|
|
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
5.9.2013 14:48
|
Вес утром: 63,2 кг.
Калории не считаю, кушаю когда голодна.)))
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
23.8.2013 7:11
|
Вес утром: 63,9 кг.
Взвешиваю только сладости;
Оставляют еду, если наелась!!!
По выходным хуже: пью и закусываю)))
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
15.8.2013 14:48
|
Вес утром: 63,9 кг.
На выходных было море шампанского)), потом я молодец, кушаю до 1500 ккал в день.
Только спорта - 0...
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
6.8.2013 12:55
|
Вес утром: 64,5 (+400)
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
5.8.2013 16:05
|
У меня изменения))):
Мой рост 173 см!)), а не 172, как я думала последние лет 5)))
Выросла, наверное)))
Вес утром: 64,1
________________________
Выходные прошли, как обычно, без ограничений! Вот это моя проблема! Сделала вывод:
крепкие напитки НЕЛЬЗЯ, их хочется закусить)));
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
1.8.2013 17:23
|
Вот что мне теперь нравится!
Вот этот сыр из Сербии. Мягкий, не соленый, и не слишком жирный.
Вес утром был 64,2
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
31.7.2013 18:40
|
Мой вкусный обед!
560 ккал.
Очень вкусные спагетти из ОЧЕНЬ твердых сортов пшеницы)
И вкусный соус из креветок и белого вина.
Вес утром был 64,4
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
30.7.2013 16:31
|
Спасибо, Олечка)
У меня ж в этом и проблема, что чуть привес вижу, сразу тянет обожраться!)) весы надо запрятать подальше)))
А эмоции у меня вперемежку, пока негативные преобладают... Грустно это.. .
Но победы над собой были: в пт на юбилее я очень мало кушала, в сб тоже в рамках, правда ближе к ужину был торт! Вкусный, домашний))) а в вс, почти вообще без еды) пиво и мелочевка к нему, правда старалась вредные пивные закуски не кушать.
Вот чувствую после таких выходных тяжесть в кишечнике, неприятно, надо теперь щадящую пищу готовить, благо, что готовить мне не в тягость))
NightKiss пишет 30.07.2013 в 15:59 (ссылка): Привет :)) Если в выходные был алкоголь - привес неизбежен. Пока лето вообще не советую вставать на весы и не омрачать дружеские посиделки. Победа над собой - это съесть немного меньше, чем можно смести без самоконтоля. Свежие зелень и овощи не считаются :)) После воды вообще аппетит всегда разгуливается, это нормально :)) Самое лучшее для успешного похудения - много-много ярких положительных эмоций, тогда постепенно тебе даже не понадобиться "еще один кусочек".
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
NightKiss
Diet-Баллов: 17460
Сообщений: 9397
Город: Санкт-Петербург
30.7.2013 15:59
|
Привет :)) Если в выходные был алкоголь - привес неизбежен. Пока лето вообще не советую вставать на весы и не омрачать дружеские посиделки. Победа над собой - это съесть немного меньше, чем можно смести без самоконтоля. Свежие зелень и овощи не считаются :)) После воды вообще аппетит всегда разгуливается, это нормально :)) Самое лучшее для успешного похудения - много-много ярких положительных эмоций, тогда постепенно тебе даже не понадобиться "еще один кусочек".
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
29.7.2013 15:02
|
Вот, уже 65!!!
Выходные были ОЧЕНЬ насыщенные!
Вчера было пиво! Качественное, импортное, со знаком bio, но и от него 0,5 кг прилипло)))
Еще были в новом аквапарке! Очень круто, столько впечатлений, особенно от "недетских" горок, адреналин!!!)
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
26.7.2013 9:47
|
Два дня было 64,3, а сегодня 64,5...
Вот уговариваю себя не нервничать и что это нормальные колебания... Уфф...
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
23.7.2013 10:45
|
Сегодня : 64,5 кг.
Спорта нет, надо исправляться!!!
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
20.7.2013 22:27
|
Мой вкусный сытный завтрак:
Варенец + творог + коржик + вкусный чай с мятой
347 ккал!
Кушать не хотелось часа 4)))
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
19.7.2013 20:54
|
Ужин: творог + варенец + горький шоколад с миндалем. Вкусно! 388 ккал.
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
19.7.2013 16:49
|
Еще новости: вес сегодня 64,8 кг (-400гр)
На картинке порция кажется очень большой))) на самом деле я все по тарелке чуть-чуть размазываю, чтоб казалось, что порция большая)))
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
19.7.2013 16:44
|
А вот мой сегодняшний обед
Тут вчерашние котлетки, картофель в мундире обжаренный и мой щадящий винегрет (вот рецепт /recipes/recipes.php?recipe_id=427070)
А на заднем плане мой наимпровизированный напиток: там вода, корень имбиря, груша, немного коричневого сахара, три веточки мяты, палочка бурбонной ванили и гвоздика. Все варила, получилось остренько и освежает. Добавляю лед и иногда лайм!
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
19.7.2013 16:33
|
Вот мои котлетки, в которых я пыталась калорийность понизить - добавила кабачок))
Тут рецепт /recipes/recipes.php?recipe_id=427003
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
19.7.2013 0:36
|
Мой чудо-завтрак: творог просто так я есть не могу, а вот с детским фруктовым пюре из баночки и орешками, классно!!!
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
18.7.2013 12:02
|
Вес : 65,2
Я радуюсь!)
Вчера кушала арбуз вечером, вместо ужина. Вкусно.
Стараюсь не есть сырые овощи и фрукты, т.к. Берегу свой жкт. Кушаю, но не много.
Делала куриные котлетки с кабачком, выложу фотки и рецепт.
А еще вчера ходила на рынок! Вкуснейший творог купила, буду теперь чаще предпочитать рынок супермаркетам.
Утром беговая Дорожка была, 3 дня назад ходила и бегала в парке, кажется что-то растянула, нога болит.
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
15.7.2013 16:59
|
Олечка, я опять тут. Никуда мне не деться от этого...))))
Сама в руках себя не удерживаю, Дион мне очень нужен.
Отдыхать ездили в 25.05 на 11 дней, я очень старалась не переедать, но все равно привезла 2 кг... Потом руки опустила, все себе разрешала. В итоге, начала брать себя в руки с 68 кг две недели назад, вчера было уже 66. Сегодня, не совсем поняла свой вес, взвесилась на медицинских весах древних, вроде, 66,8 показали... Многовато...
Почитала дневничок девочки, которая за 8 месяцев потихоньку похудела на 8 кг. И мне так надо! Медленно, но верно, а то у меня крайности какие-то все время. Чуть прибавка, и все: расстройства, зажоры...
Массаж антицеллюлитный прошел боком, мастер беспонтовая попалась. Гладила меня, синяков боялась наставить, но все равно наставила. Короче, к своей "бывшей" вернусь))) с ней результат был!
Вперед!!! Снова!
Буду рада гостям и поддержке!
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7000
Сообщений: 2801
Город: Krasnodar
23.5.2013 11:00
|
Приветик, не расстраивайся один кг -это ерунда, а как дела у тебя обстоят со спортом?
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
23.5.2013 0:33
|
Приветик)))
Я тут, только ничего не пишу!...
Вернулась с отдыха с 1м лишним кг! И он не уходит... Я не считаю калории, но держу себя в руках, налегаю на овощи.
Сейчас примеряла старые свои вещи, была в полном ужасе! Я толстая, шортики мне впритык, которые были свободны раньше... В общем, таким, как я, нельзя расслабляться никогда... Делаю уже 7й массаж антицеллюлитный... Толку мало, раньше было больше... Может из-за того, что мастер-массажист другой. Короче, грустно мне....
Я 65,4 кг....
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7000
Сообщений: 2801
Город: Krasnodar
22.5.2013 15:44
|
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7000
Сообщений: 2801
Город: Krasnodar
11.5.2013 11:59
|
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7000
Сообщений: 2801
Город: Krasnodar
5.5.2013 2:33
|
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7000
Сообщений: 2801
Город: Krasnodar
3.5.2013 11:13
|
MURASH пишет 29.04.2013 в 01:55 (ссылка):
Олечка, кинула в личку ссылку! Там все индивидуально, темп, в котором хочешь сбрасывать вес важен!) Ох, буду стараться не забыть о ЗОЖ!!!))) Ты как майские праздники планируешь проводить? Ты же из красн. Края? мы как раз в ваши края едем)))
vinogradinka2012 пишет 28.04.2013 в 14:09 (ссылка):
MURASH пишет 27.04.2013 в 23:33 (ссылка):
Положу тут еще вот это:
Буду посматривать)))
Можно утащу себе в дневничок, буду смотреть, то у меня иногда бывают проблемы с составлением меню на день. А тут всё понятно и четко расписано. А можешь дать ссылочку на эту табличку, она индивидуально считается или для всех одна?
Привет MURASH, Да Я из Краснодара, у нас хорошоя погода была на праздники, отдыхали на природе, шашлычков пожарили.
Тебе большое за ссылочку!!!
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
30.4.2013 23:06
|
36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня!
● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
29.4.2013 21:33
|
В зеркало уже страшновато смотреть, перебор по жирам и верхняя граница коридора. А это только первый день отдыха... чтоб он почаще случался)))
Весов НЕТ!!!
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
29.4.2013 1:55
|
Олечка, кинула в личку ссылку! Там все индивидуально, темп, в котором хочешь сбрасывать вес важен!)
Ох, буду стараться не забыть о ЗОЖ!!!)))
Ты как майские праздники планируешь проводить? Ты же из красн. Края? мы как раз в ваши края едем)))
vinogradinka2012 пишет 28.04.2013 в 14:09 (ссылка): MURASH пишет 27.04.2013 в 23:33 (ссылка):
Положу тут еще вот это:
Буду посматривать)))
Можно утащу себе в дневничок, буду смотреть, то у меня иногда бывают проблемы с составлением меню на день. А тут всё понятно и четко расписано. А можешь дать ссылочку на эту табличку, она индивидуально считается или для всех одна?
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7000
Сообщений: 2801
Город: Krasnodar
28.4.2013 14:09
|
MURASH пишет 27.04.2013 в 23:33 (ссылка):
Положу тут еще вот это:
Буду посматривать)))
Можно утащу себе в дневничок, буду смотреть, то у меня иногда бывают проблемы с составлением меню на день. А тут всё понятно и четко расписано. А можешь дать ссылочку на эту табличку, она индивидуально считается или для всех одна?
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7000
Сообщений: 2801
Город: Krasnodar
28.4.2013 14:03
|
Привет с праздником! Удачи и успехов на отдыхе, не забывай про ЗОЖ.
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
MURASH
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 193
28.4.2013 12:26
|
Как и обещала: привес 300 гр. Вес: 64,1
Утром спорт!) И это в вс!!! Я молодец!
Всех читающих поздравляю с Вербным Воскресеньем!!!!
На завтрак калорийная запеканка.... Уф...
Завтра едем отдыхать на несколько дней, буду все равно следить за питанием!)))
Начала (снова!)
12.06.13 --- 68 кг
Сейчас --- 64 кг
Хочу --- 60 кг
__________________________
Je n’ai mang pas six jours
Киса Воробьянинов.
__________________________
/community/post.php?topic_id=30954
|