вот теперь где ты!!!Понятно!!!

Мне самой жуть как интересно)))) А ты по Джилиан не занималась?...я так почитала тут многие по этой программе занимаються

Да, боли РІ мышцах совсем нет Рё энергии как энерджайзер! РќРѕ еще СЏ замечаю, что жир РЅР° животе стал РІРѕ РјРЅРѕРіРѕ раз мягче Рё Р±РѕРєР° РІ складку бурутся! Посмотрим, что будет дальше! 

Света, заходи Рё болтай сколько захочешь , СЏ только рада гостям! Рђ еще интересно как Р»-карнитин РЅР° тебя действовать будет! 

Отчет за 16.11.2010

1. Вес - 71,0 РєРі 

2. Соблюден КК - ДА

3. Вода - 6 стаканов воды, 3 чашки чая

4. Фрукты/овощи - банан, 5 хурмы

5. Вредности - сладости..., чуть-чуть 

6. РЎРїРѕСЂС‚ - ДА!!! РЎРџРћР РўР—РђР› 

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - крем для СЂСѓРє, лица, Р»-карнитин, крем антицеллюлитный, Р�Рљ-сауна 

8. Не есть после 18:00 - НЕТ

9. НЕТ АЛКОГОЛЮ - ДА

Вывод по действию Л-карнитина за сегодняшний день:

  *как лошадь ломовая сегодня весь час РЅР° эллипсе ходила РЅР° 4Рј СѓСЂРѕРІРЅРµ, Рё РёР· этого часа 10 РјРёРЅ РЅР° 5Рј СѓСЂРѕРІРЅРµ! РљР РЈРўРћ!!! 

  Доза: 2400 РјРі 

sveta_p, я не смогла найти сайт, где читала о том, что он действует только если !!!АЭРОБНЫЕ!!! тренировки длятся не менее получаса! Его надо принимать на голодный желудок (чтобы прошло не менее 2х часов после последнего приема пищи) и не есть после тренировки 2 часа. А еще вычитала, что жиросжигающий эффект будет максимальным, если принимать его постоянно: в обычный день 1000 мг с утра, в тренировочный 1200 мг за полчаса до тренировки и еще 1200 мг растворить в воде и принимать во время тренировки! Вот как-то так!

Девченки, приветик!

Очень рада гостям!

Про Л-Карнитин подробнее можно прочесть здесь

РЇ РІРѕС‚ знаю что карнитин действует только РїСЂРё аэробных нагрузках, РЅРѕ РІРѕС‚ СЏ занимаюсь РїРѕ системе Джилиан Майклс. Сѓ нее 20 РјРёРЅСѓС‚ идет тренировка, силовые Рё кардио, Рё прес РІСЃРµ вместе....хватает ли этого времени чтобы жир сгорал?...РІСЂРѕРґРµ как слышала что РѕРЅ начинает после 20 РјРёРЅСѓС‚ сжигаться....Р� еще РЅРµ совсем поняла РёР· статьи ...кушать надо Р·Р° 2 часа РґРѕ Рё  РЅРµ есть после тренировки, так, это способствует сжиганию?...

Приветик, почитала твой дневничок....какая ты красотка РЅР° выпускном....!!нужно стремится Рє этому... СЏ худею такими же способами как Рё ты... РІРѕС‚ несколько дней карнитин принимаю...только Сѓ меня РѕС‚ него наоборот какой то голод)))...может обмен веществ разгонятеся?   ...РњС‹ еще Рё живет относительно СЂСЏРґРѕРј) есть несколько РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ РїРѕ карнитину , Р±СѓРґСѓ тебе писать

Таня, ты молодец. Впервые у тебя прочла про л-карнитин, оч.заинтересовало...

Всем привет! Выходные прошли на ура!!!!!!

РќРё разу РЅРµ сбилась СЃ намеченного РєСѓСЂСЃР°! Р—Р° что была награждена сегодняшнй циферкой РЅР° весах!!! 

71 

РЈСЂР°!!! РЈСЂР°!!! РЈСЂР°!!!

Пошла РІ спортзал - СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ!!!  

Молодец, отличный отчетик!

а мне карнитин не помогал, наверно, конфет много ела)))) потела конечно хорошо из-за него...))

