Тэль

спасибо) да, с белками проблема, так как не очень люблю молочные продукты и тд...даже не знаю из чего их добрать...

да, диОн дает свои результаты: за 4 дня 2 см с талии ушло)))

что-то у меня не получается нормально картинку вставить((

i_can_do_it_now

Снижать РЅРµ стоит наверное. РџРѕ крайней мере меньше 1000.  Р� белков добрать надо.

Я по ДиОну КК держу. Если все по-честному, то медленно и верно, но худею.

не знаю, девочки, может мне немного снизить коридор? я ем чуть меньше обычного ( не считая сахара и сладостей), а все равно укладываюсь...как-то странно...

Р° еще  РїСЂРёР±РѕР»РµР»Р° Рё есть совсем РЅРµ хочется теперь...сплю РїРѕ полдня...

1.СЂРѕСЃС‚-156 СЃРј

2.вес-55см

3.окр.талии-68 (+1)

4.РѕРєСЂ.живота-80 (+1)    это РІСЃС‘ конфеты поле 18.00

5.РѕРєСЂ.РЅРѕРіРё-54 СЃРј

6.окр.бедра-94 см

)))))))))я решила всю неделю не считать))) по той же причине))))

Отчёт за 31-е и 1-е по КК отсутствует. Сначала хотела посчитать, потом подумала, что смысла нет, да и психику и без того неустойчивую не надо травмировать. )))

новогоднего отчета не будет...стыдно(((((((((((((((((((((((((((((((((((

ХО! Шикарный коридор! На что ты жалуешься, сумашедшая!!!!

какой-то ужасный график питания. В субботу и пятницу не знала что бы в себя впихнуть, чтобы залезть в коридор!! А в остальные, тихий ужас подкрался не заметно. Благо не сильные зажоры.. 1500..можно себе простить..но вот три тысячи..глобальный зажор

ой, про скраб. пробовала. я прямо сама мешаю кофе и мед. отлично!!!!!..только надо делать, а я ленюююююсь

Тэль, м... я скачала книжку Джилиан. Она правда на англ. � давно уже обещала сюда выложить переведенный тест на обем веществ, но руки все до перевода не доходят. Книга у нее в общем то одна. � со словарем тест легко понимается! Так что, в результате..у меня оказывается медленный обмен веществ, мне нельзя категорически кофе, алкоголь, масло сливочное и крахмал.

А так же там есть семь правил.

нет содовой,

есть каждые 4 часа,

пить 2 л воды(чуть меньше..2 литров, там все в галонах мерют , помнится),

не пить алкоголь во время курса,

держать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ( РєРѕСЂРёРґРѕСЂ высчитывается РїРѕ формуле РІ зависимости РѕС‚ веса, роста Рё  еще чего-то там.., Сѓ меня 1390РљРљ)

не есть полуфабрикаты

вести журнал еды

кажется так))))

Тапа, привет!)))

Час спорта это 30-минутка Джиллиан Рё 30 РјРёРЅСѓС‚ обруча. Р�РЅРѕРіРґР° вместо всего - ролики. РћР±СЂСѓС‡ РєРѕРіРґР° хватает СЃРёР». Может РїРѕ каллориям Рё немного больше выходит, РІСЃС‘ равно расчёты приблизительные. РЇ стараюсь РЅРµ читить Рё РЅРµ обманывать саму себя.)))  РЎР»Р°РґРєРѕРµ тоже ем РёРЅРѕРіРґР°, РЅРѕ понемногу. Сегодня РІРѕС‚ пироженое "Картошка" съела. Вообще последние 2 РґРЅСЏ расслабилась что-то. Уже РґРІР° РґРЅСЏ без Джиллиан, сегодня правда хотя Р±С‹ ролики, даже выдохлась малость, Р° вчера полный ноль. Завтра СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№ )))

Тапа, почему такой маленький КК? Может лучше медленное, но не так насильственно? � зажоров не будет?

Посмотрела, что-то четверг у меня день Х какой-то, вторую неделю по четвергам спортом и не пахнет.))

Для процедур у меня есть пластмассовый массажер Avon. Он так-то хороший, но после него у меня синяки остаются. Ещё кожа такая, чуть придавишь - сразу синяк. Пользуюсь скрабом, да и так массирую с кремом. Всё думаю как бы ещё жир на бёдрах разогнать.)))) Все кофейные скрабы хвалят. Ты пробовала?

Тэль, такая молодчина! Строго держишься! не больше одного зажора) да и тот не дотягивает до 2000КК!!!! Блин, мне б так..БЕру себя в руки!!!!

Час спорта-это что? Джилиан?

А процедурки косметические делаешь какие-нибудь?!

Р� СЃРїРѕСЂС‚

Вот мои переменные успехи: ))))))))))

на всякий случай, как выложить картинку:

1) открываем нужную старницу с отчетами

2) нажимаем на клавиатуре кнопку PrtSc

4)я редактирую в Paint.

5) затем картинку вставляю на http://www.radikal.ru/

6) и уже ссылкой сюда вставляю

и спорта:

Предлагаю раз в неделю по пн-вт выкладывать сюда отчеты по еде и спорту. Всем на осуждение))))..чтобы еще один фактор подстегивал нас НЕ СРЫВАТЬСЯ! � честно считаем все свои зажеры! Чтобы видеть цыфры и ужасаться!МОи две недели)) еды :