Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Весна! Срочно в форму!

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все. Ставлю себе цели на неделю и буду их держаться.

Цель 1. Никакого сладкого и белого хлеба.

Цель 2. 8 стаканов воды за день.

Цель 3. 5 овощей за день.

Цель 4. Питаться по заранее расписанному меню.

Цель 5. Питаться небольшими порциями.

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не знаю, что делать- мой вес стоит на месте!!! 57 кг и ни граммом меньше!!! Я уже и не знаю, что делать. Настроение на нуле, депресс и постоянно хочется есть, несмотря на жару. Аааааааsmile

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С сегодняшнего дня перешла на БУЧ. Потренируюсь недели две, там посмотрим.

День первый. Белковый. 

Сижу на обезжиренном твороге.

Днем Йога Слим, вечером Бодирок 2 неделя 3й день.

 

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром даже не взвешивалась. Побоялась, честно))) Вчера приехал друг из Москвы, мы сходили в кино на Мстителей. Офигенный фильм!!! Но как побочный эффект- ведро попкорна на двоих плюс кола. Потом мы пошли в клуб, где я выпила два лонг-айленда. Правда, много танцевали. Ехали домой... на Запорожце!!! Это было ооочень весело. Я думала, их уже не существует)))

Сегодня на завтрак был творог. Днем мороженое 60грамм, т.к. жарища невыносимая в машине была. И МНОГО воды!!! На сегодняшний день задача выполнена.

На обед был творог, два тоста с редиской и творожным сыром и зеленый чай.

На ужин 2 куриных котлетки и огурец.

Вечером Бодирок 2 неделя 1 день из 30.

Плюс комплекс на талию))) Ура, я молодец!!!

Задача на завтра - 5 разовое питание порциями с две ладошки.

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром привес 400 грамм. 55.5. ((((((((((((( Ну это после вчерашнего расслабления. Перед завтраком- 9минутная тренировка.

Сегодня на завтрак съела 3 блинчика, 100 г творога с изюмом и зеленый чай.

На обед был овощной салат, 150 г творога, 30 грамм копченого сыра и чай.

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fuck! Настрочила целое послание, и тут какой-то сбой!!! Внось писать лень, я сегодня относительно молодец, в принципе так держать!

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И да, продалжается соя спецзадача "выпить за день 8 стаканов воды". Надо себя приучать. Пока с трудом получается(((

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воооот, главное вечером заставить себя НЕ ЖРАТЬ!)))))) После шести навесить замок на рот и холодильник, но т.к. на холодильник не очень получается, ведь есть семья, и ее тоже нужно кормить, то остается уповать на собственные силы, которых не всегда достаточно(((.

Насчет монодиет-это лично для меня ооочень сложно, просидеть весь день на одном продукте. Единственное, на чем я могу-это на шоколаде. Шоколад не осообо люблю, поэтому больше положенных 100 грамм в принципе за день не съем, но все равно очень хочется чего-нибудь еще. Еще наверно смогу на твороге, но это еще надо проверить.

Юль, у меня когда я худею, есть несколько правил, которых я стараюсь придерживаться. Результат 100%, главное выдержать.

1) Утром натощак выпить стакан воды. За 20 мин до еды. Это железно!!!

2) Стараться не есть в идеале после 19.00, главное- за 3-4 часа до сна.

3) Все углеводы (каши, макароны, сахар, даже вредности типа пироженых)- только до 13.00. Хочешь кусок торта- отложи его до утра, утром съешь со спокойным сердцем.

4) Белковая пища- во второй половине дня. Мясо, курица, молочные продукты, сыры- все что угодно.

5) С каждым приемом пищи употреблять овощи или фрукты. Добавлять фрукты или сухофрукты в кашу или творог, овощной гарнир или салат вместо картошки к курице. Как угодно, но они должны быть. Только после обеда стараться избегать бананов и винограда.

