Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Попытка номер два. В этот раз веду дневничек...

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчет за неделю: вес - 2,4 кг, талия - 1 см, грудь - 1 см, бедра -1 см. Итого 5,4 кг ушло. Ура!!!

А это мне мотивашечка (была в 2008 году, была в 2010 году, буду в 2012 году). Хотя мне кажется приукрашено здесь как-то, пробую новые позже сделать

Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет! Вчера был недобор калорий - кушать не хотелось. В 18.00 был ужин, после плавания очень кушать хотелось. Завтра взвешиваюсь и измеряю объемы.
Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Алина .Мне 44 года, рост 166.
83,6(декабрь 2010г.) - 76,2(теперь) - 1 цель- 70, 2 цель-65 кг
За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.
Мой дневничок /community/post.php?topic

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!  

Я обожаю плавать!!! Вообще обожаю воду!!!   ))))))))

Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Алина .Мне 44 года, рост 166.
83,6(декабрь 2010г.) - 76,2(теперь) - 1 цель- 70, 2 цель-65 кг
За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.
Мой дневничок /community/post.php?topic

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Фух, что-то я замоталась, некогда и на форум зайти.
mollif, большое спасибо за статью. Я выбрала плавание из-за: "плавание подходит для того, чтобы худеть и получать при этом массу удовольствия". Для меня лучший способ вести физ.активность, я получаю действительно удовольствие и психологическое удовлетворение, я менее раздражительна после плавания. Вот как потеплеет, буду стараться пробежку утреннюю делать, чтоб с утра проснуться, но это только по теплу, в мороз меня на это дело не выгонишь.
Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Плавание – идеальная тренировка



Для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, достаточно одного – хорошенько поплавать.

Почему именно плавать? А потому, что плавание – это идеальная тренировка. Оно не даёт опасных статических нагрузок и очень бережно относится к суставам. Заставляет работать многие мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую, лимфатическую и вегетативную системы. Стимулирует газообмен в лёгких и повышает иммунитет. А ещё, что очень приятно, заменяет салонный массаж, особенно если речь идёт о морской воде с её высокой концентрацией природных солей. Но самое главное – плавание подходит для того, чтобы худеть и получать при этом массу удовольствия.

Ходят слухи о том, что плавая, похудеть невозможно. А специалисты говорят, что за полчаса плавания сжигается до 400 килокалорий, а обмен веществ ускоряется наполовину. Так что пловцы тратят на 25% больше энергии, чем бегуны, разумеется, если это пловцы, а не дрейфующие буйки.

Если вы плаваете чуть лучше топора и задача продержаться на воде хотя бы полчаса для вас из разряда «миссия невыполнима», то не падайте духом! Воспользуйтесь обстоятельствами и вместо того, чтобы позволять своим мышцам просто мокнуть в воде, научитесь работать ими на полную катушку.

Вооружитесь мячом, надувным кругом или матрацем – короче, тем, что позволит вам не бояться пойти ко дну вне зависимости от того, насколько вы устали или на каком расстоянии от берега оказались. В первые дни тренировок устраивайте заплывы не меньше получаса, и постепенно доводите до 45-60 минут.

Первые 5 минут просто двигайтесь в воде для разминки, а затем хватайтесь за свой надувной инвентарь и начинайте работать ногами. Схема такая: 5 минут движения ногами, имитирующего кроль, 2 минуты отдыха, 5 минут имитации брасса, 2 минуты отдыха. Кролем вы проработаете квадрицепсы, бицепсы бёдер и ягодицы, а брасс позволит привести в тонус внутреннюю и боковую поверхность ног. Последнее вам будет особенно полезно, если с целлюлитом вы знакомы не понаслышке. Само собой, «отдых» не означает, что вы получаете право расслабляться и дрейфовать: просто интенсивность тренировки можно будет снизить и начать двигаться в привычном для вас плавательном темпе.

Плюс к этому поставьте перед собой задачу научиться плавать дольше, чем вы умели до начала тренировок. Постепенно увеличивайте дистанцию, двигаясь с невысокой скоростью. Практика показывает, что мы способны на большее, нежели сами от себя ожидаем. Просто нам никогда в голову не приходило хотя бы попробовать улучшить свои спортивные показатели.

