Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Учусь правильно и в меру питаться!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера начала читать книгу "Диеты не работают". 

А ведь автор прав в том, что диеты с последующими зажорами приводят только к возвращению потерянных кг, да еще и сверху парочка! К тому же с каждой следующей диетой вес сбрасывается все сложнее!

Проанализировала свое поведение: а ведь я и правда заложник собственного веса, заложник проблем, которые, как мне кажется, тоже с весом связаны! Я поняла, что гонка под названием: "Поскорее бы похудеть и неважно какой ценой" мне не нужна. Я, наверное, действительно подшатнула свой обмен веществ экспериментами. Теперь я хочу научиться правильно жить, правильно и равномерно питаться! Я не хочу ограничивать себя в чем-то. Главное, понимать, сколько мне нужно скушать того вредного и недиетического, чтобы держать себя в форме! 

Я решила сегодня утром позавтракать столько сколько мне хотелось кушать и посмотреть количество потребленных калорий, но уже после приема пищи - получилось 640 кКал. Немало, но и не так много! Зато я сыта, зато мне еще не скоро захочется покушать! В обед съем поменьше, на ужин еще поменьше, и останусь в коридоре калорийности!

Пусть вес уходит медленно, и даже очень медленно! Ну и что! Главное, что я потом не наберу его снова - я сформирую правильное пищевое поведение, оно войдет у меня в привычку, я буду оставаться стройной долгое-долгое время!

Так же я для себя отметила, что на самом деле со многими плохими привычками я давным давно покончила! это:

-я практически не ем хлеб

-я не пью чай и кофе с сахаром

- я не покупаю сладкие напитки

-я не ем шоколад плитками, как и раньше

5 лет назад я похудела на жестком ограничении в калориях на 15 килограмм за 3,5 месяца, затем я сорвалась и вернулась к привычному образу жизни - результат, я вернулась к своим 83, притом достаточно быстро!

И 2 раз я начала худеть почти од назад, за полгода сбросила лишь 8 кг, но, несмотря на срывы, я этот вес держу по сей день.

Вот такая вот петрушка!!!{#emotions_dlg.be}

14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера кушала немного, 1200 кКал в течение дня - преимущественно овощи в салате и на пару, позволила себе половинку слоеного пирожка с мясом и немного сладостей-1 мармеладку и 1 ириску. Собой довольна. Чувствовала себя  хорошо. Единственное, что меня напрягает - это то, что в первой половине дня кушать практически не хочется - вечером готовлю для семьи, и вот тогда - обливаюсь слюнями  в обилие запахов свежеприготовленной пищи! Трудно, но все можно вынести! к тому же, это того стоит - результат - минус 300 грамм. Я рада! 

Сегодня на завтрак 3 мандарина и пирожок печеный с зеленым чаем. Лучше я его утром съем, чем вечером желание проснется!

14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всегда пожалуйста{#emotions_dlg.bf}

Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Мой дневничек: /community/post.php?topic_id=53070
Всем рада!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Gella23, спасибо огромное!!! 


 

14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Мой дневничек: /community/post.php?topic_id=53070
Всем рада!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, как прикрепить подпись в форуме?

14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!!! Всем очень рада!!!

на выходных встретила свою сотрудницу, мы уже давно не виделись! Виделись 10 килограмм назад, т.е. я в то время была больше на 10 кг!

Она мне столько слов хороших сказала, что я постройнела, похорошела!!! Мне так хорошо на душе стало!!! В общем, я решила изменить наименование своей темы и начать все заново с чистого листа! Так как после комплиментов в свой адрес хочется продолжать трудиться над созданием себя!!!

В планах - до НГ постараюсь вообще по-маленьку кушать, чтобы в любимое платье без проблем и с разбегу. До НГ совсем немного времени, но на 2-3 кг в минус я расчитываю! ;)

14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, можно к вам?Оно так и бывает, я тоже совершенно случайно сюда попала, но не чуть не жалею

Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Мой дневничек: /community/post.php?topic_id=53070
Всем рада!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да никак! Праздники и отдых тоже должны быть, а то потом каааак слетишь с катушек!{#emotions_dlg.ai} А твои две бутылки пива и чипсы просто не должны быть каждый день вот и все. Не переживай, просто следуй своим курсом{#emotions_dlg.bf}

Анастасия,37 лет,рост 168.
На Дионе с 14 мая 2010 года.
Было 98 --- сейчас 77,5 --- будет 70.
Ваши переживания, это результат вашего же выбора...так чем же вы недовольны???

