Сегодня продолжаю питаться без мучного, сладкого и алкоголя. День второй)). питание за сегодня:

завтрак: полента с молодой гаудой вприкуску и стакан молока 3,5% жирности. Вывод - полента это гадость, молоко буду покупать с меньшим процентом жирности. � гауду я, оказывается, не люблю

ланч - ломтик колбасы, большое яблоко, примерно 125г творога с корицей. Вывод - колбаса была лишней, но очень хотелось

обед - маленькая порция рагу из чечевицы, говядины, моркови, лука и картошки, салат из огурца, пекинки, зеленых оливок, датского сыра, болгарского перца с заправкой из оливкового масла с горчицей. Вывод - вкуснятина!)

полдник - большая порция рагу, чашка чая с лимоном и заменителем сахара. Вывод - судя по порции рагу я пока не очень контролирую эмоциональное питание. � гормоны ни к черту.

Через час иду в макфит. Ужину если и быть - то максимум творожно-апельсиновым.

В воскресенье была первая тренировка в макфите. 400 калорий, ай молодца). Люблю беговую дорожку.

Вчера не ела ни сладкого, ни мучного...горжусь собой. Сегодня вечером снова макфит, снова правильное питание, я иду к своей цели!

Так дело не пойдет. Лаваш с запеченной свининой и маринованными огурчиками - это, конечно, очень вкусно, но такими темпами я никогда не избавлюсь от лишнего веса.

Нашла в интернете диету Келли Осборн. Она отказалась от фастфуда (хм, а я вчера съела бигмак...), сладкого (только сегодня у меня были конфета, кусок шоколадки и 2 вафли бельгийские...), мучного (2 бутерброда и полтора лаваша....) и алкогола (вчера было пииивооо)...� только за первую неделю умудрилась скинуть 2 кило.

В общем, господа присяжные заседатели, можете переносить мою тему в диеты - потому что я начинаю новый образ жизни. Без подсчета калорий - меня это жутко угнетает. Зато с новыми здоровыми привычками. � без мучного, сладкого и алкогольного.

Всю следующую неделю я должна соблюдать новые правила - не есть мучное, сладкое и перестать соблазнять мужа пивком по вечерам. � я возобновляю тренировки в тренажерном зале. Через день, по часу, кардио. В дни, свободные от зала - прогулки. � игра в баскетбол. � бадминтон.

Взвешусь в следующий понедельник - 21 марта. � не дай Бог я буду все еще 67...

Пошла собираться в макфит.

Норвегия выбила из колеи. странно даже, полтора дня неправильного питания без всякого режима - и вот все надо начинать сначала. Ну и ладно. Зато побывала в Скандинавии))).

Цели новые  - хочу 61 РєРі Рє 10 апреля. Хочу - значит, сделаю.

План таков:

1. Коридор калорий

2. Ежедневно 1 час аэробных нагрузок

3. Ежедневно упражнения на пресс - сегодня начинаю 30 подъемов, каждый день прибавляю по 1. Дойду до 50 - сделаю 2 подхода, по 50 каждый. Но ближайшие 3 недели все-таки подход будет 1.

4. Здоровый образ жизни тоже никто пока не отменял)

ориентироваться буду по весам и по контрольным джинсам. Вес сегодня был 67,3, джинсы не налезли на попу, застегиваться даже и не думали.

Сегодня не взвешивалась - вчера присутствовало полтора бокала шампанского, так что привес скорее всего. � праздничный обед тоже был довольно обильным. Хотя, ничего страшного в нем и не было: курица по-филиппински - почти без жира и кожу я сняла, салат из листьев Лолло Бьонде, помидорки, огурца и оливок, плюс сухарики мультизлаковые. Заправка из оливкового масла, горчицы и лимонного сока.

Потом было пару прозрачных ломтиков вяленой ветчины типа хамона, 2 бутербродика с лососем, сок и клубника. В целом - не такой уж и плохой стол в плане ЗОЖа. На ужин была клубника и желе с ванильным соусом. Калории не считала. Зато гуляли вчера много - даже слишком, потом весь вечер лечила волдыри...� что за ноги такое - когда натирать может любая обувь, даже та, которая сроду не натирала...

Сегодня вечером летим в Осло. Уфф..

Ура, весы показали 66.6! Стремная циферка, но зато вес сдвинулся. Пусть на 100г, но все же.

День сегодня будет гиперактивный, уборка, потом хотела приготовить вкусный салат а-ля цезарь, ноь без курицы и собственно курицу по-филиппински. Потом в аэропорт, встречать моего чемпиона)). � все это надо успеть до 12 часов дня. � в 12 уже выехать в аэропорт...

уфф, побежала завтракать

О-хо-хо! Жизнь забурлила, ура! У меня есть полгода, чтобы привести себя в порядок. Полгода, чтобы стать очень-очень стройненькой и красивенькой).

Сегодняшнее питание:

Завтрак: овсянка (25г сухой), сваренная на воде без соли и сахара, молоко 3,5% жирности (132г) и чернослив 40г. К 280 БЖУ 9 7 44

Ланч: большооое яблоко 286г, К 149 БЖУ 1 0 39

Обед: вкуснейший "Цезарь" из куриного филе на пару (100г), помидорки (100г), листового салата (100г), зеленых оливок (30г) и заправкой из оливкового масла (8г), горчицы (13г), лимонного сока, соли и перца с сухариками из белого хлеба, подсушенными в духовке (70г). К 475 БЖУ 32 18 45

Ланч: промоутеры, рекламирующие новый био-магазин, подарили маленькую плитку (50г) белого шоколада с сушеной малиной, вкусно до одури, съела его в парке. К 285 БЖУ 4 19 25

Ужин: микс из кефира (180г), творога (100г), апельсинки (150г) и киви (70г). К 266 БЖУ 19 6 34

�того за день: К1454 Б65-Ж49-У187. Все зеленое, ура!

Фитнес: гуляла два часа, 465 соженных калорий. Перед сном еще покачаю пресс.

А послезавтра лечу в Осло! Жаль только, что фотоаппарат сломался, придется фоткать на телефон. Но ничего! Надеюсь на море положительных эмоций и впечатлений. Хоть и летим всего на денек..

Вчера провела образцовый день. После 4 не ела, вечером покачала пресс. Вес на месте. Ничего, он сдвинется!

Сегодня прогуляла 7 км с заходом в магазины, притащила домой рюкзак фруктов и овощей. Я молодец)).

Приятно чувствовать мышцы в тонусе. Жаль только, что их скрывает слой жирка.

Топчемся на месте, топчемся...и сколько это топтание будет меня устраивать?? первое марта, до лета всего 3 месяца, а лишних кг 11, даже почти 12. Надо чуть строже к себе относиться..

Ура! Вес сдвинулся! Минус полкило))

Только что нагуляла км 8...так классно на улице! Солнце светит, птички верещат, в пуховике вообще жарко! � в кроссовках ноги не мерзнут, ура!)

Весна уже послезавтра)

Завтрак состоял из овсянки с молоком, сахаром. остатками сухофруктов, бананом. перекуса было два, первые примерно в полдвенадцатого маленькой булочкой с отрубями, маслом, сыром бри и огурцом, второй час спустя греческим салатом.

Впереди только обед (рис с карри и куриной ножкой) и кефир). Класс))

А тактика очень проста. Четкая организация питания и жизни в целом. В 9 утра завтрак, до 12 уборка, в 12 перекус (довольно плотненький), до 15:00 учеба, в 15:00 обед, после обеда гулять на 4 км с плеером), потом мелкие домашние хлопоты, отдых и - 0,5 кефира до конца дня. Я все равно сдвину вес с мертвой точки!

Дурацкий вес не сдвинулся ни на грамм, несмотря на 3 дня зеленого коридора и активные физические нагрузки. Ладно, меняем тактику...

Все время есть хочуу((. Дурацкие КД! Все время голодная, ну что с этим делать??

Решила составить план на день:

1. Навести порядок в квартире

2. Закинуть пледы в стиралку

3. Погладить одежду (уф, под это дело надо фильм скачать...часа на 3...)

4. Приготовить гуляш, испечь булочки с отрубями и, возможно, овсяное печенье

5. Сделать АЦ массаж с кремом и маникюр

Че сидим?)

Как удачно муж отказался от манго))). Устроила себе мангооовый день). Прикольно так).

Сижу вялая и сонная. Хорошо, что КД наконец-то начались - ПМС позади. Плохо, что еще 4 дня сидеть вялой и сонной.

Питание за сегодня:

1. Затрак (9:30) - овсянка с молоком, сахаром и сухофруктами, манго

2. Ланч (11:30) - 130г манго

Вес с утра без изменений. � наконец-то вышло солнце!)

Физическая активность за сегодня:

1. Прогулка - 2,5 км, 30 минут

2. РЈР±РѕСЂРєР° - 60 РјРёРЅСѓС‚

Процедуры красоты:

1. Кофейный скраб

2. АЦ массаж с молочком для тела

Отчет по питанию за сегодня:

1. Завтрак (9:30) - овсянка с молоком, бананом и сухофруктами

2. Ланч (12:30) - маленькая мультизлаковая булочка с ломтиком сыра и копченой ветчины

3. Перекус (14:30) - чашка кофе с молоком, корицей и какао

4. Обед (16:15) - картофельное пюре с оливковым маслом, жареное филе пангасиуса в яйце и панировочных сухарях, салат из айсберга и помидорки с оливковым маслом, чашка чая с лимоном и сахаром

5. Ужин (19:30) - стакан пахты, средний апельсин, мультизерновая булочка с сыром и ветчиной, зернистый творог

Чудесная картинка! От нее так и веет весной!)) Спасибо большое)).

Вчерашний день....Не имеет значения). Он ведь был вчера).

Вес утром составил 66,7. До лета 102 дня. Летом я хочу весить 56 кг. �менно столько я весила в 18 лет в Болгарии. �менно тогда моя фигура была самой красивой.

За неделю нужно сбрасывтаь от 700 до 800г. Примерно по 100г в день. А лучше 150))

Не так уж это и сложно. Неужели я не смогу 102 дня держать себя в ежовых рукавицах? Неужели я не смогу контролировать свое питание и свои порции 102 дня? Неужели я не хочу посвятить всего 102 дня новым привычкам для того, чтобы потом всю жизнь пожинать плоды здоровых привычек, правильного питания и роскошной фигуры?

Я смогу. 102 дня до лета. 102 дня до совершенно новой жизни.

Все просто:

1. Контроль порций

2. Прислушивание к своему организму.

3. Здоровый образ жизни

4. Физическая активность

Всего 4 составляющих. Всего 4 вещи должны наполнить каждый из этих 102 дней. � тогда я достигну своей цели.

привет юля!не пропадай)

� не говори! Мало того, что нам жирок накапливать природой показано (для вынашивания потомства и все такое), так еще и каждый месяц одна и та же фигня...

Ничего, зато мы красивые)