Используйте время на курорте, как отличную возможность не только отдохнуть, но и порадовать себя заметно стройнеющей фигурой. А перед отпуском потренируйтесь в бассейне, подготовьте своё тело для более интенсивных нагрузок, тем более, что на водоёме возможности ваши неограниченны. Надоело плавать – соберите компанию и отправляйтесь играть в водное поло. Или зайдите по грудь в воду и сделайте попытку пробежаться. От классического бега на свежем воздухе тоже не стоит отказываться. 10-15 минут лёгкой трусцы перед завтраком ускорят обмен веществ, так что после такой зарядки можно будет дать себе за столом поблажку. Помните только, что с полным желудком отправляться плавать не годится: вода оказывает давление на брюшную полость, поэтому между заплывом и приёмом пищи должно пройти не менее часа.

Если перед вами стоит задача сбросить лишний вес, то проследите за тем, чтобы во время тренировок частота пульса у вас составляла 130-160 ударов в минуту. При интенсивности в 60-70% от максимальной (определяйте этот показатель по ощущениям) за час вы сможете избавиться от 450-800 килокалорий. Если вы умеете плавать кролем, то меняйте стиль плавания каждые 100-200 метров, что позволит привести в тонус все группы мышц ног, спины, груди. Если в воде вы чувствуете себя уверенно, то самое время улучшить свои плавательные способности. В идеале надо запланировать два «серьёзных» заплыва в день: первый (утренний) – спринтерский, а второй (вечерний) – на большую дистанцию. Утром, после 10-минутной разминки в среднем темпе, попробуйте проплыть 50-метровую дистанцию на пределе своих возможностей. Затем, не торопясь, преодолейте метров 200 и повторите 50-метровый спринт. Выполните такой цикл 2-4 раза.

Вечером, в зависимости от ваших способностей, попробуйте преодолеть дистанцию, ориентируясь на показатели: 1-1,5 км в приличном темпе, который не позволит вам капитулировать раньше времени, но при этом и не расслабляться. Во временном показателе на это уйдёт не меньше 40 минут – причём плавать надо со средней скоростью. Если вы устали, сделайте паузу на минуту-две, перевернувшись на спину и восстановив дыхание, а после этого опять набирайте темп.


 




Я Алина .Мне 44 года, рост 166.
83,6(декабрь 2010г.) - 76,2(теперь) - 1 цель- 70, 2 цель-65 кг
За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.
Мой дневничок /community/post.php?topic

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки.

Я сегодня в бассейне побывала. Радости!!! С таким удовольствием поплавала и чувствую себя превосходно. Жду уже следующий раз. А никто не знает сколько калорий сжигается во время плавания - так стало интересно

Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, поздравляю с отвесиком!

Я Алина .Мне 44 года, рост 166.
83,6(декабрь 2010г.) - 76,2(теперь) - 1 цель- 70, 2 цель-65 кг
За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.
Мой дневничок /community/post.php?topic

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюша, приветик! Вот она, справедливость{#emotions_dlg.ag}: как перебор в калориях - так и отвес. Поздравляю!

старт 09.01.14
96,7_____________70
сегодня - 88,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Наташа, большое спасибо за рекомендации, всегда приятно, когда кто-то делится своим опытом.

mollif, день рождения прошел хорошо, малышня нарезвилась от души. Перебор у меня был небольшой - 1677 ккал. А с утра был огромный сюрприз - отвес в 800 гр. Я аж удивилась и несколько раз перемерялась. До этого два дня вес стоял на месте. Вчера, думаю был толчек. Так, что праздником я довольна вдвойне. Клораж у меня 1200 ккал. + разгрузка раз в неделю и после праздников 600-700 ккал. Пока хочу так, когда будет меньше 100 кг - немного повышу коридор.

Сегодня тоже делаю разгрузку.

Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Тань. Четко веди дневник и честно записывай все косяки- потом будет все вылазить.

 я заметила ,когда раньше были 1100-1200- через день резко хотелось есть до дрожи и наедалось до 2000

посему я повышаю для себя планку... медленно, методом проб и ошибок...

молокочай- ккал обычно считаются- за счет молока.. я для себя первое - это втягивалась в ккал и коридор и училась манипулировать ккал,

иногда занимаюсь растяжкой, раньше занималась спортом,мышцы там где-то еть и  меня они уже радуют... 

а вообще,было бы жедание- и все получится... главное не отступать... у меня раньше срывы были потому что я диету воспринимала как диету временную, теперь я питание воспринимаю как-то по-другому, более цельно... я знаю,что можно съесть конфетку, осли оооочень хочется, или  зефир ( раньше его любила...) потом долго не ела- стало приторно... 

шоколад боюсь есть, тошнило после него последний раз... зато булку вчера в " в коридор ' ухомячила, 50 гр... уж очень хотелось.....

