Спасибо, София. Р� тебя так же СЃ наступившим праздником! 

У меня небольшой отпуск. Так классно не работать. Целыми днями рисую, смотрю мультики, гуляю. Подаоили вот сертификат на курс массажа. Скоро буду исрользовать. А завтра зал открывается после праздников. Так что будет первая тренировка в новом году.

Всем удачи в постоении здорогово тела!

Надя, с новым годом!

Привет. Это потому что мы идем к одной цели с разных сторон )

Я просто стараюсь отслеживать, как реагирую на разные продукты и блюда. От чего наедаюсь, а от чего еще больше есть хочу. Хотя не всегда получается есть павильные продукты. Ведь иногда хочется и удовольствия, а не только сытости. Но это проблема в голове.

Jela пишет 23.12.2014 в 07:20 (ссылка):

Привет. Да, так Рё есть. РЇ заметила РїРѕ себе - СЏ ведь избавлялась РѕС‚ лишнего веса довольно долго, Рё сейчас сделала выводы - Рѕ качестве. Если есть РјРЅРѕРіРѕ простых или неполезных углеводов (например, картошка, шоколад, печенье) - СЏ РјРѕРіСѓ съесть сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ, без преувеличения - ведро; РЅРѕ РЅРµ наедаюсь, остаюсь голодной. Рђ каллорий там РЅР° первый взгляд - РѕРіРѕ-РіРѕ. Только нормальная еда, РЅСѓ если потом РІРґСЂСѓРі очень захочеться - что-нибуть вредное. Каллории важны тоже, этого РЅРµ отменить (вариант меньше 1200 РЅРµ рассматривается вообще); РЅРѕ РІСЃС‘ же может быть меньше, РЅРѕ просто качественнее, сбалансированнее. 

Надя, Сѓ нас СЃ точностью РґРѕ наоборот ситуация СЃ тобой, РЅРѕ РІСЃС‘ же - выводы  С‚Рµ же, РІ результате:), РёРЅРѕРіРґР° удивляюсь.

Рада, что была полезной.

На самом деле все проще чем кажется. Дело не в количестве калорий, а в качестве. Некоторыми продуктами я бы и на 3000 ккал не наелась бы. Еслм бы это был например только шоколад и сгущеное молоко. А на диетах я никогда не сидела. Запреты меня всегда напрягают.

Рћ, спасибо, РјРЅРµ очень полезно. Потому что обычно СЏ ем РІ 3 раза больше. РўС‹ меня вдохновила. РЇ РЅРµ собираюсь кушать РЅР° 600 калорий. РќРѕ тоже хотя Р±С‹ 1700 - 1900 РІ день. Рђ РЅРµ 3000. РћРґРЅР°  РјР°СЂРјРµР»Р°РґРєР° -это круто. РЇ обычно ела 5. РњРѕРіСѓ съесть 10 РїСЂСЏРЅРёРєРѕРІ Р·Р° раз + большая тарелка плова, Р° потом объевшись сидеть Рё стонать, РЅРѕ зато удовольствие получила. Сейчас СЏ просто немного урезала порции. Р� Сѓ меня интуитивно получается есть примерно РЅР° 1500 - 1700 калорий (РїСЂРё этом РЅРµ голодать Рё РЅРµ обжираться). РЇ считаю что для того чтобы медленно, РЅРѕ верно приобрести стройность этого количества калорий достаточно. Так можно питаться РІСЃСЋ жизнь Рё РЅРµ сидеть РЅР° диетах. Спасибо, твои записи Рё СЃРєСЂРёРЅС‹ РјРЅРµ были очень полезны. Теперья поняла, что действительно имела просто РґСЂСѓРіРёРµ пищевые привычки (доедать РІСЃС‘ что РЅР° тарелке, съедать побольше Рё С‚.Рї.). Желудок был растянут. 

Понравилось то, как ты питаешься. Перешла с шоколадных конфет на мармелад и курагу.

