1-й день:

Зав т рак: яб ло ко, рис (60 г су хих зе рен) с ли мон ной цед рой и нес коль ки ми кап ля ми ли мон но го со ка, зе ле ный чай или нас той трав.

Обед: oвощ ной буль он, са лат из ово щей (150 г), рис с зе ленью, фрук то вым ук су сом (1 ч. л.) и 1 ч. л. оливко во го мас ла.

Ужин: овощ ной буль он, рис с мор ковью и ка бач ком, при го тов лен ный на па ру.

2-й день:

Зав т рак: апель син, рис с апель си но вой цед рой и 1 ч. л. сме та ны.

Обед: овощ ной буль он с ва ре ны ми ово ща ми и пор ци ей ри са.

Ужин: как обед.

3-й день:

Зав т рак: гру ша, рис, по сы пан ный ко ри цей.

Обед: овощ ной буль он, са лат из огур цов с ук су сом и олив ко вым мас лом, рис со 150 г жа ре ных гри бов на олив ко вом мас ле.

Ужин: овощ ной буль он, рис с ка пус той брок ко ли, при го тов лен ный на па ру.

4-й день:

Зав т рак: фрук то вый са лат с 1-2 ст. л. ри со вых хлопь ев, рис с мо ло ком или слив ка ми.

Обед: овощ ной буль он, ре дис с лис ть ями зе ле но го са ла та, рис с мор ковью, приготовленной на па ру.

Ужин: овощ ной буль он, рис с пет руш кой и ще пот кой се ме чек под сол ну ха.

5-й день:

Зав т рак: рис с ви ног ра дом или изю мом и 1 ч. л. тер то го мин да ля.

Обед: овощ ной буль он, рис с боль шим ко ли чес т вом зе ле ни, при го тов лен ный на па ру с ово ща ми с 1 ст. л. олив ко во го мас ла.

Ужин: овощ ной буль он, рис, зап рав лен ный 1 ст. л. из мель чен ных грец ких оре хов, 2 ст. л. зе ле но го лу ка и 2 ст. л. тер то го кор ня сель де рея или пет руш ки, шпи нат, при го тов лен ный на па ру.

6-й день:

Зав т рак: рис + 2 фи ни ка, 4 грец ких оре ха, 1-2 яго ды ин жи ра и 1 гру ша.

Обед: овощ ной буль он, рис с сы ры ми ово ща ми (огу рец, слад кий пе рец), мя той и 1 ст. л. олив ко во го мас ла.

Ужин: овощ ной буль он, рис с 1-2 по ре зан ны ми яб ло ка ми, 1 ст. л. сли вок или сме та ны и 1/2 ч. л. ме да.

7-й день:

Зав т рак: рис с нак ро шен ны ми яб ло ком и гру шей, нес коль ко ка пель ли мо на и 1 ч. л. ме да, 1/2 пор ции йо гурта.

Обед: овощ ной буль он, пор ция зе ле но го са ла та, рис с 1 по ми до ром и зе ле ной фа солью, сва рен ной на па ру.

Ужин: овощ ной буль он, рис с ка бач ком на па ру, 1 ч. л. не ра фи ни ро ван но го олив ко во го мас ла, 5 оли вок, бази лик.

Между при ема ми пи щи мож но пить ми не раль ную во ду, зе ле ный чай или нас той из трав, а так же све же вы жатые со ки. � пос лед нее: в 100 г ва ре но го ри са со дер жит ся все го 109 ккал, так что ешь те на здо ровье и ху дей те. Да, при вы хо де из ди еты мень ше ешь те мяс но го и мо лоч но го, на обед и ужин го товь те не очи щен ные зла ки (рис, ма ка ро ны се рые, се рый хлеб и хлеб с от ру бя ми).

Рис в любом варианте диеты лучше использовать неочищен ный: в нем содержится достаточное количество витами нов группы В. При диете в любой ее вариации рекомен дуется принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента.

