Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: 19-25
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Злая_Брюнеточка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Гонки : "Худеем к весне" формы отчётов

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форма отчёта для 6-й и 7-й недели «Здоровое питание»:

1.Имя на ДиОне(в скобках реальное имя)

2. Вес (был и стал)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)

4. Выпила 8 стаканов  воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день.

6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б в нед (исключение данной пищи полностью + 80 б в нед)

7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день + 10 б за день

8. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.

 

9. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю

 11. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней)

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую

*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин 

*14. Ограничение потребления продуктов (в мероприятиях указываем каких) + 10 б в день

 *15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)

*16. Впечатление от недели + 10 б

Вычеты:

1.Перебор ккал -5 баллов за день.

 2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов

3. Употребление вредной пищи блее 3 раз в нед / более 50 гр в день - 15 б в день

4. Употребление сладостей более 50 гр - 15 б в день

5 Покушали на ночь – 5 баллов за день

 

Самооценка по 10бальной шкале

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форма отчёта для 3-й,4-й,5-й недель «Марафон» (Спорт):

1.Имя на ДиОне(в скобках реальное имя)

2. Вес (был и стал)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)

4. Выпила 8 стаканов  воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день.

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.

7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б)

 8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю

 10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней)

11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую

*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин 

 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)

*15. Впечатление от недели + 10 б

Вычеты:

1.Перебор ккал -5 баллов за день.

 2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов

3. Невыполнение физ.упр. – 60 баллов за неделю

4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие

5 Покушали на ночь – 5 баллов за день

 

Самооценка по 10бальной шкале

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


 

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форма отчёта на 1 и 2 недели "Свет мой зеркальце, скажи.." (Красота)

 1.Имя на ДиОне(в скобках реальное имя)

2. Вес (был и стал)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)

4. Выпила 8 стаканов  воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день.

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.

7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней)

8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

 9. Ежедневный уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней)

10. Маски для лица/волос/тела + 10 б за каждую

11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую

12.  Позитивный настрой + 5 б за день

13. Сон не менее 7 часов + 5 б за день

*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин

 *15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)

*16. Впечатление от недели ( + 10 б)

Вычеты:

1. Перебор ккал -5 баллов за день.

 2. Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов

3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день

4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 50 б за неделю

 

Самооценка по 10 бальной шкале

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки!!В этой темке я буду выкладывать финальную форму отчёта на каждые тематические недельки после наших корректировок!

 

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика