Позитивное мышление

Человек — существо экономичное, Рё какое-либо действие (Р° особенно, если действие связано СЃ большим вложением личных СЃРёР» Рё времени) сделает только тогда, РєРѕРіРґР° будет понимание, зачем это делать, Рё какую пользу Рё выгоду РѕРЅ РѕС‚ этого получит.

Рђ умение говорить Рё мыслить позитивно — это большой внутренний труд, поэтому, чтобы наш организм захотел это делать, нам ему нужно «РїРѕРјРѕС‡СЊ».

При всем разнообразии вариантов, Позитвного Мышления мы можем объединить в три основных направления:


1.Позитивные утверждения — «РђС„фирмации». 
2.Позитивный настрой — вера, что РІСЃРµ получится. 
3.Позитивное мышление — умение «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ» смотреть РЅР° РјРёСЂ. 

Позитивные Утверждения или аффирмации — убеждающие высказывания СЃ акцентом РЅР° то, что человек желает иметь (способности, умения, качества Рё отношения). Р� строятся РѕРЅРё СЃ РѕРїРѕСЂРѕР№ РЅР° будущее время. Базовая аффирмация звучит так: «РЎ каждым днем, РјРЅРµ становится РІРѕ всех отношениях РІСЃРµ лучше Рё лучше». Также РјС‹ можем вспомнить такие аффирмации как: 

«РЎ каждым днем РјРЅРµ везет РІСЃРµ больше Рё больше».

«РџРѕС‚РѕРє денег РІ моей жизни РІСЃРµ увеличивается Рё увеличивается».

Мы, при помощи силы нашего интеллекта, подготавливаем себя к тому, что в самом ближайшем будущем с нами произойдут (или происходят) удивительные перемены. Наилучшим образом Позитивные Утверждения работают, если их произносить утром (настрой на день) и вечером (закладка на подсознание), каждую аффирмацию по три раза.

Позитивный настрой — это внутренний само-настрой или вера, что Сѓ нас получится, что РјС‹ сможем. Ключевыми фразами РІ таком мышлении являются: «РЇ СЃРјРѕРіСѓ»,«РЇ достоин»,«РЈ меня получится»,«РЈ меня выйдет»,«РЇ сделаю» Рё девизом жизни людей СЃ Позитивным Настроем является лозунг: «Р•СЃР»Рё РЅРµ СЏ, то кто же?»

При таком построении фраз мы уже приближаемся к настоящему времени:

«РЇ добегу РІ этом РєСЂРѕСЃСЃРµ РґРѕ конца! РЇ СЃРјРѕРіСѓ».

Позитивное Мышление. Что это такое? Это высказывания Рё мышление, основанное РЅР° описании событий или процессов РІ позитивном ключе. Например, если человек РЅРµ глупый, то РѕРЅ какой? Умный. РќРµ бедный — богатый. РќРµ дурак — умный.

Есть известный пример Рѕ полупустом Рё полуполном стакане. Оптимист воспринимает стакан наполовину наполненный — как наполовину полный, Р° пессимист — наполовину пустой. Стакан-то РѕС‚ этого никак РЅРµ изменился. РќРѕ РѕРґРёРЅ человек РѕС‚ такого восприятия жизни чаще радуется, Р° РґСЂСѓРіРѕР№ РѕС‚ этого огорчается. Получается, РјС‹ сами выбираем, как РјС‹ реагируем РЅР° то или РёРЅРѕРµ событие РІ нашей жизни.

Р� только РјС‹ решаем, как мыслить Рё РєСѓРґР° жить: РІ счастье или РІ печаль. Удачи вам. 

Сделайте свой выбор! Будьте позитивны!

Как же стать позитивным, ввести это качество в свой образ жизни? Ответ прост - нужно тренироваться каждый день. Обозначить его для себя как полезную привычку. Для того чтобы она закрепилась, необходимо выполнять несколько простых правил:

1) Каждый день вечером (перед сном) вспомните - что самого заметного и хорошего произошло с Вами за день.
2) Делитесь своими успехами и достижениями с другими людьми.
3) Заряжайте себя и окружающих хорошим настроением.
4) В ситуациях, когда Вам трудно и нет настроения, вспоминайте веселые истории и анекдоты, и рассказывайте их другим людям.
5) Не бойтесь смеяться над собой, над тем, что смешно.
6) Чаще улыбайтесь.
7) Оценивайте любую ситуацию СЃ позиции потенциальной возможности, задавая себе РІРѕРїСЂРѕСЃС‹: «РљР°Рє СЏ РјРѕРіСѓ это использовать?», «Р§С‚Рѕ еще СЏ РјРѕРіСѓ сделать РІ этой ситуации?». Р�звлекайте РёР· этого СѓСЂРѕРєРё Рё полезный опыт.

7 правил позитивного утра

Звенит будильник. За окном пасмурно, холодно и идёт скучный, затяжной дождь. Сегодня утро понедельника.

Вам, конечно же, хочется спать, но буквально десять лишних минут в постели принесут стопроцентное опоздание на работу и полный набор связанных с этим проблем. Ощущая всю безвыходность своего положения, Вы совершаете самый неблагодарный в истории трудовой подвиг: Вы встаёте.

По пути на кухню или в ванную Вы вспоминаете, сколько недоделанных заданий ждут Вас на работе ещё с прошлой пятницы, и в этот момент окончательно формируется мироощущение жертвы: всё играет против Вас и совершенно непонятно, как можно дотянуть до следующих выходных. Сами не замечая того, Вы только что смоделировали своё настроение на предстоящий день: заранее запретили себе радоваться и отложили наслаждение жизнью на далёкий уик-энд.

Р РёСЃСѓСЏ «СѓС‚ренний пейзаж» РІ столь серых тонах, СЏ, конечно же, немножко утрирую, РЅРѕ давайте признаемся честно: РјС‹ очень редко заботимся Рѕ том, чтобы наше начало РґРЅСЏ было позитивным, хотя Рё понимаем, что именно РѕРЅРѕ предопределяет последующий день. РћС‚ того, как пройдёт утро, зависит самое главное – уровень нашего жизнелюбия. Рђ Р·Р° такую важную вещь стоит побороться! Давайте попробуем прожить альтернативное утро вместе. Р�так, начнём.

Звенит будильник…

1. �ли не звенит. Может быть, Вам хочется, чтобы Вас будил звонок от любимого человека? �ли от хорошего друга? Подумайте: радость от какого события точно сможет перевесить тягостность пробуждения. Например, одна моя знакомая договорилась с соседкой, работающей на заводе в ночную смену: та, возвращаясь с работы, покупает свежеиспечённые булочки (в том числе, и для сони) и звонит моей знакомой в дверь, оставляя пакетик с выпечкой на дверной ручке. � та встаёт не из-за страха опоздать на работу, а с предвкушением вкусного завтрака. Пускай и для Вас утро начинается с какого-нибудь радостного события.

2. Далее Р’С‹ непременно улыбаетесь (даже если РјРёРјРёРєР° склонна только Рє зеванию) Рё мысленно произносите фразу-РїСЂРѕРіРЅРѕР·. Для меня эта фраза звучит так: «РЇ верю, что сегодня может произойти чудо». РќРѕ варианты РјРѕРіСѓС‚ быть самыми разными: Рё «РЇ самый красивый Рё умный РІ РјРёСЂРµ», Рё «РњРµРЅСЏ ждут приключения», Рё «Р”Р° здравствует новый день!», …(СЃРїРёСЃРѕРє бесконечен). Можно каждое утро произносить РѕРґРЅРѕ Рё то же, Р° можно Рё регулярно менять это РјРёРЅРё-заклинание. Важно, чтобы фраза Вам подходила Рё влияла РЅР° Вас позитивно, - РІ этом весь её смысл.

3. Рђ затем займёмся музыкотерапией. РЁРёСЂРѕРєРѕ известно, насколько большое влияние оказывает та или иная песня (мелодия) РЅР° сознание человека, поэтому РЅРµ стоит включать радио Рё слушать что попало, подвергая себя опасности весь день прокручивать РІ РјРѕР·РіСѓ «Р’ладимирский централ, ветер северный…» или «Р§РµРј выше любовь, тем ниже поцелуи» (если, конечно, это РЅРµ является Вашей любимой песней). Составьте себе вариативную утреннюю музыкальную программу, Рё результат проявится мгновенно: прослушивание любимой песни или мелодии (как вариант – подпевание ей) равносильно бодрящей, РЅРѕ РїСЂРё этом неутомительной зарядке для СѓРјР°.

4. Кстати, о зарядке для тела. Она, конечно, ещё никому не вредила, но подумайте: не является ли Ваше утреннее нежелание вставать попыткой избежать нелюбимых физических упражнений? Если это так, срочно меняйте программу зарядки: ищите другие упражнения, опять же подберите правильную музыку. Если же физподготовка по утрам по-прежнему Вас напрягает, то смело отменяйте её и запишитесь в тренажёрный зал на вечернее время. Вполне вероятно, что занятие спортом после работы даже больше поможет Вашему здоровью.

5. Перед завтраком наладим контакт с погодой, которая, как известно, может быть только хорошей. Посмотрите в окно и попытайтесь вспомнить, какие позитивные воспоминания связаны у Вас с дождём / ветром / слякотью / метелью. Если в голову ничего не приходит, включите фантазию: придумайте маленькую историю с хэппи-эндом, которая может произойти с Вами только при такой погоде. �зменить погоду человек не в силах, но он может гораздо больше: поменять своё отношение к ней, а следовательно, абсолютно от неё не зависеть.

6. Заранее позаботьтесь о том, чтобы в Вашем завтраке не фигурировал пустой холодильник или несвежее молоко. Начало дня должно быть вкусным в самом буквальном смысле этого слова!

7. �, наконец, выходя из дома, посмотритесь в зеркало, ещё раз улыбнитесь и пожелайте себе удачи. Пускай этот маленький ритуал войдёт в привычку: улыбаясь, Вы встречаете внешний мир смело, с оптимизмом. Вы готовы ко всем испытаниям и ни капельки их не боитесь. Сегодня Вас ожидают только прекраснейшие события!

Каждый день – это маленький рассказ РІ длинном романе Вашей жизни. Р� Р’С‹, как автор, обязаны позаботиться Рѕ том, чтобы начало Сѓ этого рассказа было достойным: чтобы Ваш день хотелось «С‡РёС‚ать» взахлёб, РЅРµ отрываясь Рё жалея Рѕ том, что РѕРЅ должен закончиться.

Про позитив сейчас что-нить дам и завтра-обязательно.Можно предлагать свой позитив!Девочки,не стесняйтесь! )

Следующие темки для завтрашней работы над собой!

Теперь ДОМАШН�Е ЗАДАН�Я.

1.Выписать свои эмоции в момент желания что-то скушать,причем именно много!

2.� еще-чем можно заменить жорик?Может быть другой приятной эмоцией?Варианты для себя!

3.берем лист белой бумаги, авторучку или карандаш Рё пишем. Пишем РІСЃРµ, что придет РІ голову РЅР° тему «С‡С‚Рѕ дает РјРЅРµ лишний вес». РќСѓ что – написали? Какая картина вырисовывается? Копайте глубже – посмотрите, для чего вам то, что РІС‹ получаете СЃ помощью лишнего веса.

4.А как лечить, то что нашла?

5.Ведь с помощью лишнего веса вы удовлетворяете какую-то свою потребность. Что же вы, так просто сможете лишить себя этого?Здесь придется поломать голову над тем, каким другим способом вы можете удовлетворить эту потребность. � тут полет вашей фантазии опять-таки ничем не ограничен. Написали?

Вроде бы-все!Если нет-пишите-поправлю! )

Людочек,давай вместе определим домашние задания.�х мы будем выполнять неделю,например.А потом делиться результатами,мыслями.

Да,предлагаю каждый день недели новую темку и на след. неделе она будет повторяться в этот же день.Просто у нас много проблем и домашние задания не так-то легко и быстро выполнить.Поэтому будем давать много времени на их выполнение.

Единственное-можно скорректировать темки по дням недели.Например:

ПН.-позитивный настрой на день,неделю,будущее.Учимся настраиваться и планировать

Вт.- любовь к себе.Учимся себя любить,хвалить,находить на себя время и т.д.

Ср.- любовь к мужу,детям.Как общаться с ними,как работать над собой в этом направлении

Чт.- Проблема жоров и не худения.То,что мы разбирали сегодня

Пт.- Что-то еще

Сб.,Вс.-идеи для семейного досуга

...РўРѕ, как РјС‹ едим, РЅРµ менее важно того, что РјС‹ едим. Чтобы достичь успеха, СЏ должна была изменить РЅРµ только СЃРІРѕРµ меню, РЅРѕ Рё манеру принимать пищу. Был наложен полный запрет РЅР° еду Сѓ телевизора, СЃ книжкой или журналом, Р·Р° разговором. Прием пищи - это акт удовольствия, который Рё обставлять следует соответственно. Р’Рѕ-первых, СЏ должна была красиво сервировать стол, даже если ела РѕРґРЅР°. Это настраивает РЅР° процесс вдумчивого, неспешного принятия пищи. Поверьте, даже РЅР° работе можно постелить РЅР° стол салфетку, поставить красивую РїРѕСЃСѓРґСѓ Рё РїСЂРёР±РѕСЂС‹. 

Во-вторых, есть следует как можно медленнее, хорошо пережевывая пищу. Процесс переваривания начинается уже во рту, и чтобы еда не легла камнем в желудке, ее надо хорошенько подготовить. Кроме того, медленно принимая пищу, вы сможете понять, когда уже насытились. Отсюда вытекает следующее правило: если чувствуете сытость, не доедайте всю оставшуюся на тарелке еду. Просто в следующий раз вы будете знать размер своей порции. Кстати, насыщение придет гораздо быстрее, если, перед тем как класть кусочек в рот, вы насладитесь видом и запахом пищи.

Надо сказать, усвоить эти вроде бы простые правила оказалось не так-то просто. Многолетняя привычка на ходу глотать еду, почти не обращая внимания на ее запах и вкус, преодолевалась с трудом.

Начав следовать новому плану питания и соблюдая предписанные правила, я не ожидала скорых и заметных результатов. Однако уже через неделю вся одежда стала мне гораздо свободнее. А через несколько месяцев мне пришлось сменить весь гардероб - прежние вещи на мне просто висели. Конечно, иногда меня тянуло вернуться к старым привычкам, но психологическая поддержка, которую я получала, помогала мне держаться. Процесс шел стремительно, причем сантиметры уходили гораздо быстрее килограммов.

Здесь таилась еще одна опасность. Кожа, которая долгое время пребывала в растянутом состоянии, могла запросто повиснуть некрасивыми складками. Поэтому я начала принимать специальные процедуры: различные обертывания, массаж. Это помогало мне выводить лишнюю жидкость, активизировать кровообращение в проблемных зонах. В результате я получила ровную гладкую кожу и почти избавилась от целлюлита. Этим летом я впервые за пять лет смогла выйти на пляж в открытом купальнике. Трудно описать мои чувства: это и гордость, и удовлетворение, и желание не сдаваться и совершенствоваться дальше.

Сегодня я могу контролировать свой вес, наслаждаясь каждым съеденным кусочком. Я достигла немалого прогресса, потеряв 25 килограммов, но не собираюсь останавливаться. При этом я очень рада, что всего добилась собственными силами, без чудо-таблеток и операций. � я уверена, что похудеть и оздоровиться под силу любой женщине, главное - начать и верить в успех. С изменением формы тела, веса человек меняет и образ жизни. Но здесь, как и в период похудения, очень важна поддержка специалистов.

Считается, что избавление от лишних килограммов - процесс мучительный и безрадостный, а часто еще и весьма дорогостоящий. Оказывается, существует способ превратить похудение в удовольствие.

Моя программа похудения:
1. Осознать свою проблему и ее причины. На этом этапе может потребоваться помощь психолога или психотерапевта.
2. Представить себе свою цель.
3. Научиться избавляться от стресса без помощи еды.
4. В течение недели вести пищевой дневник, записывая абсолютно всю съеденную пищу.
5. Начать придерживаться сбалансированного пищевого рациона и правил приема пищи. Никаких запрещенных продуктов.
6. Обеспечить себе психологическую поддержку. Это может быть как специалист, так и родственники, друзья или знакомые, которые тоже хотят сбросить вес.
7. Постепенно делать свой образ жизни более активным.

Натуля... щас запутаюсь окончательно:-)) У нас на каждый день недели будет своя тема???

А что в понедельник сделать надо? Чтоб настроиться на позитив?

Р’ этой теме прорабатываем то, что ты ввыделила как домашнее задание?  

Предлагаю завтра эту тему довести до логического завершения и оставить на проработку.� за понедельник будет отвечать темка - позитивный настрой!На день,неделю,будущее!Ведь так не хватает позитива!А когда человечек встает с хорошим настроением-все дела спорятся и хочется творить,любить,летать,стройнеть! )

Наталья,ну конечно,присоединяйся!

Ведь реально закрываемся от чего-то своим жирком.Надо это выгонять! )

Девочки,привет!А я уж взгрустнула,что не интересна темка! ) Леночек,что у вас случилось?Напиши в личку-переживаю!

Люба,спасибо огромное за статью-а я думала,что глупая мысль мне в голову пришла-боюсь худеть!А так оно бывает,оказывается!

Ольга,Лана!Рада вас видеть в нашей уютной компании!

Девочки,главное,не стесняйтесь-делитесь мыслями!Мы хотим проработать наши страхи и пойти дальше!А-то я,например,уже год худею-скинула 3 кг и вернула.Все за год.Не порядок!

Людочек,лавай пока здесь!Только синеньким выделяй-что это ДЗ.А,если темка пойдет,то и специальную страничку создадим.

Nataly-Star Рё РІСЃРµ девочки здравствуйте! Можно СЏ Рє вам?  РћС‡РµРЅСЊ поучительные статьи. РљРѕРіРґР° читала РїСЂРѕ тело, так стало жалко СЃРІРѕРµ, так стыдно Р·Р° плохое отношение Рє моему СЂРѕРґРЅРѕРјСѓ, РґРѕСЂРѕРіРѕРјСѓ. Упражнение РїСЂРѕ одобрению себя, как раз начну СЃ понедельника :).  Рђ РёР· статьи РџРЎР�ХОЛОГР�РЇ Р›Р�ШНЕГО ВЕСА! ОБРЕСТР� Р�ДЕАЛЬНУЮ Р¤Р�ГУРУ Р� ТЕЛО  СЏ для себя обнаружила, что Сѓ меня действительно РёР· детства "РљРѕРіРґР° надо съесть РІСЃРµ", даже если наелась, Р° еще  "полнота как признак неуверенности":(((. Еще очень понравилась статья Р›Р�РЁРќР�Р™ ВЕС: ПОМЕХА Р�Р›Р� Р—РђР©Р�РўРђ?. 

Похудеть психологическими методами

1. Если это РЅРµ связано СЃ медицинскими показаниями, худейте, если только действительно хотите этого! Невзирая РЅР° правила общества Рё принятые стандарты. Кстати, стандарты меняются – РѕРґРЅР° РёР· финалисток РєРѕРЅРєСѓСЂСЃР° «РњРёСЃСЃ Великобритания 2008» имеет 50 размер (это РїРѕ английской маркировке, Р° РїРѕ нашей, наверное, 52-54), РІ то время как остальные финалистки – 34 размер. Выбирая между тем, чтобы быть естественной, самой СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ РЅРµ вписывающейся РІ принятые стандарты, или стандартной, РЅРѕ РЅРµ самой СЃРѕР±РѕР№ – что РІС‹ выберете? РќР° РјРѕР№ взгляд, РІ РјРѕРґРµ всегда естественность Рё конгруэнтность.

Если вы худеете по медицинским показаниям, обязательно найдите ВНУТРЕНН�Й мотив для похудения. До тех пор, пока инициатором похудения выступает ваш доктор, процесс похудения может быть не таким эффективным. Внешняя мотивация может вызывать внутреннее сопротивление.

2. Важно, чтобы мотив был позитивно сформулирован! «РќРµ хочу болеть» РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚!» Что может быть таким мотивом? Например, красота, состояние легкости, ощущение Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ (как РІС‹ ощущаете Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ – как энергетически наполненное состояние, как активность, как легко встать СЃ постели утром Рё хочется жить, что именно Сѓ вас?), легкость РІ движении, удовольствие РѕС‚ того, что смогли достичь цели (РЅРµ каждый сможет сбросить 10-15 килограмм!), такая (такой) СЏ себе нравлюсь, наконец! Важно, что это будет Р�МЕННО Р’РђРЁ мотив, который соответствует именно вашей уникальности.

Вспомните, что нам делать легко Рё приятно – то, что РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ удовольствие. Найдите, что принесет удовольствие РІ процессе похудения именно вам. РЇ встречала РѕРґРЅСѓ девушку, которой процесс похудения РїСЂРёРЅРѕСЃРёР» удовольствие, поскольку РѕРЅР° могла проявить РІ нем творчество (результат – РјРёРЅСѓСЃ 10 килограмм веса).

3. Создайте образ себя, который будет соответствовать внутреннему мотиву. Постарайтесь найти такой образ, который будет нравиться и радовать вас. Увидьте этот образ. Напоминаю, что вы должны видеть себя со стороны.

Важным аспектом является связывание образа СЃ эмоциями, поэтому насытьте этот образ значимыми для вас приятными эмоциями. Например, что вам дает стройность: легкость, подвижность, активность, чувство «РЇ привлекательная», что-то еще, что актуально именно для вас?

Помните, образы, которые РјС‹ РІРёРґРёРј, управляют нашим будущим. Поэтому РЅРµ имеет смысла вешать РЅР° дверцу холодильника фотографию толстой тети, чтобы РЅРµ открывать дверцу. Наоборот, РІРёРґСЏ толстушку РЅР° дверце холодильника, РІС‹ подсознательно будете ассоциировать себя СЃ ней «Р•СЃР»Рё СЏ Р±СѓРґСѓ РјРЅРѕРіРѕ есть, СЏ стану такой!», что Рё будет реализовано РІ вашей жизни.

4. Правильно мыслите РІ отношении себя Рё съедаемой вами пищи. «РЇ ем Рё сохраняю нужную РјРЅРµ форму» (РІ противоположность мысли «РћР№, опять СЏ объелась (объелся). Теперь наверняка поправлюсь»). Любая наша мысль – это программа, которую РјС‹ закладываем РІ нашу РїСЃРёС…РёРєСѓ. РљРѕРіРґР° РІС‹ позитивно мыслите, РІС‹ подсознательно вызываете созданный ранее желаемый образ себя Рё даете соответствующую команду своему телу.

5. Поймите, что заставляет вас переедать Рё постарайтесь устранить причину. Если заедаете злость – научитесь реагировать РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, если РЅРµ хватает положительных эмоций – научитесь РёС… получать Рё С‚.Рї.

6. РљРѕРіРґР° хочется что-то съесть, научитесь различать, что лежит РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ желания что-то съесть – голод или психологические причины. Соответственно, ешьте только, РєРѕРіРґР° голодны. Если организм РЅРµ голоден, Р° хочется что-то съесть – воспримите это как сигнал, что нужно удовлетворить какую-то РґСЂСѓРіСѓСЋ потребность (СЃРј. предыдущий РїСѓРЅРєС‚).

7. Выделите внутренний критерий, который будет определять порцию – например, чувство сытости или чувство легкости. Р’ противоположность внешнему критерию – размеру тарелки, количеству продукта, калориям. Научите ваш организм определять, РєРѕРіРґР° потребность РІ пище удовлетворена, Рё научитесь оставлять недоеденную еду РІ тарелке. Если РјС‹ удовлетворяем только физиологический голод, то организм всегда точно знает, какое количество пищи нужно.

Доверьтесь своему организму и разрешите себе есть столько, сколько хочется (до внутреннего критерия). Научите его определять, когда именно нужно остановиться, чтобы удовлетворить потребность в пище, и оставить в тарелке все лишнее.

Почувствуйте обратную связь. Действительно ли работает этот критерий? Как чувствует себя ваш организм, когда вы следуете этому критерию? Нравится ли вам результат? Добейтесь такого результата, который бы вам нравился. Возможно, вам несколько раз придется пересмотреть критерий, чтобы получить нужную реакцию организма.

8. Научитесь определять, какая именно еда необходима организму.

9. Перед каждым приемом пищи задайте себе программу – вспомните, какую форму РІС‹ хотите иметь, увидьте образ себя, вспомните критерий , РїРѕ которому определите, что нужно прекратить еду. Чем более тонким будет уровень, РЅР° котором РІС‹ будете это делать, тем более это будет эффективно. Например, образ – это более тонкий уровень, чем слово. Поэтому, увидеть ОБРАЗ себя более эффективно, чем сказать себе: «РЇ становлюсь РІСЃРµ более стройной Рё привлекательной». Вспомнить ОЩУЩЕНР�Р• сытости более эффективно, чем сказать себе: «РЇ ем РґРѕ чувства сытости».

10. Р� самое главное – вам должно нравиться то, что РІС‹ делаете Рё получаете РІ результате. Если нет радости – меняйте процесс РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ найдете ее.

Вся статья

Привет! Я тоже к вам. С удовольствием покопаюсь в себе.

Спасибо Любаша:-))) Это то, что важно проанализировать!

Да, должна сказать, что я тоже похоронила в себе желанную и сексуальную леди, оставила только задерганную мамашу:-((( Огородилась ото всех, чтобы не мешали мне овощить... т.е. быть никем.

Натуль, Р° домашние задания тут выкладывать? 

Понравилась статья "Что мешает многим людям сбросить лишний вес и сохранять стройную фигуру?" Про деструктивные мысли. Никогда не задумывалась, что вот это нашептывание "съешь еще кусочек, ничего ведь страшного не произойдет" мысли которые как ржавчина проникают в меня и превращают в пыль мои стремления. С ржавчиной надо бороться, с ходу определять "вот это мысль больная и инфицированная, она не желает мне здоровья и стройной фигуры" я не буду идти на поводу! Ну и игра в тенис красноречиво!

Рђ как лечить, то что нашла? РќСѓ РїРѕ идеи "таракана" достаточно обнаружить, чтобы РѕРЅ исчез. РЈ меня есть определенные сигналы, РїРѕ которым СЏ понимаю справилась СЃ ситуацией или нет. Если после анализа Рё обнаружения причины произошедшего Сѓ меня  РїРѕР»РЅРёРјР°РµС‚СЃСЏ настроение Рё появляется энергия Рё желание действовать, значит попала РІ цель. Если нет, копать дальше. Просто там столько слоев различный проблем, обнаруживаем то, что сверху Рё что недавно... Р° что там дальше фиг знает! 

Да уж.... Лишний вес дает мне свободу. )))) Я защищена от несчастной любви и обязательств хорошо выглядеть.

РїРѕ РїСЂРѕСЃСЊР±Рµ Людмилы (Мартобря)  )))скидываю статейку......

Л�ШН�Й ВЕС: ПОМЕХА �Л� ЗАЩ�ТА?

�рина СУХОМЛ�НОВА, клинический психолог

Казалось Р±С‹, успешной, обеспеченной женщине доступны самые разнообразные методы работы над СЃРІРѕРёРј имиджем: фитнес, различные РІРёРґС‹ спорта, самые качественные биодобавки Рё самые проверенные таблетки для похудения, дорогостоящие РІ Р·РёРјРЅРµ-весенний сезон фрукты Рё овощи… Однако это помогает далеко РЅРµ всем Рё РЅРµ всегда. Как показывает опыт работы клинического психолога, РјРЅРѕРіРѕ лет занимающегося этой проблемой, РІСЃРµ дело РІ том, что обычно женщины, мечтающие похудеть, пытаются бороться лишь СЃРѕ следствием, Р° Рѕ причине РЅРµ задумываются либо ищут ее совсем РЅРµ там, РіРґРµ РѕРЅР° находится РІ действительности. Для того чтобы найти причину, нужно заглянуть внутрь себя.  

Р–Р�Р  — Р­РўРћ БРОНЯ 

РЎ психологической точки зрения питание Рё переваривание — это РЅРµ только физиологический процесс, РЅРѕ Рё умение принять, «РїРµСЂРµРІР°СЂРёС‚СЊ» информацию, Р° затем избавиться РѕС‚ ненужных отходов. Среди полных людей, как показывает практика консультирования, РјРЅРѕРіРѕ таких, которые РЅРµ умеют решать СЃРІРѕРё проблемы РїРѕ-взрослому, стараются просто заесть «СЃР»Р°РґРµРЅСЊРєРёРј» РѕР±РёРґС‹ Рё разочарования, уйти РѕС‚ конфликтов. Еще восточные мудрецы обратили внимание, что лишний вес — это защита РѕС‚ разного СЂРѕРґР° душевного неблагополучия. Например, гораздо легче сказать себе: «РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ выйти замуж, потому что СЏ толстая» или «РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ устроиться РЅР° престижную Рё хорошо оплачиваемую работу, потому что для этого нужна презентабельная внешность, Р° СЏ растолстела после СЂРѕРґРѕРІ», нежели честно признать: «РЇ РЅРµ умею общаться СЃ мужчинами» или « РњРЅРµ РЅРµ хватает квалификации Рё уверенности РІ себе».
Р�РЅРѕРіРґР°, чтобы понять причины СЃРІРѕРёС… реакций, стоит задуматься Рѕ буквальном смысле некоторых фигуральных выражений, бытующих РІ нашем языке. Например, РјС‹ РіРѕРІРѕСЂРёРј, что кто-то надулся, то есть обиделся. РџРѕСЂРѕР№ же человек «РЅР°РґСѓРІР°РµС‚СЃСЏ» РІ буквальном смысле: лишние килограммы нарастают именно потому, что РѕРЅ ищет СЃРїРѕСЃРѕР± защитить себя РѕС‚ РѕР±РёРґ, РЅРµ зная, как можно сделать это иначе. Это свойственно РїРѕ большей части представительницам слабого пола, поскольку женщина, даже самая сильная Рё успешная, РІСЃРµ равно эмоциональна, Р° потому СѓСЏР·РІРёРјР°. РћРґРЅР° РёР· клиенток рассказала РјРЅРµ, что, сколько себя РїРѕРјРЅРёС‚, ей казалось, будто РѕРЅР° родилась Рё живет РІРѕ враждебно настроенном РјРёСЂРµ. Нет ничего удивительного, что РѕРЅР° СЃ малолетства была очень полным ребенком — можно сказать, старательно «РЅР°СЂР°С‰РёРІР°Р»Р° Р±СЂРѕРЅСЋ».

БЫТЬ СТРОЙНОЙ… РЎРўР РђРЁРќРћ 

Наверное, РІ это трудно поверить, РЅРѕ уже РІ первой беседе СЃ психологом нередко выясняется, что женщина, пришедшая РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ СЃ намерением сбросить лишний вес, РЅР° самом деле… боится стать стройной. Например, РѕРґРЅР° РёР· клиенток нашего центра РІ процессе консультации Рє своему собственному удивлению обнаружила, что боится, похудев, стать СѓР¶ слишком привлекательной: мужчины ведь начнут активно ухаживать Р·Р° ней, Р° РѕРЅР°… РЅРµ сможет РЅРёРєРѕРјСѓ отказать! Р’СЂСЏРґ ли такое положение дел понравится ее мужу, Рё тогда РјРёСЂ РІ семье окажется РїРѕРґ СѓРіСЂРѕР·РѕР№. Говоря РїРѕ-научному, это было Р±С‹ «РЅРµСЌРєРѕР»РѕРіРёС‡РЅРѕ» для ее семьи. Р’ итоге женщина вполне сознательно отказалась РѕС‚ намерения сбросить вес.
Рђ некоторые дамы уверены, что РІСЃРµ РёС… «СЃРµСЃС‚СЂС‹ РїРѕ полу» чрезвычайно завистливы. Производить впечатление «РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕР№ женщины», Сѓ которой РІСЃРµ прекрасно РЅРµ только РІ семье Рё РЅР° работе, РЅРѕ еще Рё фигура безупречная, РІ РёС… представлении это РїСЂСЏРјРѕР№ путь Рє тому, чтобы превратиться РІ объект самой черной зависти Рё потерять СЃРІРѕРёС… РїРѕРґСЂСѓРі. Р’ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРј случае, конечно, надо задуматься, те ли это РїРѕРґСЂСѓРіРё Рё РјРЅРѕРіРѕ ли стоит такая дружба.
Рђ РІРѕС‚ еще РѕРґРЅР° ситуация, почти анекдотическая. Женщина недавно вышла замуж, причем ее СЃСѓРїСЂСѓРі — восточный мужчина, который очень ценит хорошую РєСѓС…РЅСЋ Рё любит РІРєСѓСЃРЅРѕ поесть. Причем так складывается, что общаются СЃСѓРїСЂСѓРіРё именно Р·Р° столом — РґРѕРјР° или РІ ресторане. Да Рё вообще, жена РІ представлении восточного мужчины должна быть «РґРѕРјР°С€РЅРµР№», Р° значит, ее должно быть РјРЅРѕРіРѕ. Если эта дама начнет ограничивать себя РІ еде, то уже РЅРµ сможет проводить Р·Р° столом СЃ мужем столько времени, Р° ведь РґСЂСѓРіРѕРіРѕ СЃРїРѕСЃРѕР±Р° общения РІ этой семье практически нет. Как это отразится РЅР° РёС… взаимоотношениях? Скорее всего, РјСѓР¶ почувствует себя обделенным вниманием, будет страдать РѕС‚ отсутствия теплой, дружественной атмосферы РІРѕ время застолья. Осознав это, женщина поняла, что ей лучше всего просто выбирать для себя менее калорийные продукты, РЅРµ нарушая РїСЂРё этом сложившуюся семейную традицию долгих посиделок Р·Р° столом.

ЧТО РњР« «Р“ЛОТАЕМ»? 

РњС‹ РіРѕРІРѕСЂРёРј «РїСЂРѕРіР»РѕС‚ить РѕР±РёРґСѓ», «РїСЂРѕРіР»РѕС‚ить упрек». Р�РЅРѕРіРґР° получается так, что именно РІРѕ время еды сделать это легче РІ самом буквальном смысле. Р�ли же РјС‹ съедаем очередной РєСѓСЃРѕРє, без которого вполне можно было Р±С‹ обойтись, РІ тот самый момент, РєРѕРіРґР° хочется «Р»СЏРїРЅСѓС‚СЊ» что-то такое, РЅР° что РјРѕРіСѓС‚ обидеться или рассердиться наши близкие. РљРѕ всем этим уловкам РјС‹ прибегаем совершенно бессознательно, Рё РѕРґРЅР° РёР· задач психолога — «РїРµСЂРµРІРµСЃС‚Рё РІ область осознания» то, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ действительности, Рё помочь найти РґСЂСѓРіРѕР№ СЃРїРѕСЃРѕР± реагировать РЅР° колкости Рё упреки. Конечно, наша цель РЅРµ раздуть скандал, Р° лишь показать обидчику неуместность его высказывания.
Очень часто РїРѕРІРѕРґРѕРј для постоянных РѕР±РёРґ становится разница между мужским Рё женским восприятием информации. Женщине обычно хочется рассказать мужу Рѕ СЃРІРѕРёС… делах, проблемах, заботах — просто для того, чтобы СЃ кем-то поделиться. Ей нужно, чтобы ее выслушали. Мужчина же, РЅРµ дослушав РґРѕ конца, жаждет действовать, помочь делом, Рё если жена РЅРµ принимает его предложений типа «РґР°РІР°Р№ СЏ набью РјРѕСЂРґСѓ твоему начальнику» или «СѓС…РѕРґРё СЃ работы Рё СЃРёРґРё РґРѕРјР°, если тебе там плохо», то РѕРЅ тоже... обижается. Зная РѕР± этих особенностях, присущих большинству мужчин Рё женщин, проще научиться РЅРµ усматривать РІ РёС… проявлении РїРѕРІРѕРґР° для личной РѕР±РёРґС‹.

ПОЧЕМУ НЕ ПОМОГАЮТ Д�ЕТЫ?

РњРЅРѕРіРёРµ женщины пытаются похудеть СЃ помощью той или РёРЅРѕР№ диеты. Существуют разные диеты, Рё РјС‹ РЅРµ будем сейчас останавливаться РЅР° СЃСѓРіСѓР±Рѕ медицинских достоинствах Рё недостатках каждой РёР· РЅРёС…. РЎ психологической же точки зрения ситуация такова, что наше тело воспринимает запрет РЅР° какие-либо продукты как наказание. РљСЂРѕРјРµ того, РІ каждой клетке нашего тела генетически заложена реакция: если еды нет, следовательно, надо накопить что-то РїСЂРѕ запас. Ведь как жили наши далекие предки-охотники? Поймали, условно РіРѕРІРѕСЂСЏ, мамонта, наелись РґРѕ отвала Рё… РґРѕ следующей удачной охоты. Рђ РєРѕРіРґР° будет пойман следующий мамонт — никто РЅРµ знает. Значит, надо суметь дожить РґРѕ этого момента. Отсюда Рё привычка нашего организма копить РїСЂРѕ запас. Поэтому РЅРµ удивляйтесь, что если РІС‹ прибегаете Рє голодовкам, разгрузочным РґРЅСЏРј или строгой диете, то СЃ каждым разом вес СѓС…РѕРґРёС‚ РІСЃРµ неохотнее: тело просто боится РЅРµ дожить РґРѕ следующей еды. Также генетически заложена РІ клетках нашего тела тенденция набирать вес РІ холодное время РіРѕРґР°, ведь РІ течение РјРЅРѕРіРёС… тысячелетий это время было Рё РЅРµ слишком сытым.
Отказывая себе РІ определенной пище, человек невольно СЃ нетерпением ждет: РЅСѓ РєРѕРіРґР° же «СЃС‚анет можно»? Рђ РІ результате, РєРѕРіРґР° желаемый эффект достигнут, РѕРЅ расслабляется, набрасывается РЅР° еду Рё… килограммы очень быстро возвращаются.
Особенно СЏСЂРєРѕ бывает выражен страх «РЅРµ дожить РґРѕ сытых времен», если человек столкнулся СЃ реальной нехваткой питательных веществ, например находясь РІ утробе матери. Такое случается РїСЂРё тяжелом токсикозе, РєРѕРіРґР° РёР·-Р·Р° постоянной рвоты Рё маме, Рё плоду РЅРµ хватает пищи.
РћРґРЅРёРј словом, запреты чаще всего неэффективны. Успешнее справляется СЃ проблемой лишнего веса тот, кто каждый раз осознанно принимает решение: что лучше съесть — РєСѓСЃРѕРє торта или яблоко, пиццу или тарелку запеченных овощей?

КТО ТУТ ГЛАВНЫЙ?

Вспомните, среди РєРѕРіРѕ больше всего крупных, полных людей? Среди… больших начальников. Такие обороты речи, как «РєСЂСѓРїРЅР°СЏ фигура», «РёРјРµС‚СЊ вес РІ обществе», отражают ситуацию очень точно. Осознав, что именно такое представление Рѕ своей роли РІ семье или обществе «РІРёРЅРѕРІР°С‚Рѕ» РІ появлении лишних килограммов, уже можно задуматься Рѕ том, как добиться ощущения собственной значимости Рё уважения РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ: СЃ помощью изменения стиля общения, совершенствования профессиональных навыков, работы над СЃРІРѕРёРј имиджем Рё С‚. Рґ.

ТЕЛО ГОВОРР�Рў «РќР•Рў»

Наше тело не может сказать нам что-то словами, свое недовольство нашим образом жизни оно высказывает с помощью болезней и лишнего веса. Это похоже на то, как конь пытается рассказать всаднику о своих реальных потребностях. Нам важно научиться не заглушать сигналы, подаваемые телом, а прислушиваться к ним со всем возможным вниманием.
Сексологи Рё сексопатологи давно заметили, что, как только жена РІ постели, вместо того чтобы получать удовольствие, лишь исполняет супружеский долг, РѕРЅР° начинает набирать лишний вес. Энергия, которая РЅРµ находит выхода РІ РѕРґРЅРѕРј направлении, выискивает себе РґСЂСѓРіРѕРµ. Женщина толстеет, чтобы перестать быть привлекательной для нелюбимого мужа, чтобы РѕРЅ «РЅРµ РјРѕРі добраться РґРѕ нее». Набирая лишний вес, тело РіРѕРІРѕСЂРёС‚ «РЅРµС‚». Хотя понять это обычно удается только РЅР° консультации.
Замечено, что у чрезмерно полных женщин часто возникают гормональные нарушения, препятствующие наступлению беременности. Женщина пытается лечиться медикаментозными средствами, что не всегда дает эффект.
РЎ точки зрения психолога любой гормональный СЃР±РѕР№ — это нарушение баланса, РєРѕРіРґР° РѕР±РёРґС‹ «РїСЂРёРЅРёРјР°СЋС‚СЃСЏ», РЅРѕ РЅРµ «РѕС‚даются». Причина бесплодия может оказаться РІ том, что РЅР° самом деле женщина просто РЅРµ любит своего мужа Рё РЅРµ хочет иметь детей именно РѕС‚ него. Рђ РёРЅРѕРіРґР° ей только кажется, что РЅРµ любит, потому что РёР·-Р·Р° накопившихся РѕР±РёРґ РѕРЅР° просто забыла Рѕ своей былой любви. Прощаются РѕР±РёРґС‹ — Рё возвращается возможность общения, рождаются дети.

ВЕС � САМООЦЕНКА

РљРѕРіРґР° женщина РЅРµ нравится себе, Сѓ нее нет шанса понравиться РґСЂСѓРіРёРј. РћРЅР° вообще РЅРµ предъявляет себя РјРёСЂСѓ как женщина, проявляя себя РІ повседневной жизни как бесполое существо. Причин этому множество, Рё появление лишнего веса — РѕРґРЅР° РёР· возможных. Как только женщина разочаровывается РІ себе Рё начинает жить СЃ ощущением «РёР·РІРёРЅРёС‚Рµ, что СЏ такая», РІ ней сразу разочаровываются окружающие, РІ том числе Рё РјСѓР¶. Причем любой комплекс неполноценности имеет тенденцию Рє генерализации. Р� РІРѕС‚ ей уже кажется, что РѕРЅР° Рё специалист плохой, Рё мама плохая, Рё стыдно приходить Р·Р° ребенком РІ сад или появляться РЅР° родительских собраниях РІ школе…

ЕДА — Р­РўРћ ПЕРВАЯ Р—РђР’Р�РЎР�РњРћРЎРўР¬

Начинается РІСЃРµ, как правило, РІ раннем дет-стве: ребенок заплакал — ему вместо тепла, внимания Рё ласки дали конфетку. Так Рё дальше: расстроилась — поела, рассердилась — закусила. Ведь полный желудок способствует ощущению РїРѕРєРѕСЏ, расслабления. Р’СЃСЏ энергия СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° переваривание пищи, РЅР° переживания ее уже РЅРµ остается. Если РґСЂСѓРіРёРјРё способами РјС‹ РЅРµ приучены балансировать СЃРІРѕРµ состояние, то условный рефлекс закрепляется РЅР° РІСЃСЋ жизнь.

ГОЛОД Р� АППЕТР�Рў — РќР• ОДНО Р� РўРћ Р–Р•

Р’ идеале РёР·-Р·Р° стола нужно вставать СЃ чувством легкого голода. Современному человеку, для которого еда стала слишком СѓР¶ доступной, нелегко научиться разделять голод Рё аппетит. Рљ сожалению, РјС‹ часто едим просто для удовольствия, потому что РІРєСѓСЃРЅРѕ, хотя голод уже давно утолен. Р’ результате поджелудочная железа привыкает выделять больше инсулина, Р° для его утилизации требуется больше пищи, особенно сладкой. Получается замкнутый РєСЂСѓРі. РќРѕ достаточно понять это Рё осознанно прекратить обжорство — Рё желание уймется.
Вообще сладкое ассоциируется СЃ радостью. РљРѕРіРґР° человек разбалансирован, ему каждый раз после сладкого хочется соленого, после соленого — кислого Рё так РґРѕ бесконечности. Нередко это связано СЃ тем, что жизнь какая-то слишком СѓР¶ пресная. Р� люди заменяют едой сильные чувства, которых РёРј РЅРµ хватает, едят РѕС‚ СЃРєСѓРєРё, чтобы получить удовольствие, РЅРµ выходя РёР· РґРѕРјР°, вместо того чтобы найти себе интересное занятие, обогатить СЃРІРѕСЋ жизнь душевно, РґСѓС…РѕРІРЅРѕ. Рђ ведь РєРѕРіРґР° РјС‹ заняты интересным делом, то просто забываем РїСЂРѕ еду.

ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ОБМАНУТЫМ

Однажды РІ наш центр обратился мужчина. Его жена очень сильно поправилась после СЂРѕРґРѕРІ. «РЇ женился РЅР° красивой, стройной женщине Рё теперь чувствую себя так, будто РѕРЅР° меня обманула», — рассказывал РѕРЅ. Мужчина был готов РЅРµ только оплатить занятия РїРѕ коррекции веса, РЅРѕ Рё всячески поддерживать жену морально. РќРѕ, СѓРІС‹, РѕРЅР°-то РЅРµ хотела ничего предпринимать, чтобы вернуться Рє своей прежней форме. Предпочитала обижаться РЅР° мужа Р·Р° его попытки поговорить РЅР° эту тему Рё, сама того РЅРµ осознавая, манипулировала РёРј, заставляя всячески ублажать себя, «Р±РµРґРЅСѓСЋ, обиженную Рё несчастную». Рљ сожалению, эта дама РЅРµ оценила готовности своего мужа решать проблему совместными усилиями. РћРЅР° «РЅР°РґСѓР»Р°СЃСЊ» — Рё РІ переносном, Рё РІ РїСЂСЏРјРѕРј смысле. Такое поведение психологи называют детским.

У КОГО ПОЛУЧ�ТСЯ?

Специальная программа РїРѕ снижению веса существует РІ психологическом центре «Р›СЋР±РѕРІСЊ» уже давно, Рё Р·Р° РіРѕРґС‹ работы стало СЏСЃРЅРѕ: некоторые женщины РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ исключительно «РґР»СЏ галочки», чтобы сказать СЃРІРѕРёРј родным Рё знакомым, что РѕРЅРё перепробовали абсолютно РІСЃРµ методы: диеты, кодирование, иглоукалывание, голодание, Р° теперь еще Рё психологическую коррекцию — Рё ничего РЅРµ помогло. Р’ этом случае любые усилия Р±СѓРґСѓС‚ тщетными, потому что РЅР° самом деле лишний вес абсолютно РЅРµ мешает такой даме. Ей Рё так хорошо, просто близкие то Рё дело напоминают ей Рѕ том, что нужно похудеть.
Но бывает и наоборот: со стороны женщина выглядит стройной и красивой, но лично ей мешают какие-то два килограмма на бедрах или животе. � вот у нее-то как раз есть шанс избавиться от этой помехи, потому что она этого действительно очень хочет.
Как видите, индивидуальные различия между людьми чрезвычайно велики Рё каждая ситуация требует отдельного анализа Рё РїРѕРёСЃРєР° наиболее «СЌРєРѕР»РѕРіРёС‡РЅС‹С…» для конкретного человека путей решения имеющейся проблемы.

РќР• РљРћР Р�РўР• СЕБЯ, РќР• БРАНР�РўР•…

Самое ужасное Рё вредное, что может сделать женщина, — начать всячески ругать, обзывать Рё критиковать себя Р·Р° то, что РѕРЅР° растолстела. Почему-то РІ трудной ситуации РјС‹ ждем поддер-
жки РёР·РІРЅРµ, РѕС‚ близких, Рё если РЅРµ получаем ее, то ужасно обижаемся. Рђ ведь самый первый РґСЂСѓРі, который находится СЃ нами 24 часа РІ сутки, — это РјС‹ сами. Рђ значит, Рё относиться Рє себе надо как Рє РґСЂСѓРіСѓ — СЃ любовью, уважением, терпением. Только тогда РјС‹ Рё сможем РїРѕ-настоящему помочь самим себе.

Натулечка приветик. � все все девочки тоже.

Какую ты темку интересную замутила...... � я, и я тоже с вами.... правда пока на расстоянии, легли со средней в больничку, с дневным стационаром договориться не получилось, если заберу свой телефон из ремонта, то возможно буду вас читать с телефона.... а так всей душой с вами....

Зачем нам нужен лишний вес?

РЎРїРѕСЃРѕР±РѕРІ похудения придумано множество. РќРѕ почему только немногие «СЃС‡Р°СЃС‚ливицы», набрав вес, умудряются его сбросить Рё РЅРµ набрать СЃРЅРѕРІР°?!

Р’СЃСЏ проблема РІ голове! РџРѕРєР° РІС‹ РЅРµ решите окончательно Рё бесповоротно бороться РґРѕ победного конца Рё РЅРµ сдаваться даже РїСЂРё РІРёРґРµ любимого шоколадного мороженого РЅР° РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј РєСѓСЃРєРµ торта… РІ конце плотного ужина РёР· четырех блюд… после шести вечера… Нет! Так РЅРµ худеют!

Р� дело тут РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РІ любви или нелюбви Рє себе, дело здесь РІ том, что эти лишние килограммы зачем-то вам нужны! РќРµ верите? Рђ Р·СЂСЏ! Психологи утверждают, что РІСЃРµ наши проблемы, РІ том числе Рё лишний вес, зачем-то нам нужны. Остается разобраться – зачем?

Рецепт РїСЂРѕСЃС‚: (домашнее задание) Р±РµСЂРµРј лист белой бумаги, авторучку или карандаш Рё пишем. Пишем РІСЃРµ, что придет РІ голову РЅР° тему «С‡С‚Рѕ дает РјРЅРµ лишний вес». РќСѓ что – написали? Какая картина вырисовывается? Копайте глубже – посмотрите, для чего вам то, что РІС‹ получаете СЃ помощью лишнего веса. 

Да, осознание, конечно, это уже половина решения проблемы, РЅРѕ РѕРґРЅРѕРіРѕ осознания будет недостаточно. Ведь СЃ помощью лишнего веса РІС‹ удовлетворяете какую-то СЃРІРѕСЋ потребность. Что же РІС‹, так просто сможете лишить себя этого? Р’СЂСЏРґ ли.(домашнее задание)  Р—десь придется поломать голову над тем, каким РґСЂСѓРіРёРј СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј РІС‹ можете удовлетворить эту потребность. Р� тут полет вашей фантазии опять-таки ничем РЅРµ ограничен. Написали?

А теперь даю вам позитивную установку на внедрение инноваций!

Р� поверьте, эти инновации внедрять будет гораздо проще, чем те, которые РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ удовлетворять ваши потребности. Это первый шаг РІ решении проблемы лишнего веса, возможно, РѕРЅ станет победным. Рђ может быть, поможет начать воплощать РІ жизнь РІСЃРµ те советы, которые РґРѕ этого СѓРїРѕСЂРЅРѕ РЅРµ хотели гармонично вписываться РІ ваш образ жизни. 

Что мешает многим людям сбросить лишний вес и сохранять стройную фигуру?

Движение Рё сбалансированное регулярное питание – РІРѕС‚ что необходимо, чтобы сбросить лишний вес. Р’С‹ можете позволять себе РІСЃРµ СЃРІРѕРё любимые продукты; РІСЃРµ, что нужно для сохранения стройности - соблюдать баланс между тем, сколько Р’С‹ съедаете, Рё тем, сколько Р’С‹ тратите.

- Легко сказать! – подумаете Р’С‹. Если Р±С‹ РІСЃРµ было так просто…

�ли:

- РЈ меня сегодня такой тяжелый день, СЏ имею право РЅР° то, чтобы побаловать себя! – Рё съедаете РґРІР° пакетика чипсов, шоколадку Рё большой РєСѓСЃРѕРє торта.

�ли:

- РЎРЅРѕРІР° ограничивать себя! РќСѓ СѓР¶ нет, это РЅРµ для меня…

�менно такие мысли приводят к перееданию и лишнему весу!

Каким образом Ваши мысли приводят к перееданию?

Вспомните, когда в прошлый раз Вы съели то, что не стоило бы есть. Это была какая-то вредная еда? �ли это была здоровая пища, которой Вы полакомились в слишком большом количестве? Что Вы себе сказали, чтобы дать разрешение на это? Удивительно, каким изобретательным становится наш ум, когда мы хотим позволить себе что-то, что делать не стоит! Очень вероятно, что Вы сказали себе нечто, вроде: Ничего страшного, если я это съем, потому что... Я испытала стресс/Я голодна/Мне сейчас все равно/Я очень хочу это/Все остальные тоже едят это/Это выглядит так аппетитно/Я просто не могу устоять/Я начну свою диету завтра/Эта еда бесплатная/Все равно никто не видит/У меня праздник.

Возможно, сейчас Вы осознаете, насколько эти мысли деструктивны. Вы понимаете, что если хотите сбросить лишний вес, не стоит есть по этим причинам. Но когда внутренний голос нашептывает Вам все это, он звучит так призывно. К счастью, есть мощные инструменты для того, чтобы дать ответ на подобные мысли.

Как поверить в свои силы?

Вспомните те времена, когда Вы учились, например, читать и писать. �ли водить машину. �ли что-то еще, что Вы делали впервые и не знали, как это у Вас получится. Поначалу все новое и непривычное кажется очень сложным, непонятным, почти невозможным. Скорее всего Вы не помните этого, но даже научиться ходить для каждого из нас было очень нелегко. Однако с практикой все начинает получаться все лучше и лучше.

Для того, чтобы научиться читать, Вы регулярно занимались дома и в школе, приобретая определенные навыки. Точно так же для того, чтобы сбросить лишний вес Вам нужны новые навыки здорового пищевого поведения. Скорее всего, если Вы пробовали похудеть раньше, Вы просто выбирали эффективную диету и пробовали ее придерживаться. Но это не срабатывает. Одной диеты не достаточно.

Представьте, что Вы захотели научится играть в теннис. Вы же не будете ожидать, что просто возьмете ракетку и сразу начнете выигрывать. Вы понимаете, что нужен тренер, который научит Вас правильно держать ракетку и отработает с Вами удары. Кроме того, важно иметь правильный настрой. Вам надо понимать, что это требует времени, энергии и веры в успех. Вам нужно отрабатывать удары снова и снова. Сначала мячик часто летит не туда, куда нужно, но со временем играть будет становится все легче и легче. � все же Вы не можете выигрывать каждый раз. Даже если Вы превосходный игрок, будут дни, когда Вы будете совершать ошибки и промахи. Если Вы это понимаете заранее, то Вам будет легче перенести те моменты, когда Вы все-таки уступите игру противнику.

Представьте, что было бы, если бы у Вас были чрезмерные ожидания: если бы Вы действительно верили в то, что Вы должны сами выяснить, как играть в теннис; если бы Вы думали, что Вам не нужен инструктаж и практика; если бы Вы ожидали, что должны играть исключительно хорошо каждый день - и что с Вами что-то серьезно не так, если бы у Вас при этом возникали трудности. Вы бы расстроились и подумали: Я думала, что могу играть в теннис... Видимо, я ошиблась... Я не могу. � тогда Вы бы могли бросить эту затею.

Сбросить лишний вес - это как научиться играть в теннис. Если у Вас избыточный вес, то, скорее всего, у Вас сформировались и закрепились нездоровые пищевые привычки. �менно они являются препятствием на Вашем пути к стройной фигуре. Вам нужно научиться тому, как избавиться от этих нездоровых пищевых привычек и заменить их на новые навыки пищевого поведения. Если Вы просто выберете сбалансированное рациональное питание и начнете придерживаться этого плана питания, то, возможно, Вам удастся сбросить какое-то количество килограммов. Но когда наступит какой-нибудь непростой момент, Вы не будете обладать навыками нового пищевого поведения. � очень вероятно, что в такой момент Вы потеряете веру в себя, сдадитесь и начнете снова набирать вес.

Поэтому для людей, усвоивших нездоровое пищевое поведение, очень полезной может оказаться помощь психолога в снижении веса. Подобно тренеру, готовящему теннисиста для выхода на корт, психолог подготовит Вас к различным жизненным ситуациям, с которыми Вы будете сталкиваться на своем пути к стройной фигуре. Кстати, с теми спортсменами, которых готовят к рекордам, тоже работают профессиональные психологи. Если Вы тщетно пытаетесь похудеть и перепробовали все возможные диеты, то с на этот раз все будет по-другому. С помощью квалифицированного психолога Вы сможете избавиться от лишнего веса навсегда.

Психология лишнего веса

Если Сѓ Вас лишний вес, значит, скорее всего, Р’С‹ привыкли СЃ помощью еды справляться СЃ сильными эмоциями, которые Р’С‹ РїРѕ каким-то причинам РЅРµ позволяете себе испытывать. Р’С‹ можете даже перестать различать разницу между настоящим чувством голода Рё желанием поесть. Вас может тянуть Рє еде, даже РєРѕРіРґР° Р’С‹ РЅРµ голодны, если Р’С‹ испытываете какие-РЅРёР±СѓРґСЊ сильные эмоции, Рё РїСЂРё этом Р’С‹ можете принимать это эмоциональное состояние Р·Р° голод. Например, Вам РЅРµ хватает любви Рё внимания – Рё, чтобы восполнить эту нехватку, Вам безудержно хочется что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть. Р�ли Сѓ Вас неприятности СЃ близкими, или Р’С‹ устали РЅР° работе, Вам грустно, Р’С‹ РЅР° РєРѕРіРѕ-то обижаетесь, или Р’С‹ РЅРµ чувствуете себя РІ безопасности, или Вам скучно Рё нечего делать – Р’С‹ могли сформировать привычку заедать эти эмоции. Р’ таком случае еда превратилась для Вас РёР· источника энергии для организма РІ антидепрессант, побочный эффект которого - это жировые отложения!

Статья интересна для любителей переедать )

Вот часть ее.Если есть желание ознакомиться с ней полностью-зпйдите сюда.

ЗАЧЕМ РњР« ПЕРЕЕДАЕМ? 

...Одобрения! Р’РѕС‚ чего РЅРµ хватает человеку, вступившему РІ «РѕР±С‰РµСЃС‚РІРѕ чистых тарелок» Рё получающему удовольствие РѕС‚ поглощения пищи.

ПОЭТОМУ, ЧТОБЫ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ, ВАМ НУЖНО НАУЧ�ТЬСЯ ПОЛУЧАТЬ ОТ М�РА ОДОБРЕН�Е! (Одобрение это все-таки лучше, чем удобрения! Шутка)

Посмотрите РІРѕРєСЂСѓРі себя. Как часто вам РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ – ты хорошая (хороший), ты умница, РјС‹ тобой РіРѕСЂРґРёРјСЃСЏ? Если РЅРµ часто, может, стоит попросить РѕР± этом? Наши близкие РЅРµ знают, как нам необходимо одобрение! РћРЅРё перестают хвалить нас, как только РјС‹ покидаем школьную скамью, Р° может быть, даже раньше. Да Рё РјС‹ сами, часто ли хвалим РґСЂСѓРіРёС… Рё самих себя? Кто РёР· нас способен произнести РЅРµ РєСЂРёРІСЏСЃСЊ фразу «РђР№, РґР° РЇ», даже если это полностью заслужено?

Вот и приходится нам заменять сладким слова любви и одобрения.

Упражнение.

РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ начните одобрять собственные поступки. Сделали что-то – хорошо! Получилось – отлично! Справились – молодец! Поступили правильно – СЏ умница! Р’С‹ можете даже завести меленький дневник одобрений, крошечную такую тетрадочку СЃ карандашиком, РєСѓРґР° будете заносить РІСЃРµ слова похвалы самому себе. РЎ этого РґРЅСЏ объявите также всем СЃРІРѕРёРј близким (кто вам действительно близкий), что РІС‹ хотели Р±С‹ получать РѕС‚ РЅРёС… больше одобрений. Попросите РёС… хотя Р±С‹ РёРЅРѕРіРґР° напоминать вам, что РІС‹ хорошие, любимые, необходимые!

РўСѓС‚ есть РѕРґРЅРѕ «РЅРѕ». Чтобы получать искренние одобрения надо РёС… заслужить. Поэтому, плюс Рє тем вещам, которые РІС‹ делаете хорошо, начните делать Рё РґСЂСѓРіРёРµ добрые, полезные дела Рё приобретите новые навыки Рё умения.

Это упражнение может превратиться в настоящее самобичевание, если вам не за что себе одобрить. Поэтому, попутно подумайте, что в вашей жизни еще подлежит коррекции, над чем надо поработать. Важным поводом для одобрения станет, если вы перестанете переедать!

Дерзайте!

ПС�ХОЛОГ�Я Л�ШНЕГО ВЕСА! ОБРЕСТ� �ДЕАЛЬНУЮ Ф�ГУРУ � ТЕЛО!

Как известно, львиная доля усилий салонов красоты, клиник эстетической медицины и фитнесс-центров направлена на то, чтобы помочь их клиентам обрести идеальные фигуры и тела. К их услугам все достижения современной косметологии, пластической хирургии, диетологии и фитнесса. Однако, часто все их усилия пропадают впустую. � временно постройневшая дама через несколько месяцев снова превращается в ту же бесформенную толстушку, которой и была. Увы, но психологам давно известно, что причины лишнего веса нужно искать, прежде всего, в нашей голове.

Р� РїРѕРєР° РјРѕР·Рі РЅРµ настраивается РЅР° нужную программу – РІСЃРµ усилия РїРѕ обретению идеальной фигуры абсолютно бессмысленны. Поэтому прежде чем обращаться Рє косметологу или диетологу, клиентке салона красоты нужна помощь психолога.

Так РІСЃРµ-таки, почему даже огромные деньги, потраченные РЅР° косметологов, диетологов Рё пластических С…РёСЂСѓСЂРіРѕРІ, РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ заставить человека держать себя РІ руках Рё РЅРµ становиться настоящим «СЂР°Р±РѕРј холодильника»? Почему большинство женщин РІСЃСЋ жизнь ведут непримиримую Рё Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј лишними килограммами Рё далеко РЅРµ всегда выходят РёР· нее победительницами? Р’ чем психологические причины лишнего веса? Почему РЅР° каком-то жизненном этапе победить его РІСЃРµ же удается, Р° следующий Р±РѕР№ оказывается проигранным? РќР° эту тему написаны тысячи РєРЅРёРі Рё защищены сотни научных диссертаций. РќРѕ, тем РЅРµ менее, каждая мечтающая похудеть женщина СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР° совершает РѕРґРЅРё Рё те же ошибки, РЅРµ желая разобраться РІ самой себе Рё понять, РІ чем же причина ее неудач. Специалисты утверждают, что РІСЃРµ дело тут РІ серьезнейших психологических проблемах, справиться СЃ которыми РїРѕСЂРѕР№ бывает очень тяжело (особенно СЃ теми, которые «СЂРѕРґРѕРј еще РёР· детства»).

Оказывается, лишний вес… нам нужен. РЎ этим РґРѕРІРѕРґРѕРј Р±СѓРґСѓС‚ яростно спорить абсолютно РІСЃРµ недовольные своей фигурой. Ведь РѕРЅРё только Рё делают, что стараются похудеть! Однако, наш организм РєСѓРґР° умнее, чем РјС‹ думаем. Р� если РѕРЅ эти лишние килограммы накапливает – значит это ему зачем-то нужно.

Причин РёС… появления существует очень РјРЅРѕРіРѕ. Р� если исключить РІСЃРµ, что связано СЃ медициной (гормонально-эндокринные нарушения, невозможность нормальной физической активности Рё С‚.Рґ.) окажется, что остальное лежит РІ области психологии. Р�ными словами, если лишний вес человека РЅРµ обусловлен сложностями СЃРѕ здоровьем – значит Сѓ него существуют какие-то психологические проблемы. Рђ то, можно ли РёС… преодолеть, зависит РѕС‚ РёС… сложности Рё запущенности. РџРѕСЂРѕР№ бывает достаточно самостоятельно проанализировать, что заставляет человека есть больше, чем это необходимо. Р� РІ итоге, РїРѕРЅСЏРІ причину, можно очень быстро избавиться РѕС‚ лишних килограммов. Однако, бывают случаи, РєРѕРіРґР° причина переедания кроется РіРґРµ-то РІ глубинах подсознания.

Р� «РІС‹С‚ащить» ее наружу способен только хороший психолог. Причем, РІ РѕСЃРѕР±Рѕ тяжелых случаях РѕРґРЅРѕРіРѕ осознания причины лишнего веса мало. Чтобы похудеть требуется пройти РєСѓСЂСЃ психокоррекции, который позволит избавиться РѕС‚ каких-то глубоко сидящих РІ подсознании страхов Рё комплексов, Рё лишь затем приступать Рє Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом.


Причины лишнего веса

Какие-то из них человек приобретает еще в самом раннем детстве, другая часть появляется в подростковом возрасте, в момент формирования личности. �менно с этими причинами бороться труднее всего. Некоторые комплексы, влияющие на лишний вес, приобретаются уже в сознательном возрасте. Чаще всего они становятся ответной реакцией психики на какой-то стресс, потерю или просто на серьезные изменения в жизни.
Понятно, что крайне редко причина лишних килограммов кроется в чем-то одном. Как правило, это целый комплекс внутренних проблем и комплексов.

Желание быть «С…орошим»

Родители, бабушки, дедушки Рё воспитатели РІ детском саду постоянно внушают нам, что «С…орошие девочки Рё мальчики кушают СЃ аппетитом Рё РЅРµ оставляют ничего РЅР° тарелке». Р� если девочка хочет РёР·Рѕ всех СЃРёР» соответствовать РёС… ожиданиям, РѕРЅР° будет исправно съедать РІСЃРµ то, чем ее пичкают. РљСЂРѕРјРµ того, РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… семьях Р·Р° съеденный СЃСѓРї, кашу или какую-то РґСЂСѓРіСѓСЋ полезную, РЅРѕ нелюбимую ребенком еду, его поощряют. Р’ итоге РІ РјРѕР·РіСѓ формируется стойкая программа – чем больше СЏ съем, тем скорее меня похвалят Рё даже возможно дадут некую «РїСЂРµРјРёСЋ». Рђ Рє сожалению, заложенные РІ детстве установки остаются РІ большинстве случаев СЃ нами РЅР° РІСЃСЋ жизнь. Мало того, РѕРЅРё часто «РїРµСЂРµРґР°СЋС‚СЃСЏ РїРѕ наследству». Р� даже РІСЃСЋ жизнь безуспешно боровшаяся СЃ лишним весом женщина, точно так же воспитывает Рё СЃРІРѕСЋ дочь.

Детское одиночество

Дети в современном мире очень и очень одиноки. Родители, как правило, с утра до вечера работают в твердой уверенности, что заработанные ими деньги смогут сделать их чадо счастливым. Увы, но отсутствие полноценного контакта с родителями приводит к тому, что ребенок становится нервным и замкнутым. � с самого раннего возраста начинает испытывать тягу к сладкому, усвоив, что оно прекрасно успокаивает. Родители же, испытывая перед ребенком постоянное чувство вины из-за нехватки времени на общение с ним, эту его любовь к сладкому всячески поддерживают. Они покупают ему бесчисленные шоколадки, чупа-чупсы и прочие лакомства, что со временем формирует у ребенка настоящую эмоциональную зависимость от сладостей, от которой он потом всю жизнь безуспешно пытается избавиться. Ведь, как правило, использование еды в роли своеобразного антидепрессанта оказывается столь эффективным, что отказаться от этой заложенной в детстве привычки бывает практически невозможно.

Еда как протест

Еще РѕРґРЅР° привычка, приобретенная РІ детстве – это использование еды, как средства протеста. Часто Сѓ ребенка вес начинает расти РІ ответ РЅР° жесткий контроль СЃРѕ стороны родителей, как внутренний протест Рё СЃРїРѕСЃРѕР± заявить: «РЇ самостоятельная личность, РјРѕРіСѓ позволить себе быть совсем РЅРµ таким, каким РІС‹ хотите видеть меня». Р� чем больше родители Р±СѓРґСѓС‚ акцентировать внимание ребенка РЅР° его весе, тем сильнее окажется этот протест.

Способ привлечения внимания

Часто лишний вес становится для ребенка СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј обратить РЅР° себя внимание сверстников. Р� обычно это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ уже РІ школе. РћРЅ может таким образом постараться как оказаться РІ центре внимания (выделившись если РЅРµ достоинствами, то хоть недостатками), так Рё выразив таким образом протест Рё СѓР№РґСЏ РІ «РѕРїРїРѕР·РёС†РёСЋ». Кстати, подобный сценарий поведения РІ коллективе скорее всего останется СЃ человеком РЅР° РІСЃСЋ жизнь. Рђ значит, Рё РІ дальнейшем РѕРЅ будет пытаться «РјР°РЅРёРїСѓР»РёСЂРѕРІР°С‚СЊ» людьми именно СЃ помощью своего веса.

Боязнь близости

Как это РЅРµ парадоксально звучит, РЅРѕ, РїРѕ мнению психологов именно страх перед близкими (РІ том числе Рё сексуальными) контактами СЃ мужчиной является РѕРґРЅРѕР№ РёР· наиболее часто встречающихся причин лишнего веса Сѓ женщин. РџСЂРё этом механизмы, «Р·Р°РїСѓСЃРєР°СЋС‰РёРµ» этот комплекс, РјРѕРіСѓС‚ быть самыми разными. Например, испытанное РєРѕРіРґР°-то сексуальное насилие или паническая Р±РѕСЏР·РЅСЊ забеременеть (особенно РІ ранней юности). Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна Рё неуверенной РІ себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться СЃ кем-то Рё строить близкие отношения. Р’ итоге подсознание женщины принимает решение: «РЎС‚ану толстой Рё некрасивой, чтобы совершенно РЅРµ привлекать мужского внимания». Р� хотя РЅР° сознательном СѓСЂРѕРІРЅРµ такая женщина может РІСЃСЋ жизнь сидеть РЅР° диетах Рё мечтать Рѕ фигуре супермодели, ее реальным аппетитом Р±СѓРґСѓС‚ управлять подсознательные страхи. РўРѕ же самое РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Рё РІ случае, РєРѕРіРґР° женщина пережила мучительный роман Рё подсознательно боится СЃРЅРѕРІР° испытать душевную боль РѕС‚ отношений СЃ мужчиной. Р’ этом случае, РІ своем лишнем весе, который РѕРЅР° заботливо «РІР·СЂР°С‰РёРІР°РµС‚» РѕРЅР° будет искать оправдание того, почему сейчас новый роман для нее невозможен. РўРѕ есть начало новых отношений РѕРЅР° напрямую увязывает СЃ обретением идеальной фигуры: «Р’РѕС‚ как только похудею – так сразу займусь личной жизнью!». Процентов РЅР° 99 Сѓ нее РїСЂРё этом РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет РЅРё идеальной фигуры, РЅРё гармоничных отношений СЃ мужчиной.

Проблемы в семье

РўСѓС‚ вариаций может быть РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество. Например, женское подсознание может использовать лишний вес как СЃРїРѕСЃРѕР± удержать мужа подле себя: «РљРѕРјСѓ СЏ теперь такая нужна? Р’СЃРµ лучшее СЏ отдала тебе, теперь ты просто обязан быть СЂСЏРґРѕРј». Другой вариант – защита РѕС‚ болезненной ревности мужа: «РЇ толстая Рё совершенно РЅРµ вызываю интереса Сѓ противоположного пола, так что, можешь быть спокоен». Лишний вес может быть даже местью мужу-тирану или алкоголику: «РўР°Рє тебе Рё надо, пусть Сѓ тебя будет толстая жена. Пусть РІСЃРµ РїРѕР№РјСѓС‚, что ты РЅРµ достоин лучшего». Часто женщина начинает стремительно полнеть, узнав РѕР± измене мужа. Таким образом, вместо того, чтобы проанализировать причины случившегося Рё сделать какие-то выводы, РѕРЅР° просто пытается свалить РІСЃРµ РЅР° потерю своей привлекательности РІ его глазах. Еще РѕРґРЅР° «СЃРµРјРµР№РЅР°СЏ» причина лишнего веса может быть связана СЃ сексуальной неудовлетворенностью Рё холодностью жены. РЎРІРѕРёРјРё лишними килограммами Рё оплывшей фигурой РѕРЅР° просто пытается «РѕР±РµР·РѕРїР°СЃРёС‚СЊ» себя РѕС‚ излишнего сексуального внимания СЃРѕ стороны мужа.

Страх и потребность в защите

Психологи утверждают, что очень часто полные люди чувствуют себя внутренне крайне незащищенными. Причины этого могут быть самыми разными и носить как временный, так и постоянный характер. Потеря близких, развод, увольнение с работы, пронзительное одиночество, постоянный страх за ребенка - все это ведет к переедании. � жир при этом выполняет защитную, буферную функцию, отгораживая человека от враждебного окружающего мира.

�злишняя чувствительность

Очень часто лишний вес возникает Сѓ людей, чьи нервы постоянно «РѕР±РЅР°Р¶РµРЅС‹». Р�С… гиперчувствительность РїРѕСЂРѕР№ даже РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє нервным расстройствам. Поэтому для того, чтобы хоть как-то притупить слишком сильные эмоции, гнев, тревогу Рё какие-то переживания, РѕРЅРё начинают «РѕР±СЂР°СЃС‚ать» жиром.

Ненависть к себе

Принято считать, что недовольство СЃРѕР±РѕР№ Рё убежденность РІ собственной неполноценности почти всегда являются следствием проблем СЃ фигурой. Между тем, психологи уверены, что чаще это РЅРµ следствие, Р° причина лишнего веса. Дело РІ том, что если человек постоянно недоволен СЃРѕР±РѕР№, часто себя критикует Рё ругает, его тело вынуждено защищаться. Р� делает РѕРЅРѕ это именно СЃ помощью лишнего веса. РўРѕ есть, если РІС‹ ненавидите себя, то обязательно должно появиться что-то отражающее это отношение. Ведь, как известно, внешнее всегда отражает внутреннее. Психологи утверждают, что РєРѕРіРґР° человек начинает любить себя – его тело тут же принимает идеальный вес Рё форму.

Дефицит любви

РџСЂРѕ то, что ребенок компенсирует едой равнодушие родителей – РјС‹ уже обсуждали. РќРѕ ничуть РЅРµ менее опасен дефицит любви Рё РІРѕ взрослом состоянии. Ведь именно СЃ помощью еды Рё наполнения желудка проще всего заполнить эмоциональную пустоту. РЎ этим связан тот факт, что расставаясь СЃ любимым человеком Рё переставая испытывать СЃ его стороны любовь, большинство начинают стремительно набирать вес. Р� наоборот, почувствовав себя любимой Рё желанной, женщина может без РІСЃСЏРєРёС… усилий скинуть РІСЃРµ лишние килограммы.

Ностальгия

Как известно, наши вкусовые рецепторы также обладают памятью. Р� потому РІРєСѓСЃ РјРЅРѕРіРёС… продуктов ценен для РЅРµ сам РїРѕ себе, Р° как воспоминание Рѕ чем-то хорошем, что было РІ нашей жизни. Чаще всего, это ностальгия РїРѕ детству, РїРѕ уюту, любви Рё теплу, которые тогда окружали человека. Р’ итоге эти эмоции переносятся РЅР° пищу Рё РѕРЅР° становится своеобразной «РјР°С€РёРЅРѕР№ времени». РЎ ее помощью человек пытается РІРЅРѕРІСЊ пережить какие-то приятные момент РёР· своего прошлого. Р� чем менее комфортно ему РІ настоящем, тем чаще РѕРЅ будет использовать еду именно РІ таком качестве. Что РІ итоге почти гарантировано приведет Рє перееданию Рё лишнему весу.

Стресс

Очень часто можно услышать, что от стресса, наоборот, худеют. Однако тут все зависит от его интенсивности. Чрезвычайно сильный стресс действительно способен полностью отбить аппетит. А вот умеренные, но постоянно повторяющиеся стрессы, наоборот, ведут к ожирению. Увы, но от них в современном безумном мире не застрахован никто.

Чувство вины

А эта уже причина из разряда тех, что превращают жизнь человека с лишним весом в вечный замкнутый круг. Ведь чувство вины охватывает того, кто желает похудеть, всякий раз, когда нарушается диета. Но вместо того, чтобы на этом и остановиться, под действием чувства вины и стараясь избавиться от охватившей его паники, человек начинает есть еще больше. Замкнутый круг!

Опасности внушения и кодирования

Безусловно, попытки разобраться РІ причинах своего лишнего веса РјРѕРіСѓС‚ отнять Сѓ человека очень РјРЅРѕРіРѕ времени Рё СЃРёР». Рђ если для этого придется прибегнуть Рє помощи психолога, то еще Рё денег. Р�менно поэтому РјРЅРѕРіРёРµ пытаются решить проблему, отправляясь РІ центры кодирования Рё коррекции веса РІ надежде, что там ему просто «РІРЅСѓС€Р°С‚» правильные мысли Рё его аппетит сразу же уменьшится. РЈРІС‹, РЅРѕ подобные методики РЅРµ только РЅРµ всегда эффективны, РЅРѕ РјРѕРіСѓС‚ быть даже опасны.

Если желание испытать на себе подобные способы избавления от лишнего веса все равно присутствует, для начала стоит понять, чем же собственно отличается метод внушения от кодирования. Разница между ними, во-первых, в том, что при внушении специалист как бы берет пациента в союзники, стремясь, чтобы он помог себе сам. При кодировании же личность пациента целиком подавляется волей врача. Правда, считается, что именно поэтому кодирование больше подходит слабым и безвольным людям.

Второе отличие между этими методами заключается в том, что внушение построено на положительном посыле: пациента убеждают в том, как прекрасно быть стройным, легким и изящным. А в основе системы кодирования лежит отрицательный посыл, то есть запрет на пищу.

Кстати, стоит понимать, что если еда является для человека СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј решения каких-то СЃРІРѕРёС… психологических проблем, которые РѕРЅ просто «Р·Р°РµРґР°РµС‚», РІ подобных центрах РѕРЅ РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ избавится. Просто тут ему внушат, что есть РјРЅРѕРіРѕ – это плохо. РќРѕ его внутренняя проблема-то РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денется! РќРѕ для ее психологической нейтрализации РѕРЅ начнет искать РґСЂСѓРіРёРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹: курение, алкоголь Рё С‚. Рґ. Р�ли же просто впадет РІ глубокую депрессию.

Кроме того, эффективность этих методов весьма сомнительна. Во-первых, при многих формах болезненной зависимости от еды (например, при булимии) они абсолютно неэффективны. Во-вторых, в некоторых случаях подобное бесцеремонное вмешательство в психику человека может привести к серьезным проблемам, по сравнению с которыми лишний вес покажется просто цветочками.


�так, в любом случае, накопление лишних килограммов - это защитная реакция организма на какой-либо душевный дискомфорт. А потому без понимания, что именно является его причиной, побороть лишний вес невозможно. Прежде чем садиться на очередную диету или бежать на липосакцию, необходимо очень внимательно прислушаться к себе, ибо при осознании проблемы, то есть при переводе ее из области бессознательного в область сознательного, она становится решаемой.

Вообще-жир-это средство закрыться от чего-то.Защититься.Определим для себя,что нам защищаться уже не надо-все у нас хорошо! )

Людмил,а когда нашел свою печаль-как дальше с ней поступить?Как удалить из себя эти проблемы?Тут нужен тоже вариант решения.Я свои наела после родов.Тяжеловато мне далось материнство.Почти 30 лет принадлежала только себе,а тут-нужно было отдать всю себя.Помощи не было и вот я боролась с собой и мыслями сама.Помню,что замкнулась в себе.Как много ела-не помню.Сладкое по вечерам,думаю,и повлияло на фигуру.

Анют,конечно присоединяйся к нам!Вижу у тебя подпись соответствует нашей темке! ) Счастье и любовь-главные темы.А дальше-развиваем!

Наталь-Жешка,спасибо за картинку )!За позитив! ) Мы планируем с уныванием бороцца! )

Девочки,привет!Несу позитив в массы! ) Люблю начинать свой монолог с картинки.Решила,что мы достойны только лучшего,а значит-позитива! )

Предлагаю поместить в шарик наши зажорные проблемные кг-мчики и отпустить далеко!Вообще-это мысль-вариант решения проблемы! )

Дааааа, надо какую-то разъяснительную работу СЃ клетками провести.... 

Доктор Ялом(психотерапевт) РІ своей РєРЅРёРіРµ описывал как работал СЃ очень толстой американкой. Так РІРѕС‚ РѕРЅРё вывели такую закономерномть. Как только дама достигала РІ похудении определенный вес РЅР° нее нападал то страх, то тревога, то печаль вселенская. Стали разбираться, оказывается РІ каждом РёР· таких ступенек Сѓ нее происходили важные события. переезжала РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ. Меняла работу(страх-тревога). Потеряла мать (уныние Рё печаль).  РќР°РґРѕ РІРёРґРёРјРѕ вспоминать. что было СЃРѕ РјРЅРѕР№ РІ таком-то весе Рё почему такие эмоции. 

А вот и осенило меня. �нсайт.

Перед тем как СЏ поняла, что СЏ беременная, РјРЅРµ предложили должность руководителя РіСЂСѓРїРїС‹ продаж. Р’ фирме РєСЂРёР·РёСЃ. Планы РЅРµ выполняются. Клиенты пуганные, разбираются СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё проблемами, закрываются переезжают РІ РґСЂСѓРіРёРµ районы, РіРґРµ аренда меньше. Р’ общем, СЏ РЅР° нервах. РЈ меня подчиненные, начальство клиенты. Верхи давят РЅРёР·С‹ РЅРµ хотят. РЇ только въезжаю РІ дела как понимаю. что беременная. РўСѓС‚ еще Рё токсикоз РєРѕ всем радостям.Ужасное было время. РЇ конечно РЅРµ поправилась. РќРѕ РєРѕРіРґР° СЏ поняла, что Сѓ мент СЃРёР» Рё желания биться СЃ этими проблемами. СЏ стала есть типа жду ребенка Рё РІСЃРµ такое Рё конечно разнесло. Ожирение... Может поэтому РјРЅРµ РЅРµ выбраться РёР· 80 РєРі  Рє 70... там куча проблем СЃ токсикозом РЅР° пару. Рђ СЏ прошлую неделю похудев РЅР° 1,2, очень сильно почувствовала этот чертов токсикоз Рё картина работы РІ отделе очень СЏСЂРєРѕ пробежала перед глазами... РІРѕС‚ тогда-то срыв Рё случился... 

Всем привет!Можно к вам?

В будущем году собираюсь поступать на психологию (2е высшее) и в связи с моей похудательной эпопеей мне тоже очень интересуют вопросы: что происходит у нас в голове и теле в этот период и как оно соотносится с событиями внешнего мира, ну и как следствие - достижение гармоничного балланса желаемого и действительного.

Оксан,привет!Добро пожаловать к нам! Мы тут не только зажориками будем заниматься-будет много интересного в плане психологии ) С жориками надо бы,конечно,расписывать свои эмоции и ощущения-зачем мы это делаем.

Можно задать,как домашнее задание-выписать свои эмоции в момент желания что-то скушать,причем именно много!Давайте завтра поделимся своими выводами!Может в будущем они помогут нам и это не будет повторяться!� еще-чем можно заменить жорик?Может быть другой приятной эмоцией?Варианты для себя!

я тоже к вам.

последний свой зажор точно расцениваю как депрессию основанную на проблемах в Л,Ж. вот теперь становится все яснее и как то все светлеет, что ли.

интересная теория про зажоры в полнолуние. надо понаблюдать.

у меня перед Н.Г было так что сладенькое которое запланировала ем, а оно не лезет. а вот вчера было ну уж совсем по другому. так хочется перестать быть наркоманко (в плане еды).

абсолютно согласна с памятью клеток. вот если честно, я всегда до одного момента дохожу в худении, а потом все назад. в тот период, когда я столько весила, случились очень очень плохие события в моей жизни. видно худея дохожу до памяти клеток о тех событиях.

ЛЮБ� СЕБЯ, ЛЮБ�МУЮ!
ТЫ У СЕБЯ ОДНА.
СОЗДАТЕЛЕМ ВСЕВЫШН�М,
С ЛЮБОВЬЮ СОЗДАНА!
ОН ДЛЯ ТЕБЯ НЕ ПОЖАЛЕЛ
УМА, ОЧАРОВАН�Я,
� Г�БК�Й СТАН, � ВЗЛЕТ БРОВЕЙ,
� МОРЕ ОБАЯН�Я.
М�ЛА УЛЫБКА, ЗВОНОК СМЕХ,
� ЧУВСТВА НЕ РАСТРАЧЕНЫ,
� СЧАСТЬЕ БУДЕТ � УСПЕХ -
ВСЕ В ЭТОЙ Ж�ЗН� ЗНАЧ�МО!
ЦЕН� СЕБЯ! ЛЮБ� СЕБЯ!
БУДЬ АНГЕЛОМ ХРАН�МА!
ПУСТЬ БЕРЕЖЕТ , ТЕБЯ ,СУДЬБА
ВЕДЬ ТЫ НЕ ПОВТОР�МА!

Добро пожаловать,дорогая!Рада тебе очень!У нас Лена Heva из попок разрешает себе всего 1 день на сладости.Но мне,наверное,все-таки,вернее будет немножечко,но каждый день.А может просто совсем себя расслабили?Я на Протасовке сидела-так там вообще их нельзя было.Так я отвыкла за месяц от них-честно.А оптом решила вкус вспомнить.Сначала и удовольствия-то грандиозного не испытывала,а потом опять пристрастилась.Но,мне кажется,чтобы не было этих зажоров-надо себе позволять,но по чуть-чуть.�ли одним днем ограничиться.А твои расслабоны частые,Людмил-не приведут к успеху-это точно.Только расстройство одно будет.Работать нам и работать еще над собой ).

Я надеюсь, что это полнолуние. Но я заметила, до Д�ОНА я 3 дня худела, месяц обжиралась, пока новыми силами запасалась. Тут борьба укладывается в неделю. 3 дня хорошая, 4 дня плохая. Хочу это переломить долго долго хорошая и если плохая то максимум 1 день.

Я участник-участник!

Я так понимаю мы набираем народ который готов обсуждать и делать различные психологические упражнения которые нам помогают худеть, не терять мотивации и топать к цели как можно меньше спотыкаясь!

РЇ как РІ том фильме РїСЂРѕ РЁСѓСЂРёРєР° " РќСѓ, граждане, алкоголики, хулиганы, тунеядцы! Кто хочет сегодня поработать?" везде РЇ!!!!  С‚олько РЅРµ СЃ Р–РѕСЂРѕР№ Сѓ холодильника!

То что дело в голове всегда знала. Мой лишний вес пришел когда закончился институт, друзья, а с ним и прописка, гражданство... а я беременная, безработная, без жилья... в общем. мне надо было как застолбиться, плюс кусок который ушел из жизни чем-то заполнить...

Общаясь сегодня с подружками,стройнеющими,сделали вывод,что зажорики нападают в последнее время.С чем это связано?Полнолуние?Плохое настроение?Запреты?Предлагайте свои варианты проблемы и ее решения. )

Р’С‹ РЅРµ похудеете, РїРѕРєР°...  


Я часто читаю книги о возможностях мозга, подписана на рассылки по самосовершенствованию, долгое время увлекаюсь осознанными снами. � вот недавно сразу в нескольких источниках я прочитала о теории, согласно которой информация хранится не только в мозге человека, но и в каждой его клетке.

Наш организм ежедневно обновляется, но и информация поступает к нам каждый день разная. Что-то мы выкидываем, забываем за ненужностью, а что-то бережно храним и вспоминаем.

Так РІРѕС‚ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим СЏ подумала: Р° что если РјС‹ РЅРµ может сбросить лишний вес, только потому что там хранится какая-то важная информация? РњС‹ сами РЅРµ хотим СЃ ней расставаться Рё как итог – мучаемся СЃ ненужными нам килограммами Рё проблемами.

Что если в жировой прослойке, от которой мы так хотим избавиться, не только запас ценных веществ на случай голодания, но и что-то такое, без чего мы пока что не представляем себе жизнь? Вдруг там наши переживания по поводу отсутствия денег? �ли детские комплексы? �ли неуверенность в себе?

Может быть, нужно избавляться не от следствия, то есть лишнего веса, а от самой причины? Комплекса, тотальной нелюбви к себе, плохих мыслей? Как вы считаете? Обмен веществ, конечно же, никто не отменял, но кто знает, может быть я права?

Давайте вместе подумаем, какая информация хранится в вашей жировой ткани, которая делает вас некрасивой? Что там? Ответьте себе на этот вопрос, найдите своего врага и постарайтесь его уничтожить. Вместе с этим и килограммы убегут.

Первое. Р� самое бросающееся РІ глаза – это тело. Любить СЃРІРѕРµ тело, это принять его таким, каким РјС‹ РІРёРґРёРј его РІ зеркале. Это наше любимое дитя, Рё какое-Р±С‹ РѕРЅРѕ РЅРё было сейчас – РѕРЅРѕ Сѓ нас РѕРґРЅРѕ, РґСЂСѓРіРѕРіРѕ уже РЅРµ будет. Рђ РІРѕС‚ сделать его ЗДОРОВЫМ Рё РљР РђРЎР�ВЫМ – эта задача, которая РїРѕРґ силу каждой РёР· нас. Р� если Ваше тело сейчас болеет, РѕРЅРѕ просто показывает Вам, что ему плохо без Вашего участия, без Вашей заботы Рё внимания.
Отнеситесь к нему, как к ребенку и Вы больше не сможете ненавидеть его недостатки. Вы не сможете пичкать его сигаретами и алкоголем, или давать антибиотики, чтобы оно только заткнулось и молчало.
Ваше тело хочет говорить с Вами, оно собирается служить Вам долго, но без Вашего участия оно не в состоянии оставаться ЗДОРОВЫМ.
Прислушайтесь к нему, что оно хочет Вам сказать? Почувствуйте, как не хватает ему Вашей любви. Как устало оно от сидячей работы, кофе и постоянных обид. Как хочется ему пробежаться по цветущему лугу, вдыхая аромат трав и, сбросив с себя оковы синтетики, погрузиться в спасительную влагу лесного озера.
Как хочется ему попробовать вкус свежесорванного огурца, и как тяжело ему переваривать изысканные деликатесы, которыми так гордится имидж хозяйки.
Посмотрите, что Ваше тело делает для Вас: оно носит Вас на своих ногах, обеспечивает Вас энергией, выжимая ее из того, чем Вы его насыщаете; оно из всех сил выводит шлаки и токсины, которыми его кормит Ваш образ жизни. Оно старается справиться со своими проблемами само, не привлекая Вас к его работе. Чтобы Вы могли заниматься своими делами. Но это не всегда получается. Оно показывает Вам, что Вы устали, что Ваш образ жизни не из лучших, а меню давно пора сменить. � оно очень радо Вашим жизненным успехам.
Ваше тело никогда Вас не подведет. У него есть все необходимые для Вашего здоровья ресурсы. Есть ли у Вашего тела Вы?
Вспомните, когда последний раз Вы СОЗНАТЕЛЬНО заботились о своем теле? Когда давали ему то, что нужно ему, а не телевизионной рекламе? � помните ли Вы о нем, когда у Вас ничего не болит?

Мы можем избавиться от болезни с помощью лекарств, но единственное лекарство от одиночества, отчаяния и безнадежности - это любовь. В мире много людей, которые умирают от голода, но еще больше тех, кто умирает от того, что им не хватает любви. Мать Тереза

Возлюби себя самого, и Любовь к тебе не раз еще вернется.

Кто РёР· нас РЅРµ хочет жить РІ пространстве любви, внимания, заботы, понимания Рё РґРѕР±СЂР°? РњС‹ ищем любовь, РёРЅРѕРіРґР° РІСЃСЋ жизнь. Где СѓРіРѕРґРЅРѕ – РІ семье Сѓ родителей, РІ сердце любимого человека, РІ окружающих людям, РІ книгах Рё фильмах. Р�РЅРѕРіРґР° находим, РёРЅРѕРіРґР° нет.
РќРѕ есть РѕРґРёРЅ источник Любви – это наше сердце. Найдя любовь РІ себе, научившись любить себя РІ любых проявлениях, РјС‹ можем легко проделать то же самое СЃ окружающими, полюбить весь РјРёСЂ РІРѕРєСЂСѓРі Рё понять, что окружающие нас люди – наши добрые помощники РІ поисках любви РІ своем сердце.
Создав маленькое пространство любви внутри себя, мы легко расширим его на свою семью, детей и любимый дом!

Предлагаю здесь учиться любить,быть счастливыми,учиться наслаждаться жизнью,общением с близкми людьми!

Каждый день недели разбит на темки.

Пн.-Позитивный настрой на день,неделю,будущее.Учимся настраиваться и планировать. (Читаем темы знакомимся с некоторыми техниками).

Вт.- Любовь к себе.Учимся себя любить,хвалить,находить на себя время и т.д.

Ср.- любовь к мужу.Как общаться с ним,как работать над собой в этом направлении(отношения с близкими это наша жизнь, и когда в доме все хорошо, мы худеем быстрее и легче, чувствуя любовь и поддержку главных людей)

Чт.- Проблема жоров и не худения. Психология успешных людей.

РџС‚.- Р�деи для семейного РґРѕСЃСѓРіР°.

Сб.- Саморазвитие.Развитие личности, открытие новых горизонтов, способностей, расширение кругозора.

Вс.- Релаксация


Я (если есть желающие тоже) выкладываю статью по теме и мы ее обсуждаем,делимся мыслями.В конце дня приходим к итогу и я выкладываю домашнее задание.Это задание выполняется в течение недели.� ровно через неделю выкладываем отчеты.Делимся результатами.Обсуждаем.Предлагаем и как итог-я выкладываю снова задание еще на неделю.�ли,если все понятно,выкладываю новую статью по теме и мы снова работаем над ней.

Правила

1.Обязательно делимся мыслями и вариантами решения проблем

2.Можно выкладывать свои статьи по теме

3.Обязательные отчеты за тему в день темки

4.Делимся ощущениями и результатами

5.РЎРІРѕР±РѕРґР° выбора темок,С‚.Рµ. если какая-то неинтересна-необязательно отчитываться.РњС‹ РІСЃРµ должны делать СЃ легкостью Рё любовью! )  

Принимаются все желающие поучаствовать в работе над собой! )

Наша Диет-группа - РЕГЕСТР�РУЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ! )