такс, на весах 59.9

наверное сказалось вчерашнее отравление. До конца января хочу 58 РєРі. РџРѕСЂР° исключать вкусняшки РёР· рациона. Разбаловалась СЏ. 

На неделе из тренек получилось только киллер банз во вторник, вчера минут 20 метаьолизма и сегодня по плану метаболизм и проблемные зоны.

РІРѕС‚ так то. 

� так, возвращаемся после праздников в нужную форму))

На весах опять 61.1, объем жира 24.2. На праздниках наела. Теперь в бой.

Пятница - метаболизм.

Суббота - killer buns and thights lvl 1

Воскресенье - No more trouble zones.

Памипам!
Радость то какая))) Весы показали сегодня 59,6 и %жира - 23,4!!Я уже думала вес никогда не пойдет на спад, но случилось чудо! Вес был 62 - %жира 24,8

Метаболизм с Джилл уже выполняю 1,5 месяца - 4 раза в неделю. Все заметно подтянулось)Что больше мотивирует на продолжение))

эхххх ленюсь писать(

опять месяц пробел))

но раз так все равно сделаю отчетик.

� так, с Джиллиан занимаюсь метаболизмом регулярно 4 раза в неделю в среднем. Пью 1,5 литра водички, не ем после 6-7. � в целом питаюсь нормально, здорово, без вредняшек. Но на выходных бывает мама диверсию устраивает в виде булок))НО!я молодец, не ведусь....по вечерам)))) если ем то до 12 дня))

Что с весом и объемами..Вес стоит зараза!!!!!61 и хоть убейся!!!! хотя по объемам кажется становлюсь меньше....Ладно, забиваем на вес, я же хочу подтянутое тело, а сколько уже веса, не важно..но не больше 61! пам пам...вроде все дела :)

А коридор то с калориями и ЖР�АМ� опять красный(((((((

не надо было эту смесь ореховую есть :( или...3хурмы)

перед КД всегда чего то хочется.бе

Блин блин блин. Второй день перебор жиров. Зато видно, что не так ем.

Сегодня РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ водички. РќРѕ съела пару кусочков козинаков, сырок :( 

Тренек по плану нет, хотя хочу покрутить обруч и может что-нибудь с Джилл осилю, либо на ножки либо метаболизм все таки.

Отчитаюсь за вчера и сегодня.

Метаболизм с Джилл - вчера и сегодня, с самого утра, нормально прошло кстати)

Р’РѕРґС‹ мало РїСЊСЋ..наверное потому что холодно, РЅРѕ надо исправляться срочно! 

Вредностей вчера/сегодня не ела. Молодец))

Р� кстати вообще СЏ нормальноьесть РЅРµ РјРѕРіСѓ, поранила десну сильно, Рё РІСЃРµ. ем РЅР° лдну сторону, Р° Рё там Р·СѓР±РєРё побаливают(( Мама шутит -  РІРѕС‚ Рё похудеешь типа))

Скоро КД, живот немного надулчя, бе, не люблю такое :(

Настроение среднячок, РЅРѕ греет душу, что прошла метаболизм сегодня Рё вообще уже 3 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ))Р� кушаю  Р±РµР· вредностей.

Вот так то.

как  РЅР°С‡Р°Р»Р° вчера СЃРІРѕРµ похудение, так Рє вечеру РѕРЅРѕ Рё закончилось.Встретилась СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№...думала только молочный коктейль выпью Рё ротик РЅР° замок. Рђ РќР�Р¤Р�ГА Р·Р°С…отела мороженого...Рё съела целый десерт банана сплит. РІ 22,20 РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ скажу, молодец

Видимо мало мне тех боков и жира, которые есть, хочу еще (((

Ладно...поругали себя, но больше так не буду( постараюсь...)))))

Сегодня РїРѕ плану тренька СЃ Джилл, РѕР±СЂСѓС‡ Рё пресс возможно, Рё РЅРѕРіРё. 

Питание: салатик со свеклой и черносливом, супчик и кефир.

Позанималась метаболизмом СЃ Джиллиан. Прочитав отзывы Рѕ первых треньках, ожидала, что РґРѕ конца РЅРµ сделаю. РќРћ! РЇ как-то Рё РЅРµ устала почти, РЅСѓ, минимальненько так. РњРЅРѕРіРѕ прыжков Рё беготни, то что РјРЅРµ надо, кардио как Рё хотела. Р�Р·-Р·Р° гадкой РїРѕРіРѕРґС‹ Рё катастрофической нехватки времени РЅРµ РјРѕРіСѓ продолжать бегать :( так РІРѕС‚, СЏ решила, что это отличная альтернатива. 

Примерный план тренек:

вт, чт, пт - (зависит от загруженности), сб и вс (обязательно!) - Метаболизм с Джилл

+ обруч минимум 30 минуток в день, 10 минут на руки, пресс 15 минут с Тони Хортоном и что-нибудь еще на ножки. Буду смотреть по своей загруженности, что когда делать. Но какие упражнения - уже определилась, это радует))

Берем себя в руки. Прямо с сегодняшнего дня (что я и сделала собственно говоря)))

� замерчики на сегодняшний день:

Вес - 61      Р‘удет - 55

РћР“ - 90       Будет - 90 :))

РћРў - 67-68  Р‘удет - 64

РћР‘ - 93       Будет - 90

РћРќ - 57       Будет - 54

РћР– - 76      Р‘удет - 74

В который паз возвращаемся)

Осенний депресняк дает о себе знать. Еужна мотивация и нужно что то начать делать...так вот..к НГ решила убрать лишний жирок. А то с этими выхолными, депресняками и поездками наела 61кг!!!и они не хотят уходить:(

План тренек пока толковый не могу разработать...Планируемс начать с метаболизма Джилл и бразилиан бат лифт:) Еще бы что-нибудь на руки...ну посмотрим, подберем.

� так...до НГ 1.5 месяца. Начинаем:)

Да-да, Лесли Сансон. Хорошая вещь) как раз для таких как я - с ограниченным пространством.

Куда в отпуск собираешься???

Прувет прувеет

Да да, это хороший способ)) Но мне надо срочно срочно скинуть эти кг..� вот пытаюсь всякими нехорошими способами, т.к. 26 как раз и ухожу в отпуск)Надо ж выглядеть чтобы ОХ и АХ у всех было)) Хоть это все не здорОво, диеты и т.д...но результатик таак радует, когда живот уходит, а вместе с физ.нагрузкой так и вообще красотень, даже пресик какой то просматривается Но надо возвращаться к нормальному питанию, а то столько соблазнов, и как на зло, когда я "худею")))

О да, с Джилл я сама в шоке была))Не ожидала от себя такого))

А ходьба это ты так просто ходишь везде пешком)))�ли программка кого это...Лесли Сансон? или как ее там))

Велик вещь суперпуперская))Советую купить, и даже если не на работу ездить, то просто по парку прокатиться часок уже польза))

Приветики,стройнеющим  

Я для себя нашла способ не обжираться - 6 разовое питание небольшими порциями. Завтрак,ланч, обед,полдник,перекус и ужин. Самое крутое,что в коридор вписываюсь как влитая, и нет чувства голода)) Прям тащусь от этого!
Сразу второй уровень?! Ну, ты монстрА у меня щас из спорта только ходьба, но вроде толстеть не начинаю)))
Велик всё хочу купить и на работу ездить, но боюсь, по Кутузовскому как-то стремно ехать....

В отпуск не собираешься??

� так...На выходных был дикий зажор. Нет нет...ЗАЖОР�ЩЕ просто)) В пятницу ходила на день рождение в ресторан)Правда съела там только салатик, и что-то много вина выпила)))Зато..перед этим...с мыслями, что все равно сегодня объемся вечером...Обожралась дома))В субботу зажор продолжился, и к нему присоединился торт, правда съела я плоовину куска, очень уж сладкий был...или мне так показалось, т.к. сладкого такого я давно не ела, ну конфетки, пироженки и т.д. Вчера хотела провести день на молокочае. В итоге до 6 вечера удачно на нем держалась, но потом родители соблазнили на салатик и кусочек копченой куриной грудки, а там пришли и сухофрукты и трюфеля, не понятно откуда))

Сегодня утихомириваю свой ненасытный пузяк кефиром и водой, а утром съела яичницу. Вечером предвидится алкоголь, но вот, есть не буду, зато выпью))

После 2хдневного зажора Рё лени вчера перешла РЅР° 2Р№ уровень Джил..Р� знаете что?!Нифига РЅРµ тяжело почти было))РЇ уже готовилась Рє самому худшему, вспоминая прошлый опыт прохождения шредов. Рђ тут...Слегка так вспотела Рё устала. РџСЂРё том, что 1Р№ уровень СЏ максимум делала раз 7 Рё то СЃ перерывами РІ 1-2 РґРЅСЏ.  Сегодня планирую продолжить 2Р№ уровень. Р’РѕС‚ собственно Рё РІСЃРµ)) РђС… РґР°, РЅР° велике уже 2 РґРЅСЏ РЅРµ каталась..что то СЏ разлениваюсь РІ конец(

Медленно, но верно двигаюсь к своей цели) до 26.06 осталось 2 недели и 2.5 кг ) Продолжаю не кушать вредностей, кстати, легко получается. Пару дней конфеток и булок маминых не поешь и все! Не хочется, даже когда они жалобно смотрят из холодильника в 11 вечера)))

Питанием впринципе я своим довольна, утром кушаю нормально, не могу я завтракать только чаем или кофе. Надо каши, мюсли, омлет и даже мясо ) А ближе к дню и вечерку - салатики, курочка и индейка (сегодня), творог и кефир. Не забываю про овощи и водичку. Кстати тоже интересно, приучаешь себя пить не меньше 1.5 литра воды в день, организм привыкает и требует. Когда долго не пьешь, даже чувствуешь себя хуже. Недавно спрашивала у своих студентов, сколько воды они в день выпивают, ну тема у нас была про здоровое питание. Так вот, некоторые вообще не пьют воду Вообще!!капец, как так можно?Хотя раньше сама такая была=))

Физические нагрузки - каждый день стараюсь на велике не меньше часа кататься + Джиллиан шреды + обруч. Хочу возобновить тренировочки на пресс с Тони Хортоном, 15 минутная. Но что то не доходят руки...

и замерчики на сегодняшний день

замер талии:   65

замер бёдер:   92

замер СЂСѓРє:       27  

замер РіСЂСѓРґРё:    88

замер живота:  76

замер верхней части ноги: 54

ВЕС: 57, 7

Вот эти ляжки противные никак не хотят уходить Будем продолжать убивать их великом и упражнениями)

Подведем итожки этих дней.

КД закончились + суббота прошла на молокочае, воскресенье и вчера не переедала, в итоге - сегодня утром 57.6!ухух)) радует и мотивирует много не кушать)

�з физической нагрузки: через 1-2 дня - Джиллиан, обруч минимум 40 минуток, покатушки на велике - 1 час.

+ мажусь кремом эвелин слим экстрим, тот который с блестками)))

А да, на ногах начали проступать вены...у меня склонность к этому. т.к. у бабушки и мамы ноги синие в венах все( но блин...мне 22, а они уже начали вылазить, не красиво..надо сходить на консультацию и купить кремик какой-нибудь, а то это не дело( МЧ даже заметил=(

Приветик)) Оооо, танцули это супер)Я вот стрип пластикой хочу заняться..в домашних условиях))Ходила осенью 2 месяца, но бросила из за нехватки времени(( но это то что надо было))

РѕС…, СЏ тоже РІРѕС‚ стараюсь РЅРµ выбиваться РёР· коридорчика) правда ленюсь РІ дневник записывать то, что съела. Уже больше РІ голове держу))Правда днем мало кушать хочется, зато водичку РїСЊСЋ) Рђ вечером вчера например..наелась черешни Рё клубники))Сегодня РЅР° молокочай решила сесть, разгрузиться)) 

�з спорта на велосипеде катаюсь, и с Джилл шредами занимаюсь))правда тоже, 2 дня занимаюсь, потом времени нет((

Да-да,дорогая, и я здесь)))

За зиму наела 4 кг((( Вот, избавляюсь... Ем 6 раз в день, не выбиваясь из коридора, вроде стройнею)))) Правда на спорт времени нет из-за работы, но я компенсирую танцами дома

А у тебя как делишки???

такс) с самого утра сожрала 2 куска булки, спасибо маме за диету)))за это покаталась на велике часок, и сейчас...Джиллиан, настало твое время)начинаю 30ти дневную программку. К 26 июня мне надо сбросить 3 кгшки и жирок подрастрести. Если я этого не сделаю, то я ЛОШАРА. вот так...))мотивация))хе хе хе)Все, пошла потеть под Джил))

addicted_to_base, оййййййййй) какие люди)))

спасибочки))) оййй я хорошо)) столько дел столько дел, что времени совсем нет на интернет почти))) а тут лето пришло так надо за ум браться)))

как тыы?)))

НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!!!!!!

С возвращением,моя хорошая!!!!! Как ты?? Почему пропала????

Не потолстела, и то хорошо)))) Дааа)))

ну здрасти) через год вернулась заблудшая душа...)) с все еще 58-59 кг) благо не потолстела))

через месяц очень важное событие, поэтому хочу скинуть кг 3-4, знаю это не здорОво, но очень надо. вот план тренек на месяц

День 1 - 30 day shred - level 1
День 2 - 30 day shred - level 1
День 3 - No More Trouble Zones
День 4 - 30 day shred - level 1
День 5 - Banish Fat Boost Metabolism
День 6 - Quick trouble zones
День 7 - выходной
День 8 - 30 day shred - level 1
День 9 - 30 day shred - level 2
День 10 - Quick trouble zones
День 11 - 30 day shred - level 2
День 12 - Banish Fat Boost Metabolism
День 13 - No More Trouble Zones
День 14 - выходной
День 15 - 30 day shred - level 1 + quick trouble zones
День 16 - 30 day shred - level 2
День 17 - No More Trouble Zones
День 18 - 30 day shred level 1 + level 2
День 19 - No More Trouble Zones
День 20 - Banish Fat Boost Metabolism
День 21 - выходной
День 22 - 30 day shred level 2 + level 1
День 23 - Quick trouble zones
День 24 - Banish Fat Boost Metabolism
День 25 - Quick Trouble Zones + 30 day shred - level 2
День 26 - выходной
День 27 - No More Trouble Zones + 30 day shred level 1
День 28 - Banish Fat Boost Metabolism + Quick trouble zones
День 29 - 30 day shred level 2 + level 1
День 30 - No More Trouble Zones

Машуля, куда же ты пропала??

Спасибки за ссылочки! Попе не повредит доп нагрузка

А у нас погода не позволяет бегать-снова снег выпал, такая слякоть кругом...

Надо будет тоже поделать скрабик и потом обертывание, для большего эффекта)))

Я 6 занятий с ней уже сделала, 2 треньки-потом день отдыху-2 треньки. Мышцы вроде вообще не болят,зато в таком! тонусе, попа тож подтянулась,по джинсам сужу)) Вот и не знаю, переходить на след уровень или домучить 4 оставшихся дня на 1 уровне...

Кушаю хорошо,правда РІСЃС‘= выбираю тока Р¶ Рё Р± Р‘ольше РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить...

А ты как питаешься??

Рї.СЃ. Сѓ меня была шальная мысль сесть РЅР° низкоуглеводку, РЅРѕ передумала. 

Добренькое, заяц!

качаюсь СЏ РїРѕ этим видюшам - http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 - 1Р№ уровень, СЏ занималась каждый день почти РіРґРµ то месяц)

http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=related - Р° это 2Р№ уровень, СЏ уже тоже месяцок РіРґРµ то РЅР° нем)

http://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY - Р° РІРѕС‚ это РЅР° попец))

очень хорошие упражнения, действенные))уже есть результат, правда для полного идеала надо бы кардио заниматься, но на них времени нет совсем=(

хотела бегать РїРѕ вечерам, РЅРѕ... 

тэээкс, Р° обертывания СЏ делаю СЃ кремом, РёР· серии Баня.Сауна - крем массажный антицеллюлитный. Зеленый тюбик такой, наша белорусская косметика - белита витэкс. РЇ правда только 3 раза сделала=)))РЅРѕ..РјРѕРіСѓ сказать что жжот просто жЭсть!! СЏ после душика поскраблю СЃРІРѕРё проблемные Р·РѕРЅС‹)) намажусь РёРј, пленочкой обматаюсь Рё РЅР° 30-40 РјРёРЅСѓС‚ + упражненьица делаю. РЅРѕ это кошмар))РЅСѓ что Р¶..красота требует жертв))РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ очень РѕРЅ СѓР¶ действенный, если регулярно пользоваться=)

молодчинка, что по Джилл занимаешься)эх, мне бы по больше времени))а сколько ты уже на 1м уровне?может уже переходи на 2й?=)

как кушаешь?))

С добрым утречком, Машунь! Как же я рада,что ты здесь опять

Да, с камбэком нас))))

По какой видюшке качаешь? Сложно? Что за обертывания?? мне тоже надо!!

А я вот с Джил шреды прыгаю, пока на первом уровне, но уже маловата нагрузка...

addicted_to_base, Привееееееееееееет привет)))с возвращением что ли тогда=))

ойй, да вот ношусь как петух жареный, уже и лето скоро а я тут запустила совсем себя))то ем, то не ем..правда занялась пресиком, попец свой унылый качаю, все по видео..по 10 минут в день, на большее времени нету..обертывания начала делать, а то и кожа одряхлела совсем за зиму=))

как у тебя делишки?))