Приветик!!!!!!!

Как прошли новогодние праздники?

Прошлую неделю я соблюдала диету отлично, только выходные вот хорошо расслабилась. Теперь опять вхожу в струю, правда судя по всему не очень у меня это получится - все таки новогодние праздники уже начались, пора всяких застолий, отмечаний и корпоративов. Но будем стараться держать себя в руках. А уже после новогодних праздников продолжу свой похудательный марафон

Спасибо, Шершуня

Хорошего тебе настроения и веселых выходных )))

Цем, цем, цем )))))

Приветик!

Ну так это и есть растяжка. Только в зале ))

Я дома делала, в спортзал на стретчинг не ходила

Да, танцы на мой взгляд самый замечательный вид спорта. Мой идеал - это фигура танцовщицы. У них очень красивый рельеф мышц, но в то же время линии плавные, очень женственные.

Я раньше занималась бальными танцами, сейчас немножко перерыв, но где-то после НГ, может в феврале, думаю снова начать

А танцы живота - это супер, ты молодчинка ))) Тоже думаю в будущем пойти

Я с тобой полностью согласна

Я в последнее время стала увлекаться танцами живота, движения стали более пластичными, учитывая, что я раньше серьезно занималась лыжами и была похожа на девушку киборг))), а танцы меня учат быть более женственной и сексуальной, даже мой мужчина это заметил))))))

Я тоже мечтаю, и не только на шпагат )))) Правда пока стройнеть у меня лучше получается, чем растягиваться ))))

Спасибо, СЏ С‚СѓС‚ конечно РЅРµ первый день, РЅРѕ столько РјРЅРѕРіРѕ информации тут, что хочеться Рё тут Рё там почитать, Р° РЅРµ успеваю)))))))РЇ вообще мечтаю РЅР° шпагат сесть

Florenza, твой первый пост в этой теме абсолютно правильный... Спасибо за мотивацию!

Спасибо большое )))

Растяжку делаю как умею)))

Во-первых, надо чтоб мышцы разогреты были сначала. �наче можно и травму заработать. В идеале конечно сначала разминочка, а потом в конце растяжка.

Упражнений есть много. Главное - не переусердствовать и начинать по-немножку. Сильная крепатура на утро - это не хорошо. Перенапрягаться не нужно.

Насколько СЏ знаю, РІ упражнениях РЅР° растяжку главное РЅРµ то, как сильно ты растянешь мышцу, Р° то, как толго ты ее РІ этом положении зафиксируешь. Например, если пытаешься растянуться РІ шапагат - надо опуститься так РЅРёР·РєРѕ, чтоб тебе РЅРµ было еще больно, РЅРѕ уже Рё РЅРµ легко, Рё зафиксироваться как можно дольше РІ этом положении. РќР° следующий день можно попробовать чуть глубже сесть. РќРѕ опять таки, что РЅРµ было больно, РЅРѕ было напряжение. 

Вот что=то такое своими словами )))

Вроде здесь на сайте есть статьи про растяжку

Приветик, твой результат меня просто поразил))) и с этим цветом волос тебе намного лучше)

Если не трудно расскажи пожалуйста про растяжку, как ты ее делаешь? а то я на днях попыталась что-то подобное сдалать, что на утро еле встала)))

Наступает следующая неделя.

Буду снова все будние дни строго держать корридор, особенно стойко держаться по вечерам. А в пятницу возьму пост.

� постараюсь качать пресс каждый день

Верю, к концу недели будет уже 60 ))

РЈСЂР°! РЈСЂР°!

Все 5 будних дней держусь в корридоре, дпже меньше иногда. Уже 62 кг! Слава Богу!

Когда вижу результат - он стимулирует меня не останавливаться и придает силы идти вперед ))))

Ну вот, диету уже 3 дня я держу.

С упражнениями сложновато - утром после сна конечно разминку делаю, но немного. Ну и то слава Богу. Про растяжку пока забыла. Вообще месячные были - совсем как-то не до занятий.

Пару мотиваций для поддержания духа

План на следующую неделю:

диета - все будние дни

разминка каждый день по 10 мин

растяжка- 3 р. в нед

массаж - 3 р. в нед.

В общем, разгруз мой так себе получился. С перерывом на завтрак, обед и ужин )))) правда, небольшие - и то хорошо.

