Вчера был день рожденья у подруги, ну и естественно, сорвалась: пиво, чипсы, салаты и курица жареная(. и вечером торт. Вобщем жесть. На весы вставать не буду, ибо страшно. Утром съела кусок торта еще. Читала про систему минус 60, начинаю задумываться над ней. как то слабо верится в нее.Хотя вроде говорят, что помогает.

Сегодня опять гуляла. Неутешительная картина получается. Что бы сжечь каллории полученные от 100 грамм колбасы нужно почти 2 часа ходить пешком... Понимаю, что кроме ходьбы нужны еще физические занятия, но заставить себя не могу. Выпила 5 стаканов воды. Сегодня и каллории и белки с жирами и углеводами "уложила" в зеленый коридор.

Ну вот... Жиров уже перебрала. Стараюсь пить много воды. Складывается впечатление, что за весь день я только пью и бегаю в туалет

Очередной раз начинаю. Теперь работаю дома, практически всек ,что сбросила, набрала обратно. Приучаю себя гулять каждый день по 3 км. и меньше есть. может рот заклеить? С сегодняшнего дня начала делать дыхательные упражнения из бодифлекса. научусь хорошо делать, займусь и самими упражнениями.

в воскресенье сорвалась слегка.сегодня вроде в норме. есть хочется(

Не за что ))

Привет! Спасибо за ссылку! обязательно попробую сделать. � форум отличный) Вобщем, спасибо!

Привет!

Сделай себе сыр (чуть ниже промотай) - вкусно, нежирно и очень помогает не сорваться с Протасовки!

Сложно смотреть, как другие едят( Значит у меня еще совсем нет правильных привычек. Я старательно отказываюсь от всего вредного, даже когда предлагают, но все равно хочется. Ем пока одна. Хотя мужу готовлю вполне спокойно, думала хуже будет.

не получается пить воду дома. на работе пью по часам, и то мало получается, а дома забываю постоянно.

на обед ела своеобразное подобие окрошки: стакан кефира, редис, огурец, болгарский перец, укроп. Надо было добавить чесночка чуть чуть, было бы вкуснее.

Удивительно, мне не хочется есть по вечерам. Раньше моей главной ошибкой было то, что я не завтракала вовсе и почти не обедала. Сейчас я завтракаю, перекусываю яблоком до обеда, и нормально обедаю.

Еще не пью сразу после еды.

Вобщем, счтитаю, что я молодец

Вчера (в пятницу) был не очень удачный день. перебрала жиров даже для обычного питания, а уж для диеты тем более. Прошла вместо 3х км всего 800 метров, муж с работы забрал. Когда считаешь каллории очень хорошо заметно, как минимальная погрешность в питании сракзу дают скачек жиров и пр. Жаль, очень льблю советский сыр, придется от него отказаться. Посмотрела сколько в нем каллорий, любовь поостыла)

Вес, тем неменее, снизился еще. Минус ровно 2 кг за 4 дня

Сегодня было очень тяжело. Весь день хотелось сладкого, руки самия тянулись. Выдержала. Выяснила, что когда говорят, что нужно выпивать по 2 литра воды в день, имеют ввиду именно воду, прочие жидкости не в счет. Сегодня пила воду по часам. Вышло всего 900 мл + кофе утром. Бегала в туалет весь день. что же будет, если выпивать по 2000 мл?!

Не выдержала и сегодня утром встала на весы минус 1 кг. ниже этой отметки не спускалась уже очень давно. �нтересно, что же будет дальше, пойдет вес в низ или нет.

К вечеру поднялась температура. Думаю, что это ЖКТ так реагирует. у меня бывает при несварении температура.

Сегодня немножко сложнее чем вчера. есть хочется. и слегка перебрала жиров (это все творог виноват) написано ,что в день должно быть 30. а у меня сегодня 45.

Пока писать больше нечего, ухожу крутить обруч

Сегодня получила от обеда наслаждение! Помидоры с сыром укропом и зеленью! + не сладкий йогурт с болгарским перцем. Очень вкусно!

На завтра приготовила вкусняшек. Салат из свежей капусты с огурцами и болгарским перцем, творог с перцем и укропом. Салата приготовила много, хватит на несколько раз.

Выяснила, что сельдерей можно выращивать на даче. Жаль, поздно узнала, садить уже поздно...

Сделала замеры, результаты неутешительны. Есть к чему стремиться! Для начала диеты купила вилок капусты и болгарский перец - сделаю салат сразу на несколько дней, помидоры, сыр и творог. на завтрак творог, на обед помидоры с сыром. ужин пока не придумала, возможно редиска с йогуртом. на перекусы зеленые яблоки.

Делать замеры буду раз в неделю по вечерам.

Удачи мне!

Попытка № 2.... Со вторника сажусь на диету Протасова. Думаю, мне подойдет. Овощи я люблю ,кисломолочку тоже. Сегодня еще почитаю теорию Завтра куплю все, что нужно, сделаю замеры и вперед!

Кстати говоря, со времени соего последнего тут появления скинула 1,5 кг. за отпуск, правда, набрала слегка, но думаю это быстро уйдет. В понедельник на работу выхожу.