Олесечка привет просто я сейчас как тот ленивый котик, тренировки пропускаю, работа наполовину сидячая, уроки с ребенком и то сидя статью прочитала, спасибо ну худею я понимаешь и боюсь теперь каллорийность увеличивать при таком размеренном образе жизни вот вернусь в зал тогда мне и 1500 иногда будет мало

Вот тут статья: почитай,если интересно. Хватит есть мало калорий!

Я занималась дома коло полугода, когда по видео, когда сама, постепенно дошла до 30-40 мин фитнеса и 30 мин аэробики каждый день кроме выходных. Мышцы заметно подтянулись, особенно бедра. Но вот уже почти 2 месяца как забросила это дело - праздники, стрессы - всегда найдется оправдание своей лени. Теперь скачала кучу разных видео программ, буду заниматься поочередно, пока не выберу то, что ближе по душе.

Привет. Чувствую себя нормально, особенно РєРѕРіРґР° СЂР°Р±РѕС‡РёР№ день (работа днем, вечером СѓСЂРѕРєРё СЃ ребенком Рѕ еде РґСѓРјР°С‚СЊ некогда). До двацати лет занималась танцамит постоянно (это СЏ РїСЂРѕ то что форма была) Как вышла замуж себя запустила практически лет10 РЅРё чем РЅРµ занималась . РЎ того РіРѕРґР° пошла РІ тренажерный зал . Занимаюсь там Рё РґРѕРјР°- пилатес, Р№РѕРіР°, бодифлекс РІСЃРµ РїРѕ-немножку. Сейчас перерыв РїРѕ-этому 800РєРє нормуль, Р° так конечно 1500 надо Р±С‹ для фитнеса. Рђ ты?

Привет, Тейла! Как ты себя чувствуешь на 800-900 Кк? Легко переносишь? Какими тренировками ты собираешься заниматься, занималась ли раньше, какие результаты?

извини что не сразу ответила. Просто хочу похудеть а на 1200 я просто не полнею

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ фитнеса... РЇ сейчас занимаюсь РЅР° велотренажере... Долго РЅРµ могла себя заставить РЅР° нём заниматься, хотя купила его уже 4 РіРѕРґР° назад. РџРѕ началу правда были какие то попытки, РЅРѕ РЅР° долго меня РЅРµ хватало. Вобще занимаюсь РЅР° нём РїРѕ 40 РјРёРЅ, Р·Р° это время СѓС…РѕРґРёС‚ 500 ккал...  Вчера занималась 75 РјРёРЅ, колличество сожженых калорий увеличилось РІРґРІРѕРµ, потратила целых 1000 ккал. Тяжело конечно было, РЅРѕ ничего... Это была РјРѕСЏ штрафная санкция Р·Р° съеденные РЅР° ночь спагетти...

Мне кажется, что тебе нужно постепенно, плавно повышать свой порог, если ты не хочешь всю жизнь провести на 900 Кк. Ты пробовала? Какой у тебя привес при этом происходит? Может, это только первое время?

Возможно ты мне не поверишь, но я диетик со стажем- это тот порог когда я не чувствую себя голодной и худею. При том я сейчас временно не занимаюсь фитнесом

Как ты так считала, что у тебя такой низкий порог?

у меня сейчас 800-900ккал, но сейчас временно не занимаюсь в тренажерке, а когда занималась творог почему-то хотелось пачками есть)))

А какой у тебя коридор? У меня 1200-1550; 60-165 - белков, но я при всем желании не съем за день 165 г белков, даже если буду питаться весь день одним только мясом.

Спасибо но по-моему коридор слишком узкий

Привет! Я тоже новенькая, но думаю, планировщик для того и дает коридор, чтобы ты оставляла за собой право питаться по верхнему или по нижнему. Если увеличиваешь физ. нагрузку, то питайся пока по верхнему, а там следи за результатами.

РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ почему планировщик питания РЅРµ прибавляет калорийность автоматически РїСЂРё увеличении допустим силовых нагрузок или например потребление белка. Может быть РІ нем есть какая-то функция просто СЏ еще РЅРµ разобралась