читала твой дневник в прошлом году и вдохновлялась. поздравляю с малышом и отличным настроем)

ПОЗДРАВЛЯЮЮЮ!!! Какая же ты молодец!!! У ребёночка будет замечательная молодая мама-красавица, которой он изо всех сил будет гордиться!))

РђС…! Наталька вернулась, РґР° еще Рё СЃ какими отличными новостями!!!!  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ РѕС‚ всей души!

РЈСЂР°, СѓСЂР°!  РњС‹ тут без тебя очень сильно скучали!

ах, РґР°! Рћ результатах вообще. Считаю, что РјРѕСЏ программа РІ целом удалась Рё работает. Р—Р° 8 месяцев беременности набралось всего 6 РєРі (это РЅР° сегодня), РїСЂРё этом ребенок Р·РґРѕСЂРѕРІ Рё РІ РЅРѕСЂРјРµ РїРѕ показателям роста Рё развития. Чувствую себя прекрасно, неприятных симптомов беременности РјРёРЅРёРјСѓРј. Р’ общем, живу Рё радуюсь! Р� главное - позитивный настрой! 

Я вернулась.... У всех-всех прошу прощения, что пропала. Без объяснений и надолго. Так уж вышло :)

А случилось вот что - семейные обстоятельства заставили вернуться на родину на несколько месяцев, переваривать огромный моральный шок и потом долго восстанавливаться. Ну да ладно. Теперь зато все хорошо!

Рђ потом случилось еще более непредвиденное - Бог решил послать нам маленького!  РЇ уже почти что рожаю, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ. 34 недели уже. Р’ общем, пришлось пересмотреть РІСЃРµ! - диету, режим тренировок Рё вообще мировозрение глобальное  Р�зменений РјРЅРѕРіРѕ, РІСЃРµ Рё РЅРµ РІСЃРїРѕРјРЅСЋ. Р’РѕС‚ самые главные:

1. Диета круто сменила направление! � правильно, так как похудение как таковое потеряло свою актуальность, а вот фактор полезности очень сильно возрос. А еще совершенно неожиданно для себя я начала задумываться о том, как же мой выбор питания влияет на окружающий мир.... Проще говоря, бяку в рот не берем, и бяку оцениваем по месту производства.

2. Физические нагрузки стали менее интенсивными. РќРѕ! Это касается только СѓСЂРѕРІРЅСЏ пульса  Р’ остальном - полюбилась Р№РѕРіР°. Причем именно Р·Р° то, что РїРѕРјРёРјРѕ тела тренируется еще Рё РґСѓС…. РќСѓ Рё, чтоб совсем запустить себя, быстрая С…РѕРґСЊР±Р° 3 раза РІ неделю, километров примерно РїРѕ 5. Ведь нам РІСЃРµ равно марафон бежать, РЅРµ сейчас так чуть позже 

3. Принцип ненасилия к себе и миру. Любить себя, культивировать женственность и доверять миру вокруг. Сложно, но первые шажки уже делаю.

Вот такие дела. Присоединяйтесь!

это потеря-потерь....ау ты где?

как РЅРµ зайду РІ Рє-РЅ дневник,РІСЃРµ беременные...., РІРѕС‚ что весна-лето РґРµР»Р°РµС‚ СЃ людьми....

РІС‹ там случайно ничего РЅРµ наплан-ли?))) 

Привет. Давно к тебе не заглядывала...)))

Смотрю ты все рвешься к цели...умница

а я вот думаю, стоит мне на диету или нет....(((

а вообще не хочется...

Ку-ку! Как здоровье, Наталь?

Хотела спросить - ты смотрела гоночку, на которую я тебе ссылку кидала?

День 3Р№, РІСЃРµ еще болею... 

Вчера вечером случился зажор... Рђ РІСЃРµ потому, что весь день морила себя почти что голодом (есть РЅРµ хотелось РёР· Р·Р° жара), Р° потом температура спала, наступил вечер, РјСѓР¶ принес тортик для моральной поддержки Рё.... дальше понятно 

Сегодня вышла РЅР° работу, стараюсь следить Р·Р° питанием Рё РІ общем-то становлюсь РЅР° путь истинный. РќРѕ тренироваться РїРѕРєР° РЅРµ стала... 

Наталь, поправляйся!

�, поздравляю со стартом!!!!

Это твое подсознание с тобой борется, я читала про такое -))))) все будет хорошо -)

День 2ой.

РќСѓ так РІРѕС‚, решила СЏ начать тренировки Рё... заболела   РЎРµРіРѕРґРЅСЏ температурю, РїСЊСЋ чай литрами Рё активно лечусь!! 

Со стартом тебя!!!! Мы болеем!!!!

Сегодня начинаю 8-недельную программу тренировок, которая заканчивается умопомрачительными 21 РєРј!! 

Программа более насыщенная, так как пробежки СЃ первой же недели начинаются РїРѕ 4 раза РІ неделю, Р° потом РїРѕ 5 раз РІ неделю. Рљ тому же через 2 недели СЏ еду РїРѕ работе РІ Канаду. Планирую тренировки РЅРµ прерывать Рё продолжать бегать Рё там! Тем более что РІ отеле бесплатный спортзал, значит если РїРѕ каким-то причинам РЅРµ РЅР° улице, то РЅР° беговой дорожке точно . Так что РІРѕС‚ так РІРѕС‚. Начинаю. Отступать некуда, позади СЂРёСЃРє потерять форму! 

День 1ый. 

Пробежки сегодня РЅРµ было, хотя СЏ честно собиралась. РќРѕ РІ 6 утра РЅР° улице был такой шторм СЃ ливнем Рё РіСЂРѕРјРѕРј, что РјСѓР¶ проснулся, отругал Рё сказал, что программа РѕС‚ меня РЅРµ убежит, если СЏ себя поберегу. Резон РІ этом есть... Тем более что СЏ так Рё РЅРµ купила себе спортивную ветровку Рё РЅР° улицу собиралась РІ маечке (Р° Сѓ нас Р·РёРјР° Рё +10) . Р’ общем, ветровку срочно покупаем сегодня! 

РњСѓР¶ РєСѓРїРёР» РјРЅРµ шоколадку... Рђ Сѓ меня СЃ сегодняшним запланированным застольем вечером РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уже впритык расписан!  РўСЂРµРЅРёСЂСѓРµРј силу воли, называется 

Сегодня финал UEFA! Барселона вперед! 

Р�спекла просто потрясающий лимонный РїРёСЂРѕРі! Калорийность кусается немножко, конечно, зато вкуснотища!!  РќРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ поделиться рецептом.

�так, пирог лимонный:

�нгредиенты для корочки пирога:

130 гр рассыпчатого печенья

1/4 чашки сахара (50 гр)

щепотка соли

70 гр миндаля в шкурке

1/4 чашки растопленного маргарина или сливочного масла (55 гр)

Чуть-чуть воды на глаз

�нгредиенты для начинки:

 Р±Р°РЅРєР° сгущенки СЃ сахаром

3/4 чашки жирных сливок - около 35% жирности (180 гр)

цедра 3х лимонов

4 яичных желтка

1/2 чашки лимонного сока (125 гр)

1. Духовку ставим разогреваться РґРѕ 175 РЎ. Печенье Рё миндаль отправляем РІ блендер Рё измельчаем РґРѕ очень мелкой крошки. Смешиваем эту крошку СЃ сахаром Рё солью. Вливаем растопленное масло Рё перемешиваем РґРѕ получения РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ очень РІСЏР·РєРѕР№ массы. Может понадобиться чуть-чуть РІРѕРґС‹. Консистенция должна быть такой, чтобы РёР· нее можно было выложить РґРЅРѕ Рё бортики корочки. Что РјС‹ Рё делаем , форму нужно взять диаметром примерно 23 СЃРј. Выкладываем РґРЅРѕ Рё красивые бортики Рё отправляем форму РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° 15 РјРёРЅ.

2. Пока корочка выпекается, миксером взбиваем лимонную цедру с сгущеным молоком, сливками и желтками. 1/2 чашки лимонного сока - это примерно 4 выжатых лимона. (Я выжимала те 3 лимона, с которых стерла цедру, и чуть чуть добавила бутылочного лимонного сока. Чтобы лимоны лучше выжимались, их можно отправить в микроволновку на 1-2 мин, потом разрезать на пополам и выжать). Лимонный сок добавляем с начиночную смесь по чуть-чуть, одновременно продолжая взбивать ее миксером. Смесь должна загустеть.

3. Начинку выливаем РІ готовую корочку Рё отправляем РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° 15 РјРёРЅ. Подрумянивать РїРёСЂРѕРі РЅРµ нужно, просто дать ему схватиться немного. Затем РїРёСЂРѕРі достаем, полностью охлаждаем Рё отправляем РІ холодильник РЅР° ночь. РќР° следующий день нарезаем Рё кушаем. 

Очень-очень РІРєСѓСЃРЅРѕ! Мужики РІСЃРµ попросили добавки, так что РїРёСЂРѕРі улетел буквально Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚! Рекомендую 

классно у тебя с мотивациями -))))) тощие брюки и афихительное белье -))))

Урааа!! Пятница!  РЎСѓРјР°СЃС€РµРґС€Р°СЏ Сѓ меня однако неделька была . Завтра принимаю гостей, пеку лимонный РїРёСЂРѕРі РїРѕ рецепту бабушки мужа - должно быть замечательно РІРєСѓСЃРЅРѕ! Обещаюсь выложить потом рецепт (если конечно РїРёСЂРѕРі удастся )

Рђ еще Сѓ меня появилась новая похудательная цель - купила себе совершенно шикарный комплект белья. РќРѕ РІРѕС‚ трусики Сѓ него туговаты. Конечно, носить можно, РЅРѕ РЅРµ так чтобы РѕС… Рё ах Рё любуясь СЃРѕР±РѕР№ РІ зеркале. Надо сбросить буквально полсантиметра РІ бедрах - Рё Р±СѓРґСѓ РІ этом комплекте просто богиней секса 