Вот в принципе и все. Ниже я где-то приводила выписки из Бодирок-питания, он во многом совпадает с моими принципами. Так что помогает! Главное, стараться не есть на ночь, а для меня еще не пить алкоголь на ночь, потому что посидеть вечером с девчонками мы любим)))

Вчера день был специфический. Убрала только кухню и коридор, а потом пришлось идти на работу. Вечером погуляла с детьми, и в результате мой день в плане уборки прошел зря smile. А я так надеялась н этот выходной!!! 

Первый раз поела в час дня- 100 г творога с изюмом (как всегда- простой зерненый 0% творог и 30 г распаренного изюма, без сахара, сметаны и других наполнителей) и зеленый чай.

На работе съела мооженое, 115 ккал в порции ( мороженое выбираю тщательно :)). Один раз в день можно себя побаловать.

Часов в 5 поужинала, съела 100 г того же творога, кусочек цельнозерннового хлеба и грамм 50 сыра с зеленым чаем. Ах, да, и 5 редисок. На этом я планировала закончить свой день в плане еды, но не тут-то было. Я купила голень индейки, и по одной голени запекла в духовке детям. Ясное дело, это не курица, и можно было на фотоаппарат снимать, как мой Ромик в свои 3 года есть этого мамонта)))  Было очень забавно. Понятное дело, до конца никто эти ножки не доел, а пахли они так потрясающе, что мне пришлось доедать их вместе с ними. Очень смущало, что время было 9 вечера. А в остальном- еда белковая, делала в духовке беез масла, да еще индейка мясо не жирное, так что не так страшно, как если бы кусок жаренного мяса.

С утра сегодня- 55.1!!! Я потихоньку снижаюсь!!! Интересно, что было бы, если бы не индейка! Сегодня держу себя в руках. Попробовать может посидеть денек на твороге??? Не знаю, получится ли, строго загадывать не буду, но попробовать можно. На самом деле, вчера я поймала себя на мысли, что хочу Наполеон! Представляете! А я его с детства терпеть не могу! Да уж...

Мысли прочь, пошла заниматься!!!

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, спасибо большое за поддержку!  Буду дерзать! Да, попробую дать организму встряску...моно-диета - это конечно хорошо, только бы выдержать.  Коридор калорийности мне не сложно соблюдать, вроде и голода нет, и ничего вредного съесть не хочется.  А когда весь день что-то одно, то так хочется к вечеру съесть какой-нибудь ЕДЫsmile.

Согласна, бурная личная жизнь способствует похудению))) (опыт из прошлой жизни). Да собственно в такие моменты и есть то совсем не хочется))).  У меня уже этот вариант не прокатит))).

Побеждает тот, кто верит, что может победить!

/community/post.php?topic_id=42527 дневничок Julianna

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, привет! Добро пожаловать! 

Очень сожалею по поводу ребеночка, как мама в квадрате даже не представляю, насколько сильной нужно быть, чтобы пережить такое. Но теперь старайся ради доченьки. Должна же у нее мама быть не только сильной, но и красивой!!!

Так что заглядывай, будем дружить! А насчет веса, что не двигается... Организму нужна встряска. Это может быть день на монодиете, а потом перейти на полезное питание.  Блин, самое ужасное в том, что я могу похудеть и знаю как, но у меня есть такая фигня, как психологический голод. В такие моменты я готова съесть хоть слона. Видимо, это все от недостатка личной жизни, потому что когда на личном фронте все хорошо, я таю на глазах. Причем могу есть пиццу, пить по вечерам виски с колой, слупить в кино ведро попкорна и хоть бы хны. А тут сижу на обезжиренном твороге, а толку ноль.

Сегодня пятый день моего утреннего Бодирока. Каждое утро занимаюсь натощак. Вес сегодня с утра 55.9. Это странно, н уже вижу, что немного ушел живот и вернулся на прежнее место. Все мои лишние кг сидят в ногах и груди. Вот как бы с ног ушло, а с груди нет я не знаю, но очень хочется их оттуда выгнать. Буду упорно трудиться и питаться как можно полезнее для своего организма.

