Я тебя жду! :)

Наташик, и ты тоже пропала :( Надеюсь, что все у тебя хорошо и просто некогда до компа добежать :)

Наташенька, представляю, как ты ждешь предстоящую поездку! Молодец, что наконец то выберешься!

� с отвесиком тебя поздравляю, умничка!!!

дорогая я так рада тебя видеть здесь!!!!!!!!
РјРѕР№ отвес РІ 700 РіСЂ РЅР° сегодня - 75 РєРі 400  РіСЂ. Несказанно рада. Кстати купила билеты РІ СЂРѕСЃСЃРёСЋ, поэтому дело пошло даже быстрей потому как цель впереди- поездка РґРѕРјРѕР№. РџСЂСЏРјРѕ ждусь недождусь.

Наташенька, привет! Судя по твоим отчетикам, работа над собой кипит! Молодчинка! � как на этом фоне дела с отвесами обстоят?

привет, наконец-то день кончился..

коридор - зелено-красный, оч хотелось сладкого
вода - 7 стаканов
физ упражнения - перерыв
 

привет, наконец-то день кончился..

коридор - зелено-красный, оч хотелось сладкого
вода - 7 стаканов
физ упражнения - перерыв
 

чувствую себя уставшей и в приятном ожидании отвеса завтра. Сегодня весь день провела на море - мы катались на каяках, лазили по скалам, плавали в море, строили плот. Ничего ни ела практически сегодня - разгрузочный день.

коридор - черный
физ упражнения - 8 часов активных упражнений на свежем воздухе
вода - 2 литра
подгорела чуть- чуть, РЅРѕ как иначе если весь день находится РЅР° РјРѕСЂРµ. 

отчет

коридор - черно-зеленый
СЃРїРѕСЂС‚ - 65 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±С‹
вода 9 стаканов
отремонтированная машина - 1 шт ))

отвес с утра 300 гр... уф!
 

кстати купила себе новый парфюм... решила поэкспериментировать попробывать духи Виктории Бэкхем. Что я могу сказать, интересный женственный и секси запах - на вечер неплохо.

 

пипец пипецкий вчера не добралась до интернета - ходила на сальсу-парти и наобратном пути моя машина закипела!! уффф!
ну и ладно, завтра покажу мою девочку механику.

вчера отчет:
коридор - зеленый
физ упражнения - скакалка - 5 мин, упражнения с гантельками - 10 мин , 20 мин пробежки
вода - 9 стаканов

сегодня:
коридор - зеленый
физ упражнения - перерыв
РІРѕРґР° - 6 стаканов, поела арбуз  

Аличка привет!

Я продолжаю по утрам заниматься, но иногда как сегодня например я вместо пробежки прыгаю на скакалке, делаю упражнения с гантельками и растяжку. �ногда бегаю. Стараюсь разнообразить свои утренние занятия, чтобы не надоело.

СЏ РѕС‡ рада, что мотивировала тебя. Это правда офигенская книжка, РІРѕС‚ хочу как раз почитать ее. Есть чего полезного подчерпнуть. РўС‹ ее как находишь, если начала уже читать конечно?

Даже РЅРµ ожидала, что треня Боба всего 105 ударов РІ минуту, РјРЅРµ казалось РІСЃРµ 200  РњРЅРµ как-то прикольнее СЃ РЅРёРј заниматься, радует РїСЂСЏРјРѕ. РќРѕ также считаю, что надо разнообразить.

Ок, пойду почитаю и спать...
Отчет:
коридор - зеленый и черный белок
вода - 8 стаканов, отлично сегодня
физ упражнения - 5 минут прыжки на скакалке, поработала с весом - 15 минут и прогулка 35 мин
космет процедуры - мед РЅР° лицо, попробывала новый вишневый Рё кокосовый скраб для проблемных Р·РѕРЅ. 

 

Наташа приветик!

Я тоже себе эту книженцию скачала глядя на тебя)))) давно кстати уже хотела, спасибо, промотивировала ты меня))))

На счет Боба, я замерила пульс получилось ~ 105 ударов в минуту, по-моему, маловато для кардио. Но я все же надеюсь взять его треню в свое расписание для следующего месяца, а там - посмотрим! Но его тренька для ног, которая всего 12 минуток, мне очень нравится, и пусть она не совсем кардио, её я оставлю.

Блин, Наташ, ты такая молодчинка, делаешь масочки домашние! Мы с подружкой поедем отдыхать на этой неделе, будет баня и тоже будем делать всякие разные маски и скрабы.

Хотела спросить, ты ведь вроде бегать начинала, не пошло?

привет!

итак, отчет за вчерашний день:
коридор - зеленый, черный протеин
физ упражнения- 5 мин на скакалке,20 мин прогулки с утра
вода - 8 стаканов

Также вчера начала читать интересную РєРЅРёРіСѓ, рекомендации Рѕ которой нашла здесь РЅР° нашем сайт - РєРЅРёРіР° "Теория Рё практика сжиросжигания". Р�нтересная РєРЅРёРіР° Рѕ том, как правильно питаться Рё выполнять упражнения, чтобы сжигать РІСЃРµ-таки жир, Р° РЅРµ мышцы.  

спасибо Аличка Р·Р° поздравления!!! СЏ тоже РѕС‡ рада нашеме знакомству. 
По поводу тренировок Боба, мне кажется, они у него больше кардио. По крайней мере которая инсайд аут. В этой тренировки на протяжении целого часа мы не держим высокий пульс со всеми этими прыжками, приседаниями и тд. Вообщем замечательная жиросжигательная тренировка. Сделала начала йоги - 22 минуты и просто упала от сил. Не смотря ни на что треня оч хорошая, очень хочется ее как-нить доделать до конца.
Р�так, сегодня РїРѕ-тихоньку вхожу РІ колею. Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно покушала сегодня. Наверное часов 5 потратила РЅР° разговоры СЃРѕ всеми РІ скайпе. Потом еще несколько часов провела Р·Р° рулем - РїРѕРґСЂСѓРіРё попросили свозить РёС… РІ центр. 
День прошел хорошо. Единственное, опять начал глаз дергаться-признак, что надо подраслабиться. 

Ну да ладно отчет:

коридор - замечательный зеленый коридор, оч полезно и вкусно питалась
вода-7 стаканов
процедуры- маска для лица и волос из меда, олив масла и сока лимона
спорт- 22 мин интенсивной йоги с Бобом. Знаю мало, будем работать над этим


 

Наташик! Поздравляю с окончанием сессии

Ты молодец, что осознаешь откуда ноги растут, и теперь будет легче себя контролировать. Я за собой тоже заметила, что ем больше, но только наоборот - когда радуюсь не всегда конечно, но бывает..

Р’РѕС‚ интересно, СЃ Бобиком так потеешь потому что это РІСЃРµ же силовые или кардио РІ том числе? РЈ меня нет пульсометра, РЅРѕ нужно сегодня будет пульс посчитать.  Да, РїСЂРѕ Р№РѕРіСѓ напиши обязательно, СЏ хоть Рё РЅРµ фанат, РЅРѕ РІСЃРµ равно - интересно. РЈ всех ведь СЃРІРѕР№ РїРѕРґС…РѕРґ!

Наташенька, мне приятно, что ты про меня вспоминаешь! � я очень рада, что мы с тобой тут встретились! :)

привет моя дорогая!

даже если у меня завал страшный я знаю, что где-то там на просторах интернета у меня есть ты. Как бы я не запаривалась со всем я все равно думаю о тебе!!!!!

Я закончила с экзаменами аллилуйя!!!!! Теперь только работа и текущие занятия с английским и греческим языком. Ну и конечно мое тело.

Я поняла, что моя проблема, что моя еда это мое успокоительное средство. Когда тяжело или плохо или много учебы, работы и ностальгия я кушаю. Поэтому надо работать над собой, чтобы менять успокоительное средство.

ты знаешь РјРЅРµ тоже понравились трени Боба, РїСЂСЏРјРѕ выжимаешь себя РЅР° РІСЃРµ 100% Рё как-то РЅРµ напряжно. Сегодня хочу сделать его жесткую Р№РѕРіСѓ, потом обязательно напишу.  

Целую тебя Рё вечерком РїСЂРёРґСѓ. 

Наташа приветик! Куда пропала красавица!?

Ой Наташ, я сама такая же, сегодня не подготовила обед на работу, в итоге съела очень мало, пришла домой и никак наестся не могла, из коридора не вылезла, просто аппетит был жестокий, не голод, а аппетит. Организм испугался за целый день, что кармить не будут больше))))))) Да ладно тебе, не оправдывайся, мы же как раз и учимся себя слушать.

А по поводу Боба, я пока только его 10 минутку попробовала, мне понравилась она очень, завтра наверное времени опять не будет, что бы большую тренировку осилить.

привет моя дорогая Аличка!

что с коридором?! не подготовила еду на работу и переела мюслей и то, что не выспалась видимо еще сказалось. потому как если не высыпаешься хочется кушать, а у меня это среди недели хронически. знаю, что это не оправдание. надо все равно себя контролировать. думаю, после субботы (последний экзам) буду больше уделять внимание себе и своей цели с весом.

вчера попробывала инсайд аут тренировку очень понравилось мне. конечно мое тело дальше чем на 25 минут не хватило, но для начала с Бобом это тоже хорошо. Как ты, попробывала вчера эту треню?


отчет
коридор - зеленый
физ упражнения - 25 мин с БоБом inside out
вода - 6 стаканов
 

Приветик!

Наташ, а что с коридором то?

� как тебе тренька новая, которая 1ч.? Я все никак не доберусь до Боба, я этим Бодифлексом заболела прям))) Только боюсь, вдруг он мне не поможет :( говорят, он хорош, для девочек, у которых много лишнего.. в общем боюсь, что время просто убиваю. Хотя, кардио я все равно делаю...

Завтра же сделаю Inside out method, она у меня есть тем более.

Привет Аличка!


Да сессия это жесть. Я теперь тоже мечтаю, чтобы это наконец-то все быстрее закончилось. Как-то много всего.

РќСѓ РґР° ладно, С…РѕСЂРѕС€ жаловаться. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тренировок СЃ Бобом вчера попробывала тренировку, которую РїРѕ его словам РѕРЅ делает сам регулярно. ПРодолжительность тренировки 25 РјРёРЅ, РІСЃРµ шло отлично Рё РІРѕС‚ РЅР° 15 РјРёРЅ РІСЃРµ выключилось. представляешь?!?!? Позанималась СЏ всего 15 РјРёРЅ, РЅРѕ это были отличные минуты кардио. 

СегоднЯ собираюсь сделать РґСЂСѓРіРѕРµ его кардио - Inside out method. Продолжительность 1 час 4 РјРёРЅ. Очень хорошее кардио, РІ стиле БоБа, которое РЅРё РЅР° секунду РЅРµ позволяет остановиться. Это тренировка, которая РЅР° протяжении часа сжигает большое количество жира.  РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРё Рё поделись СЃРІРѕРёРј мнением.

�так, отчет за вчерашний день
коридор - красный (врать не буду)
физ упражнения - утром пробежка и прогулка 45 мин и вечером 15 мин с Боб треня
вода - 6 стаканов
СЃРѕРЅ - 4 часа 
 

Приветик РјРѕСЏ дорогая! РЇ смотрю  Рё Сѓ тебя сессия. РћРґРЅР° СЏ РїРѕ универу скучаю))))))))) хотя, РєРѕРіРґР° училась, тоже только Рё грезила, РєРѕРіРґР° же РІСЃРµ эти экзамены Рё зачеты закончатся.

Наташик, прогулки это здорово! Особенно если есть время перед работой. А у нас на улице такая жарища сейчас, что кроме как на пляж, никуда не хочется, солнце только там радует)))

По поводу Бобика))) я тоже его трени скачала, те что "кардио" только посмотрела и разочаровалась, что-то кардио у него больно на силовые смахивает, и я вот даже не знаю, что мне с ним делать, мышц у меня и так достаточно, а вот жирок сгонять нужно! В общем, если найдешь что-нибудь у него из этой оперы, посоветуй пожалуйста! А то эти гантели надоели уже, да и эффекта от них..

СѓС„! день наконец-то закончен. 

День как обычно начался с прогулки, которая придала сил и бодрости. Всем рекомендую начинать день с прогулки на свежем воздухе ранним утром это хорошая привычка.

Далее, завтрак и на работу. После работы, после шести часов, купить покушать и домой. Дома ужин и учиться, готовиться к экзамену. Вообщем будни. НО сегодня попробывала новую тренировку Боба - коллеги Джиллиан по биггест лозер, могу сказать мне понравилось. Зная что он живодер еще тот, решила начать с первой тренировки, для людей которые не часто выполняли упражнения, слабой физической подготовки. Результат - 20 минут качественной работы, конечно не такой интенсивной как в Джил, но для начальной тренировки очень даже хорошо. Завтра продолжу изучение его тренировок, их там несколько, и , конечно, отпишусь здесь.

Но, а сейчас - отчет.
Вода - 7 стаканов
Коридор - зеленый
Физ упражнения - 30 мин прогулки и 20 мин тренировка с Бобом, начальный уровень

итак вчера у меня не было возможности выйти в ин-т, поэтому отчитываюсь сейчас:
21-05-2011
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - зеленый 
физ нагрузка - 45 мин прогулка
вода -6 стаканов

22-05-2011
коридор- красно-зеленый (крит дни блин)
физ нагрузка- 30 мин прогулка и 23 мин кардио тренировка с Джилиан
вода - 8 стаканов
процедура - кофейный скраб 

Все, побежала собираться на работу!!!

Вау!!!!!! как красиво!!!! спасибо огромное Аля. Как же так настроение не поднимется после таких-то картинок. Лучик солнца особенно греет, спасибо дорогая!!!!!!!

Ты уже профессионал каждый момент рассматриваешь через призму занятий спортом. А я вот не могу себя заставить пока. Но вот с воскресенья начну активно заниматься. Я бегаю немного и хожу, но понятно этого не достаточно.

Завтра ругай меня, будет в 11.00 экзамен. Это по москве в 12.00. Вроде бы не сложный, но все равно экзамен есть экзамен.

Спасибо за поддержку. Я сегодня как и обещала - питалась в рамках зеленого коридора. Не больше. На ужин был зернистый творог - 100 гр с питтой и помидором и огурцом. А на десерт изюм, грамм 15. Зато хочу поделиться своим достижением - я перестала кушать сахар. Я поняла, что мой вес стоял потому что я кушала много фруктов, а вот перешла на овощи и вес пошел на убыль. Чудо природы! Еще вот сейчас крит дни пройдут и вообще будет все хорошо.

�так, отчет:

коридор - зеленый
физ нагрузка - утренняя ходьба 30 минут, еле себя заставила с утра
вода - 8 стаканов
Рё РїРѕРєР° РЅРµ решила какую процедуру Р±СѓРґСѓ для себя делать... 

� еще одна))

Привет дорогая!

Ох уж этот пмс, мало нам трудностей! ну не чего и он пройдет! Ты держись только!!! Рот зашить... нужно у тебя эту идейку перенять

Зато, я читала, что в этот период спорт особенно полезным получается, так же как и после кд.

Это для настроения :)

наконец-то я здесь..
вообщем, сегодня день был РЅР° выживание - РѕС‡ сильно хотелось спать, есть Рё плакать. Причин РЅРµ откуда взялось просто миллион. Вообщем РџРњРЎ РІРѕРІСЃСЋ Сѓ меня  

Поэтому сегодня Сѓ меня превышение РїРѕ каллориям Рё РїРѕ жирам - надеюсь завтра РЅР° спад аппетита. Если нет, СЂРѕС‚ зашью  

отчет:
вода - 9 стаканов
коридор - красно - зеленый, каллории и жиры
физ нагрузка - утром 40 РјРёРЅСѓС‚ быстрой С…РѕРґСЊР±С‹ РёР· которых 15 РјРёРЅСѓС‚ пробежка, молодец! 

завтра будет лучше!

 

Привет моя дорогая Аля!!!

 
спасибо Р·Р° ссылочку, нашла РІ контакте тренировочку. Сегодня вечером просмотрю, может завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. 

� спасибо тебе огромное за поддержку!!! Ты мне очень помогаешь своими теплыми словами!!!

Про отчетик согласна. Контроль это хороший.
�так, отчетик. Сегодня сложный день - куча всего на работе, а потом еще экзамен. Поэтому удалось только утром 40 минут походить, завтра надо начинать потихонечку бегать.

вода - 8 стаканов
физ. нагрузка - 40 минут ходьбы с утром
коридор - зеленый
надо добавить какой-нить массажик или еще какую процедурку 

Приветик!

Наташ, не за что, как сказал один человек "за что мне спасибо? это ведь ты - красотка" ;)

Ух ты! 700 гр, вот это да!!! Поздравляю тебя, ты нашла свой верный путь, теперь уж точно не за горами осуществление всех целей. Все правильно, каждый человек индивидуален и нужен особый подход.

А с отчетиком ты молодец, что писать начала, его не только писать приятно, но он еще и работает когда хочешь лишнего себе позволить или пофилонить... в отчете то стыдно писать будет ;)

Наташ, вот тут ссылка, а если и она не будет работать просто введи в контакте в поиске видео The Biggest Winner - Cardio Kickbox.

моя мотивашка

 

Привет Аличка!

Так приятно, спасибо большое. Конечно РјРЅРµ еще РѕС‡ РјРЅРѕРіРѕ надо работать над СЃРѕР±РѕР№, чтобы прийти РІ ту форму, Рѕ которой СЏ мечтаю. РќРѕ РІСЃРµ равно приятно слышать!!!  

Знаешь, самое важное что я поняла что мое тело оч хорошо реагирует на мульти интенсивные нагрузки. Утром следующего дня я уже увидела - 700 гр. Конечно наверное вода, но все равно приятно.

РџРѕ твоему примеру Р±СѓРґСѓ писать отчетики каждый день. 

Физ. нагрузка - 30 РјРёРЅСѓС‚ быстрой С…РѕРґСЊР±С‹ Рё  20 РјРёРЅСѓС‚ кардио Turbo Jam
Р’РѕРґР°  - 7 стаканов
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - зеленый, РєСЂРѕРјРµ белков.  

ПРиятно писать отчеты РїРѕ проделанной работе  

Приветик Наташенька!

Какие фоткли клевые! А ты вообще, такая спортивненькая, стройная, супер!!! � сколько км за день накатали?

Наташ, да, ссылка не работет пардон! Поищу еще где-нибудь обязательно!

Мотивашки прикольные! Я тоже очень люблю VS особенно купальники))))

 
Решила разместить Victoria's Secret моделей РІ купальниках как мотивашку для себя. 
 

Аличка, Рє сожалению, ссылочка РЅРµ работает. Можно тебя попросить прислать еще раз. Тоже так хочу попрыгать РїРѕРґ Джиллиан 

Привет дорогая Аличка!

Спасибо огромное за поддержку!!!! Вчера съездила в этот самый парк акамас, очень хорошо проветрилась. Вот фотоотчет:


 

Кстати, Наташ, вот тут ссылочка, улетное кардио с Джилл, я все прыгаю, прыгаю))) и не нарадуюсь никак, 30 минут, а выносит по полной))) будет время, посмотри :)

Приветик!

Наташик, не хандри))) ты же знаешь, что пройдет немного времени и все заиграет другими красками! А на счет овощных коктейлей - понятно, что они намного полезнее, но вкуснее они от этого не станут))) хотя, кому то может и нравится!

Как здорово должно быть ты провела сегодняшний день! Завидую по дружески! На велик не садилась сто лет уже, а уж на горный вообще никогда! Пока только в мечтах..

Даша, спасибо за совет :)