Dfkty, да, Вы правы =)

спасибо!

РђРІРёСЂРѕРЅР°, 

Вот поэтому мы и не можем достичь результата потому что в это не верим.

Я тут прочитала еще одну умную книжку и там написано, что надо свою проблему, в данном случае "не могу похудеть" разложить на скрытые выгоды и потом проанализировать их и понять может быть эти выгоды вам важнее чем ваша цель и надо принять ее такой какая она есть. А если вы хотите идти дальше то надо эти выгоды заменить другими.

Например я для себя сделала такой анализ и вот, что у меня получилось:

1. В моих проблемах в личной жизни виноват мой вес.

2. В том, что у меня что-то не получается в жизни виновать мой вес.

3. У меня мало друзей из-за моего лишнего веса.

Мне легче всего сказать, что все мои проблемы из-за лишнего веса. Я прикрываюсь им и свою лень и нежелание что-то менять, я тоже прикрываю лишним весом.

Представила на минуту, что я вешу 54 кг., а проблемы с общением, личной жизнью, ленью так и остались и кого я буду в этом обвинять?

Поэтому, я для себя поняла, что если хочешь быть красивой и стройной то надо прежде всего изменить свое отношение к проблеме и свои мысли. На это конечно тоже не меньшая работа требуется.

Приветствую)

А я на сайте с 26 числа, худею с 78кг, 500 гр сбросила при том, что все время недоедаю )

растраиваюсь правда по этому поводу, но...садиться на какую-либо диету опасно, срыв не далеко.

Я бы тоже хотела похудеть на 24 кг ) с огромным удовольствием, но как-то не верится, что это реально

День третий. � новое правило "Не есть стоя"

Сначала я подумала, что я и так не ем стоя, но потом себя поймала на том, что утром варю кашу и при этом ем банан, вспомнив про правило, я банан сразу отложила и решила, что сьем его попозже вместе с кашей. Также в этом правиле говорится, что не надо пробовать еду при готовке, т.к. при этом мы съедаем незаметно лишнее количество калорий. Но как не пробовать еду, не знаю.

С это дня начну писать отчеты:

1. По выполнениям правил

2. По съеденым калориям и БЖУ.

День второй. Надо выбрать себе план питания. Так как я много прочитала книжек и статей по поводу питания, а также изучила сайт Диона, я выбираю себе 5 разовое питание.

На завтра каша с йогуртом в 8:00

Ланч С„рукты, можно СЃ творогом РІ 11:00

Обед суп в 14:00

Ужин мясо с салатом или овощами, или крупа с салатом или овощами. в 17:00

� в 19:00 яблочко

В 19:30, 20:00 у меня обычно идут тренировки, после них я не ем.

Есть на 1500 КК в день, ну и конечно надо соблюдать БЖУ, хотя в этом самая большая проблема, часто не хватает белков.

Не прошло и года, как я вернулась назад и плюс 3кг. Решила худеть по книжке с применением психологии. Там каждый день делаешь по шагу и пишешь отчет о проделанной работе. Первые две недели идет подготовка к диете (другому образу питания), и потом еще месяц какие-то задания дают. А после пускают в свободное плавание.

Задание первого дня написать мотивацию почему я хочу похудеть на 24 кг., что я в результате этого приобрету. � потом читать два раза в день каждый день.

Моя мотивация:

1. Я буду лучше выглядеть.

2. Я стану более привлекательной для мужчин.

3. Мне будет доставлять удовольствие покупать себе одежу.

4. Мне будет доставлять удовольствие фотографироваться.

5. У меня будет больше энергии и сил.

6. Я стану уверенее в себе.

7. Я буду верить, что я сделала что-то важное в жизни.

8. Я стану более общительной.

9. Я буду любить себя и верить в свои силы.

10. Моя самооценка вырастет.

За вчерашний день мне даже стыдно отчитываться, т.к. я не ходила на тренировку. � мало того пришла домой и наелась тортика. Мой зелененький коридор вмиг стал красненьким. На весах + 200. Вообщем кошмар. Буду стараться, исправлятся.

Мы сегодня еще идем в театр, а после театра еще скорее всего зайдем в кафе, надо же будет отметить встречу и театр. Ой где же моя сила воли?.

Apolinariya спасибо Р·Р° поддержку. Конечно заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости, Р±СѓРґСѓ РѕС‡РµРЅСЊ СЂР°РґР° тебя всегда видеть.

� я тоже зайду к тебе на страничку, познакомлюсь с тобой поближе .

С дневничком тебя Валь!!!!))) Ух ты!! занятия на шесте.. прикольно.. Все чаще и чаще слышу что девушки этим увлекаются.. популярно уже:) тоже хочу)) Ток в �зраиле вряд ли такое найдешь ><

РџСЂРѕ РґСѓС€ контрастный слышала.. РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ кожу подтягивает Рё для сердца полезно..) Как то пробовала РЅРѕ РІРѕРґСѓ холодную тоже ненавижу.. РґР° ты просто герой...!!!)  

