а теперь где пропала ты?:((((

  СЏ тут) проблемки решились..... РЅСѓ что там? что решила насчет гоночек?:)))

 СЏ читала РїСЂРѕ  РіРѕРЅРєРё СЃ РґСЂСѓРіРёС… тем.... Сѓ РЅРёС… РІСЃРµ жестко)))

конечно можно! до обеда можн даже что нидь сладкое захомячить)))

Спасибо большое) так и буду делать) Главное чтоб результат был)

 Р° РІ течении РґРЅСЏ можно фрукты есть?:) например РІ обед)

Р’РѕРґСѓ пить для похудения обязательно,РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ фрукты вечером заменить овощами. Р’РѕС‚ увидишь результат должен быть 

РѕРєРё)))

 Р·Р°РІС‚СЂР° Р±СѓРґСѓ примерно РІ такое же время) СЃ утра  СЂР°Р±РѕС‚аю просто)

как раз хорошо всё обдумаем)

давай гоночками завтра займемся, а седня мож че нибудь набрасаю, а завтра тебе напишу, и обсудим, ок?? а чет седня уже как-то не думается))) ты завтра зайдешь в инет? если да , то во сколько примерно?

всё равно интересно))))

РЅСѓ что, займемся гоночками?:)))) 

 С‡С‚Рѕ ты хочешь чтоб туда входило? 

1. это коридор каллорий

2. Сжигание калоорий

3. Силовые

4. вес и замеры

Рё хотелось Р±С‹ добавить типа СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№... 

РѕРґРёРЅ раз сидела РЅР° кефирной диете.... РЅСѓ РѕРЅР° РЅРµ должна быть такой СѓР¶ РїСЂСЏРј жесткой.... 

хотелось бы посмотреть на твой космос)

я б скинула, только у меня фотика нема, а на телефоне качесво конечно не айс. тем более эт моя вторая работа, так что там далекооооо не произведение искусства)))))

ктати РґР°, СЏ Р± была РЅРµ против, РіРѕРЅРєРё СЌС‚ круто! РЅРµ дают расслабиться, Рё забросить себя)

насчет зожа, может ты обменку загнола? на жестких диетах не сидела, или на пониженном кк? хотя я могу быть не права- не эксперт)

хотелось бы посмотреть на твой космос)

ооооо! мне б на вязание терпения точно бы не хватило, на след. день бы уже забросила))))

рисую всяко разное, какие картинки интересные понравятся, их и перерисовываю. я еще не оч. долго рисую, по-этому по памяти пока плохо получается. а на занятиях какую тему задают, то и рисую) вот недавно космос закончила рисовать)

о! Полина))) можно гоночки для нас двоих устроить)))) очень хорошо мотивирует)

Мы тут тоже к 52, заходи, гостем будешь

/community/post.php?topic_id=29686

Уже кое-что обсудили

РґР°)))

а ты питаешься в коридоре 1200-1500?

гоу-гоу - классный вид танцев) и очнеь популярный)) он активный и красивый))))

что рисовать любишь?:)

 Р° СЏ вяжу вечерами) платячки или носочки))) коненчо бабушкино занятие- РЅРѕ успокаивает хорошо))))

всё здорово) только вес не падает на ЗОЖ.... встал и всё)

у нас с тобой вес и цели очень похожи. вес у меня чуть больше твоего-58кг) а цель 52, но я надеюсь, что смогу потом еще пару килограмчиков убрать.

я кстати тоже танцую, раньше занималась, даже выступала несколько раз, но потом ушла из группы. вот сейчас хочеться go go хоть чуточку освоить, да и вообще клубные анцы в целом. а еще я рисую))

=> 

Sondra 

посмотрела твои параметры- они достойны восхощения)))))

Рацион у меня такой-

завтрак (самый питательный) обязательно каша (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј овсяная или гречневая)  РєР°С€Рё РЅРµ варю, Р° запареваю. РІ РћРІСЃСЏРЅРєСѓ добавляю изюмчик или орешки грецкие. Рё чайок или кофе

Обед - это супчик 

 СѓР¶РёРЅ это Р№РѕРіСѓСЂС‚, фрукты  РёР»Рё салат. 

правда в последнее время пью мало водички(((

и очень люблю шоколад... поэтому балую раз в неделю себя сладеньким )))

ну если ты не куда не торопишься, то лучше на ЗОЖе) во первых-проверено не одним человеком, во2-кг точно не вернутся, в 3-безболезнено, без всяких ущемлений и ограничений. но решать тебе)

Это совершенно лишнее... сидеть на диете....надо все подробно рассмотреть...я с 57 до 54 даже с майонезом похудела...правда за несколько лет

ох, Полинка))))) мотивашка просто мм..... классная!!!!!

начала заниматься СЃРѕР±РѕР№  СЃ 16 лет.. РєРѕРіРґР° РЅСѓ ОЧЕНЬ сильно поправилась.....)))))

 Р° ты  РєР°Рє??? чем занимаешься интересным?:)))

РњРЅРµ 20 лет 

СЂРѕСЃС‚ 165 СЃРј

Может РЅР° диетке РЅРµ сильно СЃСѓСЂРѕРІРѕР№ посидеть..?. хотя  СЏ РЅРµ сильно хорошо Рє РЅРёРј отношусь... 

приветик! давай знакомиться! как тебя зовут? сколько лет?давно худеешь? вообщем рассказывай! :)

мотивашка тебе)

Питание как для болеющих гастритом.....исключаем полностью жареное, жирное, сладкое.... про кетчуп и майонез молчу, и так не ем)))) После 6 не кушать)

Рљ регулярным фитнесс тренировкам СЏ добавила танцы) три раза РІ неделю занимаюсь стриппластикой)  СЃР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёРµ классное + отличная растяжка Рё поднятие самооценки))))

раз в неделю разгрузочный день на кефирчике или даже водичке

качать пресс каждый день РїРѕ 30 РјРёРЅ РїРѕ программе Голливудского тренера. 

Напиши пожалуйста свой возраст,рост,свой рацион

У меня 57 кг) такой вес держится уже пол года и не хочет снижаться при регулярном занятии спортом и правильном питании

решила поменять образ жизни и всё таки достичь желаемых 52 кг.

дедлайн - начало весны.... РЅРѕ  РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕ было Р±С‹ РґРѕ февраля... 

Жду поддержки и советов !