРё, Р° то чессслово, РЅ Рµ  Рї Рѕ РЅ Рё Рј Р° СЋ!

ну вообще само платье если судить по тому , что сейчас в моде - актуальное - и цветочный принт , и замки наружу и воланы , единственное что крупный принт конечно тебя стройней не сделает - , но и не думаю, что будет сильно полнить,

но решать тебе представь его на себе

а я мечтаю о талии 60

))

но мне до неее оооооооочень далеко - гораздо дальше чем тебе до ОБ -90

подруга сказала не заказывать платье...говорит, что меня будет оно полнить...и вообще стремное оно:((((((....

теперь я незнаю...

�риш, спасибо за поддержку в очередной раз) Но глядя на свой зад мои руки опускаются

Все же думаю 38 заказывать...т.к там максимальный размер на объемы 88/62/90, а у меня 88/66/95....)))Так что дай Бог в этот влезть))))

как же я мечтаю о ОБ 90см

мне тоже эта фраза нравится

Приветик Анют , а нука хватит хандрить - ну ка бери себя в ручки)

Скоро весна , на улице во н солнышко светит - ну подумаешь два дня пропустила - не велика беда - зато сейчас как дашь бой по жирам)

А платюшко супер*)

36 бери)

Будет стимул ого го какой)

Хочу себе вот такое платье, думаю какой размер заказать....:) похудею или нет...38 или 36

наконец то пришли КД , а то я уже начала беспокоиться что съем все запасы еды в близ лежайщих продовольственных магазинах!!!!!!!В мой рот шло все сладкое, вслед за соленым...

настроение ужасное

я устала бороться с собой. я ходячий комок комплексов...

с джилл не занималась два дня!!...

Сегодня будет 7-ой день...а мог бы быть уже 9-ый

сама виновата...и сама все дальше отдаляюсь от своей мечты!

куплю себе кефир с грейпфруктами и буду лопать!!!!!!!!!!!!!!!больше ничего мне нельзя!!!

а впереди опять выходные

РєСѓРєСѓ)

Ау-у-у-у :)))))).... Анюта, ты куда пропала?

Анют - не накручивай лишнее)))

Доброе утречко , хорошего денечка и отличного настроения!!!!!)

Девочки, соседи РїРѕРєР° РЅРµ жалуются, СЏ именно накручиваю себе)))РЅРѕ..РІСЃРµ равно как то РЅРµ РїРѕ себе 

Анютка, приветы! Ты уже полностью в форме, я вижу - молодец, так держать! А что соседи, как то реагируют, или ты сама себя накручиваешь?) Пока не "сигналят", спокойно прыгай себе!

А вот скраб, да, и кофейный тоже не надо делать слишком часто - он же шелушит...

Анют, а чем ты соседям мешаешь???)))боюсь даже предположить)))

Да ,  Р°  РІ плане упражнеений СЏ вообще слабака) РЅРёРєРѕРіРґР° СЃРѕ спортом РЅРµ дружила)))

А насчет скраба - знаю, что каждый день вообще скраб не желателен - а насет именно кофейного не знаю_)

�ТАК, отчитываюсь:

П�ТАН�Е : К 1136 Б 25 Ж 65 У 101; вода - 4 стакана

РќРµ фонтан конечно, СЃ жирами перебрала РёР· Р·Р° бутерброда СЃ салом СЃ утра Рё чуть чуть картошки жаренной брусочками вечером!  РЅРѕ зато весь ужин сожгла РїРѕ калориям спортом)))

СПОРТ: 52 минуты - сожженые калории 272

                          - 30 РјРёРЅСѓС‚ Джиллиан

                          - 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° пресс (так как РІ 30 минутке джиллиан РјРЅРµ недостаточно упражнений РЅР° пресс)

                          - 15 РѕР±СЂСѓС‡

РЈРҐРћР” :  кофейный скраб (кстати, его можно делать каждый день? Р° то СЏ увлеклась ) , обертывание , массаж РЅРѕРі Рё живота.

С утра сегодня ничего не болела , после первого дня с джиллиан, я даже растроилась! Но ближе ко второй половине дня заломило в ножках и особенно в ручках))) Даже мне показалось они как то оформились , хоть и до этого у меня руки были подкаченны, да и вообще сильные, отжимаюсь ай да ушел:)))))))

Кстати, заглянула РІРѕ  II уровень , там РІСЃРµ РЅР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє посложнее 

Рђ еще Сѓ меня мания, что СЏ мешаю соседям....СЏ РїСЂСЏРј переживаю 

Дашк  СЃ шампаским уже опасно)))РѕРЅРѕ же игристое!!!потом РєРѕРіРґР° бутылку открыла, СЃСЋСЂРїСЂРёР·Р° РЅРµ было?

Р�СЂР°  РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, вполне РЅРµ сложно)) Легче чем инсанити....))) 

Может и мне попробовать Джиллиан )

Вискиголь на выдумки хитра

РЈ нас СЏ покупала 25 РјР» - 50 рублей

РђРЅСЊ, такая специальная нафта для волос, Сѓ нас ее нет, СЏ РІ Польше купила. Очень классно Рё полезно, РјРЅРµ РјРѕСЏ парикмахерша посоветовала :) Может, РІ Р РѕСЃСЃРёРё есть, поищи... 

РҐР°-С…Р°, вискарь, как знакомо! РЇ вместо качалки бутылкой шампанского РєРѕРіРґР°-то пользовалась :)))) Рђ кстати, очень сложно? Как крепатура? Появилась? 

Только заметила, что пост с Джиллиан выложила аж 5 раз)))

РЅСѓ что Р¶ начала СЏ заниматься РїРѕ программе Jillian  Michaels - 30 Day Shred 

�так - I уровень (10 дней)

сегодня 1 день, хочу сказать, что хотелось бросить все ...после 15 минут, но решила идти до конца)))

Не смейтесь, но я в силовых упражнениях за отсутствием гантелей использовала две бутылки вискаря ))))))))))))))))))))

кофейный скраб- да

обертывание -да

Даша, что есть  очищенная нафта ???? Насчет джиллиан, СЏ СЃСЋРґР° закинула разные её программы. Почитала РІ отзывах везде ...РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ лучше начинать СЃ Jillian  Michaels - 30 Day Shred РµСЃР»Рё тебе интересно, РІРѕС‚ ссылка вконтакте, там немного описано Рѕ ней http://vkontakte.ru/topic-19158770_23528480

�риш , я про зародышей сегодня впервые узнала вообще))))а сколько оно стоит?

Ого Анют)) смотрю настрой у тебя боевой !)

Умничка - так держать

Как попробуешь - дай знать , что да как

А про маслица я тоже недавно купила, зародышей , персиковое и жожоба - супер

Рћ! Джиллиан... Слышала такое... РўС‹ РІСЃСЋ ее программу себе РІ дневник закинула? РђРЅСѓ-РєР° прокомментируй эти занятия, очень интересно услышать твое мнение :) 

РћС… ты, завтра же побегу РїРѕ масло зародышей пшеницы.... Р� вообще, классные маски :)))) РЇ РІРѕС‚ сейчас очищенную нафту РЅР° волосы наложила, кончики смазала касторовым маслом, РІ пакет, теплое полотенце - Рё так уже 2 часа... Рђ хочу 3 :))) Тоже полезно... Рђ РЅР° молокочае... Как-то РЅРµ очень сложно - СЏ вчера пару ложек макарон Рё салата Сѓ мужа СЃ тарелки стащила :) Рђ сегодня СЏ весь день РІРЅРµ РґРѕРјР° - дантист, потом фитнес, РЅРµ было времени голодать :)))) 

РўС‹ как?)) Как настроение?)) 

Хочу огромную миску овощей и салата, с оливковым маслом и бальзамическим уксусом:)

жду не дождусь когда пойду домой....

спасибо , Саша:))видела ваши результаты!!! впечатляют...вы большая молодец ))

Я пробывала..1-й уровень хорошо..а 2-й можно умереть...а я уже человек тренированый

Хочу попробовать!!

Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack

Получите крепкие, сильные мышцы живота через 6 недель СЃ самым жестким тренером Америки, Jillian Michaels. Забудьте скучные упражнения – система Джиллиан, СЃ ее выигрышной комбинацией, сосредоточенных РЅР° прессе, аэробных сегментов Рё тонизирующих упражнений,  поможет сформировать красивые пресс.
6 Week Six-Pack включает РІ себя РґРІРµ динамические 30-минутные тренировки. Тренировки короткие, РЅРѕ жесткие – никакого отдыха Рё потраченного впустую движения или времени, даже РІ переходах между упражнениями.
Начните с Уровня 1 и занимайтесь в течение 3 недель, затем перейдите к Уровню 2 для увеличения нагрузки и большего сжигания калорий.
Занимайтесь и скоро Вы увидите потрясающие результаты!