Привет, Жанна. РЇ тут уже редко пишу. Р� цели немного поменяла. Сейчас СЏ уже РЅРµ так стараюсь набрать вес Рё питаюсь РЅРµ РЅР° 1300 ккал. Р� калории сейчас СЏ РЅРµ считаю. РќРѕ думаю, 1700-1900 РІ день есть. Надо Р±С‹ привести весы Рё посчитать РѕРґРёРЅ денек РёР· любопытства.  

Р’РѕС‚ несколько старых меню. РЇ РЅРµ голодала РЅР° РЅРёС…. РќРѕ РЅРµ советую так мало есть. Некоторые ведь Рё РЅР° 600 ккал СЃРёРґСЏС‚ Рё РёРј РЅРµ голодно. Рђ это РЅРµ правильно. 

Привет Надя, почитываю твой дневник. Р�нтересно как живёт Рё питается девушка, которая старается набрать вес. РЇ вижу вначале ты ела мало калорий. РЇ РЅРµ представляю, как это возможно. Потому-что СЏ РЅР° 1300 очень голодаю. Р’ среднем СЏ ежедневно ела всегда примерно 2500 калорий, Рё это РјРЅРµ нормально Рё комфортно (поэтому Рё набрала вес). Стройные девушки РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что едят РѕРЅРё очень РјРЅРѕРіРѕ. Рђ РЅР° деле РјРЅРѕРіРѕ - это оказывается целый 1 бутерброд. РўРѕРіРґР° как для меня РјРЅРѕРіРѕ - это, например, 10. Рђ 5 нормально. РЈ стройных Рё полных девушек разные пищевые привычки Рё разные понятия "РјРЅРѕРіРѕ" Рё "мало". РўС‹ РЅРµ можешь ещё раз, если РЅРµ трудно, выложить СЃРІРѕРё сканы питания. РњРЅРµ просто интересно, как можно объедаться РЅР° 1100 калорий РІ день (это что Р¶ нужно такое кушать?). Рђ твои сканы дневника питания Р”Р�РћРќР° СЃ первых страниц были удалены, Рє сожалению. РўРІРѕР№ дневник процитировали РІ интернете РЅР° форуме Р�нтуитивного питания, так СЏ тебя Рё нашла. 

Привет! Рада, что у тебя все хорошо и вес такой хороший стал и устойчивый, молодец!

Поздравляю с новоприобретением :) Не думаю, что на степпере перекачаешь икры, я бы на этот счет не беспокоилась. Ты решила его как кардио-нагрузку себе добавить?

Бассейн РІ соседнем РґРѕРјРµ - это очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, тут Рё выбираться РЅРµ надо, вышла Рё зашла РІ соседний РґРѕРј. 

Скорейшего тебе выздоровления!

Всем привет! Я хоть и не пишу, но все равно всех читаю. А писать как-то неинтересно стало. Да и новостей у меня немного. Работы уйма в последнее время, а еще я стала ходить на у уроки рисования к художнику и мне безумно нравится. Правда времени это конечно тоже отнимает достаточно. Я ведь и в зал по прежнему хожу 3 раза в неделю.

 Рђ еще СЏ наконец купила степпер. Предворительно СЃС…РѕРґРёРІ Рє флебологу Рё олучив "РґРѕР±СЂРѕ". Степпер самый обычный, бех экспандеров Рё без регулирования нагрузки. Успела позаниматься РЅР° нем только раз - 30 РјРёРЅСѓС‚. Р� уже через 10 РјРёРЅСѓС‚ СЃ меня просто лилось рекой ) Рђ РЅР° следующий день заболели РёРєСЂС‹. Надеюсь СЏ РёС… РЅРµ перекачаю. РќРѕ СЏ думаю купить утяжелители РЅР° РЅРѕРіРё. Чтобы больше чувствовалась нагрузка, С‚.Рє. через 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅРё дыхание РЅРµ сбилось, РЅРё мышцы РЅРµ заболели. 

Еще у меня лежит справка в бассейн. А бассейн в соседнем доме. Но я все ни как не выберусь.)

