07.03.2017 - Вес 74,2 (-400РіСЂ) 

Питание:

Натощак: 350 РјР» тёплой РІРѕРґС‹

Завтрак: РѕРІСЃСЏРЅРєР°, прогрела СЃ сахаром чернику Рё клубнику, кофе СЃ чайной ложкой сахара Рё немного молока, мал бетер СЃ сыром

Перекус:  апельсин

Обед: РїР»РѕС€РєР° щей СЃРѕ сметаной, РЅСѓС‚-огурец-Р№РѕРіСѓСЂС‚-РєРёРЅР·Р° СЃ котлетой

Перекус: РєРѕС„Рµ СЃ молоком Рё парочкой фиников, творог СЃ йогуртом Рё какао

Ужин: 

После ужина: 

06.03.2017 - Вес 74,6 (+300РіСЂ) 

Питание:

Натощак: 350 РјР» тёплой РІРѕРґС‹

Завтрак: РґРѕРјР°С€РЅРёРµ мюсли, кофе СЃ чайной ложкой сахара Рё немного молока

Перекус:  банан

Обед: РјР°РєР°СЂРѕС€РєРё Рё РєСѓСЂРѕ-свинные котлеты, большой зеленый перец

Перекус: Р№РѕРіСѓСЂС‚,клубника, кукурузные хлопья, малюсенький кусочек сыра

Ужин: РїРѕР»РѕРІРёРЅР° форели РІ фольге Рё овощной салат

После ужина: полстакана кефира

03.03.2017 - Вес 74,3 (-300гр) - наверно весы опять кто то подвинул

Питание:

Натощак: 350 РјР» тёплой РІРѕРґС‹

Завтрак: С†РµР»СЊРЅРѕР·РµСЂРЅРѕРІРѕР№ хлеб СЃ маслом Рё сыром, кофе СЃ чайной ложкой сахара Рё немного молока

02.03.2017 

Питание:

Натощак: 350 РјР» тёплой РІРѕРґС‹

Завтрак: РЅРµСЃР»Р°РґРєРёРµ овсяные хлопья, сладкие кукурузные хлопья, треть банана, грамм 100 клубники, РїРѕ чайной ложке без РіРѕСЂРєРё семечек (тыквенные, подсолнечника, чиа, лён, кунжут), кофе СЃ чайной ложкой сахара Рё немного молока

Перекус:  4 мандаринки

Обед: РјР°РєР°СЂРѕС€РєРё СЃ кримчизом Рё пармезаном, куриная отбивная, пологурца, треть перца

Перекус: РіРѕСЂР±СѓС€РєР° РѕС‚ цельнозернового хлеба СЃ половиной авокадо, клубника

Ужин: С„РёС€ СЌРЅРґ чипс Рё сельдерей

Ура! Первый день весны!

Всю ночь была гроза, непереставая сверкали молнии и гремел гром, в 7 утра град. Сейчас 14 градусов, а днём все 17. Весна :)

01.03.2017 - Вес - 74,6 (+0.1)

После бессонной ночи было суматошное утро, зарядку сделать не успела, но сделаю днём (если работой не загрузят по полной)

Питание:

Натощак: 350 мл тёплой воды

Перед завтраком: ложка льняного масла

Завтрак: геркулес на воде и молоке, пол чайной ложки кунжута, пару грецких орехов, понемногу гауды и пармезана, черный перец, кофе с чайной ложкой сахара и немного молока

Перекус: РєСѓСЃРѕРє пиццы СЃ овощами (хотела сделать пицу РёР· цельнозерновой РјСѓРєРё  РїРѕ ошибке кинула ржаную, получилась интересная пицца)

Обед: 2 голубца со сметаной

Перекус: банан и 4 мандаринки

Коктейльная вечеринка: доча приготовила 2 коктейля - 1. молоко-какао-мёд-арахисовая паста, 2. молоко-мороженное-клубника-сок лайма

Ужин: РѕРґРёРЅ голубец 

32 неделя.

Общая прибавка Р·Р° беременность 14,5 РєРі. 

Врач говорит, что хоть и многовато, но для меня лично в норме, так как размер ребеночка средний, а у меня между грудью и животиком ещё ребра торчат.

Продолжаю питаться часто, но по немногу и без вредностей.

Сегодня началась 29-ая неделя

Малышка шлёт приветы 

Какой у меня привес не могу понять. Сегодня вообще забыла взвеситься перед завтраком. Делала в ванне перестановку, и теперь нету постоянного места для весов. Если их переставлять, то в разных местоположения они показывают разный вес с разбежкой в 2 кг. Через 2 недели пойду к врачу там и взвешусь.

