5 yaichnih belkov (bez geltkov)= 225 gramm= 25 belkov,vsego 0,4 girov i 0,6 uglevodov! mogno varit yaica-a geltki vibrasivat. ili ge garit-no tolko belki. ya belki varenie riboy farshiruu-voobshe belkovowe bludo poluchaetsya. da i yaica ne dorogoy produkt-5 belkov v den-vpolne realno.

горох, фасоль, чечевица, творог обезжиренный, куриные грудки без кожи и жира... и тунец

Морепродукты - креветки, кальмар, краб.

кальмары, креветки, рыба

Чечевица!!! творог.

Подскажите, какие продукты следует употреблять чтоб в пане питания присутствовало достаточно белка без жира, я заметила, что любой высокобелковый продукт сопровождается большим содержанием жиров, в итоге у меня получается недобор белка и перебор жиров.