Привет, Жень Р§С‚Рѕ то тебя давно тут РЅРµ РІРёРґРЅРѕ, РєСѓРґР° пропала?

Купить Льняное масло.Клетчатку.Глину.Масло джонсонс для массажа......

Вчера опять не получилось.Перед сном налопалась всякой ерунды.утром болел живот.

Рђ ещё надо купить кофе молотый,скраб Рё прочие  С€С‚учки.будем активно бороться СЃ апельсиновой РєРѕСЂРєРѕР№!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

короче внесла свой завтрак и обед.жиры и угли уже зеленые!!!!!

РќСѓ РІРѕС‚ решила начать РІСЃС‘ занаво.РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ считать ккал.Рё РЅРµ кушать после 19-20.С‚.Рє.  Р»РѕР¶СѓСЃСЊ РїРѕР·РґРЅРѕ.... 

Жень, приветик))))) Заходи, у меня новости))))

Женечка) привет) как твои дела?? с прошедшим ДР тебя)))) достигла своей цели????

СЏ пропала совсем) Рё что-то Рё РђРЅСЏ пропала СЏ смотрю... ты  только РЅРµ пропадай) будем вместе СЃ тобой уже теперь Рє пасхе добиваться цели))) СЏ бегать начала РїРѕ супер-пупер программе, опробованная РјРЅРѕР№ уже РЅРµ РѕРґРёРЅ РіРѕРґ) результаты , потом становится очень легко, Рё реально РїРѕ часу гоняешь, хотя начинаешь СЃ 10 РјРёРЅСѓС‚) заходи РєРѕ РјРЅРµ почитай, может вмсете будем)))

Все забыли меня

Женечка, с днем варения тебя! Желаю всегда-всегда чувствовать себя и быть самой красивой и здоровой!

Жень, привет, не расстраивайся так. Эти 2 кг все равно не заметны! Лучше будь уверенной в себе завтра, ты ведь красотка (видела твои фотки). Гости это заметят. � поешь вкусненько, расслабься.

А ну-ка перестань!:)
Безнадёжно толстой она будет....

Не будешь!

Отдохнёшь от ритма этого и будешь дальше себя дожимать!)
� такая стройняшечка выйдет, что сама свои глупенькие мысли будешь вспоминать с улыбкой!

не получается только у того кто ничего не делает
а у тебя получиться!
Я знаю!

 СЂР°Р·РіСЂСѓР¶Р°СЋСЃСЊ всегда РЅР° гречке СЃ кефиром!

Добрый день девченки! ПослеЗавтра у меня день рождение!Цели ни фига не добилась!!!вес 57,5.

Честно скажу ккал РЅРµ считала,спорта последние РґРЅРё нет,некогда.Р’РѕС‚ РјРЅРµ Рё результат!так что СЏ РЅР° лето Р±СѓРґСѓ безнадежно толстой! 

Депресуха  СЂСѓР»РёС‚!!!!!

Привет! На чем разгружалась?

С отвесом))) У меня тоже сегодня планы)) Убраться в квартире и сходить сдать тест на знание английского

�так после разгруза вес 56,5(-400)маловато будет!Ну ладно сегодня питаюсь в обычном режиме,Джилл(метоболизм),Солярий,вечером массаж банками или обёртывание глиной!

Рђ ещё надо покрасить волосы Рё подстричь чёлку!!!!!!!Р’РѕС‚ такой план! 

Привет, ЖеньА у меня застрял на 53,1 и не сдвинешь))) Сегодня тоже разгружусь)

 РІРµСЃ 56,9.Сегодня разгруз.

РЇ себя  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ наказала!Р·Р° то что ела РјРЅРѕРіРѕ Рё РЅРµ занималась 2РґРЅСЏ.Занятием СЃ ДЖР�ЛЛ "Метоболизм".час.Завтра будет разгруз!!!!!!!!!!!

Жень, не расстраивайся) Будешь и меньше чем 55, просто сейчас же праздники

Цели по моему не добьюсь.вес 57,7 опять.6 дней осталось.какие тут 55???