Разнообразные диеты, фитнес, сжигатели жиров…Все это очень знакомо, а ведь многим из нас следует просто поменьше есть. Вот несколько проверенных способов справиться с неугомонным аппетитом.
1.Пейте перед едой. Стакан воды за 20-30 мин. Перед началом трапезы наполнит желудок и обманет чувство голода. В результате вы съедите меньше. К тому же это прекрасное средство запустить процесс пищеварения.
2.Откажитесь от острого и соленого. Приправы, пряности, соль способствуют в
ыделению желудочного сока, а значит разжигают аппетит.
3.Держите на столе вазочку с фруктами. Когда вас атакует приступ голода, не мучайте себя – протяните руку и съешьте яблоко, апельсин, грушу. Во-первых, вы всегда будете чувствовать себя сытым, а во-вторых, вы сможете все время что-нибудь жевать и при этом не будете поправляться.
4.Выпейте кефир, простоквашу или йогурт. Все кисломолочные продукты отлично наполняют желудок и при этом добавляют к рациону минимум калорий. Конечно, если пить молочные продукты пониженной жирности.
5.Ешьте часто, но понемногу. Тогда вы все время будете сыты, но калорий при этом организм получит никак не больше, чем ему на самом деле требуется.
6.Съедайте перед едой кусочек горького шоколада. Это очень хитрый и при этом приятный трюк. 2-3 кусочка горького шоколада перебьют даже самый сильный аппетит. Кстати, эффект будет лучше, если вы не просто съедите шоколад, а пару минут пососете его, как леденец. Тогда сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит, достаточно калорий, пойдет прямо в мозг.
7.Пейте вместо кофе чай. Кофе повышает аппетит, а ведь этого нам сейчас не нужно. Зато чай прекрасно наполняет желудок, и места для пищи в нем останется намного меньше. Кстати, если в чай положить дольку лимона и ½ ч. ложки меда, то коварное чувство голода покинет вас аж на пару часов.
8.Добавляйте в овощные салаты бобовые. Бобовые быстро насыщают, поэтому если вы начнете трапезу с салата из свежих овощей с фасолью или горошком, то, когда очередь дойдет до основного блюда, вы будете в состоянии осилить всего половину вашей обычной порции.