Вчера я съела 200 г творога 0% с изюмом, 100г сыра, одно мороженое (220ккал в 100г, 60 грамм) и все. На самом деле мало, но основной прием пищи пришелся на вечер, что не есть хорошо. На самом деле днем просто некогда было.

Сегодня у меня выходной. Детей я отправила в садик, а сама сейчас позанимаюсь и буду наконец-то приводить свой дом в приличный вид, а то за поледнее время запустила его так, что страшно домой возвращаться! Все, до вечера!!!

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, очень понравился твой дневник!  Я тоже Юля, возраст и рост совпадаютsmile, а вот вес...я пока 64smile, хочу 55, мой прежний вес (50 не была никогда, для меня это фантастика!)  У меня одна дочка, 3 годика, после нее очень быстро сбросила вес, была даже меньше чем до беременности, 52 кг.  Потом была вторая беременность, которая закончилась потерей ребенка на большом сроке, 6 месяцев.  Вот после этого вес и стоит, уже 7 месяцев.  Так что взялась за себя!  Буду заглядывать в твой дневник, есть чему поучиться!

Побеждает тот, кто верит, что может победить!

/community/post.php?topic_id=42527 дневничок Julianna

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж... Праздники выдались отличные, но ужасные для фигуры. Вечером сегодня 57.5!!! Это для меня нонсенс вообще! У меня ровно месяц, чтобы дойти до 53х и влезть в свои летние джинсы!!!

Вечером после вчерашнего похода в клуб спать хотелось ужасно, но я пересилила себя и 12 мин Бодирока честно отработала. Джилл видимо начну сначала, чтоб не повадно было бросать после самого начала! 1 день в неделю честно отработанного перерыва.

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Среда. 30 days shread. День первый.

Вечер. Bodyrock 13 минутная тренировка.

Питание очень ограниченное.

Четверг. 30 days shread. День второй.

Вечер. 4х минутная тренировка Bodyrock. 20 минут пресса с Трейси.

Питание: Вредности: пирожок и мороженое. Полезности: 200 г творога, 50 грамм сыра, овощной салат, мандарин, 30г изюма.

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понедельник.

День выдался тяжелый. У меня заболел ребенок и я всю ночь не спала, потому что ниже 38 температура у него не опускалась в принципе. Утро было не менее бешенное, поэтому про занятия речь не шла. Когда я выбрала 5 минут для завтрака, то времмя уже было 12, я честно говоря наелась того, чт попалось под руку.

По рукой было вареное яйцо, обезжиренный творог, изюм, зеленый чай и два бутерброда с Нутеллой (да уж...).

Перекусила я яичницей из одного яйца, которую так и не съел ребенок.

На обед был опять тот же творог, овощной салат и два кусочка сыра.

Перекус- яблоко.

На ужин я съела творог, грамм 100 отварного свиного языка и огурец.

Поздно вечером сделала Первый день из 30-дневной программы Бодирока. Спать ушла в районе 12 ночи. Свои 8 часов я наконец-то выспала.

 

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воскресенье. Утро.

11.00 4х минутная тренировка Бодирок.

11.40 Завтрак: 200 грамм 0% творога с изюмом.

             Зеленый чай.

14.30. Обед: Овощной салат.

                  100 г рассольного сыра

16.30  Перекус. 5шт. кураги

18.30  Ужин:  помидор, 3 редиски

                    2 ломтика маасдама

                    100г 0% твогора с изюмом.

                    50г отварной курицы

                    Зеленый чай

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1) Я буду есть овощи 5 раз в день с каждым приемом пищи (яркие цветные овощи, зеленые салаты, свежие овощи, приготовленные на пару овощи, овощи на гриле), и размер порций будет составлять примерно 2 сложенные вместе ладони руки.
2) Я буду употреблять полноценный нежирный белок 5 раз в день с каждым приемом пищи (куриная грудка, грудки индейки, яичные белки, рыба, обезжиренные молочные продукты, такие как творог, сывороточный протеин, постное красное мясо), и размер порций будет такой, как размер моей ладони.
3) Я буду есть каждые 3 часа. Это потребует некоторой подготовки и планирования, но это выполнимо.
4) Я буду употреблять углеводы, помимо овощей (овсянка, картофель, макаронные изделия, хлеб из цельной пшеницы, бобовые, десерты и т.д.) на завтрак и или в течение 2 часов после тренировки.
5) Я буду пить горячий зеленый чай с каждым приемом пищи, я также буду выпивать не менее 2 литров воды в день. Я действительно больше не пью кофе, но если у я захочу выпить кофе, это будет всего 1 чашка в день. Никаких газировок, сладких напитков, причудливых ароматизированных кофе и т.д. Я могла бы выпить бокал в особых случаях.

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задача недели: выпивать не менее 8 стаканов воды за день.

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День был сумасшедший. Еле все успела до конца рабочего дня, да и потом заехала еще в пару мест. Колеса на машине так и не переобула, так и езжу в шипах, как идиотка)))

Сложно настроиться на перекусы. Посстоянно забываю. Сегодня постаралась не забыть, в результате получилось после завтрака два перекуса, а вечером ужин.

Завтрак. Зеленый чай.

                Кусок кулича.

                Цельнозерновой тост с паштетом.

Обед.      1 перекус: Вареное яйцо.

                              Ломтик Маасдама.

              2 перекус: Плавленный сырок.

Ужин.    Окрошка на 1% кефире

               3 ломтика Маасдама.

               3 редиски.

               кусочек отварной курицы.

               несколько штук кешью.

Сыра сегодня довольно много, но я так по нему соскучилась за время поста, что мне впору на сырную диету садиться))) Плавленный только не желательно было бы есть, но когда я поняла, что время на обед я уже пропустила, а если и не перекушу, то прием пищи пропущу в принципе, поэтому выбрала одно из самых безобидных, что подвернулось на работе под руку.

Ужин получился плотным. Но сильно себя урезать сразу не буду, а то потом сорвусь. 

Тренировка сегодня получилась поздняя, попробовала смотаться в шиномонтаж, но там была очередь и я никуда не попала. Отзанималась 2ю дневную тренировку с Зуз, чуть не умерла после 10 минут. Поняла, что мне срочно нужна вечерняя йога либо растяжка от Тамели для успокоения пляшущего сердца, выбрала первое, пойдя по пути наименьшего сопротивления, то есть времени. В позе собаки мордой вниз мое тело возликовало, а в позе трупа я реально чуть не заснула прямо на полу. Я не знаю, что это за такие чудодествиенные тренировки бодирок, выбираю долго (за неимением сумки с песком и фитбола и нехотением их покупать), но я надеюсь, что результат того стоит. Будем корячитья дальше)))

Все, отчет закончен, я наконец-то спать!

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера вечером осваивала информацию по Бодироку. Разбиралась долго, что в какой интервал по сколько секунд, куда это вставлять в таймер и как это должно выглядеть. Отзанималась одно занятие с Зуз. Что ж, весьма тяжело для неподготовленного. Вот думаю, не начать ли с Джилл? Сегодня вечером будет попытка номер два, а там посмотрим. 

Сон 7 часов. Утром вес 55.1. Отзанималась перед завтраком Yoga Slim, и через 15 минут поняла, что организму дико не хватает калорий. Тело ноет и слабеет. Выдержав 40 минут, я таки позавтракала. Завтрак был углеводный, съела кусок кулича. Кроме меня дома его никто не ест, я священый кулич доедать придется, так что по чуть-чуть съем. Только в первой половине дня и потом все это отработать! 

Побежала на работу, удачного дня!

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 правила питания, которые помогут вам быстро избавиться от лишних килограмм и при этом сохранят ваши мышцы:
1. Приучитесь употреблять пищу не менее 5 раз в день. Это означает, что вам придется питаться приблизительно каждые 3 часа. Такая стратегия подойдет любому, кто хочет избавиться от лишнего веса. Если же у вас худощавое телосложение и вы хотите набрать вес за счет увеличения сухой мышечной массы, тогда вам следует прибегнуть к более частому употреблению пищи — каждые 2 часа по 6-8 раз в день.
2. Употребляйте в пищу качественный нежирный белок и дополняйте каждое блюдо значительной порцией овощей. Для женщины количество белковой пищи на один прием должно соответствовать количеству, вместившемуся в ее ладонь. Мужчинам следует употреблять белков в два раза больше. Порция овощей должна приблизительно ровняться двум чашкам мелко нарезанных овощей. Также непременно включайте в рацион свежие фрукты. Например, вместо двух чашек овощей, вы можете съесть одну чашку овощей и один не очень крупный фрукт. Я добавляю мелко нарезанные фрукты прямо в свой овощной салат.
Лучшие источники полноценного нежирного белка:
Нежирный говяжий фарш, курятина, индейка, семга, тунец, яичный белок, творог, йогурт с низким содержанием жира, сыр тофу, соевое мясо и протеиновые добавки. В дальнейшем, мы будем постоянно расширять этот список, но теперь его вполне хватит для ближайшего похода в магазин.
Список овощей и фруктов: шпинат, морковь, томаты, огурцы, яблоки, ананасы, брокколи, цветная капуста, апельсины, бананы, ягоды, перец, зеленые листья салата и т.д.
3. В диету должны входить полезные жиры. Это может быть оливковое масло первого прессования, авокадо, семена льна, рыбий жир, орехи, ореховое масло и т.д. Но не переборщите с эти — во всем важна умеренность. Можно добавить ложечку льняных семян в йогурт или, например, порезать авокадо в салат, или съесть горсть орехов. Возьмем это правило за точку отсчета, и в дальнейшем рассмотрим его более детально.
4. Углеводы придется заработать. Единственное время, когда вы можете съесть любую другую углеводную пищу, кроме овощей и фруктов — это сразу после тренировки. Таким образом, чтобы заработать кусок свежего хлеба, пасту или ризотто вам придется изрядно потрудиться. Так что если желаете насладиться вашими любимыми углеводами — не пропускайте ни одной тренировки. Важное замечание для любителей мучного: даже если вы добросовестно и усердно отрабатываете каждую тренировку — не думайте, что теперь вам позволено объедаться сверх меры. Не забывайте: умеренность очень важна, так же как и размер порций.

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшний день был так себе. Начался он с половины комплекса йоги (а то б на работу опоздала!), но минут 20 я позанималась точно. Затем как всегда бегом я отправилась на работу, но толком поработать мне так и не удалось, т.к. позвонили из сада и попросили забрать дочь, у которой поднялась температура :( Оставшийся день я лечила свою малышку. Накупила ей кучу фруктов, наделала кабачковых оладьев, напоила чаем с малиной и вроде ей стало получше. Конечно, в это время года особых витаминов из фруктов и овощей ждать не приходится, но хоть вкусно ребенку было)))

Мой день в плане диеты полетел в тартарары. Утром я выпила кофе и съела винигрет. Перекусила миндалем и сушеным инжиром. Когда пришла домой, приготовила легкий салат из пекинской капусты с перцемм и зеленым горошком, съела булгур с белыми грибами, а через некоторое время мне дико захотелось сладкого, и я смолотила 2 куска батона с протертой малиной (слабачка!). Зато не ем даже постные печеньки, которые вот уже трети день лежат прямо у меня на столе. И все это до 18.30. Вечером очень хотелось спать, но я нашла в себе силы позаниматься час кардио-йогой, вот сейчас сижу довольная и уставшая))) Побегу спать, а то опять свои 7 часов не высплю.

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все, беру себя наконец-то в руки. Начала снова заниматься. Пока что кардио не сильно увлекаюсь, в основном мои тренировки-йога (утро, вечер, либо комплекс, плюс силовая на определенную группу мышц).

Сегодня утром как всегда разбудила организм утренней йогой, вечером ножки с Трейси и вечерняя йога для расслабления.

Питалась сегодня в умеренном режиме, наконец-то жор отошел. Поскорее бы закончился пост, а то я всеми этими углеводами ни хрена не наедаюсь, хочу уже кефир, творог и сыр!!!!! Любимые мои, ждите меня, совсем чуть-чуть осталось!!!

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лучшие фильмы, для просветления 21 века.. 
Глубокий смысл в каждом фильме! 

1. Куда приводят мечты (Винсент Уорд) 1998 
2. Шоу Трумана (Питер Уир) 1998 
3. Город ангелов (Брэд Силберлинг ) 1998 
4. Легенда о пианисте (Джузеппе Торнаторе) 1998 
5. Целитель Адамс (Том Шэдьяк) 1998 
6. Двухсотлетний человек (Крис Коламбус) 1999 
7. Красота по-американски (Сэм Мендес) 1999 
8. Простая история (Дэвид Линч) 1999 
9. Зеленая миля (Фрэнк Дарабонт) 1999 
10. Бойцовский клуб (Дэвид Финчер) 1999 
11. Матрица (Энди Вачовски) 1999 
12. Муза (Альберт Брукс) 1999 
13. Легенда Багера Ванса (Роберт Редфорд) 2000 
14. Реквием по мечте (Даррен Аронофски) 2000 
15. Просветление Гарантировано (Дорис Дюрие) 2000 
16. Заплати другому (Мими Ледер) 2000 
17. Семьянин (Бретт Рэтнер) 2000 
18. Амели (Жан-Пьер Жёне) 2001 
19. Игры разума (Рон Ховард) 2001 
20. Я - Сэм (Джесси Нельсон) 2001 
21. Ванильное небо (Кэмерон Кроу) 2001 
22. Искусственный разум (Стивен Спилберг) 2001 
23. Сладкий ноябрь (Пэт О`Коннор) 2001 
24. Эквилибриум (Курт Уиммер) 2002 
25. Город Бога (Фернанду Мейреллиш, Катя Люнд) 2002 
26. Герой (Чжан Имоу) 2002 
27. Человек без прошлого (Аки Каурисмяки) 2002 
28. Пианист (Роман Полански) 2002 
29. Спеши любить (Адам Шенкман) 2002 
30. Поллианна (Сара Хардинг) 2003 
31. Матрица: Перезагрузка (Энди Вачовски, Лана Вачовски) 2003 
32. Матрица: Революция (Энди Вачовски, Лана Вачовски) 2003 
33. Управление гневом (Питер Сигал) 2003 
34. Крупная рыба (Тим Бёртон) 2003 
35. Мечтатели (Бернардо Бертолуччи) 2003 
36. Влюбись в меня, если осмелишься (Ян Самюэль) 2003 
37. Страсти Христовы (Мэл Гибсон) 2004 
38. Че Гевара: Дневники мотоциклиста (Уолтер Саллес) 2004 
39. Эффект бабочки (Эрик Бресс, Дж. Макки Грубер) 2004 
40. Внутри себя я танцую (Дэмиен О’Доннелл) 2004 
41. Загадочная кожа (Грегг Араки) 2004 
42. Ангел-А (Люк Бессон) 2005 
43. Адамовы яблоки (Андерс Томас Йенсен) 2005 
44. Мечтатель (Джон Гэйтинс) 2005 
45. Бесстрашный (Ронни Ю) 2006 
46. Остров (Павел Лунгин) 2006 
47. Ученье Миларепы (Нетен Чоклинг) 2006 
48. Беседы с Богом (Стивен Дьютч) 2006 
49. В погоне за счастьем (Габриэль Муччино) 2006 
50. Персонаж (Марк Форстер) 2006 
51. Хороший год (Ридли Скотт) 2006 
52. Дом у озера (Алехандро Агрести) 2006 
53. Мирный Воин (Виктор Сальва) 2006 
54. Внутренняя Империя (Дэвид Линч) 2006 
55. Париж, я люблю тебя (Тристан Карне) 2006 
56. Вавилон (Алехандро Гонсалес Иньярриту) 2006 
57. Запределье (Тарсем Синх) 2006 
58. Бегущий за ветром (Марк Форстер) 2007 
59. Праздник любви (Роберт Бентон) 2007 
60. Долина света (Брент Шилдс) 2007 
61. 99 франков (Ян Каунен) 2007 
62. Русалка / (Анна Меликян) 2007 
63. Прочисть мозги (Ханс Вайнгартнер) 2007 
64. Пока не сыграл в ящик (Роб Рейнер) 2007 
65. Миллионер из трущоб (Дэнни Бойл) 2008 
66. Загадочная история Бенджамина Баттона (Дэвид Финчер) 2008 
67. День, когда Земля остановилась (Скотт Дерриксон) 2008 
68. Всегда говори "Да!" (Пейтон Рид) 2008 
69. Семь жизней (Габриэле Муччино) 2008 
70. Гималаи – там, где живёт ветер (Чон Су Иль) 2008 
71. Предел контроля (Джим Джармуш) 2008 
72. Эксперимент 2:Волна (Деннис Ганзель) 2008 
73. Господин Никто (Жако Ван Дормель) 2008 
74. Я (Игорь Волошин) 2009 
75. 500 дней лета (Марк Уэбб) 2009 
76. Дориан Грей (Оливер Паркер) 2009 
77. Вход в пустоту (Гаспар Ноэ) 2009 
78. Дорога (Джон Хиллкоут) 2009 
79. Поп (Владимир Хотиненко) 2009 
80. Три идиота (Раджкумар Хирани) 2009 
81. Палата №6 (Александр Горновский, Карен Шахназаров) 2009 
82. Хатико-самый верный друг (Лассе Халльстрём) 2009 
83. 127 часов (Дэнни Бойл) 2010 
84. Меня зовут Кхан (Каран Джохар) 2010 
85. Аватар (Джеймс Кэмерон) 2011 
86. Древо жизни (Терренс Малик) 2011 
87. Generation П / (Виктор Гинзбург) 2011 

