|
|
|
|
|
natusaj85
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 25
Город: Новосибирск
15.12.2010 22:26
|
В общем, я опять сорвалась.
14 декабря,ходила к подруге,она сготовила 3 пиццы с разными начинками. В общем, я съела 4 больших куска,даже не зняю сколько каллорий -точно перебор.
На утро было 66,4 (без изменений).
День прошёл отлично,съела мало. Позанималась с Синди Кроуфорд и 15мин с Джилиан(больше не выдержала)-бок очень сильно кололо.
Ну а поздно вечером муж с другом приехал,которому негде ночевать в связи с переездом,накупили себе пива и мне бутылочку. В общем, день на смарку и дочку только уложила.
Жду завтрашнего взвешивания
Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
|
natusaj85
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 25
Город: Новосибирск
14.12.2010 9:04
|
Вес сегодня 66,4
Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
|
natusaj85
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 25
Город: Новосибирск
13.12.2010 22:48
|
План на сегодня, частично выполнен: Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - выпито 6 Съедать не менее 3 фруктов или овощей в день + Отслеживать потребление калорий + Спать по 8 часов + Создать визуальную мотивацию (фото, рисунок и т.д.) - (вставляю любую картинку -пишат я забанирована) не есть после 19.00 : 7 раз в неделю - (надеюсь это особо не отразится,т.к. ела гранат и апельсин в 12ночи) ложиться спать не позднее 01:00 - (дочу еле уложила в 1:45 гульть с дочкой,хотя бы 1 раз в 2 дня(минимум) : - (сегодня у нас -30градусов)
Позаниматься :
20 мин силовые упражнения +
20-30мин - фитнес +
Опять коридор разноцветный:
Калории 1484 , белки 82, жиры 71,углеводы 129.
Побежала спать
Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
|
natusaj85
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 25
Город: Новосибирск
13.12.2010 12:42
|
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота, которая содержится в моркови, ускоряет обмен веществ в организме, что ведет к укреплению иммунной системы и очищению.
Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
|
natusaj85
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 25
Город: Новосибирск
13.12.2010 8:47
|
УраААААААААА!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня 66,6кг
Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
|
natusaj85
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 25
Город: Новосибирск
12.12.2010 20:07
|
План выполнен почти (кроме воды)
Коридор впервые полностью зеленый: калории-1323, жиры 47, углеводы 136(еле набрала), белки 80
Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
|
natusaj85
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 25
Город: Новосибирск
12.12.2010 8:08
|
Вес сегодня на месте: 67кг
План на сегодня:
Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - выпито 6 Съедать не менее 3 фруктов или овощей в день + Отслеживать потребление калорий + Спать по 8 часов + Создать визуальную мотивацию (фото, рисунок и т.д.) + не есть после 19.00 : 7 раз в неделю + ложиться спать не позднее 01:00 + гульть с дочкой,хотя бы 1 раз в 2 дня(минимум) : - (сегодня у нас -30градусов)
Позаниматься :
20 мин силовые упражнения +
20-30мин - фитнес +
Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
|
natusaj85
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 25
Город: Новосибирск
12.12.2010 8:04
|
Вот моя мотивашка на сегодня!!!
Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
|
natusaj85
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 25
Город: Новосибирск
11.12.2010 22:06
|
Вот ещё что нашла интересного:
Омега-3 жирные кислоты
Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.
Экспериментируя на мышах, американские медики обнаружили, что у подопытных с пониженным уровнем лептина выше уровень метаболизма и скорость сжигания калорий. Результаты наблюдения британских ученых за двумя племенами африканских аборигенов (одни регулярно потребляли рыбу, а другие даже не знали, что это такое и с чем ее едят) свидетельствуют: у первых уровень лептина в организме почти в пять раз ниже, чем у вегетарианцев по жизни (охота на зверя — дело непростое и не всегда результативное даже в Африке).