Р�Р· плохого только то что СЏ кажется заболела. РЇ уже Рё забыла как это плохо. Вчера болело горло. Рђ сегодня дикая слабость. РќРѕ СЏ РЅРµ придала значения Рё пошла РІ зал. Наверное РЅРµ надо РІСЃРµ-таки было. Ужастно ломит мышцы, хотя температуры нет. Р� надеюсь РЅРµ будет. 

�-за этого меня весь день тянет на кислое и соленое. А сейчас вот еще и горелого захотелось... Очень хочется чтобы завтра этот ужас прошел. Пью чай в огромных количествах, полоскаю горло и закусываю витамином С.

Спать лягу пораньше.

Вес уже стабильно 51 кг.

Привет. Да, мне и не верится, что где-то уже снег. Но у меня завтра последний день. Так что меня еще ждет акклиматизация )

Халву пробовала, но я не любитель. Мне больше нравится рахат-лукум. Завтра пойду покупать сладости на подарки. В местном супермаркете нашла и лукум, и халву )

Спасибо, Люба! РњРЅРµ кажется, СЏ если Рё похудею здесь, то Р·Р° счет мышц. Рђ вообще, меня РІ фигре сейчас РІСЃРµ устраивает. Конечно, нет придела совершенсту. РќРѕ сейчас РјРЅРµ комфортно РІ моем теле. РЇ РјРЅРѕРіРѕ плаваю Рё делаю "зарядку" РІ зале. РќР° самом деле здесь очень легко сохранить форму. 

Вафель тут Рє сожелению нет. Есть только обычные сдобная выпечка РЅР° завтрак. Р� еще вкусный хлеб СЃ отрубями. 

РњРЅРµ так нравится, что СЏ здесь РЅРё откого РЅРµ завишу, что теперь Р±РѕСЋСЃСЊ, что всегда Р±СѓРґСѓ хотеть отдыхать РѕРґРЅР° )) 

На самом деле везде есть и пюсы и минусы. Я учусь замечать хорошее. )

Надюш, привет! А мне кажется как раз тело более спортивным и красивым становится. Мне прям очень нравится!

Рада, что тебе хорошо отдыхается. Одной тоже быть классно! Зато наберешься сил. Я когда была на отдыхе, мне почему-то их местные вафли собственного приготовления нравились, я их каждый день на завтрак ела.

Привет ) Спасибо. Выгляжу обычно. Мышц каких-то не видно, но и не удивительно с моими тренировками.

Да, кожи тут много. Хотя я не любитель. Планировала присмотреть только сапоги на зиму или осень. Ну тут из зимнего сплошные угги кругом. А кожи как-то мало совсем. Но я еще не теряю надежды. Ну а если не найду, то тоже не сильно расстроюсь.

Привет! Классная  Сѓ тебя осень, Рё хорошо выглядишь. Знаешь, СѓРЅРёС… можно дешево купить кожанные куртки, Рё размер РѕРЅРё РїРѕРґРіРѕРЅСЏСЋС‚, РЅРѕ надо торговаться,  Сѓ нас соседи привезли себе верхнюю одежду РёР· Турции. 

В общем я тут все еще отдыхаю. Как раз середина отдыха. Даже не верится, что где-то снег идет. Здесь конечно тоже не такая жара, как летом, но очень тепло. На море правда волны огромные и купаться сегодня не получилось. Но я в бассейне оторвалась. Вообще конечно немного обидно, что у меня который отпуск совпадает с КД. Очень неудобно.

Рђ еще СЏ тут обнаружила весы электорнные Рё РЅРё РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ Р° РІ ресторане )) РќРё РєРѕ РёРјРё естественно РЅРµ пользыуется. Рђ СЏ конечно встала РЅР° РЅРёС…. Вес был 50,7. РќРѕ это СЏ было РІ кроссовках Рё одетая. 

РџРѕ еде СЏ тут РЅРµ парюс РѕСЃРѕР±Рѕ. Рў.Рє. сильных соблазнов нет. РљСЂРѕРјРµ кофе пожалуй. Это уже начало РЅР° моей коже отражаться, так что РїРѕСЂР° завязывать. Сладости здесь тоже РЅР° любителя. Р’СЃРµ пропитано сладким СЃРёСЂРѕРїРѕРј. Рђ сегодня СЏ попробовала что-то РЅРѕРІРѕРµ. РќР° РІРєСѓСЃ РјРЅРµ это напомнило сливочное масло СЃ сахором Рё каким-то красителем. Так что ем РёР· сладкого только некое РїРѕРґРѕР±РёРµ брауни. 

Рђ еще ем сыр поутрам. Р� РІРєСѓСЃРЅС‹q хлеб. Р’РѕС‚ РЅРµ знаю почему, РЅРѕ РІСЃРєРёРµ булки которые тут РЅР° зватрак очень свежие Рё РІ ассортименте меня РЅРё как РЅРµ привликают. Рђ РІРѕС‚ этот хлеб, - РґР°. Рђ ведь РґРѕРјР° СЏ его почти РЅРµ ем. Вместо хлеба Сѓ меня хлебцы. Рў.Рє. хратятся долго. Да Рё нет Сѓ нас такого РјСЏРіРєРѕРіРѕ Рё свежего. 

Уще тут все поголовно едят макороны и картошку фри. Думаю это просто от привычки. Хотя вроде и дугих гарниров полно. Мясо пробовала пару раз. На жаре больше и не хочется.

Немного скучаю РїРѕ творогу. РќРѕ тут РѕРЅ только утром. 

В общем о еде можно говорить бесконечно ))

РќРѕ СЏ тут хоть Рё РѕРґРЅР° совершенно РЅРµ скучаю. Плаваю, загораю Рё С…РѕРґСѓ РїРѕ магазинам. Р’ магазины С…РѕРґСѓ как РЅР° СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРё. Рў.Рє. РѕР±Рѕ РјРЅРµ ничего РЅРµ надо Рё лень что-то конкретное искать. Просто хожу Рё РёРЅРѕРіРґР° что-то меряю. Р­С…... если Р±С‹ турки еще РЅРµ были такими прилипчивыми продовцами... 

Планирую в послдний день купить рахат-лукума, халвы и прочего на подарки в местном мупермаркете. Я бы еще нут купила, т.к. у нас уго я ни разу не видела. Но все вместе тяжело будет.

Вот такие дела.

Нашла тут почти пустой бассейн. Тихо и спокойно. Вода прохладная.

Пишу РёР· Турции. ) 

Тут классно. Приехала вчера вечером. Живу одна в двухкомнатном номере. Сама не знаю как такое получилось )

На море сходить уже успела. Но там есть такие холодные потоки. �ногда волной приносит аж зубы сводит ) � всегда неожидано. В бассейнах тоже плавала. Там вада стабильно холодная. Но если много двигаешься, то пости не замечаешь. Еще зашла в тренажерный зал. Зал неплохой. Но некоторые тренажеры мне не знакомы. Так что я занималась на элипсе. � еще с гантелями и скамьей. Но совсем немного. У меня сегодня по графику как раз грудь должна быть.

Р’ ресторане здесь стоят электоронные весы )) РќРѕ никто РёРјРё РЅРµ пользуется. Рђ СЏ хочу как-РЅРёР±СѓРґСЊ взвесится. Правда получется РІ РѕР±СѓРІРё. 

Живу одна. За один день еще не успела заскучать. Погода пока хорошая. Но завтра по прогнозу дождь. Посмотрим.

Спасибо. Это мы из экономии так жили. � похоже всех кроме меня это устраивало. Но я уже 2 раза так отдыхала и теперь думаю, что лучше переплатить, но отдыхать нормально. А вы молодцы, что сразу все продумали.

Мы, когда все вместе ездили (я, муж, ребёнок), брали номер с двумя комнатками, а в прошлом году - квартиру - то там для малой было спальное место в кухне.

РћРґРёРЅ раз ездила - ещё СЃ РґРІСѓРјСЏ мамами РІ 1 комнату, Рё детьми,  С‚оже РЅРµ выдерживаю. Вообще, СЃ кем-то ещё - всегда хлопотно, надо планы всегда согласовывать.

Удачно съездить.