Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Натуськин дневник!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

В общем, я опять сорвалась.

14 декабря,ходила к подруге,она сготовила 3 пиццы с разными начинками. В общем, я съела 4 больших куска,даже не зняю сколько каллорий -точно перебор.

На утро было 66,4 (без изменений).

День прошёл отлично,съела мало. Позанималась с Синди Кроуфорд и 15мин с Джилиан(больше не выдержала)-бок очень сильно кололо.

Ну а поздно вечером муж с другом приехал,которому негде ночевать в связи с переездом,накупили себе пива и мне бутылочку. В общем, день на смарку {#emotions_dlg.ca4} и дочку только уложила.

Жду завтрашнего взвешивания {#emotions_dlg.bn}

Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес

ссылка

Послать личное сообщение

Вес сегодня 66,4 smile

Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес

ссылка

Послать личное сообщение

План на сегодня, частично выполнен:
Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - выпито 6smile
Съедать не менее 3 фруктов или овощей в день +
Отслеживать потребление калорий +
Спать по 8 часов +
Создать визуальную мотивацию (фото, рисунок и т.д.) - (вставляю любую картинку -пишат я забанирована)  
не есть после 19.00 : 7 раз в неделю - (надеюсь это особо не отразится,т.к. ела гранат и апельсин в 12ночи)
ложиться спать не позднее 01:00 - (дочу еле уложила в 1:45smile 
гульть с дочкой,хотя бы 1 раз в 2 дня(минимум) : - (сегодня у нас -30градусов)

Позаниматься :

20 мин силовые упражнения +

20-30мин - фитнес +

Опять коридор разноцветный:

Калории 1484 , белки 82, жиры 71,углеводы 129.

Побежала спатьsmile

Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес

ссылка

Послать личное сообщение

 

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, которая содержится в моркови, ускоряет обмен веществ в организме, что ведет к укреплению иммунной системы и очищению.

Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес

ссылка

Послать личное сообщение

УраААААААААА!!!!!!!!!!!!!!

Сегодня 66,6кг

Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес

ссылка

Послать личное сообщение

План выполнен почти (кроме воды)

Коридор впервые полностью зеленый: калории-1323, жиры 47, углеводы 136(еле набрала), белки 80smile

Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес

ссылка

Послать личное сообщение

Вес сегодня на месте: 67кг

План на сегодня:

Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - выпито 6smile
Съедать не менее 3 фруктов или овощей в день +  
Отслеживать потребление калорий +  
Спать по 8 часов +  
Создать визуальную мотивацию (фото, рисунок и т.д.) +  
не есть после 19.00 : 7 раз в неделю  +
ложиться спать не позднее 01:00   +
гульть с дочкой,хотя бы 1 раз в 2 дня(минимум) : - (сегодня у нас -30градусов)

Позаниматься :

20 мин силовые упражнения +

20-30мин - фитнес +

Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес

ссылка

Послать личное сообщение

Вот моя мотивашка на сегодня!!!

Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес

ссылка

Послать личное сообщение

Вот ещё что нашла интересного:

 Омега-3 жирные кислоты

Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.

Экспериментируя на мышах, американские медики обнаружили, что у подопытных с пониженным уровнем лептина выше уровень метаболизма и скорость сжигания калорий. Результаты наблюдения британских ученых за двумя племенами африканских аборигенов (одни регулярно потребляли рыбу, а другие даже не знали, что это такое и с чем ее едят) свидетельствуют: у первых уровень лептина в организме почти в пять раз ниже, чем у вегетарианцев по жизни (охота на зверя — дело непростое и не всегда результативное даже в Африке).

Терпеть не можете рыбу? Не беда. Нынче рыбий жир продается в капсулах. Заглотили и… По мнению французских диетологов, если ты заменишь всего 6 г ежедневно потребляемых жиров на рыбьи, то ускоришь обмен веществ настолько, что потеряешь не менее килограмма лишнего веса за 12 недель. Не прилагая для этого никаких усилий.

Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес

ссылка

Послать личное сообщение

Раньше слышала,что яблочный уксус помогает,но не знала как употреблять.Вот что я нашла в инете, в какой-то теме уже писала. Но чтоб не потерять сюда выложу ещё. Раньше слышала,что яблочный уксус помогает,но не знала как употреблять. Сегодня начала пить -посмотрим что получиться.

Яблочный уксус

В яблочном уксусе содержатся ценные минеральные вещества ( в частности, большое количество калия, необходимого для нормализации нервной системы ) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму ( т.е. расщеплению ) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям. Так как наш организм и самостоятельно вырабатывает все эти органические кислоты, то говорить в каких-то вредных веществах в яблочном уксусе не стоит.

Худеть с помощью яблочного уксуса довольно просто. Пейте перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половинкой чайной ложки меда. Летом напиток можно украсить льдом, а зимой немного подогреть - и вкусно, и эффект лучше, чем от традиционного чая или кофе, не говоря уж о пересахаренных газировках.

Просто стакан тёплой воды с растворённой в ней столовой ложкой яблочного уксуса (без меда), принятый с утра на голодный желудок, помогает потерять вес, придаёт энергию и способствует пищеварению.

Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую - на ночь, а тpетью - в любое удобное вpемя. Также советуют использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.

Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо,Жешкаsmile.Зайду почитаю.

Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес

ссылка

Послать личное сообщение

 

Сегодня сбросила все показатели,т.к. то день рожденья мужа,то друзья с тортиками,то муж сегодня с утра мне шашлык привез  густо облитый кетчупом и майонезом и завернутый в лаваш. На обед мама котлет нажарила и салат с рисом,крабовыми палочками,кукурузой,яйцами и много майонеза.smile

Поэтому завтра начну с чистого листа и без ошибок.

Но сегодня,я уже позанималась с Синди Кроуфорд и немного с Джилиан.

Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

С дневничком, Натусь!!!

Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837

ссылка

Послать личное сообщение

Здравствуйте! Мне 25лет, дочки 1год и 2мес,пока на грудном вскармливании. Худышкой никогда особо не была. Первый раз вышла замуж в 18лет(через 1,5 мес 19  исполнилось),была 58 кг,переехали в Московскую обл.(Серпухов)-муж военный был. За полгода потолстела до 63кг.А ещё через 5мес мы развелись(могу написать эту "Санта-барбару" подробнее,если кому интересно. Похудела за месяц до 54 кг - из-за сильного стресса,да ине ела я почти ничего(ком в горле стоял постоянно,от слез,обиды и отвращения),ела только окрошку на кефире,где было мног зелени,огурцов и ещё пару яиц и ветчина. И ела эту кастрюлю несколько дней и ещё пешком ходила с работы до дома с одного конца города в другой(домой не хотелось идти). В 21 встретила своего нынешнего мужа,3мес повстречались и начали жить вместе,через 1год сыграли свадьбу. И начали делать ребеночка, каждый месяц думала,что уже беременна. Жор был сильный,низ живота потягивал -боялась делать резких движений,пресс качать. В общем когда ЗаБ весила 68кг,на роды пошла 80кг,после роддома была 64кг(лежала 20 дней до родов и 10 после -проблемы были). За год набрала 5кг. На Дионе пришла с 69кг,за 2 недели сбросила 2кг. Стремлюсь к 56-55кг.

Я - Наталья. 25лет. Рост 162см
вес был 69кг - сейчас 66,5кг -будет 59.... 55кг
Дочке 1год 2мес
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика