нет на самом деле так легче, вечером если что в рот положил, так сразу жор наступает. Вот я только на кефирчик и перешла, это скорее всего не навсегда, а так для раскачки организма - скажем меняем привычки.

а на счет пресс, я ведь не комплекс делаю на 40 минут, а пресс поднятием тела и боковые мышцы, если честно то пока еле еле 20-25 раз делаю, раньше по 100 в день делала.

а вот отслеживать питание надо, вот проанализировала что сегодня съеха и жуть, воды мало, овощей почти нет, только углеводы, да жиры.

(подскажите как подпись сделать внизу. а линеичку здесь можно вставить?)

Привет. РЇ тоже считаю, что РЅРµ есть - это просто безобразие. РќР° ночь просто РІ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ кефир.  Рђ ужин может быть творожный или рыбка.  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ дневничком.

Привет!!! ))) Как это не есть после 15??? Это что за правило то такое! Вот доказано что НАДО есть перед сном, за 4 часа и в любом случае не позже 10. Лучше конечно овощи. Поэтому у тебя и план питания не соблюдается, что ты организм мучаешь! Давай берисьза дело с умом! Всё получится же точно!

А пресс каждый день это сильно... Я поделала тут "Хочу такой пресс!" комплекс упражнений, так это аццки, каждый день я не смогла бы) К тому же сейчас вообще сплошной спорт - забеги по магазинам, мероприятия и прочее)

Всем привет! я на дионе только 3 дня и уже минус 1.4 кг.

�так правило 1. я не ем после 15.00 - потом только кефир и сколько захочу. Это правило я уже придерживаюсь неделю.

правило 2. каждый день пресс - так самая выдающаяся часть моего тела это именно живот (раньше я каждый день качала пресс, но все изменили рода и долгий период заживания) - вернем мышцы в тонус. начало в сегодня (занесла в задачки)

правило 3. контроль питания - пока как-то не удается.