Эйфория -)) она у тебя прямо из записей брызжет -)))) поздравляю -)

Тань, РЅСѓ какой же это РјРёРЅСѓСЃ! Это даже РЅРµ РјРёРЅСѓСЃ, Р° так, черточка  РЇ РІРѕС‚ неделю отдыхаю Рё уже РїРѕ бегу соскучилась. Соскучилась РїРѕ замечательному чувству РЅР° финише, РєРѕРіРґР° кажется, что после ЭТОГО СѓР¶ точно РјРѕРіСѓ РІСЃРµ РЅР° свете 

Рђ СЏ сегодня утром надела СЃРІРѕРё прошлогодние неприлично тощие штаны  Р›Р°-ла-ла, молния сошлась Рё даже РЅРµ заскрипелࠠТак что движемся РІ правильном направлении, товарищи! 

сколько плюсов разом -)) а минусов всего ничего -))))) 21 км -)))

Тань, 10 РєРј РІСЃРµ равно как-то РЅРµ звучит еще. Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° всех пугаешь 21РєРј... это РґР°  Р’СЃРµ сразу РЅР° стуле распрямляются Рё РЅР° тебя бешеными глазами смотрят  РЇ имею РІРІРёРґСѓ обычных людей, незамороченных вопросами похудения, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания Рё РїСЂРѕС‡. Рђ очень Р·СЂСЏ! Р’РѕС‚ Сѓ меня РјСѓР¶ тоже скептически сначала относился, Р° теперь РІРёРґРёС‚, как СЏ наяриваю РїРѕ утрам РІ кроссовках РїРѕРґ дождем Рё самому стыдно становится 

Кстати, я вот еще что заметила - стало меньше хотеться кушать, особенно в холодное время года. Прошлой зимой дождливыми днями я только и делала, как думала, как бы мне избежать очередной конфетки в рот. А теперь аппетит не такой сильный, да и на сладости так не тянет.

21 км! уму непостижимо -) но мне и твои 10 были нереальными, а незаметно-незаметно и ты их пробежала -))) Фантастика просто -))))

"главное не бояться дистанции, все равно бежать ведь придется" - это пять -))))

Девочки, спасибо Р·Р° поздравления!!  РЇ наконец-то вернулась РёР· своего РјРёРЅРё-отпуска. 4 РґРЅСЏ загула - СЃРЅР° РґРѕ обеда, гуляний РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ Рё вкусностей РґРѕ отвала 

Йоханнесбург побаловал нас отличной погодой. � несмотря на наш плотный график мы даже съездили в русскую православную церковь в воскресенье.

РЇ вернулась колобком , РІРѕС‚ сижу отпиваюсь чаем - отхожу РѕС‚ обжираловки. Эта неделя Сѓ меня - отдых, Р° СЃ понедельника новая программа - 21 РєРј!! 

Бриль, бежалось РЅР° удивление легко! РЇ как-то сразу настроилась РЅР° длинную дистанцию, думала Рѕ своем Рё даже РЅРµ заметила, как пробежала РІСЃРµ 10 РєРј.  РўР°Рє что СѓСЂРѕРє вынесен такой - главное РЅРµ бояться дистанции, РІСЃРµ равно бежать ведь придется 

БолотныйЕж, я бежала по программе спортивного журнала, 10 км за 12 недель. Очень помогает, когда есть заранее подготовленное расписание.

ухты! поздравляю с победой 10-ки!

Р° ты РїРѕ какой-то программе бегаешь? 

Тань, спасибо! РЇ РїСЂСЏРј атлет теперь 

День 81ый.

Тренировка = 60 мин. бегом (10 км!)

РЈР Р Р РђРђРђРђ! РЇ - ЧЕМПР�РћРќ!  РљР°Рє же классно, как же гордость распирает РїСЂСЏРј! Спасибо вам большое, девочки, Р·Р° то что помогли РЅРµ бросить Рё довести дело РґРѕ конца - помогли РјРЅРµ стать взаправдошней бегуньей!  РўРµРїРµСЂСЊ неделя отдыха Рё можно начинать 21 РєРј! 

День 80тый.

Тренировки нет, делаю силовые.

РћР№-РѕР№... завтра последний забег программы, РїСЂСЏРј Рё волнительно, Рё приятно . 

РЇ уже живу предвкушением нашей поездки РЅР° выходных, РЅРµ терпится вырваться ненадолго. Да Рё наесться вдоволь РІСЃСЏРєРёС… вкусностей без РІСЃСЏРєРёС… угрызений совести оочень хочется  

Удивительно, РЅРѕ вчерашний удивительный показатель весов сегодня повторился. Даже Рё РЅРµ знаю, чего теперь ждать. Может, Сѓ меня был чудесный прорыв плато? 

Бриля, бегать РІ лесу - самый кайф! Р� полезно, Рё как приятно!  Р”Р° еще Рё целый час РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ... Красотааа... 

Мариш, ты поттягиваешься 25 раз????  РћРіРѕ-РіРѕ...