На этой недельке маленькая победа есть, но надо больше. Ух!

Ладно, теперь пару мотивашек

Ха-ха ))) Завтра разгрузочный день! Надеюсь, молокочай разгрузит меня по-полной )))

Смолька, я буду очень рада, если ты будешь ко мне заглядывать ))))

Рост у меня 1,66

Какая ты молодец! Просто потрясающе! А какой у тебя рост, если не секрет конечно?)))

P.s. ничего если я буду сюда периодически заглядывать?)

Значит, 2 дня держать корридор получилось, сегодня как-то не очень. Но ничего - 2 дня и были моей целью на этой неделе. В пятничку еще разгруз - и супер будет.

Спорт тоже - чуть меньше, чем планировала, но зато каждый день, а не только в запланированные дни.

Вот парочка мотиваций

981379, большое спасибо за ободрение и поддержку. Это действительно я в обоих случаях ))))

Мои мотивашки на сегодня - восхищаюсь фигурами бальных танцовщиц, их формами, норками. К такому идеалу стремлюсь

Ого...у тебя потрясающий результат...ты большая молодчина!..на фотках как-будто 2 разных человека...ты должна собой гордиться...и если ты победила уже 10 кг,то дойдешь и до новой цели...

Удачи тебе!

Поставила себе несколько целей на эту неделю:

диета - 2 р. в нед. (пн и ср)

разгруз. день (молокочай) - 1 р. в нед. (пт)

спорт - 30 мин 2 р. в нед. (пн и чт)

растяжка - 3 р. в нед. (пн, чт, пт)

массаж - 3 р. в нед. (пн, чт, сб)

 РџРѕРЅРёРјР°СЋ, что РІСЃРµ это надо делать ежедневно, РЅРѕ РїРѕРєР° если поставлю РІ план РЅР° каждый день - Р±СѓРґСѓ часто срывать. Лучше начну СЃ конкретных дней, Р° РІ РґСЂСѓРіРёРµ как получится. Цели маленькие, РЅРѕ надо начинать потихоньку, постепенно наращивая темпы

А вот сейчас супер-сложная задача - хочу сбросить вес до 58. � вот эти 5 кг оказались просто неподъемными. Столько уже пытаюсь, но никак не получается снова взять себя в руки. Поправляться не поправляюсь, но и худеть мое тело снова не хочет, точнее не хочет снова ограничить себя в питании.

Как же сделать этот последний рывок?

Не знаю, понятно ли что по фото, но разница между мной тогда и мной сейчас - около 10 кг.

А такая вот я сейчас, спустя год примерно на ДиОне - 63 кг

привет!

РїСЂСЏРјРѕ Рё добавить нечего, настолько ты РІСЃС‘ правильно написала:) Удачи Рё стойкости С‚ебе Рё дальше:))

Вот такая я была до начала своего пути к стройности - 73-75 кг

Там к сожалению не видно во всей "красе", но у меня после нового года полетел жесткий диск, и все фотки из прошлого канули в небытье (может, это знак?)

�так, своей первоначальной цели я достигла.

На это у меня ушло меньше года, за который я сбросила 12 кг !!! ))))) (Было 75, теперь 63)

Причем делала я это не напрягаясь, сильно себя не перетруждая, позволяя себе время от времени расслабляться - в общем, в свое удовольствие.

Перемену во мне заметили все. Подруги конечно хотели выпытать волшебный секрет. А я даже не знала, что им ответить. Потому что нет одного волшебного секрета, который в раз сделает тебя стройной и красивой. Есть систематическая и продолжительная работа над собой, перестройка себя и своего организма на другую систему питания, другое мышление, на совершенно новую жизнь.

Подруги мне конечно не верят. Думают, есть у меня все-таки волшебный эликсирчик, который я на ночь попиваю )))

Могу сказать всем прекрасным девушкам:

Получить фигуру своей мечты - реально!!!! � у вас это обязательно получится!!! Нужно только очень хотеть и настойчиво идти к своему идеалу! � каждый раз, когда хочется все бросить - помните, к чему вы стремитесь и постоянно держите в голове тот прекрасный образ себя, какой вы хотите стать. Тогда легко справиться со всеми трудностями