Терпеть не можете рыбу? Не беда. Нынче рыбий жир продается в капсулах. Заглотили и… По мнению французских диетологов, если ты заменишь всего 6 г ежедневно потребляемых жиров на рыбьи, то ускоришь обмен веществ настолько, что потеряешь не менее килограмма лишнего веса за 12 недель. Не прилагая для этого никаких усилий.
Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
|
natusaj85
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 25
Город: Новосибирск
11.12.2010 21:55
|
Раньше слышала,что яблочный уксус помогает,но не знала как употреблять.Вот что я нашла в инете, в какой-то теме уже писала. Но чтоб не потерять сюда выложу ещё. Раньше слышала,что яблочный уксус помогает,но не знала как употреблять. Сегодня начала пить -посмотрим что получиться.
Яблочный уксус
В яблочном уксусе содержатся ценные минеральные вещества ( в частности, большое количество калия, необходимого для нормализации нервной системы ) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму ( т.е. расщеплению ) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям. Так как наш организм и самостоятельно вырабатывает все эти органические кислоты, то говорить в каких-то вредных веществах в яблочном уксусе не стоит.
Худеть с помощью яблочного уксуса довольно просто. Пейте перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половинкой чайной ложки меда. Летом напиток можно украсить льдом, а зимой немного подогреть - и вкусно, и эффект лучше, чем от традиционного чая или кофе, не говоря уж о пересахаренных газировках.
Просто стакан тёплой воды с растворённой в ней столовой ложкой яблочного уксуса (без меда), принятый с утра на голодный желудок, помогает потерять вес, придаёт энергию и способствует пищеварению.
Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую - на ночь, а тpетью - в любое удобное вpемя. Также советуют использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.
Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
|
natusaj85
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 25
Город: Новосибирск
11.12.2010 14:16
|
Спасибо,Жешка.Зайду почитаю.
Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
|
natusaj85
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 25
Город: Новосибирск
11.12.2010 14:15
|
Сегодня сбросила все показатели,т.к. то день рожденья мужа,то друзья с тортиками,то муж сегодня с утра мне шашлык привез густо облитый кетчупом и майонезом и завернутый в лаваш. На обед мама котлет нажарила и салат с рисом,крабовыми палочками,кукурузой,яйцами и много майонеза.
Поэтому завтра начну с чистого листа и без ошибок.
Но сегодня,я уже позанималась с Синди Кроуфорд и немного с Джилиан.
Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
11.12.2010 14:15
|
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
11.12.2010 14:12
|
С дневничком, Натусь!!!
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
natusaj85
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 25
Город: Новосибирск
11.12.2010 14:08
|
Здравствуйте! Мне 25лет, дочки 1год и 2мес,пока на грудном вскармливании. Худышкой никогда особо не была. Первый раз вышла замуж в 18лет(через 1,5 мес 19 исполнилось),была 58 кг,переехали в Московскую обл.(Серпухов)-муж военный был. За полгода потолстела до 63кг.А ещё через 5мес мы развелись(могу написать эту "Санта-барбару" подробнее,если кому интересно. Похудела за месяц до 54 кг - из-за сильного стресса,да ине ела я почти ничего(ком в горле стоял постоянно,от слез,обиды и отвращения),ела только окрошку на кефире,где было мног зелени,огурцов и ещё пару яиц и ветчина. И ела эту кастрюлю несколько дней и ещё пешком ходила с работы до дома с одного конца города в другой(домой не хотелось идти). В 21 встретила своего нынешнего мужа,3мес повстречались и начали жить вместе,через 1год сыграли свадьбу. И начали делать ребеночка, каждый месяц думала,что уже беременна. Жор был сильный,низ живота потягивал -боялась делать резких движений,пресс качать. В общем когда ЗаБ весила 68кг,на роды пошла 80кг,после роддома была 64кг(лежала 20 дней до родов и 10 после -проблемы были). За год набрала 5кг. На Дионе пришла с 69кг,за 2 недели сбросила 2кг. Стремлюсь к 56-55кг.
Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|