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пять правил питания, которые мы нарушаем каждый день

1. Прекрати пить калории!
Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ - чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражена.

2. Пей больше воды

Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!

3. Не пропускай приемы пищи

Еда 1-2 раза в день - лучший способ «убить» твой обмен веществ и ускорить накопление жира! Тебе необходимы маленькие порции каждые 4 часа, чтобы поддерживать сахар в крови на постоянном уровне и помогать телу сжигать калории.

4. Составляй себе план питания!
Не имея четкого представления о том, что и когда ты будешь есть, скорее всего ты будешь нарушать свою систему питания постоянно! Планируй заранее, бери с собой маленькие перекусы, чтобы не быть застигнутой врасплох в случае, если у тебя не будет времени на еду!

5. Скажи стоп - «Ночным» бдениям у холодильника!

Это, несомненно, знакомо всем. Это так приятно и доставляет массу удовольствия. Но именно это – самый кратчайший путь к набору веса. Соблюдение диеты в течение дня может быть сведено на нет всего лишь шоколадкой на ночь, которую ты съешь за 5 минут! Разве ты к этому стремилась?

Эти 5 правил – все, что от тебя требуется! Попробуй заменить диеты на соблюдение этих простых правил, и ты будешь поражена каких результатов ты можешь достичь!

Юля, 28 лет. Рост 164. Вес 57 кг.
Хочу вернуться обратно в свои 52.
Личный дневничок /community/post.php?topic_id=29259
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика