irulik, говорят, что если меньше 1200 есть будешь, замедлится обмен веществ ..поголодаешь, а потом кушать начнешь и все вернется и друзья прискачут..

я новенькая! решила за себя серьёзно взяться) у меня 2 детишек, после первого быстро пришла в форму, 2 уже 2 года я все еще вешу 62 кг при росте 157см((((

всем привет, с подсчетом каллорий я разобралась, только вот непонятно мне почему меньше 1200 не худеют? я себе установила 1000-1200, это что значит, что я не похудею при таком питании ? у меня ещё и 3 раза в неделю фитнесс.

Привет, что новенького?

У нас сегодня минус 16 и эпидемия гриппа..Сижу дома..Правда обручь крутила 30 минут...еще пресс покачаю..По питанию всё кривляю, как ученик, который учиться на велосипеде кататься..Вчера на 2300 наела, но сегодня так плохо было с утра..Есть не хотелось вообще, но я запихала в себя эту кашу..Благодаря выходным плю 500 грамм..Зато сегодня в коридор вписалась.Легкое чувство голода, как я понимаю будет присутствовать всегда, ну куда без этого? А как же ещё худеть?Остаётся только привыкнуть к этому чувству, как я понимаю на ближайшие пол-года или год, пока желудок не скукожится до нужных размеров и не перестанет булькать там внутри у меня..

Светышко, там всё само счиает, тебе только продукт надо ввести и сколько ты его по граммам сьела..Я вот разобралась, оказывается тут всё очень удобно..Ты наверное всё на 100 граммах оставила?

Приветик!! Р� СЏ новичок! Р� СЏ тоже РЅРµ понимаю, откуда берется калорийность, жиры, углеводы....???? ввела продукты СЃ калорийностью Рё без - так Рё осталось  - Р·Р° день получилось 200 ккал! Р’СЃРµ-таки РїСЂРё РІРІРѕРґРµ продукта СЏ должна указать его калорийность, белкт, жиры Рё углевода РЅР° 100Рі ?

а по мне лучше по 15 минут каждый день, а если есть возможность то можно и 40 =) а так, пока дождешься что время будет, можно и восвсе ничего не сделать)

Мне кажется, что лучше не каждый день, но не по чуть чуть..Говорят что жир начинает сгорать после 40 минут тренировок..А по 15 минут нет смысла заниматься..Но с другой стороны тело же надо готовить к этим 40 минутам..

Я тоже новенькая - привет всем! Две недели уже худею, только на этот сайт забрела только вчера. А если физ нагрузки не каждый день? �ли надо каждый хоть по чуть-чуть?

Ходьба в зависимости от скорости сжигает разное кол-во калорий. Скорость 4,2км\ч это примерно 240 ккал. Походишь час- потом подумаешь, съесть ли мне это пироженое на 500 ккал или ограничиться чем-то более полезным и легким)))

Все это есть, ищи, нажимай на кнопочки. Есть у нас группа гоночек с шагомером, велосипед изобретать не надо, заходи в дневнички, читай, спрашивай, ищи людей по интересам.

Настраивайся на долгую работу.Успехов!

Таак, девочки..Надо хотя бы с пеших прогулок начинать..Час ходьбы по вечерам..�нтересно, сколько калорий сгорит за это время?� такие"что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной?"))))))))Когда я хожу гурьбой))))))Кто со мной с понедельника? Потом впечатлениями поделимся)))

Привет всем!! Мофи, я начала с аквааэробики и пешии прогулки. Теперь стараюсь не пропускать, но.... пока не получается, но не бросаю, думаю что нужно время втянуться

Девочки, смотрела передачу одну, там одна килограмм на 70 похудела..Стройняшка сейчас ходит..Дак она всместо ужина, из дома уходила на час и просто ходила быстрым шагом..(Ну конечно и на диете сидела..Не без этого..)Вариант нелохой я считаю..Это ж не бегать..А так же ещё тут некоторые говорят, что если потреблять меньше 1200 ккал, организм замедлит обмен веществ.

Я тоже пока только вливаюсь. Хотя мне кажется что на бумажке несколько удобнее все записывать, но может виной всему мой тормозящий интернет.

Девочки, у кого успехи и какие на диете онлайн? Хотелось бы узнать ваши истории в целом.Как она вам давалась? � как быстро втянулись в неё?

Ой, спасибо..Хоть с этим разобралась. Тут оказывается не счетчик калорий, а составления питания..Еще удобнеее впринцыпе..Едем дальше)))

нажми  СЃРІРµСЂС…Сѓ " РјРѕСЏ диета" Р° РїРѕРґ РЅРёРј будет выделено "питание"

Не могу найти счетчик калорий на этом сайте..Люди, помогите..дайте ссылочку плиз..

С завтрашнего дня буду начинать!

Присоединяйся. 

Привет! Я тоже новенькая)Хочу к Вам присоединиться)

Привет. 

Взвешивать необходимо, чтоб понять себя. Чтоб знать свой коридор. Для начала можешь позабивать в прошлые дни свое примерное меню, как ты питалась раньше. � выложить в свой дневничек. Для памяти и наглядности.

и девочки его могут прокоментировать, что заменить что исключить. Так буде намного быстрее, чем до всего этого самой доходить, что и как. Все равно какое-то время уйдет. чтоб ты поняла и подружилась со своим телом и начала. его хорошо питать, а оно тебе бы благодарно отвечало отвесами.

Вот так.

Если хочешь подпись у себя то это зайти на свою страницу в раздел настройки, потом выбрать настройки для форумов. � там написать, что ты хочешь сказать миру много раз.

РїРѕРєР° РІСЃРµ.

Ой как всё сложно....Я до сих пор путаюсь в этом сайте..Это же с ума сойти можно всё взвешиватьДевочки, как вы тут разобрались с этим?

yulia316

Привет! На самом деле все просто. Ты взвешиваешь все, что съедаешь, и записываешь в Планировщик питания. Он тебе считает и калорийность, и белки-жиры-углеводы.

Через недельку ты сама увидишь, что нужно изменить в питании. А если не увидишь - мы поможем, только спроси =)

Примеры рационов можно найти в темах в разделе "Здоровое питание". Там целых две прикрепленных темы с примерами рационов - на 1200-1550 ккал и на 1700.

Всем привет. РЇ-новенькая. Ничего тут РЅРµ понимаю..Поделитесь результатами..Может кто-то составлял себе РЅР° неделю меню? Сижу Рё РЅРµ знаю как начать. Р’РѕС‚ думаю, что надо себе самой диету РЅР° неделю создать, только как...Может кто то поделится? Рђ СѓР¶ РѕС‚ подчетов жиров, белков Рё углеводов-голова РєСЂСѓРіРѕРј пойдет...Вообще РЅРµ понимаю, как это делать..РЇ калории то СЃ трудом подчитываю...