D1anka

Рост-возраст-вес? 10 кг сбросить не проблема. Диеты тут не нужны, как и в большинстве остальных случаев. Достаточно просто нормально питаться.

люди очень хочу похудеть, помогите!!!! хочу максимум 10 кг сбросить

РЈ РјРЅРѕРіРёС… нету времени РЅР° спортзал, понятно, если СЃ утра РґРѕ вечера работаешь, РЅРµ надо забывать Рѕ необходимости остальное время проводить СЃ ребенком, мужем, проведывать родителей или получать вторую вышку. РЅРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° зарядку каждый способен найти, всего лишь проснувшись пораньше. есть масса 8-минутных спортивных РІРёРґРµРѕ-роликов. без спорта худеется медленнее, РґР° Рё состояние кожи Рё мышц лучше РїСЂРё спорте. можно купить РѕР±СЂСѓС‡ (хула-С…СѓРї), если габариты квартиры позволяют, Рё крутить его утром перед телевизором, слушая новости Рё РїРѕРіРѕРґСѓ.

Времени на спорт нет? Время на просмотр сериала есть? Уверена, что хоть один да смотрите... пока смотрите телевизор можно приседать, качать пресс, крутить обручь, прыгать на скакалке и тд и тп.

Диеты же просто зло

прюветь...СЃРїРѕСЂС‚ нужен...РѕРЅ лепит фигуру!!!! 

poni, целиком и полностью поддерживаю! Достаточно просто чуть больше ходить пешком и делать 10-минутную зарядку, сдвиги уже будут значительными.

Не нужно пытаться изменить всё и сразу

Р’РѕС‚ /community/post.php?topic_id=12933 Р±РµР· всекого спорта.

без спорта никуда...15 минут и то дело

� можно найти множество комплексов упражнений на 10 минут в день.

15 минут - это много! За это время можно успеть убрать две комнаты в квартире средней захламленности, так что сделать по 15 повтров упражнений на растяжку и пресс - еще время на заминку останется)

Без спортзала сложно, но можно. ЛОки, конечно, отчасти права о возможности сброса веса при дефиците калорийности, но параллельно с этим выходи погулять с подругами или МЧ на часик в день (хоть в ночи). ходи пешком (я уже привыкла на работу ездить в ботиках, а там на шпильки вставать и костюм одевать офисный)))

Локи, милая, а почему бы не назвать диетой сайт-то как называется))) то, чем мы живем?)

Откажись от сладкого, жирного, газировок и фаст-фуда. Этого достаточно, чтобы процесс пошел. Как только вес тронется, перестань есть после 6-8 вечера (в зависимости от того во сколько ты ложишься) кефир или зеленый чай (дабы избежать отеков не надо пить много воды на ночь) и все. вес дальше пойдет. Потом добавляешь 15 минут зарядки утром. Это не страшно. Это позволит организму проснуться и усвоить завтрак. Опыт подсказывает, что лучше всего утром- углеводы и жиры, в обед углеводы-белки, а вечером белок. НО это �МХО. и подходит для моего организма, и ЭТО НЕ ЗНАЧ�Т, что утром я ем шоколад, днем салат и рыбу, а вечером яйцо. П�ЩА ДОЛЖНА БЫТЬ РАЗНООБРАЗНОЙ!!!

sudarina-2010

Но лучше чем ничего.

Начните хотя бы с них)

Нормально. Начинать вообще с малого надо ><

Да 15 минут конечно есть, но это мало же.

Почему без тренировок не получится? Без физических нагрузок не получится иметь подтянутое тело, а для похудения на N кг нужно всего лишь создать дефицит калорийности (т.е. потреблять меньше, чем тратишь), при этом не сильно ограничивая себя (чтобы не снизить обмен веществ) и питаясь полноценно и разнообразно (чтобы получать полный спектр нужных веществ).

А диеты у нас не приветствуются.

Lюsёk Но наверное прогулка с коляской не менее часа длится?

я вот пока физ нагрузками (кроме прогулки с коляской) не заморачиваюсь, результат - 5 кг

Как тут любят говорить... Ммм... Что-то про возможности и отмазки... С памятью у меня плохо... НО! Всегда можно найти 15 минут в день, чтобы сделать хоть маленькую тренировку. Вот.

а времени на фитнес клуб нет? или его вообще нет. ушла в 7 пришла в 22?

Нужно сбросить 20 кг. а времени на фитнес нет. а без тренировок мне кажется ничего не получится. � как быть?