у меня вот тоже пик активности к вечеру наступает. Раньше пробовала бегать по утрам - меня тошнило, давление падало, такая слабость бешенная была. Как только стала делать это по вечерам, стала получать удовольствие.

Я - сова типичная, спать ложусь не раньше 2, засыпаю тоже не сразу, бывает и в 3 или в четвертом часу. Ужинаю спокойно в 21-22 часа, потом до 23 часов хожу и перекусываю. После 23 часов - все.

РќСѓ Рё ничего, худеется СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Перестраиваться РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ хочу, вставать рано утром тоже РјРѕРіСѓ, РЅРѕ ложусь РІСЃРµ равно глубокой ночью - СЏ просто физически РЅРµ РјРѕРіСѓ заснуть РґРѕ 2 ночи, если только РЅРµ вымоталась Р·Р° день РґРѕ такой степени, что РЅР° ногах РЅРµ стою. 

Кстати, спортом заниматься я тоже начинаю в то время, в которое жаворонки и голуби уже дрыхнут, потому что у меня в это время начинается самый пик активности) нужно слушать свой организм и давать ему возможность питаться, двигаться и худеть комфортно.

TataTivanЬka, я сама бывшая сова, которая смогла перестроиться если не в жаворонка, то в нормальный режим точно. Поэтому не верю в то, что совы обречены, если захочешь - можно научить себя ложиться спать в нормальное время и достаточно легко вставать по утрам

� на процессы в теле влияют, увы, не только внутренние ритмы, но и например количество солнца, которое получает организм. А жаворонки и совы получают совершенно разное количество дневного света.

Привет! Я 100% сова :) Работаю по вечерам, дома появляюсь в 1-3 ночи, спать ложусь утром. Спокойно ем ночью, когда прихожу с работы. Полноценно. Пока худею :) Была однажды на встрече с Гинзбургом, он мне как раз сказал, что не надо переживать, по поводу "до 18 или до 19". Главное, часа за 3 до сна, и маложирное. �наче, если переживать за ночные перекусы и насиловать себя полным воздержанием - будешь срываться.

Спасибо Р·Р° ответ. РќРѕ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ образа жизни СЃРѕРІС‹ РЅРµ совсем согласна - это РЅРµ образ жизни, это биоритмы. РњС‹ такие же люди как РІСЃРµ, просто наши биологические часы РґСЂСѓРіРёРµ, РѕРЅРё РЅРµ сбиты, РѕРЅРё просто РёРґСѓС‚ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, соответственно РЅРµ только СЃРѕРЅ, РЅРѕ  РґСЂСѓРіРёРµ физиологические процессы Сѓ нас РёРґСѓС‚ так же как Рё Сѓ РґСЂСѓРіРёС…, РЅРѕ только СЃ разницей РІРѕ времени.

Я считаю, что можно смело ужинать за 4 часа до сна, во сколько бы ты ни ложилась спать. Но сам образ жизни совы негативно влияет на похудение :( Лучшее время худеющего человека для отхода ко сну - 22-23 часа.

Я ложусь спать поздно, поэтому иногда ем в 9 вечера, но позже стараюсь не есть. Если уж сильно хочется, то могу часов в 11 яблоко заточить..

ну творог с корицей для меня не ужин, а так перекус. Ужин для меня это обязательно что-то горячее.

я тоже Сова! в 22 ч вечера могу творог с корицей слопать

ну и замечательно, буду ужинать часиков в 20-21, а то голодной как то спать ложиться не хочется, а если кушала, то совесть немного грызла. буду есть овощи и мяско нежирное.

РЇ тоже ложусь спать около 2 часов. Раньше ужинала РІ 6 часов вечера , Р° РІ 10-11 уже  очень хотелось есть. Р� СЏ "подворовывала" РЅР° РєСѓС…РЅРµ то конфетку, то печенье, то еще чего-РЅРёР±СѓРґСЊ сильно калорийное. Рђ сейчас передвиула СЃРІРѕР№ ужин РЅР° 8 часов, Р° вчера вообще РІ 9 плотненько поужинала.

Я не сторонник голодовок и считаю, что 7-8 часов без еды - это издевательство над организмом. Если чувствуешь голод, то лучше перекусить часов в 10-11. �наче организм ответит замедлением обмена веществ и худеть будет намного сложнее. Главное, чтобы этот перекус состоял из правильных полезных продуктов - на ночь углеводы вредно. Небольшая порция салата из свежих овощей и стакан кефира/молока - идеальный вариант.

В общем я полностью согласна с Линой-Малиной. Ешь за 2-3 часа до сна и не парься!!!

в первую очередь смотри по своим ощущениям. голода быть не должно. переполненности тоже.

 РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕ - Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° поужинать (РЅРµ яблоко СЃ кефиром понюхать, Р° именно полноценный ужин) Рё ближе РєРѕ СЃРЅСѓ, если есть голод, то можно выпить кефирчика.

все эти "не есть после 18-19" - это пошло с тех пор, когда народ ложился спать в 21-22-23 часа.

застряло у многих намертво эта весчЪ... и не делают поправки на то, что образ жизни стал совсем другим.

также перерыв между ужином Рё завтраком РЅРµ должен превышать 10-12 часов. иначе провоцируется появление камней РІ Р¶РµР»С‡РЅРѕРј Рё также организм начинает перерабатывать РІСЃСЋ пищу (хоть листик салата) РІ жиры Рё откладывать. тк РѕРЅ начинает думать, что наступили голодные времена... также приторрмаживает обменку. если эти голодания регулярно РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚, то обменка тормозится, Р° РЅРµ просто притормаживается

Ну и смотри по себе. Я после 19 ничего в себя впихнуть не могу. � Засыпаю в 1 -2 встаю в 9. чувства голода никакого. При этом уж очень легкий. А моя подруга и поужинает плотненько и перед сном стакан кифира. Обе хорошо худеем

Важно время отхода ко сну. Ужинать можно за 2-3 часа до сна. Всё очень индивидуально и не стоит придерживаться громогласных фраз о том, что нельзя есть после 18-19 часов.

РЇ СЃРѕРІР°, Рё стабильно ложусь спать около 2С… часов ночи - встаю около 10, так что 8-РјРё часовую РЅРѕСЂРјСѓ СЃРЅР° соблюдаю. РќРµ понятно СЃРѕ временем последнего приёма пищи. Р’ РѕРґРЅРёС… источниках написано что, независимо РѕС‚ времени отхода РєРѕ СЃРЅСѓ нельзя есть после 19.00, РІ РґСЂСѓРіРёС… что РЅРµ Р±РѕР»РµРµ чем Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° обязательно нужно сделать  лёгкий перекус, иначе РІСЃС‘ съеденное СЃ утра организм отложит РІ резерв, С‚.Рє. голодал РІСЃСЋ ночь. Р’ третьих написано что если ложиться спать после 1 часа ночи, то покушать можно Рё РІ 21 час. РЇ запуталась. Хотелось Р±С‹ услышать совет экспертов.