Зато сегодня начала опять взвешивать еду и записывать в планировщик

2.2 - четверг

Завтрак: геркулесовая каша, сыр гауда, кофе с молоком и сахаром

Перекус: яблоко, апельсин, хлеб с авокадо

Пятница, суббота и воскресенье видимо прошли очень хорошо :)

2.6 - понедельник

завтрак: РіРµСЂРєСѓР»РµСЃРѕРІР°СЏ каша, ложка кунжута, сыр гауда, кофе СЃ молоком Рё сахаром

перекусы: яблоко, апельсин,

обед: гречка и тушеная куриная голень, салат из капусты и морковки, заправленный нерафинированным подсолнечным маслом

перекусы: шоколадный творог (домашний творог, сметана, какао, сахар, курага), гуакамолле

ужин: брюссельская капуста из духовки с тушенной-запеченной куриной голенью

Сегодня у нас отличная погодка, солнышко, около 15 градусов, птички по-весеннему поют - прогулялась минут 40

2.7 - вторник - вес 72.2

завтрак: РґРѕРјР°С€РЅРёРµ мюсли (геркулес, льняное семя, кунжут, чиа, подсолнечные самечки, тыквенные семечки, грецкий орех, пекан, сушенна клюква Рё РїРѕ чайной ложке 3 РІРёРґРѕРІ несладких хлопьев), кофе СЃ молоком Рё сахаром

обед: гречка и говядина из горшочков, брюссельская капуста из духовки

перекусы: сырная палочка, творог, чернослив 

ужин: домашние суши (рис, авокадо, огурец, крим чиз, креветки)

2.8 - среда

завтрак: Р±СѓС‚ер СЃ сыром, кофе СЃ молоком Рё сахаром

обед: 

перекусы:  

ужин: 

28 неделя 

1.26 Р’ес - 71.2 (+50)

с утра немного опухшие пальцы

РќРµ РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ после ужина съела шарик мороженного 

1.25 - 27 неделя

1.24 - 27 неделя

1.23 - 27 неделя

Вес - 71.1 

Питание:

Перед завтраком - ложка льняного масла

Завтрак - геркулесовая каша РЅР° РІРѕРґРµ Рё молоке, РїРѕ чайной ложке кунжута Рё льняного семя, кофе СЃ сахаром Рё молоком  РєСѓСЃРѕС‡РµРє сыра гауда

Перекусы между завтраком и обедом - клубника, ананас

Обед - печеная картошка, шашлык из филе, ложка сметаны, помидорка

Перекусы между обедом Рё ужином - бутерброд РёР· домашнего хлеба СЃ авокадо Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№, кофе безкофеиновый СЃ молоком  Р»РѕР¶РєРѕР№ сахара СЃ РґРІСѓРјСЏ финиками

Р’СЃС‘ вышеперечисленное РїРѕ планировщику: 

Потом был перекус из 2 столовых ложек гуакамоле + пару чипсов из тортильи

Ужин- РїРѕР»С‚РѕСЂС‹ котлетки запеченные РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ Рё огромная порция салата (листовой салат, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, огурец, перец, немного авокадо, СѓРєСЂРѕРї, петрушка, кунжут, оливковое масло)

Список огромный, но думаю за день вышло не более 2000 точно

Возвращаюсь в дневничок.

Буду больше следить Р·Р° СЃРІРѕРёРј питанием. Вес стал расти стремительно. 

Вес до беременности болтался между 58-61.

Непосредственно перед Б был 60. Весь первый триместр вес не набирался, а так и держался 60 кг плюс минус 500 грамм. Под конец первого триместра всё же набрались положенные почти 2 кг. Во втором триместре сначала вес набирался относительно равномерно. Но с середины второго триместра вес набирается большими скачками. Тогда пару раз заполняла планировщик по факту, выходило 1600-1800 ккал в день. У врача была на 25 неделе, она говорит, что прибавка в весе норма. Но после цифры 70 на весах стало не по себе. За 2 недели + 2 кг.

Питание у меня очень частое, много перекусов, так как начинается кружиться голова или мутить, приходиться перекусывать. Стараюсь перекусывать полезным, но как и всем беременяшкам всегда хочется чего-то особенного :)

22.12.2015 - вес 61.9 (+0.1)

1. РџРёС‚ание - 1420 151-55-70. 

2. РЎРїРѕСЂС‚ - нет

3. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - РґР°, вечерком (вместо спорта) быстрым шагом прогулялись СЃ мужем, СѓР¶ очень хорошая РїРѕРіРѕРєР° была, градусов 16-18

4. Р Р°Р±РѕС‚Р° - РјРЅРѕРіРѕ времени РїСЂРѕРІРµР»Р° РЅР° ногах

5. РљР°С‡РµСЃС‚РІРѕ каллорий - РІСЃРµ РѕРє

23.12.2015 - вес 61.7 (-0.2)

1. РџРёС‚ание - 1426 178-52-63. 

2. РЎРїРѕСЂС‚ - нет

3. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - РґР°, 20-25 РјРёРЅ

4. Р Р°Р±РѕС‚Р° - маловато двигалась

5. РљР°С‡РµСЃС‚РІРѕ каллорий - перекусла кофе СЃ шоколадным мафином, аааа Рё вечером съела свежий мафин.....

24.12.2015 - вес 61.4(-0.3)

1. РџРёС‚ание - думаю примерно РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, записала только завтрак, РїРѕ случаю Рождества большинство сотрудников взяли выходной. Р’ отделе было 8 человек РёР· 25, 7 решили устроить РёРЅРґРёР№СЃРєРёР№ potluck, соответственно обед получился РёРЅРґРёР№СЃРєРёРј без подсчета ккал, РЅРѕ СЏ постаралась быть умеренной

На ужин купила суши, а вечером занимались украшательством печенек, парочку сеъла

2. РЎРїРѕСЂС‚ - нет

3. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - шикарная РїРѕРіРѕРґР°, РјРёРЅСѓС‚ 20-25 прогулялась средним шагом

4. Р Р°Р±РѕС‚Р° - сидела весь день

5. РљР°С‡РµСЃС‚РІРѕ каллорий - печеньки

25.12.2015 - вес 61.9(+0.5)

1. РџРёС‚ание - 

2. РЎРїРѕСЂС‚ - 

3. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - 

4. Р Р°Р±РѕС‚Р° - 

5. РљР°С‡РµСЃС‚РІРѕ каллорий - 

Да,  Рё СЏ такое замечаю, хотя сладкоежкой РЅРёРєРѕРіРґР° себя РЅРµ считала. Р’ принципе РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ покупаем печеньки-зефиры-мармелады Рё тд, Сѓ нас РґРѕРјР° РЅРµ хранится "что-РЅРёР±СѓРґСЊ Рє чаю".  

Но так сложно удержаться, когда дома начинает пахнуть свежей выпечкой. У меня муж и дочка очень часто выпекают. Вот например последняя неделя: в субботу сандвичи (песочная полоска с повидлом), в понедельник - шоколадные мафины, вчера в среду - ванильные мафины с орехами, сегодня у мужа выходной и в честь Рождества они будут печь печеньки.....

Рыжая_Валькирия пишет 22.12.2015 в 01:41 (ссылка):

От сладостей тяжело отказываться :( Я когда питание сокращаю, начинает на сладкое тянуть, хотя в обычном состоянии равнодушно прохожу мимо пирожных, например.

�тоги недели

1. Вес: 62.6-61.8-61.7-61.7-61.8-61.7-61.8 --- медиана 61.8 

2. Питание: Первые 2 дня с небольшим недобором, остальные 5 дней в коридоре - на след неделе постараться все дни в коридоре

3. Спорт: 3 раза кардио ( 490ккал, 486ккал, ?) + 1 силовая - на след неделе 3 кардио + 2 силовых

4. Качество каллорий: оказывается, 3 раза пила кофе Рё 3 раза ела сладости - РЅР° след неделе сократить сладости хотя Р±С‹ РґРѕ 1 раза 

День 7- вес 61.8(+0.1)

1. РџРёС‚ание - 1431 173-44-67. 

2. РЎРїРѕСЂС‚ - нет

3. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - нет

4. Р Р°Р±РѕС‚Р° - РјРЅРѕРіРѕ провела времени РЅР° ногах

5. РљР°С‡РµСЃС‚РІРѕ каллорий - перекусла кофе СЃ 1 конфеткой

День 6 - вес 61.7 (-0.1)

1. РџРёС‚ание - 1433 203-44-55. 

2. РЎРїРѕСЂС‚ - нет

3. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - дождь

4. Р Р°Р±РѕС‚Р° - РјРЅРѕРіРѕ провела времени РЅР° ногах

5. РљР°С‡РµСЃС‚РІРѕ каллорий - РЅР° ужин суши, взяла СЃ коричневым СЂРёСЃРѕРј, предполагала, что РІ сушах РІСЃРµ же немного больше белка, отсюда недобор РЅР° 5 РіСЂ

День 5 - вес 61.8 (+0.1)

1. РџРёС‚ание - 1402 151-51-90. 

2. РЎРїРѕСЂС‚ - нет

3. Прогулка - сегодня было около +15, светило солнышко, я с удовольствием прогулялась минут 15, а потом пробежалась пару минут ... потомучто начался додждь

4. Работа - была полностью погружена, совсем не вспомнила, что надо вставать и двигаться

5. Качество каллорий - думаю, все ок, единственное ужин 388ккал немного тяжеловат

Рыжая_Валькирия,  Рё вам РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ :)

Р РѕСЃС‚ Сѓ меня средний 165. Думаю, может, Сѓ меня замедленный метаболизм. Заметила что вес СѓС…РѕРґРёС‚ РїСЂРё очень раннем ужине, РЅРµ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°, Р° Р·Р° РІСЃРµ 5. РќРѕ Р±СѓРґСѓ вести дневничок, надеюсь, СЃРјРѕРіСѓ понять СЃРІРѕРё ошибки. 

Здравствуйте! Хорошего дня. Я тут мимо пробегала =)

А какой у вас рост? Не может быть так, что организм упорно не хочет худеть дальше мирными методами?