все ,конечно,индивидуально, тут самой для себя надо выбрать дорожку с путями отступления и наступления... это война.... с попытками перемирия себя той с себя новой...

удачи!

кстати на нормальном коридоре- вариации по готовке- много-много..кухня стала моим любимым местом)))уже

Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 Привет, как прошёл праздник ? Не наелась?

 Кстати, как ты худеешь? Какой каллораж у тебя?

Я Алина .Мне 44 года, рост 166.
83,6(декабрь 2010г.) - 76,2(теперь) - 1 цель- 70, 2 цель-65 кг
За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.
Мой дневничок /community/post.php?topic

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Морально готовлюсь к празднику. Завтра пригласили на день рождения. Хорошо, что на детский, может еды будет не так много, буду стараться кушать совсем чуть-чуть {#emotions_dlg.eda}

Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, ну что, у меня после первой недели - 3 кг. Начало хорошее. Знаю, что на следующей будет мало, но нам спешить и не надо. И в объемах тоже минуса: грудь - 4 см, талия - 4 см, бедра - 1см.Это у меня так всегда - верх уходит быстро, а низ не спешит. Все запасы у меня там {#emotions_dlg.ag}. Жду - скорей бы в бассейн пойти, будем нижнюю часть шевелить{#emotions_dlg.new_multi}

Научилась за неделю и продолжаю учится пить больше воды (уже не забываю ее пить), раньше пила мало, потому что не хотелось. Теперь организм научился просить воды, так что пью с удовольствием, а не через силу. Вообщем все отлично, я довольна.

Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Екатерина , рост 166, 21 год
вес 104 было 1.01.11
97 19.02.11
60 будет обязательно !
Трудное сделать - привычным, привычное-простым, а простое - легким)))
Дневничек:/community/post.php?topic_id=31420

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюша, ты просто еще психологически не настроилась на разгруз. Я к нему пришла где-то через полгода. Созрела. Если тебе комфортно худеть на 1200кк, то так и продолжай. Почувствуешь сама, если организм будет бунтовать.

старт 09.01.14
96,7_____________70
сегодня - 88,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как хочется весны!!!

Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш, спасибо большое за мотивашку.

А мне все-таки кажется, что это индивидуально. Надо все-таки к своему организму прислушиваться. Я худела первый раз с мамой, у нас одинаковый коридор был и каждый день, и разгрузки. Худели мы с ней также практически одинаково. Единственное, я чаще превышала 1200-1500 чем она, и как результат она держит достигнутый вес уже 4 года, а я через примерно 8 мес. сорвалась, и не смогла остановиться до недавнего времени. Просто для меня психологически важнее не сколько я ем, а что я ем. Я, например, в разгрузочный день ем то же, что и в обычный, то есть то, что захочу, просто в меньших количествах. Для меня это как предел - запрещено что-то, значит именно это и хочется. Вот поэтому, я если и буду пить молокочай, то может раз в месяц. А для того, чтобы не повторился первый длительный срыв, я хочу изменить образ жизни. То есть больше движения, которого у меня очень мало, отношение к еде (а я уверена, что у меня именно психологическая зависимость от нее). А изменив мозги, думаю организм физически потихоньку подстроится.

Коридор возможно подниму себе, но как всегда хочется побыстрее поудеть {#emotions_dlg.ab} Для меня очень важно преодолеть отметку в 100 кг. И тогда я уже буду более-менее счастлива, дальше буду потихоньку превращать себя в стройняшку.

Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я не считаю, что разгруз - это плохо. Лично у меня только благодаря им вес снижается. Это ведь не голодание целый день. Молоко - полноценная еда. А по поводу коридора я согласна: надо поднять.

старт 09.01.14
96,7_____________70
сегодня - 88,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

картинка сууупер...   но тело не её...   только голова её...)))))))))

Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!!!     

Вот вы тут все с этими разгрузами... откажитесь от них!!!  И коридор нужно делать выше!!!   Иначе потом вес перестанет снижаться... нужно будет  понижать ещё... а понизив ещё...нарушение обмена веществ....      

Вот щас дам ссылки... спросите у этих девочек про разгрузки и низкий коридор....    вот тут...    и тут....      

И всё у нас будет ГУД...я верю в это!!!      ))))))))))))))

Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

=) ты поделилась своей мотивацией =), а я своей поделюсь......

Меня зовут Екатерина , рост 166, 21 год
вес 104 было 1.01.11
97 19.02.11
60 будет обязательно !
Трудное сделать - привычным, привычное-простым, а простое - легким)))
Дневничек:/community/post.php?topic_id=31420

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, прийдется посоветоваться.

Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюш, посоветуйся тогда с врачом. Молокочай водичку лишнюю с организма гоняет. Если есть камни, тогда да... надо совет врача.

старт 09.01.14
96,7_____________70
сегодня - 88,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Только что прочитала, что молокочай не советуют при желчекаменной болезни, а если у меня песок в желчном - то как, никто не знает?
Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Катюша, спасибо. Рада видеть у себя в дневничке.
Иннчик, ясно, спасибо за рецепт. А по поводу сладкого - люблю черный шоколад, а к печенькам и проч. отношусь более прохладно. Шоколада дома нет, конфеты есть, но не хочется, а без сладости какой-нибудь у меня семья не проживет. Вот сегодня жарила сырнички ребенку, да и мужу, запах был еще тот, они весь вечер вон лопают, а я держусь, и особо не хочется
Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иннчик, надо попробовать...

Я Алина .Мне 44 года, рост 166.
83,6(декабрь 2010г.) - 76,2(теперь) - 1 цель- 70, 2 цель-65 кг
За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.
Мой дневничок /community/post.php?topic

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mollif, я первые разгрузы делала на гречке и кефире - думала, утром слона сожру. Потом попробовала молокочай и поняла - это лучший вариант.

Таня, кипятишь молоко, потом кидаешь сухой чай и выключаешь. Утром процедила и пьешь целый день. Я выпиваю 200 гр. утром и до обеда только воду пью. Потом в обед кружку, в 4 часа еще одну и около шести еще раз. В перерывах - только вода. Но уж если совсем невмоготу - делаю пару глотков и голод проходит. А от сладкого, если очень любишь, лучше не отказывайся. Велика вероятность срыва. Ну разве что дома вообще нет всяких вкусностей.

старт 09.01.14
96,7_____________70
сегодня - 88,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 =) вот и я к тебе в гости зашла =)......с Дневничком тебя

Меня зовут Екатерина , рост 166, 21 год
вес 104 было 1.01.11
97 19.02.11
60 будет обязательно !
Трудное сделать - привычным, привычное-простым, а простое - легким)))
Дневничек:/community/post.php?topic_id=31420

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Иннчик, спасибо за рецепт. Только яя не поняла чай молоком заваривать или водой, а потом с молоком смешивать? И кроме молокочая и воды ничего не есть? И еще, калории в молокочае считать или не надо? Может решусь попробовать такой разгруз.
mollif, раньше и я практически каждый день пила кофе, но я на месяц отказалась от сладкого, а кофе без сахара пить никак не могу, поэтому очень скучаю по этому напитку.
Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, всем! Привет, Таня(ещё раз{#emotions_dlg.ag})! Я про молокочай слышала , но всё не решаюсь на такой разгруз. А кофе я пью каждое утро, да ещё с молоком. А что нельзя?

Я Алина .Мне 44 года, рост 166.
83,6(декабрь 2010г.) - 76,2(теперь) - 1 цель- 70, 2 цель-65 кг
За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.
Мой дневничок /community/post.php?topic

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тань, я и молоко не люблю, и зеленый чай. Первый раз попробовала - гадость жуткая. Просто привыкла уже. И вес хорошо уходит. Меньше килограма не отваливается в разгруз (у меня во всяком случае...) Беру 0.5% молоко 1л и 2-3 чайных ложки зеленого чая. Завариваю с вечера. Утром процеживаю и пью целый день по чуть-чуть. Плюс 2 литра воды. Утром - летать охота, такая легкость. И самое главное, жрать вообще не хочется  в течении дня. А кофе я сейчас пью 1-2 раза в неделю, хотя кофеман еще тот была. Отвыкла.

старт 09.01.14
96,7_____________70
сегодня - 88,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Молокочай - это чай с молоком, я правильно понимаю? А сколько его пить? Я когда-то читала немножко, но особо не интересовалась, так как чай с молоком не переношу, вот если бы кофе... (мечты...)
Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Танюша. С дневничком тебя!  Знаю по своему горькому опыту, что границу надо повысить. Срывалась после 2-3 месяцев борьбы с весом. Я в 3-ий раз начала худеть. И границу себе верхнюю просчитала до 1650. Зато теперь наедаюсь при 1400-1500 кк. Вес уходит с переменным успехом: когда 1 кг в неделю, а когда и 300 гр. И не ставлю себе жестких ограничений в еде. Я без сладкого не могу и поэтому каждый день хоть 2 конфетки, но съедаю. Разгруз делаю в среду стабильно на молокочае. Переношу его очень легко и никогда не чувствую себя голодной.

старт 09.01.14
96,7_____________70
сегодня - 88,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пробовала я поднимать границу, не худеется, или как-то медленно. Знаю, что медленно - это правильно, но хочу границу в 100 преодолеть, потом может добавлю. К тому же я и так позволяю немного превысить 1200, правда очень редко. Как-то психологически заметила, что чем строже себя держу в руках, тем сложнее потом сорваться.
Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Таня! Поздравляю с дневничком и началом новой жизни!!{#emotions_dlg.prv03} А почему именно 1200 ккал? Это же нижняя граница коридора? Может, до 1400 поднять для начала? И не так голодно будет ( у самой сегодня разгруз, голодная, ужас{#emotions_dlg.ag})

Аня. 27 лет
Заходите в гости! /community/post.php?topic_id=24458

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мое похудение - это 1200 ккал и один раз в неделю разгрузка в 600-700 ккал. На первый месяц исключила из рациона все сладкое, мучное, любой жир и картошка (если очень хочется, то можно, совсем чуть-чуть; пока не хочется ничего из этого).
За время моего первого похудения я научилась завтракать в обязательном порядке, ранешь завтрак для меня был непосильным трудом, я запихивала его в себя с таким трудом. Теперь я всегда, независимо от того считаю я калории или нет, я завтракаю. И главное делаю это с желанием и удовольствием.
Ы этот раз я учу себя пить воду, в прошлый раз я никак не могла осилить эти 8 стаканов воды, особенно после ночного сна. За эти 5 дней для меня это уже становится привычкой, а дальше я уверена станет нормой.
Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
С утра отличное настроение, вчера вечером тоже чувствовала себя хорошо, несмотря на разгрузку. Жизнь налаживается... Присоединяйтесь!!!
Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем приветики!!! Худею второй раз с диета онлайн. В этот раз хочу постараться вести дневничек. Так-как чую мне это морально поможет.
Моя история похудения:
Меня зовут Таня, мне 28.
Взялась за свой вес 22.10.2008, когда он перевалил за 120 кг. (это добро я набрала после родов в течении 2,5 лет, а начинала набирать примерно с 90 гк. Даже самой стало страшно - 30 кг за 2,5 года, ужас!!!
Второй свой этап я начинаю правда тоже с набранными 20-ю кг за 2 года. С похудевшей до 95 я превратилась в потолстевшую до 114 кг. Пора останавливаться!!!
Начала я 11.02.2011. Вес 114, бедра - 133, талия - 103, грудь - 114. Посмотрим что будет в будущем?!
Первый же день я сделала разгрузочным. Конечно не стоило, но есть совсем не хотелось (возможно из-за депрессии, связанной с осознанием своего веса). Зато воды выпила ого-го, наверное столько никогда не пила.
12.02.2011 Вчера было сложнее, целый день была очень злая. Необоснованные приступы то злости, то слез. Сделала вывод, что второй раз похудение с моральной точки зрения дается мне гораздо труднее.
13.02.2011 Сегодня тоже настроение не очень. Еще и голова болитю Больше всего напрягает, что постоянно приходится что-то выдумывать, что приготовить и готовить это. Кухню как часть квартиры ненавижу. Желудок хочет есть, а мозг ненавидит себя за это.
Трудно мне что-то дается этот раз. Радует только то, что худеем мы с братом. Это немножко морально поддерживает.
14.02.2011 Вчера был День Св.Валентина. Вечером немножко перебрала калорий, поэтому сегодня (15.02.2011) разгрузочный день. Калории не вышли за рамки 1500, но для моральной стимуляции себя (чтоб не расслабляться) я все-таки разгружаюсь. Настроение нормальное, до 11.00 уже кучу домашней работы переделала. А вот к вечеру станет хуже. Такое было и в прошлый раз: с утра прилив сил, бодрости, слабое желание покушать. Зато вечером просыпается жуткое чувство голода, настроения никакого... Как это пережить не знаю... Пятый день похудения все-таки лучший чем третий, настроение нормальное, чувствую себя более-менее хорошо (морально конечно, физически все-таки еще хочется есть). Пришла в голову мысль - я наркоман и у меня ломка по еде, однозначно
Татьяна, 28 лет рост 172
11.02.2011---15.04.11---...
Вес 114,2------99,4-------70
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Дневничек /community/post.php?topic_id=31414
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
Белая-пушистая
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика