Вчера не успела отчитаться, поэтому пишу сегодня:

питание - выполнила.

спорт - персональная сил.тр-ка - 60 мин.

кардио - 10 мин. (не было больше времени)

А еще вечером аквапарк - 4 часа :))

�так, отчетик за сегодня:

Питание - все выполнила. Мой 2-ой белковый день подходит к концу..Наконец-то! А то от курицы уже подташнивает... Завтра высокоуглеводный! :) Буду кушать рис и макароны :))

Вода - выпила примерно 1 литр..

Спорт - увы, сегодня не успела. Очень много было дел. Но в целом, я опять молодец! :)

Упс. Заметила, что выложенные мною 23 ноября замеры почему-то пустые.. �справляюсь:

талия: 74                                  Р±С‘РґСЂР°: 95

шея: 33                              СЂСѓРєРё: 22 

 РїР»РµС‡Рё: 25                          икроножная мышца: 35 

 РіСЂСѓРґСЊ: 91                          живот: 84 

 РІРµСЂС…РЅСЏСЏ часть РЅРѕРіРё: 57     объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: 80 

Спасибо. Конечно заходи, буду только рада.

А теперь мой отчет: Я сегодня молодец!!! :)

Питание - все выполнила

Спорт: 60 мин. силовой тренировки с персональным тренером и 30 мин. кардио + растяжка

Вода - осилила 1,5 л. :))

Поймала себя на мысле, что как вспомню про ежедневный вечерний отчетик, так желание поесть что-нибудь запретное пропадает..

А еще у нас выпало мнооого снега и мы 2 часа катались на горке и слепили огромного снеговика.

� потом пошли на футбол. Рубин - чемпион! :))

Привет-привет

Молодец, что решила воспитывать себя =) У тебя всё получится =)

Буду к тебе заходить, если ты не против =)

Как и обещано, отчитываюсь: конечно не все сразу получилось, как запланировала.. т.к. еду заранее не купила, пришлось есть. то что было в холодильнике. До обеда все было отлично:

7.30 - творог обезжиренный (150 гр.) + кофе с молоком без сахара

10.00 - фруктовый чай с 2 ч.л. меда

12.00 - курин.грудка отварная, без соли (160 гр.) + огурец свежий (120 гр.) + кофе с мол. без сахара

15.00 - протеин на обезж.молоке

18.00 - съела 1 морожено и 1 пончик (т.к. ходили в мегу, а поесть не успела...)

21.00 - напекла ребенку блинчиков с творогом и сама 2 съела....

Воды получилось выпить только 500 мл. и то еле-еле.

Но ничего! Я считаю что этот день был подготовительным и плавно вплывающим в новый режим. Так что теперь я готова полностью, продукты закуплены. Завтра полный вперед!!

�так, я решила похудеть. После сотни понедельников и сотни срывов решила взяться за себя со всей ответственностью. Мне, как и многим, часто не хватаЛО дисциплины и временами силы воли..�менно поэтому я решила вести общественный дневник, чтоб наконец-то приучить себя к порядку. Отчитываться буду ежедневно, делать замеры - 1 раз в неделю. Начинаю я свой путь со следующих параметров:

23-РѕРµ РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2010, 01 С‡. 08 РјРёРЅ.

вес: кг рост: 156 см.
  замер талии: СЃРј

замер бёдер: см

замер шеи: см

замер рук: см
замер плеч: см
замер икроножной мышцы: см
замер груди: см

замер живота: см

замер верхней части ноги: см

замер объема под грудью: см

�змерилась.. стало страшно.. Но в то же время очень интересно, что же из меня в итоге получится :)

Мои задачи:

Выпивать 1,5 Р». РІРѕРґС‹ : 7 раз РІ неделю   

Бодифлекс утром (15 РјРёРЅ.) : 7 раз РІ неделю   

Пресс утром (8 минут) : 7 раз в неделю

Растяжка утром (8 мин) : 7 раз в неделю

Спортзал силовые тренировки : 3 раза в неделю

Спортзал кардиотренировки : 3 раза в неделю

Не есть перед телевизором : 7 раз в неделю

Вести отчет : 7 раз в неделю

� мое питание:

по совету моего тренера решила питаться по принципам белкого-углеводного чередования (цикл из 4-х дней).

Вот такие у меня наполеоновские планы на себя! � у меня обязательно все получится!!