всего на месяц календарь - здорово - для результата по календарю надо позаниматься. а потом для себя через раз))

Ага! Супер! Спасибочки! Заниммммммааааааааааааааааааааться!!!

Поймала?

Спасиб!!

sunnysmile89@mail.ru

Давай электронный адрес-я тебе его кину.

так значит существует календарь.... надо искать.....((((

ты умница!!!! меня, если честно,  Р±РµР·СѓРјРЅРѕ напрягает то постоянство, СЃ которым надо заниматься, 6 раз РІ неделю!!!! ( это нормально РїРѕ силам РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ  С‚ак слооооооожно)...

 СѓС„..СЏ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РіРґРµ, СЏ через торрент РІСЃС‘ качаю, Р° там РіРґРµ бесплатный торрент найду

У меня есть календарь тренировок к этому всему. Честно говоря я ему не следую - работаю с 9.00 до 18.00. Прихожу - �нсэнити бы сделать... Танцую в выходные и сейчас на праздниках. По своим ощещениям могу сказать, что пресс и спина работают просто отлично.

Кстати, где скачала? У меня последняя тренька не открывается.

и вот посмотрела 3 "секрета" как держать пресс во время тренировки. У тебя все выходит, все ясно? Как ты вообще с ним в Хипхопе тренируешься?

ну вот у меня там 4 архивированных файла, я разархивировала, там получается, что это диски, 4 диска, и на них тренировочки. А вот как заниматься, никакой рекомендации я не нашла, как например 9 недель расписанных в �нсэнити..

В смысле плана занятий?

Расскажи мне про ХипХоп, пожалуйста. Там я плана занятий не вижу!!!!!

РќРѕ РѕРЅ просто молодец! Орден ему надо "Р—Р° заслуги перед нами"! Такую программу разработал. РќСѓ просто молодец! Да Рё РҐРёРї-С…РѕРї его тоже чего стоит!  

ООО.. даааа, чтоб не обматерить Шона это надо быть победителем "ОЛ�МП��"))))

да-да, всех-всех С НОВЫМ ГОДОМ � НОВЫМ СЧАСТЬЕМ!

РЇ прошла СЂРѕРІРЅРѕ половину. Сегодня была вторая максимальная тренька - матюгала РЁРѕРЅР° РїРѕ-разному. РќРѕ удовольствия получила просто РјРѕСЂРµ!   

Привет красотки с НГ всех счатья, удачи и терпения))) Вообщем я решила пока позаниматься только оксиком, у меня проблема с месячными в декабря 2 раз начались, я как бы это в шоке.....вообще 4 числа иду к врачу, не знаю с чем связано......вообщем вот такие дела. Переживаю что нагрузку резко дала, а веса лишнего 30 кг.....вот и результат))

мне стыдно, но я съехала тогда, невыдержала, очень сильно подкосило здоровье у меня проблемы с кишечником нешуточные, вроде не слабачка, а подкосило меня сильно...занималась через день.....поэтому пытаюсь сейчас в гонке участвовать, кот с 3 января...посмотрим...

Юлечка, как твои успехи? Ты ж уже у финиша!!!

Все ушли в загул)

Я дома не могу заниматься( Завтра уеду к себе и вернусь к тренировкам.

РљСѓРґР° РІСЃРµ подевались? РЇ читаю Рё мотивируюсь, Р° тут который день тишина!!!!  

  helloleninдай ссылочку РЅР° СЃРІРѕР№ жж

Привет!!!! Прошу прощения, отключили у меня интернет, и у меня у всей семьи в конце декабря дни рождения...................я вчера поздно-поздно вечером елс т о р т - можете закидать меня помидорами и яйцами

Ну, тут, я так поняла, все заглохло, а я продолжаю, просто в жж пишу каждый день об �нсейнити и своих ощущениях от этой программы )

Привет всем, что то совсем тихо здесь стало...........

Я кстати на недавнем затянувшемся плато тоже на гормоны или щитовидку грешила. Сходила сдала анализы, все в порядке. Сменила немного физическую деятельность немного и питание сделала более частым - 4-5 раз в день и вес пополз вниз. Ну у тебя и вес совсем другой, маленький )

А у меня сегодня четвертый день был.

Когда увидела название сегодняшней тренировки, подумалось, что будет какой-то подвох, но нет! Действительно, восстановление. Очень понравилось занятие.

РЎ утра страшно болели задние мышцы РЅРѕРі. Сходила днем позанималась РІ зале, чуть больше часа РЅР° кардио тренажерах: дорожка, велосипед, эллипс Рё СЃРЅРѕРІР° дорожка. РќР° дорожке пользовалась старой методикой, которую РјРЅРµ бывший тренер показал - постоянно меняется то скорость, то наклон дорожки, то шаг, то бег, РІ итоге получается, что ты каждые 2 минуты ставишь перед СЃРѕР±РѕР№ РЅРѕРІСѓСЋ задачу Рё достигаешь ее, РјРЅРµ  очень нравится. Р�менно РЅР° таком методе СЏ начала понемногу бегать, Р° РЅРµ ходить. После зала посидела полчаса РІ инфакрасной сауне. Р’СЃРµ-таки интересно было Р±С‹ почитать обоснованное мнение Рѕ ее эффекте.

Вечером принялась за Insanity. Полчаса, максимальное внимание работе над deep muscles, статике, правильности техники упражнений, несколько упражнений из йоги. Очень сильно чувствовалась работа мышц и никакого убийства дыхалки, здорово. После тренировки душ, крема - и чувствуешь себя новым человеком ) Здорово. Завтра предстоит pure cardio - чувствую, будет жестко )

Привет! Я довольна программой! У меня сегодня началась 5-я неделя. Как результат-визуально видны мышци. Да и объемы уменьшились. Выносливость тоже заметно повысилась-могу на 8 этаж не ползком долезть... Вообще все классно и главное море позитива!

Викулька, ты молодчинка! )) Р­С‚ СЏ какая-то РЅРµ правильная... Какое-то ужасное состояние, может это конечно просто настроение, РЅРѕ СЏ пропустила 2 тренировки, Рё сегодня после занятия РІ фитнес клубе как-то так сникла.. СЏ месяц занимаюсь там, СЏ СЃ месяц уже как урезала Рё более-менее урегулировала питание, Р° вес Рё ныне там, СЏ расстроена, поговорили СЃ трениром, РѕРЅР° сказала РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ провериться. Надо.  Р’ общем СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ рубить СЃ плеча, сегодня СЃ шоном занятий РЅРµ будет Сѓ меня, СЏ РЅРµ хочу, Р° там посмотрим. Группу  РїРѕРєРёРґР°С‚СЊ РЅРµ Р±СѓРґСѓ, СЃ тренировка СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё РїРѕРєР° РЅРµ знаю.

А Викуль ты давай прорывайся!!! я за тя болею!)

Привет, меня то не было всего несколько дней.........а тут такие перемены))) Януль солнышко сама смотри конечно.....но я намерена продолжать, конечно с родственниками это не фонтан - даже не получается полностью треньку делать, ноя что бы не расслабляться на работу пешком хожу. Боюсь что разьемся - расслаблюсь и потом все ......Я только мышцы стала свои узнавать, все таки приятная усталость когда они прорабатываються. � гости меня уже устали....как медом намазано все к нам едут - шелковый путь какой то)))

В общем, я недостойна участвовать в этом забеге. мой запал улетучися, я как амёба...

Буду заниматься с той группой с 1 января.

еще раз координально пересмотрю питание, возьму под строгую отчетность

Привет))

Во-во! именно дыхалку. меня только это и расстраивает.

Присоединяйся к нам. Мы так, лишь поддерживаем др др, и выкладиваем свои ощущения и тп.

Привет )

А я вот независимо от этого сайта начала заниматься по Insanity 3 дня назад, а сегодня наткнулась на этот форум. К вашему забегу я опоздала, а следующий только в январе, поэтому даже и не знаю, куда приткнуться ) Заниматься с кем-то параллельно сильно мотивирует и дисциплинирует. А пока я завела жж (hellolenin.livejournal.com) и веду там ежедневный дневник, посвященный только insanity )

По ощущения - фит тест и первая тренировка дались довольно тяжело при том, что спортивная подготовка в виде занятий дома, занятий с wii sport и походов в зал (кардио+силовая) имелась. Третий день дался полегче, особенно первые 2/3, на последней части все-таки выдохлась, не закончила немного последний круг, но добавила себе 5-минутную зарядку HipHop Abs от того же Шона. По Insanity занимаюсь днем, а вечером добавила еще 30-минутные программы HipHop. Подумываю, не добавить ли еще и кардио в зале несколько дней в неделю.

По сравнению с Insanity, конечно, остальное все довольно расслабляющим кажется - я и за час работы на беговой дорожке так не выматывалась. Особенно тяжело даются прыжки, которые просто убивают дыхалку, все остальное терпимо - мышцы чувствуют, работают, побаливают - настроение отличное и боевое )

ааааааааааааааааааа..........Р° СЏ,  РєР°Рє Р’РёРєР° РІ "запое", ненавижу декабрь - РѕРЅ Сѓ меня весь красный, впрочем как Рё январь, почему-то РІРґСЂСѓРі всех РјРѕРёС… родных, близких Рё друзей-знакомых решили родить РІ эти месяцы... чертовски злюсь - пропустила РѕРґРЅСѓ тренировку((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( РІ воскресение отработка, может накажу себя Рё сделаю РґРІРѕР№РЅСѓСЋ отработку!