Форма отчёта для 6-й и 7-й недели «Здоровое питание»:
1.Имя на ДиОне(в скобках реальное имя)
2. Вес (был и стал)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день.
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б в нед (исключение данной пищи полностью + 80 б в нед)
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день + 10 б за день
8. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.
9. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю
11. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней)
12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин
*14. Ограничение потребления продуктов (в мероприятиях указываем каких) + 10 б в день
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)
*16. Впечатление от недели + 10 б
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день.
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Употребление вредной пищи блее 3 раз в нед / более 50 гр в день - 15 б в день
4. Употребление сладостей более 50 гр - 15 б в день
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день
Самооценка по 10бальной шкале