Вывод по действию Л-карнитина за сегодняшний день:

     *обычно, РєРѕРіРґР° СЏ крутила РѕР±СЂСѓС‡, меня хватало максимум РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚, сегодня же СЏ СЃ легкостью прокрутила 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ РѕРґРЅСѓ сторону Рё 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ!!!  Рё прокрутила Р±С‹ еще, РЅРѕ обстоятельства РЅРµ позволили. 

     Р”РѕР·Р°: 1000 РјРі 

Отчет за 12.11.2010

1. Вес - 71,6 кг

2. Соблюден КК - ДА

3. Вода - 4 стакана воды, 4 чашки чая

4. Фрукты/овощи -  2 яблока, 2 С…СѓСЂРјС‹, капуста

5. Вредности - сладости..., РЅРѕ совсем немножко 

6. РЎРїРѕСЂС‚ - ДА!!! ОБРУЧ 40 РјРёРЅ 

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - крем для СЂСѓРє, лица, Р»-карнитин, медовый массаж (РґРѕ чего же сегодня больно было) 

8. Не есть после 18:00 - ДА

9. НЕТ АЛКОГОЛЮ - ДА

Я СЕГОДНЯ УМН�ЧКА!!!

нет не буду, передумала, вот придёшь ко мне в гости и поможешь мне расчитать!!!))))Мне должны 14 подключить инет!!!)!)))))

Даааааааааа.......ну ладно, сейчас посчитаю!!!

ну вообще-то там есть и отварные продукты

Мне просто сейчас лень рецепт писать!!!чтобы высчитать каллории, а это же всё отраренное. как с этим считаться???

нет, давай уж если ты здесь худеешь, то только в пределах коридора питайся, не в коем случае не меньше!

а я ещё пока укладиваюсь в график, что если с понедельника начну терять 2 кг в неделю, то к нг я буду 65!!!)))

Блин, первые кг быстро уходят, а вот потом всё сложнее и сложнее и тогда, чтобы они ушли ты начинаешь вообще переставать кушать, чтобы они хоть на 100гр, но меньше стало!!!

Но зато как радует результат и взгляды со стороны!!!Ух, всё, сегодня банками займусь!!!

Спасибо, Vektrosi! Заглядывай, Р±СѓРґСѓ рада СЃ тобой пообщаться! 

РЈ нас СЃ тобой пораметры схожи! Удачи тебе РІ похудательной процессе! 

ну хорошо, завтра попробую!!!

Кстати, мне тётушка рассказывала, что у них тётка сидела на сале, она на голодный желудок в 4-5 часов утра съедала кусочек сала и ложилась дальше спать!!!Но не искала в интернете такой способ!!!но интересно так-то!!!

Привет, я буду к тебе загялядывать так как сама точно в такой же ситуации как и ты. Не могу никак свой дневничок завести, а надо... Удачи тебе, я знаю ты сможешь!!!

нет, его в плане нет, создай рецепт сама и считай по нему! Там когда план питания составляешь, есть "Добавить рецепт"-"Моя поваренная книга"-"Рассчитать свой рецепт"

а он есть тут в питание. ну где калории считаем?!

Ну вот смотри неужели и правда, что, чем больше кушаешь этого супа тем больше ты теряешь кг?!Я тогда помню вообще под конец его кушать перестала, т.к. просто не хотелось!!!

Ну придется, раз сказала!

Слово имеет большой вес, Рё РЅРµ только слово! 

Ну. что тебе написать моя хорошая, завидую тебе белой завестью, и мой мозг начал работать, да у меня нет времени съездить за обручем и недостаточно денег на супец, но у меня есть масло джонсон сбейби и пластикатная банка!!!)))так, что у меня тоже есть нечтожный пока, но все таки есть этот дракоценный шанс!!!А я ещё имела не осторожность сказать Вити, что я собралась постройнеть до 65 кг до н.г.!!!Вот он сказала, что ничего не знаю, но я должна!!!Придётся раз сама так сказала!!!

Более полную информацию о нем можно прочесть здесь и здесь

РџСЂРѕ L-CARNITINE

Особенности биосинтеза Л-карнитина:

· Недостаточная мощность (около 16-20РјРі/Р» = 100Рњ/mol = 1,2 Mmol/d/РєРі массы телa);

· Собственный синтез покрывает лишь 5... 10% РѕС‚ ежедневной потребности

· Увеличение производства Р›-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) РїСЂРё повышенной потребности организма РІ этом веществе невозможно,

· Синтез зависит РѕС‚ наличия витаминов РЎ, Р’3, Р’6, Р’12, железа, фолиевой кислоты, лизина, метионина Рё пяти СЌРЅР·РёРјРѕРІ;

· Нехватка РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· этих компонентов ограничивает производство Р›-карнитина:

· Повышенное снабжение <сырьём> РЅРµ влияет РЅР° синтез;

· Производство необходимого количества Р›-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) РЅР° пятом этапе синтеза возможно только РІ печени,

· Только СЃ 15 лет синтез вступает РІ полную силу;

· Продуктивность синтеза РІ старости ослабевает;

· РЈ людей синтез Р›-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) РЅРµ покрывает потребности РІ этом веществе;

· Повышенное поступление Р›-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) РІ организм РЅРµ оказывает какого-либо вредного воздействия РЅР° синтез.

Резюме:

· Р›-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) является природным веществом, похожим РїРѕ своему действию РЅР° витамины

· Р›-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) - это РЅРµ лекарственное средство, Р° пищевая добавка;

· Р›-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) РЅРµ имеет побочных эффектов, его можно принимать без СЂРёСЃРєР° для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ;

· Р›-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) помогает сохранить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РІ любом возрасте;

· Недостаток Р›-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) РІ организме является распространенным явлением, однако, обнаружить его очень сложно;

· РњРЅРѕРіРёРµ люди страдают РѕС‚ нехватки Р›-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), РЅРµ зная РѕР± этом.

Диета.

Расхожая фраза <Есть надо меньше> не поможет решить проблем с весом. Современная диетология создала целый ряд диет, учиты-вающих индивидуальные особенности и облегчающих похудение. Но как бы тщательно не была продумана диета, из-за повышенных нагрузок в организме может возникнуть нехватка Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин).Этому способствует и то, что из рациона исключаются многие продукты и, прежде всего мясные продукты, содержащие Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин). которые из-за своей высокой калорийности очень редко, либо вообще не встречаются в диетах Кроме того, мясо вовсе не способствует выведению шлаков, поэтому вполне разумно воздержаться на некоторое время от его употребления, чтобы облегчить организму проведение <генеральной уборки>. В этом случае приём Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в виде пищевой добавки поможет предот-вратить появление усталости. Минимум 1г Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в день, по свидетельству диетологов, является наиболее подходящей для этой цели дозой. Как и при лечебном голодании, дополнительный прием Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) позволит сохранить мышечную массу, улучшить клеточный обмен и увеличить сжигание жира на 10%. Ещё одним, не менее важным преимуществом использования Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) является и защита организма от синтезируемого в процессе обмена веществ токсина аммониака. Кстати, Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) препятствует снижению уровня сахара в крови, и, тем самым, избавляет и от заставляющего нервничать чувства голода. Тот же, кто не испытывает чувства голода, легче переносит диету.

Влияние на обмен веществ:

· Р›-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) жизненно необходим для доставки Кислот Р–РёСЂРЅРѕРіРѕ СЂСЏРґР° СЃ длинной цепью РІ митохондрии. Без Р›-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) эти кислоты РЅРµ СЃРјРѕРіСѓС‚ попасть РІ митохондрии Рё превратиться РІ энергию (например, пальмитиновая кислота, жиры РЅР° 50% состоят РёР· этой кислоты)

· Р›-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) увеличивает сжигание жира РЅР° 10-13%;

· Р›-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) стимулирует сжигание кислот жирного СЂСЏРґР° СЃ длинной/средней цепью (Рё, РЎРѕРђ);

· Р›-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) необходим для транспортировки Рё производства энергии;

· Р›-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) выводит токсичные вещества РёР· клеток /митохондрий Рё оптимизирует процесс клеточного обмена;

· Р›-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) защищает мембрану клетки РѕС‚ воздействия кислот;

· Р›-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) создает запасы ацетила/ацила, используя РёС… РІ качестве доступного источника энергии;

· Сокращает период восстановления, увеличивает синтез белков;

· Поставляет ацетат, необходимый для синтеза, например, ацетилхолина РёР· холина;

· Р›-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) улучшает протекание всех процессов обмена веществ, РІ которых участвует РЎРѕРђ, включая белковый обмен Рё обмен глюко-Р·С‹.

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) � АЭРОБ�КА: уникальное сочетание для тех, кто заботится о своей фигуре.

Оптимальных результатов при похудании можно добиться, если одновременно регулярно заниматься аэробикой. Занятие аэробикой предусматривает выполнение в течение, как минимум, 30 минут физических упражнений - настолько лёгких, что после их выполнения не воз-никает отдышки.

Каждому, наверняка, знакомо это чувство, когда поднимаешь что-нибудь тяжелое, например, при перестановке мебели, и после каждо-го переставленного предмета в течение некоторого времени делать быстрые и глубокие вдохи. Чем это вызвано? Организму пришлось моби-лизовать больше энергии для этого усилия, чем это было возможно при имеющемся запасе кислорода Поэтому и возникает необходимость быстро подвести кислород к клеткам (Тренировки для выполнения упражнений на которых организм добывает энергию без участия кислоро-да называются анаэробными) Для эффективного сжигания жира такие тренировки не очень-то подходят В частности, начинает усиленно вырабатываться молочная кислота, вызывающая мышечную усталость и приводящая к повышенному износу тканей, не говоря уже о неприят-ных болях. Чтобы избавиться от молочной кислоты после тренировки организму потребуется большое количество энергии и времени.

По иному обстоят дела при занятиях аэробикой Равномерные, длительные и нетрудные усилия улучшают кровоснабжение, и делают дыхание более глубоким. Кстати, при таких небольших нагрузках жир сжигается намного эффективнее, чем при тренировках, после которых человек чувствует себя полностью разбитым, когда ему нужно время, чтобы отдышаться, а впереди его ждут ещё и мышечные боли.

Если при занятиях аэробикой использовать ещё и Л-карнитин, то сжигание жира увеличится. Ведь обычно, начиная заниматься спор-том с похудательной целью, многие стараются ограничивать себя в пище. Особенно за 2 часа перед тренировкой и 2 часа после нее реко-мендуется вообще не есть Вспомните, что говорилось про максимальную активность Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) - через 2 часа после приема в те-чение 4-х часов. Выходит, что. соблюдая диету (хотя бы в плане <не есть до и после>) вы ограничиваете себя в Л-карнитине, а поскольку он является неотъемлемым компонентом жиросжигания, то выходит сжигать жир вам будет ещё тяжелее. Стоит упомянуть и еще об одном плю-се: Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) поможет вам выдержать период <до- и послетренировочного голодания>, успокоит голодные желудочные спазмы

Кстати при регулярных занятиях аэробика сродни кислородной терапии. �звестный немецкий врач д-р Эрнет ван Аакен с большим ус-пехом использовал этот вид упражнений в качестве вспомогательной терапии при лечении многих хронических заболеваний, таких как рак и рассеянный склероз. Кстати, в США с середины 80-х на курсах похудания, проводимых в специальных клинках, используются мега дозы Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин).Пациенты принимают от 2 до 6г. вещества в день многочисленными маленькими порциями. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) в данном случае использу-ется как часть системы, включающей также диету и продуманную систему упражнений. По имеющимся у меня данным успехи этих клиник впечатляют. Чтобы избежать возможных недоразумений хотелось бы ещё раз подчеркнуть: Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) сам по себе не является средством для похудания, однако, при условии правильного питания и занятий аэробикой или фитнесом, он помогает похудеть быстрее и без вреда для здоровья

Доброе утречко! Сегодня проснулась в хорошем настроении и с желанием худеть-худеть-худеть!

РњРѕСЏ мотивашка РЅР° сегодня! 

Отчет за 11.11.2010

1. Вес - 71,6 РєРі 

2. Соблюден КК - НЕТ

3. Вода - 6 стаканов воды, 4 чашки чая

4. Фрукты/овощи - 3 банана, яблоко, 2 хурмы

5. Вредности - сладости...

6. Спорт - ДА!!! ДА ЗДРАВСТВУЕТ СПОРТЗАЛ

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - крем для СЂСѓРє, лица, сауна, Р»-карнитин 

8. Не есть после 18:00 - ДА

9. НЕТ АЛКОГОЛЮ - ДА

За неделю у меня выходит 3 тренировки, думаю это нормально. Но сейчас не в тренировочные дни хочу добавить массажный обруч, который давно пылится в углу...

Что хочется сказать о первом дне использования L-карнитина...На сегодня мне он очень понравился!

Энергии хоть отбавляй:

*во-первых: после тренировки я не была способна ни на что, максимум за компом посидеть и на боковую. А сегодня даже ужин домашним приготовила.

*во-вторых: я на эллипсе недавно начала заниматься, поэтому больше 2 уровня и 6 км/ч на протяжении 30 минут не поднималась, а сегодня у меня спокойно получалось бегать 7 км/ч на 4 уровне и 5 км/ч на 5 уровне, и это в течении целого часа.

   Р”РѕР·Р°: 2400 РјРі 

Для первого дня приема достаточно интересный эффект! Посмотрим, что будет дальше...надеюсь жирок таять все-таки начнет!

А сколько раз в неделю ты занимаешься?

� как L-карнитин? действует? когда его принимаешь надо меньше углеводов есть, чтоб был бОльший эффект.

Привет, Женя!  Спасибо! Удача РјРЅРµ точно РЅРµ помешает 

Мои помошники в похудении:

*Д�ОН (буду стараться есть здоровую пищу в границах зеленого коридора)

*Фитнес Клуб (хожу уже давно: тренажерный зал РїРѕ индивидуальной программе 60РјРёРЅ + эллиптический тренажер 60РјРёРЅ + Р�Рљ-сауна 30РјРёРЅ   3 раза РІ неделю)

*L-CARNITINE (перелопатив интернет, прочитав кучу информации, кучу отзывов РЅР° различных форумах пришла Рє выводу, что составляющие формулы Р–Р�Р +РљР�СЛОРОД+L-CARNITINE РєСЂРѕРјРµ самого L-CARNITINE Сѓ меня присутствуют, поэтому сегодня купила его Рё употребив пошла РІ спортзал)

Привет, Танюша

Поздравляю с дневничком! Желаю удачи в достижении цели!

Ты в 59 совсем худенькая:)

А каким спортом будешь заниматься? очень название твоего дневника заинтересовало.

А это я месяц назад - 72 кг

Это мой максимум - 73,5 кг

Это я как раз в 11 классе на Выпускном - 59 кг

Всем приветик! Наконец-то решила завести свой дневник! Пусть он будет дополнительным стимулом для движения к намеченной цели!

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Танюша!  

Мне 21 год и вес мой составляет 72 кг при росте 169 см.

Хотя когда-то в 11 классе (5 лет назад) я весила 59 кг! Но благодаря сбрасыванию в свой организм чего попало я набрала 14,5 кг (что-то даже жутко от таких цифр)

Попыток похудеть было много, а точнее последние четыре года я не помню ни дня, чтобы я не думала о похудении...

Я делала всякие домашние процедуры, потом когда ДиОН нашла, стала периодически придерживаться зеленого коридора, но как это наверняка бывает у многих....не хватало силы воли...да лень-матушка...всякие вкусные соблазны...вечерние прогулки с друзьями...короче за все эти пять лет ни одна попытка не увенчалась успехом...

Максимум, что удалось скинуть (СЃ 73,5РєРі)  - это 4,5 РєРі РёР· которых 3 благополучно вернулись

Стартую снова! Добьюсь чего так сильно хочу!

1 цель - 69 кг (26 ноября)

2 цель - 66 кг (10 декабря)

3 цель - 64 кг (31 декабря) на спор в любимым

4 цель - 61 РєРі (20 января) 

5 цель - 58 кг (24 февраля) ему же в подарок на день рождения

НУ ЧТО...ВПЕРЕД К НАМЕЧЕННОЙ ЦЕЛ�!!! СЕМ�М�ЛЬНЫМ� ШАГАМ�!!!

РЇ Р­РўРћ СДЕЛАЮ!!! РЇ СМОГУ!!!