Удачи тебе Валь) У тебя точно все получится!! ^^ А я если не против к тебе в гости поддерживать заходить буду!!!)))

Но летом буду выглядеть вот так:.

Мы сегодня учили это упраженение, но у меня так и не получилось коленкой запециться за шест.

Пока я на шесте выгляжу так:

РќСѓ РІРѕС‚ идеал какой-то РЅРµ очень получается. Сплошные РєРѕСЃСЏРєРё Р·Р° день. РњРѕР№ отчет Р·Р° сегодняшний день.

1. КК 1705, а надо от 1290 до 1640, после тренировки зашли с подругой в кафе и я там благополучно наелась. Показалось, что съела немного, а планировщике получился пережор, кстати уже второй за неделю.

2. �з зелененьких БЖУ только углеводы. Жиры красненькие, а белки черненькие. Радуга вообщем. С белками беда, не дают зп и пока не могу купить себе мяса и творога.

3. РЎРїРѕСЂС‚ 60 РјРёРЅ. Занималась РЅР° шесте. Пришла РІСЃСЏ РІ синяках, РЅРѕ ужасно довольная. Хотя конечно Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕРµ РЅРµ получается, РЅРѕ прогресс определенно есть, правда РІ некоторых упражнениях РјРµС€Р°РµС‚ живот. Так что надо над РЅРёРј работать.

4. Контрастный РґСѓС€ СЃ утра был. РњРЅРµ очень тяжело РЅР° него психологически настраиваться, С‚.Рє. очень  РЅРµ люблю холодную РІРѕРґСѓ. РќРѕ стараюсь, стараюсь, надо же перебарывать себя.

5. Домой пришла в 23:00, завтра на работу, так что собой то некогда особо заняться. Надо сходить еще сделать салат на завтра.

В целом не особо собой довольна, но буду стараться в следующий раз держаться коридора.

Всем приветик кто меня видит. На сайте уже 11 месяцев. Но серьезно стала с ним работать только месяц. В основном заношу свою еду в планировщик. Сейчас решила поставить перед собой четкую цель и задачи для ее достижения. � каждый день буду отчитываться в своем дневничке.

Моя цель: Похудеть до 54 кг.

Буду отчитываться по след. пунктам:

1. Входить в зеленый КК

2. Зелененькие БЖУ

3. Спорт (копоэйра 2-3 раза в неделю, шест 2 раза в неделю, бассейн 1-2 раза в неделю.

4. Контрастный душ каждое утро

5. Уход за собой (кожа, ногти, ноги, антицеллюлитный массаж банками).

Буду рада всем гостям.

Немного о себе: Меня зовут Валентина, мне 28 лет. Рост 160, вес 73 кг. Тип фигуры у меня песочные часы, очень полные ноги и руки, ну уже и живот тоже большой стал. Но в целом талия вырисовывается.

РЎ весом СЏ РЅРµ дружу СЃ детства, РІ старших классах всегда весила 60-66. РќРѕ три РіРѕРґР° назад набрала РґРѕ 74 РєРі. Рё этот вес закрепился. Прошлым летом ходила РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ похудения, РіРґРµ Р·Р° 9 дней похудела РЅР° 4 РєРі., Р° после еще РЅР° 2 РєРі. Потом через пару месяцев РІСЃРµ вернулось Рё еще 4 сверху Рё СЏ стала весить 78РєРі. РќР° курсах нам внушали, что РјС‹ РЅРµ любим есть, что едим только для того, чтобы жить Рё вообще нам надо есть РЅРµ больше 1000 РєРє РІ день, РЅРµ есть РґРѕ 12 РґРЅСЏ, Рё желательно вообще питаться 1-2 раза РІ день. РЎ РґРёРѕРЅРѕРј такая система питания похожа только РІ РІРѕРґРµ. Рђ как перестать испытывать радость РѕС‚ еды, ведь еда РІСЃРµ таки РѕРґРЅР° РёР· составляющих РІ жизни. Вообщем РїРѕ ощущениям Рё РїРѕ ритму жизни РјРЅРµ очень РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РґРёРѕРЅ.

 РҐРѕС‡Сѓ отметить также, что СЃРїРѕСЂС‚ СЏ люблю. РўСЂРё РіРѕРґР° ходила РІ фитнес клуб. РќРѕ РЅРµ постоянно. Могла ходить каждый день, Р° потом делать пару месяцев передышки. Сейчас СЏ нашла именно те занятия, которые РјРЅРµ РїРѕ душе. Р� уже полтора месяца хожу РЅР° РЅРёС… СЃ удовольствием.