Локи, спасибо)
но мне почему-то кажется, что 2000 - это много...или это сейчас потому что я коридор держу...не знаю. Я как представлю, что мне придется кушать 2000, мне страшно стновится(((

Динка, желательно понимать коридор, т.к. 1200 это вообще говоря для жизни мало. Для средней женщины нормальный рацион составляет 2000-2200 ккал.

lyuda_v, для тех, кто достиг (или почти достиг) цели, но хочет продолжать себя контролировать, есть тема Удержалки. Там, если что, помогут. Заходи даже просто так поболтать ))

Локи, а в прицнипе после достижения цели - можно так и есть в коридоре от 1200 до 1600? Или обязательно поднимать?

lyuda_v, вообще в твоем предположении есть смысл. Если избыток веса небольшой, то лучше никуда не торопиться, а питаться на поддержание идеального веса. Тогда вес теоретически должен до него дойти и остановиться.
 
Ну а если придется коридор поднимать, то нужно это делать очень постепенно.

Dinka, спасибо тебе большое!!! Тогда буду стараться, чтобы достигнуть своего нормального веса, а потом посмотрю, что да как.  

Тут где-то такая темка была...я точно запомнила, что в неделю надо будет прибавлять 150-200 ккал. И отслеживать вес. Если ты видишь, что набираешь, значит надо убрать эти 150-200 ккал. Потом еще раз через недельку попробовать добавить... Но при этом рацион все равно у тебя не такой, как до начала похудения...а то наберешься ясно дело...

Я вот задалась вопросом...
Для похудения мне нужно употреблять 1200-1660 ккал/день, а для поддержания идеального веса 1500-1800 ккал/день. Я и сама считала по формуле из журнала, получается примерно то же самое. Но меня пугает то, что нужно будет увеличивать калорийность рациона, не вызовет ли это прибавку веса?
Может, имеет смысл питаться сразу кол-вом ккал, рекомендованных для идеального веса?