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки, за поддержку! Заходите, буду вам рада!!! {#emotions_dlg.180}

Сегодня по питанию держу себя в коридоре, вчера тоже все было хорошо, но вечером пришли гости, выпила 2 бутылки пива, еще и чипсы ела - перебрала явно! {#emotions_dlg.eda} {#emotions_dlg.ca8} Вот, как противостоять, когда компания, выпивка, разговор течет рекой!????

14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!!!

Я желаю тебе удачи!!!! Ты все сможешь!!!

У нас одинаковый рост, буду забегать в гости)

/community/post.php?topic_id=14144 первый
*
165 см, 19 лет
Первая цель: 64----54.4----52
Вторая цель: 52------------47
like Charlotte York)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Видишь сколько сразу мотивации, класс{#emotions_dlg.ad}!!!!!

Анастасия,37 лет,рост 168.
На Дионе с 14 мая 2010 года.
Было 98 --- сейчас 77,5 --- будет 70.
Ваши переживания, это результат вашего же выбора...так чем же вы недовольны???

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Margarita_the_Queen, посмотрела в твой дневничок - фигурка у тебя - просто класс!!! {#emotions_dlg.bi}

Я хотела бы в чулочках в сеточку, в какой-нибудь пышной юбочке и корсете, чтобы это было и романтично,  и эротично!!!  {#emotions_dlg.ah}

14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот фотоссеия, моя давняя мечта... 

Блин очень хочу, похудеть и сделать фотоссеию во всех своих восточных костюмах...

 

Аня, а какую фотоссеию хочешь ты? Ну тему?

«Чем дороже проститутка, тем больше она похожа на девушку, которую ты смог бы полюбить» Самурай Джек.
P.S.
Мой журнал.
/community/post.php?topic_id=29509

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22, думаю, что тебе уже можно! Если бы я столько весила, то давно бы уже побежала фоткаться!!! {#emotions_dlg.180}

Хотя, понимаю, что для каждого человека есть свой идеальный вес! Я, например, решила для себя Рост-100, так как худой никогда не была, и, если буду весить меньше, то это буду уже не Я.

14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы от фотосессии тоже не отказалась!!!

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Asssa, спасибо за отзыв! 

Так  и скажу себе: соберись, тряпка!!! :) {#emotions_dlg.cd2}

Ты права: на работу выйти тоже нужно красиво!!! Как будто с отдыха приехала!

Так, мои мотивации:

1. Подготовиться к отпуску в апреле 2011 (хотим с мужем на море поехать), чтобы купить себе открытый купальник и этого не стесняться!

2. Выйти на работу следующей осенью подтянутой и красивой!

3. Стать стройной и заказать себе, по такому случаю, фотосессию в подарок!

Воть {#emotions_dlg.ah}

14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



Margarita_the_Queen, нет не жестковато, в самый раз!!! Мне надо из твоего сообщения некоторые выдержки распечатать и повесить на дверцу холодильника! Все в твоих словах - истина! Я задумалась...


14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анечка, привет!{#emotions_dlg.prv03} Муж мужем, а сама что же? Хочешь быть красивой, здоровой, спокойной и уверенной в себе БУДЬ{#emotions_dlg.ad}. Все в твоих руках, а твой ребеночек будет  гордиться самой красивой на свете мамой ( не важно что все дети про всех мам такое говорят). На работу собираешься выходить? Может быть дополнительным стимулом. А чего тебе хочется больше всего (только реально)? Пообещай это себе и вперед к цели, ведь жизнь не кончилась из-за декрета{#emotions_dlg.bf}. Все получиться, а про пендель у меня есть индивидуальный "соберись тряпка" всегда себе говорю если начинаю хандрить{#emotions_dlg.cc2} УДАЧИ!!!!

Анастасия,37 лет,рост 168.
На Дионе с 14 мая 2010 года.
Было 98 --- сейчас 77,5 --- будет 70.
Ваши переживания, это результат вашего же выбора...так чем же вы недовольны???

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Твой дневник очень напомнил, слова моей мамы, которые я слышу, всю сознательную жизнь. 

По поводу диет, она может написать диссертацию и защитить, претендуя на нобелевскую премию, только вот худой я помню ее редко. Средний вес посдение 10-ть лет жизни 140-160 киллограм. Не плохой разброс, правда? :)))

И всю жизнь, она ждет что,кто-то или что-то даст ей это самый волшебный пендель!

И знатешь,что? Дожидается... Сначала камень в желчном, что бы удалить который, нужно было сбросить порядка 30-ти килограмм, а потом сахарный диабет второго типа (это тот при котором не коляться, а сахар нормализутеся при снижении веса) и все равно в итоге 135 килограмм веса, вчера на весах.

Своевременно, пендель не даст ни кто. А когда дадут, может уже быть позновато.Пендельможет придти тогда, когда муж начнет заглядываться на более худеньких(не дай бог коненчо), когда на тебя даже в самом шикарном прикиде, ни кто не обернеться, когда кто-то случайно молодой маме даст не 26, а 36...

И знаешь, почем все  это может произойти? Не потому что у тебя лишний жир на талии и бедрах, а потому что он в мозгах. Реаьно жиром в первую очередь заплывает не тело, а именно мозги.

Я много пишу именно об этом в своем журнале, потому как, только сев на строгую диету, я поняла насколько, мы тупеем, даже от пары лишни кило.

Твоя мотивация в том,ч то жизнь проходит мимо, а ты продолжаешь жить мечтами, как ты завтра придет волшебный пендель, ты сядешь на диету и станешь красивая и стройная. Наступает завтра, а пендель либо застрял в пробках, либо пошел к кому-то другому. И знаешь, может это и к лучшем? 

P.S.

Если жестковато написала, не обижайся. :)))) Просто хотелось донести мысль. 

 

 

 

«Чем дороже проститутка, тем больше она похожа на девушку, которую ты смог бы полюбить» Самурай Джек.
P.S.
Мой журнал.
/community/post.php?topic_id=29509

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это капец!!!

Я не могу настроиться (((( не могу придумать себе такую четкую мотивацию, чтобы прямо рот на замок закрыть!!!

Честно сказать, сегодня только второй день, как я более или менее держу себя в руках! На выходных так вообще, ела, как в последний раз!!!{#emotions_dlg.eda} Что с собой поделать, не знаю! {#emotions_dlg.cd2}

Результат зажора, я 73,5 {#emotions_dlg.cb7}- хотя была даже 71 не так давно! Сладкого вечно хочется! (((

Сижу дома в декрете уже 2 года, - никуда "в люди" не выхожу, нет стимула быть красивой ((( Муж всегда говорит, что я красивая - вот и расслабилась! Хотя, в голове всегда держу мысль стать изящнее. Конечно, за год я сбросила 10 кило, была вообще 83, но как остановилась несколько месяцев назад, так и не могу с места двинуться!(

Кто бы мне дал волшебного пенделя!!! {#emotions_dlg.maniac}

14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Setter, суперрезультат!!! Молодец!!!

Я столько раз начинала и снова бросала диету, что уже страшно. В последнее время старалась контролировать питание, но началась апатия какая-то! С мужем ссоримся, дома в декрете сижу, денег нет - и начала жрать!!! Зла на себя не хватает!!!smile Сегодня вообще чего попало в себя напихала!!!

14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Я когда-то тоже случайно набрела на этот сайт (без какого-либо действительно намерения худеть, ибо считала это заведомо провальным для себя, т.к. всю жизнь с детства полная и не представляла, что может быть иначе...). Скажу одно - тут все очень грамотно, дружелюбно и РАБОТАЕТ. Это главное )))

Мои -25 кило это подтверждают )

Теория вероятностей гласит: нет ничего невозможного!
Вика, 21 год, 167см
86______________62-58
когда-то было последние пара лет
56,5____52
есть цель
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



hmeluga, спасибо за поддержку! Понимаю, что без труда и самоконтроля ничего не выйдет! 


14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)) Как я тебя понимаю, я сейчас тоже как саранча)))

Крепись! Без труда нет рыбы из пруда!

...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!!! smile

Познакомилась и зарегистрировалась на этом замечательном портале лишь сегодня, наткнулась совершенно неожиданно, и была приятно удивлена тому, как все здесь организовано! 

Немного о себе: Меня зовут Аня, мне 26 лет. Сколько себя помню - все время недовольна своим весом. Сейчас, когда смотрю свои школьные фотографии, мне кажется, что у меня была супер фигурка, хотя в те годы мне казалось, что я ужасно полная! Сейчас бы быть такой, как тогда!!! smile

В данный момент мой вес 72 килограмма, рост 164 см. Да, много! Но год назад примерно я была 83!!! Так что прогресс все-таки есть. Дело в том, что я, как маятник - то набираю, то худею! Вот и сейчас смотрю на себя и понимаю, что начала ЖРАТЬ и не могу остановится!!! Мне нужна мотивация и единомышленники, поэтому я здесь!

Поддержите меня, я буду стараться! smile 

 

14 января 2011 года - 74 кг, рост 164 см, 26 лет
Стремлюсь к 64!
1 цель 72 кг
2 цель 70 кг
3 цель 68 кг
4 цель 66 кг
5 цель 64 кг
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика