У меня тоже такое было. КОгда-то я была в нормальном весе, но после психологической травмы начала периодически неконтролируемо есть. Были приступы депрессии, и в это время я покупала себе килограмм печенья и сжирала, пока не успокаивалась. �ли же орехов столько.

Растолстела до 90 кг, потом боролась, то похудею -10 кг, то опять неконтролируемо жру.

Я сходила к психотерапевту, она показала, где у меня была психологическая травма и проработала ее.

Теперь депрессия отступила, начала новую жизнь. Начала худеть, надеюсь, все получится. Хотя об успехе еще рано говорить,т.к. вес пока в норму не приведен.

Найдите у себя в городе сообщество "Анонимные обжоры". Они как раз про КП. Помогает.

Есть РѕРЅРё Рё РІ скайп-группах, РЅРѕ вживую встречи конечно действуют лучше. 

_БеГуЩаЯ_пО_гРаБлЯм_, привет!

У меня тоже было пристрастие к обжираловке. Лопала конфеты, торты, шоколадки и могла еще это сверху запить супом(как в анекдоте). Нажрала я на 84кг! Я никогда не была худой и 70-74кг для меня было нормой, но от лицезрения и осознания этой цифры(84!!!) настолько настроение испортилось, что хуже некуда. � мне срочно захотелось похудеть(первый раз в жизни) и именно начать что-то делать!

Я стала заниматься спортом, но результаты были слабыми :( и тогда я решила, что надо что-то менять в питании. Начала с самого простого - подсчета калорий. Записывала каждый день, каждый кусочек, каждую печенюшку. Через неделю сделала следующие выводы: большая часть еды меня не насыщала, но добавляля кучу лишних калорий и чувство непроходящего голода. �менно это легкое чувтство голода подталкивало съесть очередную печенюшку, еще одну и еще парочку. Меня очень удивляло, что некоторые люди спокойно обходятся 1500ккал и не чувствуют голода в то время, когда мне и 3000 мало. Тогда я обратила внимание на то, что едят эти люди! Вроде бы обычное сбалансированное питание, но с упором на белки(мясо, молочка и т.д.). Когда я стала употреблять больше белка, то заметила, что чувство голода отступает на добрых 3-4 часа и мне уже не надо было делать ежечасные перекусы печенюшками.

Следующим этапом было ограничение(но не исключение) высококалорийных и жирных продуктов. Я перестала покупать сладости с запасом, а просто покупала 1 вафельку в шоколаде(35г) и ела ее сразу после завтрака. До сих пор так делаю. Как отдельный прием пищи сладкое не ем, потому что это может разжечь мой аппетит.

Для перекусов покупаю сладкие фрукты(персики,бананы, инжир и т.д.) и орехи. В них тоже достаточно калорий, но это лучше булочек и шоколада.

�збавиться от голода еще помагает спорт. Я не ем за 2 часа до тренировки, час занимаюсь, выпиваю стакан молока и 10г орехов после трени и еще 2-3 часа после мне есть не хочется совсем. В общем 5-6 часов без желания поесть обеспечены.

С голодом перед сном справляюсь так: беру малюсенький кусочек хлеба или мелкий фрукт, съедаю и сразу спать :)

Буду рада, если кому-то помогут мои простые советы.

а я уже несколько дней бкз срывов, пока держусь, не думаю о них, просто стараюсь по максимуму себя занять

Ну что я могу сказать.Я жру.Опять...Уже четвёртый день,вроде.

Начинаю утро за здравие,а заканчиваю-за упокой....

А у меня причиной зажора является мигрень... Когда болит голова, обезболивающие не помогают, словно черная дыра в желудке, ешь и насыщения не чувствуешь! Сдерживаться бесполезно, мысли о том, чтобы пожевать, становятся навязчивыми.. Яблоками спасаться, что ли....

� мне -60 не поперло!(((

У меня опять вчера был срыв((( Сегодня опять начала сначала

Мне -60 тоже не помогло, мысль о том, что можно ВСЕ, принимала слишком буквально, от этого толку никакого

hot_or_not, а я вот не могу на -60. Я попробовала. Утром начала есть и всё-мне крышу сорвало и я жрала весь день....

Мне помогает не пить алкоголь (я когда выпью, вообще становлюсь прожорливым монстром и не могу остановиться), не сидеть подолгу на одном месте (больше двигаться, гулять, иначе от скуки постоянно хочется пожевать) и не быть голодной, самое оптимальное есть каждые 3,5-4 часа (лёгкое чувство голода допускается :)).

Если соблюдаю эти правила - всё прекрасно! Могу себе позволить чуть-чуть вредностей, и ем немного. Но если что-то из этого не получается, всё идёт наперекосяк и превращается в настоящий пищевой "запой" - на 2 дня, а то и на всю неделю

я избавилась от КП с помощью "системы -60." у меня кп оказалось следствием постоянных запретов...а так как по системе можно всё до 12 часов утра,то первые недели моя душенька отдыхала...правда набрала 2 кг в первые дни(кишечник не мог справиться с таким количество еды), но потом весь вес сошел.

Бегущая_по_граблям Нет, я не веду дневник. Я вообще сюда пришла с сайта pepsilight.ru. вот там есть и блоги мои и дневник. Просто тут функций полезных больше. Можно физ.активность отслеживать и вообще кал я только тут теперь считаю это меня и "подкупило"))

Рђ РљРџ страдаю ПЕРР�РћР”Р�ЧЕСКР�, РЅРѕ уже РЅРµ так часто. Собственно Рё РЅР° сайты ДиОн Рё пепсилайт пришла бороться СЃ этой проблемой, Р° РЅРµ лишним весом(откровенно Р›Р�ШНЕГО нет, есть проблемные Р·РѕРЅС‹))).. 

Просто РЅР° самом деле РјРѕСЏ жизнь весьма насыщенна, РґР° Рё переедаю СЏ РЅРµ так часто.. РќРѕ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° Р­РўРћ случается СЏ понять РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕ какой причине...  РџРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ анализирую СЃРІРѕРµ поведение Рё пытаюсь искоренить причины переедания.

Вот результаты моих самоанализов:

Передаешь, когда...
-скучно, сидишь дома без интересного увлекательного дела
-сидя за компом[совмещаю 2 дела сразу,соответственно не замечаю сколько съедаю]
-наглый зажор, когда "вкусно"[cъел конфету, например, во рту осталось приятное послевкусие, которое вскоре проходит, но хочется повторить. и так ты ешь еще одну,потом еще..а потом уже сжираешь весь пакет и не смотря на то что до мозга уже "доехало" что ты вроде как сыт, ты продолжаешь пехать в рот все подряд лишь бы еще продлить приятное ощущение во рту. потом уже ясно осознаешь что обожрался и все равно... ]

Борюсь:
-Планирую день так, чтобы как можно меньше проводить РґРѕРјР° РѕРґРЅРѕР№,  РЅР°СѓС‡РёР»Р°СЃСЊ нагружать себя делами. (мыть РїРѕСЃСѓРґСѓ, стирать пыль, перебирать вещи РІ шкафу.....РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ ген СѓР±РѕСЂРєРё..)
-врубаю музыку и танцую! Это заряжает позитивной и энергией и отвлекает от мыслей о еде
-Приучила себя питаться ТОЛЬКО РїРѕ принципу, который описан здесь:http://pepsilight.ru/blog/lucky-lucky/293304 (РЅРµ знаю сможешь ли ты прочитать, если РЅРµ зарегана..)
[внимание на еду и ТОЛЬКО на еду, Н�КОГДА не совмещать с другими делами, всегда только с блюдца, чтоб размер порции казался большим хотя он масенький, китайскими палочками и т.д. ]
-психологически перевернула СЃРІРѕР№ взгляд РЅР° пищу. РѕРЅР° воспринимается как источник энергии Рё как необходимость! 
Уяснила для себя, что у меня НЕТ Н�КАК�Х ОГРАН�ЧЕН�Й, если я хочу булку то я ее съем, главное условие - действительно хотеть!(как мы знаем тянет на запретное, а тут желание отпадает само!)
-получаю от пищи удовольствие, ем только вкусное и то что приносит наслаждения!

РЇ 2,5 РіРѕРґР° меняла СЃРІРѕРё предпочтения Рё привычки РІ еде. Рђ фастфуд, газировки, белый хлеб итак РєР°С‚егорически РЅРµ ем(просто РЅРµ питаю Рє этому никакую слабость..РЅРµ люблю!) Рё зажоров этими продуктами точно РЅРµ бывает.

Шоколадные/печенюшные зажоры иногда случаются, но гораздо чаще наедаюсь орехами, сухофруктами, фруктами, кефиром..нормальными продуктами..(самый любимый зажор: листья китайского салата/пекинской капусты обмакивать в варенье или мед! АХАХ)

РЇ даже сейчас думаю, что Сѓ меня зажоры РѕС‚ недосыпа(частенько сутками РЅРµ сплю или просто ложусь очень РїРѕР·РґРЅРѕ). 

Когда он все же случается:
-как правило это первая половина дня/день/ну максимум ранний вечер
-я останавливаюсь!через силу, переламывая себя, но останавливаюсь! Жую жвачку/срочно убегаю из дома гулять/чищу зубы-все что угодно лишь бы остановится.
-принцип пожуй-выплюни тоже пару раз использовала. но больше даже - сразу в мусорку выкидывала (ГОРЯЧ�Е БУТЕРБРОД�К�, КОТОРЫЕ ПРОСТО С УМА СВОД�Л� МОЮ СЛЮНУ ПОКА Я �Х ГОТОВ�ЛА � ПРЕДВКУШАЛА! А Я БРАЛА � ВЫК�ДЫВАЛА В МУСОРКУ ТАК � НЕ ОТВЕДАВ!!!)
-скармливала все, что могло соблазнить, младшей сестре и ее подружкам; а так же звала друзей чтоб они подчистили вкусненькое! Ну и с мамой уговор не покупать гадости, хотя нетнет да все равно она купит печенье или конфеты или зефир, но чаще мою любимую орехо-цукатную смесь или сухофрукты
-В САМЫХ РЕДК�Х СЛУЧАЯХ прибегала к помощи белого друга. но это В САМЫХ РЕДК�Х СЛУЧАЯХ(и я не умею блевать честно сказать..)

РќР° данный момент РјРѕРёРј главным средством РѕС‚ зажора является СЃРїРѕСЂС‚! Это РЅРµ очень то совместимые вещи! Если меня тянет РџРћР–Р РђРўР¬ РІ неположенное время, СЏ начинаю делать приседания/отжимания/качать пресс Рё желание отпадает как РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° РїРѕР» часа.. 

Я уже почти научилась слышать организм. Раньше не ощущала, как быстро он насыщается, чувствовала уже переполненность, т.е. когда уже "поздно".

Надеюсь больше так РЅРµ Р±СѓРґСѓ расслабляться Р“ораздо приятней ощущать себя СТРОЙНОЙ Рё ЛЕГКОЙ. 

Любимому в близости придется отказать(( Я не могу предстать перед ним коровой

Девочки,мы жрём если если переживаем..надо найти причину беспокойства!!!смириться с ней...Прочитайте книгу Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить!!!"...помогает безотказно!!!он там такие вещи рассказывает примитивные...которые валяются у нас под ногами,а мы их протсто не видим!!Ну и вообще от зажоров помогает занятость...если ваши мысли хоть чем-то забиты кроме еды,Вы и не едите...для начала займите себя этой книгой...а потом просто придумывайте себе занятие...хватит сидеть и ЖРАТЬ!!!гуляйте,стирайте,вышивайте,делайте зарядку,устройтесь на работу,убирайтесь,пишите отчёты...просто не давайте себе времени думать о еде!!!Надо есть,чтобы жить,а не жить,чтобы есть!!!Удачи!!

Сама страдала такими зажорами!!!а теперь ем ровно столько,сколько мне нужно для жизнедеятельности!!!и прекрасно себя чувствую!

мне тоже записывать помогает. Хотя ем я по сытости, но пишу по факту, меню планирую, но могу изменить. Я когда записывать срывы начала, вот тут уже как то мозг трезветь начал и понимать что он делает!

Тома,я тоже здесь не особо давно,и поняла,что пока все запишешь и посчитаешь,есть перехочется...

Каролин, спасибо Р·Р° ссылку, почитаю завтра. 

Я и не хочу ограничивать в еде пока что. Просто буду есть по ощущениям. �ли надо считать калории всё-таки? Ты изначально считала,даже когда срывалась? А это не усиливало зажоры?

Бегущая РїРѕ граблям, РїСЂРѕР±СѓР№ конечно. если считаешь нужным, СЏ просто советую))) Понимаешь, СЏ давно уже СЃ такой проблемой Р±РѕСЂСЋСЃСЊ, Рё результаты есть, так что подумай. может стоит прислушаться. Понимаешь, РІРѕС‚ ты пишешь: Р±СѓРґСѓ выкладывать фото того,что СЏ съела, чтобы стыдно стало... Да разве тебе Рё так РЅРµ стыдно? РњС‹ ведь Рё так СѓРјРѕРј понимаем, что это какая-то болезнь....Зачем себя РІ еще большую дипрессию вгонять? РљРѕРјРї.переедание - это чисто психологическая болезнь, которая возникает РЅР° почве РґСЂСѓРіРёС… жизненных РїСЂРѕР±Р»РµРј, Рё решать ее тоже нужно РІ комплексе! РўС‹ можешь развивать силу воли Рё ограничивать себя РІ еде месяцами, РЅРѕ РІРѕ-первых, ты РІСЃРµ равно будешь РІСЃС‘ время думать Рѕ еде, Р° РІРѕ-вторых, как только ты себя попустишь, РѕРґРёРЅ-единственный разочек, РІСЃС‘ опять вернётся РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ. Поверь РјРЅРµ, это правда, это РЅРµ СЏ придумала, РІСЃРµ СЃ этим сталкиваются. Р’РѕС‚ РЅР° сайте РЎРѕСЃРјРѕ.СЂСѓ есть темка РїСЂРѕ булемию Рё анорексию, там Рё девочки СЃ РљРџ есть, почитай, очень РјРЅРѕРіРѕ можно взять РЅР° вооружение. http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=148568.

Приветы вам девочки!!! зашла поддержать! осознание проблемы - это уже половина победы, так что все в наших руках! Согласна, что надо голову свою занять чем то другим, а не едой.... скоро тепло будет, можно будет много гулять. В общем, удачи и терпения в этом нелегком деле!!!

Да, РІРёРґСѓ дневник, около месяца. Пишу отчеты, РІСЃРµ таки занимает время, РєРѕРіРґР° мысли возникают только еще Рѕ безделие, че РЅРёР±СѓРґСЊ напишу Рё легче. 

Вот сюда а,заходи, будем стараться друг друга держать!

Каролина, да я понимаю, что нужно избавляться окончательно от мыслей о еде. Просто хочется попробовать такой вариант. Ведь никто не знает из знакомых, что я пережираю. А тут люди, девушки, которые могут подсказать, обсудить))

Lucky_lucky, а у тебя дневник есть тут?