Продолжительность: 0:35:33 + 0:35:03
Размер: 440 + 440 Мб

Level 1

http://krasa.ifolder.ru/20738307
http://krasa.ifolder.ru/20739042
http://krasa.ifolder.ru/20739672

http://rapidshare.com/files/435853182/JM-SW6PL1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/435853073/JM-SW6PL1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/435852046/JM-SW6PL1.part3.rar

Level 2

http://krasa.ifolder.ru/20743442
http://krasa.ifolder.ru/20744330
http://krasa.ifolder.ru/20744942

http://rapidshare.com/files/435853249/JM-SW6PL2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/435853312/JM-SW6PL2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/435852217/JM-SW6PL2.part3.rar

Кардио Kickbox

http://depositfiles.com/ru/files/j62d4cn8y

http://depositfiles.com/files/8201223
http://depositfiles.com/files/8201021
http://depositfiles.com/files/8200525
http://depositfiles.com/files/8199978
http://depositfiles.com/files/8199582

 http://rapidshare.com/files/31279240/TBW_-_Cardio_Kickbox.part1.rar
 http://rapidshare.com/files/31284113/TBW_-_Cardio_Kickbox.part2.rar
 http://rapidshare.com/files/31288732/TBW_-_Cardio_Kickbox.part3.rar
 http://rapidshare.com/files/31295984/TBW_-_Cardio_Kickbox.part4.rar

http://daolubvi.ifolder.ru/2241873
http://daolubvi.ifolder.ru/2246579
http://daolubvi.ifolder.ru/2249599
http://daolubvi.ifolder.ru/2249582

Джиллиан Майклс:
Блокировка жира, Boost Метаболизм (2008)



Эта программа относится к аэробным видам нагрузок.

�мя файла: Джиллиан Майклс - Блокировка Fat Boost Metabolism.avi
Размер файла (в байтах): 727005184
Видео тип кодека: XVID
Продолжительность (чч: мм: сс): 56:18.142
Frame: 640x480 SAR 1,333 DAR 1,333 FPS 29,970
Video Bitrate (Kbps): 1585 QF: 0.172
Audio Bitrate (Kbps): 128 ЦБР
DVDRip


РїРѕ 100 РјР±

http://beautydar.ifolder.ru/14029440
http://beautydar.ifolder.ru/14029441
http://beautydar.ifolder.ru/14029442
http://beautydar.ifolder.ru/14029443
http://beautydar.ifolder.ru/14029444
http://beautydar.ifolder.ru/14029445
http://beautydar.ifolder.ru/14029446
http://beautydar.ifolder.ru/14029447

200MB ссылки, без пропуска

http://rapidshare.com/files/220408470/JM_BFBM.part1.rar
http://rapidshare.com/files/220389388/JM_BFBM.part2.rar
http://rapidshare.com/files/220371557/JM_BFBM.part3.rar
http://rapidshare.com/files/220355561/JM_BFBM.part4.rar

http://narod.ru/disk/8006332000/Banish% 20Fat% 20Boost% 20Metabolism.avi.html

Джиллиан Майклс - No More Trouble зон Workout

Эта программа больше относится к силовым нагрузкам, она направлена на устранение проблемных зон. Для занятий необходимо иметь гантели 1-1,5-2 кг.

Качество: DVDRip
Размер: 726796288
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MPEG Layer-3
Видео: 640x480 SAR 1,333 DAR 1,333 FPS 29,970
Аудио: Английский, 128 кбит / с
Продолжительность: 0:57:04

http://beautydar.ifolder.ru/13697563
http://beautydar.ifolder.ru/13697564
http://beautydar.ifolder.ru/13697565
http://beautydar.ifolder.ru/13697566
http://beautydar.ifolder.ru/13697567
http://beautydar.ifolder.ru/13697568
http://beautydar.ifolder.ru/13697569
http://beautydar.ifolder.ru/13697570

http://rapidshare.com/files/220346236/JM_NMTZ.part1.rar
http://rapidshare.com/files/220330657/JM_NMTZ.part2.rar
http://rapidshare.com/files/220318401/JM_NMTZ.part3.rar
http://rapidshare.com/files/220308057/JM_NMTZ.part4.rar

http://narod.ru/disk/8005576000/No% 20More% 20Trouble% 20Zones.avi.html

chicapuzzz Рада видеть у себя)) Присоединяйся в наши ряды - темненьких:))у тебя есть дневник?

Кстати если ты сейчас блондинка, то тебе нельзя ни в коем случаем делать маску ту шоколадную))�наче цвет может быть непредсказуем)))

 РЎРјРµС€Р°РІ банан СЃРѕ взбитым белком, СЃРѕРєРѕРј РѕРґРЅРѕРіРѕ лимона Рё несколькими каплями растительного масла, Р’С‹ получите Р·Р°РјРµС‡Р°С‚ельную маску. РћРЅР° быстро снимет следы усталости, придаст коже свежий Рё здоровый РІРёРґ.

спасибо за рецепты масок. очень испортила волосы осветлением. хочу быть теперь снова шатенкой