УЗНАЙ ПРАВДУ О СВОЕМ МЕТАБОЛИЗМЕ И СОЧЕТАНИИ БЖУ ИМЕННО ДЛЯ ТЕБЯ
1) Утром Вы:
a) Не завтракаете
b) Легкий завтрак (фрукты, тост, хлопья)
c) Плотный завтрак (яйца, бекон, стейк)
2) Какой еде Вы отдадите предпочтение в буфете:
a) Легкое мясо (рыба или курица), овощи и салат
b) Микс ответов A и B
c) Тяжелая жирная пища как стейк, свинина, сыры и жирные соусы
3) Ваш аппетит в обед:
a) низкий
b) средний
c) высокий
4) Ваш аппетит на ужин
a) Низкий
b) Средний
c) Высокий
5) Кофеин делает Вас:
a) Супер – помогает фокусироваться
b) Ничего не меняется, Вы равнодушны к кофеину
c) Нервозным
6) Какая пища Вас манит больше всего:
a) Фрукты, хлеб, крекеры
b) A и C
c) Соленая пища, сыр, мясо
7) На ужин Вы предпочитаете:
a) Курица или рыба, салат, рис
b) Нет предпочтений - по-разному
c) Тяжелая жирная пища - макароны, мясо, картофель
8) После ужина Вы:
a) Нуждаетесь в чем-то сладком
b) Можете съесть или не съесть десерт
c) Не интересуетесь сладостями, хотите чего-то соленого (попкорн, крекеры)
9) Какой тип сладостей Вы предпочитаете:
a) Конфетки типа Скитлс
b) Нет предпочтений
c) Мороженое или чизкейк
10) Кушая жирную пищу, как мясо и сыр перед сном:
a) Мешает уснуть
b) Не влияет на меня
c) Помогает уснуть
11) Когда Вы едите углеводы (хлеб, крекеры) перед сном:
a) Мешает уснуть, предпочитаю что-то легкое
b) Не влияет на меня
c) Лучше, чем ничего, но более плотная пища лучше помогает уснуть
12) Когда Вы едите сладости перед сном:
a) Не влияет на меня
b) Иногда чувствую тревожность и беспокойство
c) Отлично поддерживает всю ночь
13) Как часто Вы едите в течение дня?
a) 2-3 основных приема пищи, без перекусов
b) 3 приема пищи и возможно 1 перекус
c) 3 приема пищи и несколько перекусов
14) Какова Ваша привычка в отношении пищи:
a) Часто забываете поесть
b) Наслаждаюсь процессом и редко пропускаю приемы пищи
c) Люблю поесть – это одна из радостей жизни
15) Как Вы себя чувствуете, пропустив прием пищи:
a) хорошо
b) я не чувствую себя на все 100%, но и не обессилен
c) уставшим, без энергии и т.д.
16) Вы любите жирную пищу?
a) нет
b) умеренно
c) да
17) Когда Вы едите фруктовый салат на завтрак или обед, Вы чувствуете:
a) удовлетворение
b) пойдет, но потребуется еще перекус
c) недовольным и все еще голодным
18) Какая пища лишает Вас энергии?
a) Жирная пища
b) никакая
c) фрукты, конфеты дают быстрый всплеск энергии, а потом опустошенность и усталость
19) Какая у Вас порция пищи?
a) Маленькая – ниже средней
b) Средняя
c) большая
20) Что Вы думаете насчет картошки?
a) равнодушны
b) Можете есть или не есть
c) Любите ее
21) Красное мясо делает Вас:
a) уставшим
b) ничего особенного
c) сильным
22) Салат на обед делает Вас:
a) Энергичным и здоровым
b) Нормально, но не лучшее для меня
c) сонным
23) Что Вы думаете насчет соли?
a) В основном пища слишком соленая для меня
b) Ничего особенного не замечали
c) Люблю соль и ем регулярно
24) Какой перекус по Вашему вкусу:
a) Не делаю перекусов, но если вдруг – то сладости
b) Что угодно
c) Мне нужны перекусы, но предпочитаю мясо, сыр, яйца или орехи
25) Как Вы относитесь к кислым продуктам, как маринованные огурцы, лимонный сок, уксус?
a) Не люблю совсем
b) Могу есть или не есть
c) Люблю
26) Если Вы поели только сладостей, Вы чувствуете:
a) Что утолили аппетит
b) нормально, но не полностью удовлетворен аппетит
c) не чувствую насыщения, и не могу остановиться
27) Если Вы поели только мяса( бекон, ветчина, сосиски) на завтрак, Вы чувствуете:
a) сонливость
b) день ото дня по-разному
c) сытость и отсутствие чувства голода до обеда
28) Что Вы выберете из предложенных блюд:
a) Рыба на гриле, салат и рис
b) Смешанно A и C
c) Бараньи ребрышки, приготовленная морковь и картофель
29) Когда Вы едите тяжелую или жирную пищу, Вы чувствуете:
a) Раздражительность, возбудимость
b) Никак не влияет
c) Снимает злость и раздражение
30) Когда Вы чувствуете беспокойство:
a) Фрукты или овощи успокаивают меня
b) Любая пища успокаивает
c) Жирная пища успокаивает меня
31) Вы концентрируетесь лучше, когда едите:
a) Фрукты или злаки
b) Нет особенного эффекта от пищи
c) Жирная и мясная пища
Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
Очень полезные статьи!!!
Как справляться с сильным и постоянным чувством голода, и каковы его причины?
