Я переехала;)

/community/post.php?topic_id=33330

вес 63.1.....

Вес: 62.1

Завтра: овсянные хлопья на воде, мед, 2грецких и 4лесных ореха, крекеры-хлебцы с отрубями, сыр Брынза, зеленый чай.

цели:

к 1мая-57кг.

сбрасывать по 1кг. в неделю

заниматься мин. 4раза в неделю спортом

считать съеденные Ккал, БЖУ

считать потраченные Ккал, БЖУ

ХУДЕТЬ, ХУДЕТЬ, ХУДЕТЬ!!!

пошла спать)

сегодня вес был 61.5!!!)))

крууутооооо!!!))))))

сегодня кушала много вкусно и мега-каллорийно!)))но не переедала, кстати!)посмотрим сколько будет завтра, и опять в путь!

на весах 62кг. (-300г) докатились, уже 62(!) радуюсь...(

и тем не менее, отвес

Жизнь прекрасна!!!

а я опять не спала)

в воскресенье иду на фото-пробу, если все получится, чуть позже будет фотосессия.

это ОЧЕНЬ стимулирует , но и нервирует тоже приличненько.

так и вижу, как фотограф в ужасе, увидев меня убегает из студии...

да...у меня перемены.

я опять худею. примерно до 50кг(хотя бы).

родители сказали, что такой толстой быть нельзя. докатилась.

так надоел мой жир!(((

жалко, что нельзя похудеть "РІ кредит"!)) чтоб желанная фигура сейчас, Р° потом  течение определенного СЃСЂРѕРєР° худеешь... *мечты-мечты*

наела сегодня РЅР° 574ккал Р‘-100  Р–-1  РЈ-43

"потратила" 384ккал

+покачала пресс, внутр.сторону бедра и расстяяяяжечка

Сколько грамм в столовой ложке, в чайной ложке и в стакане

Вода - 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Горох - 170 грамм в стакане.

�зюм - 155 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Какао-порошок - 25 грамм в столовой ложке, 9 грамм в чайной ложке.

Корица молотая - 20 грамм в столовой ложке и 8 грамм в чайной ложке.

Кофе молотый - 20 грамм в столовой ложке, 7 грамм в чайной ложке.

Крахмал - 150 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Крупа гречневая (гречка) - 165 грамм в стакане.

Крупа манная (манка) - 190 грамм в стакане.

Ликёр - 20 грамм в столовой ложке и 7 грамм в чайной ложке.

Лимонная кислота - 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Мак - 135 грамм РІ стакане,  15 грамм РІ чайной ложке.

Мед (уд. вес 1,3) - 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Молоко сгущенное - 30 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Молоко сухое - 100 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Молоко цельное - 204 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Молотый перец - 5 грамм в чайной ложке.

Мука пшеничная - 130 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Орехи - 170 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Пшено - 200 грамм в стакане.

Растительное масло - 230 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Рис - 180 грамм в стакане.

Сахарный песок -  200 грамм РІ стакане, 25 грамм РІ столовой ложке Рё 10 грамм РІ чайной ложке.

Сливки - 200 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сливочное масло - 17 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сметана - 210 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Сода пищевая - 28 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Соль - 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Томат-пюре - 190 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Уксус - 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Фасоль - 190 грамм в стакане.

Хлопья овсяные - 80 грамм в стакане.

При энергосберегающей диете (низкокалорийной) очень важно выбрать качественные продукты, которые обеспечат вас всем тем, что требуется организму. Предлагаем вам наш список продуктов, которые обеспечат вас максимумом питательных веществ и минимумом калорий.

1. Яблочный уксус

Он содержит незначительное количество калорий и отлично подходит в качестве заправки к салатам. Кроме того, яблочный уксус в разумных количествах способствует росту полезных бактерий в кишечнике, улучшая пищеварение.

2. Яблоки

Всего с 45-ю калориями на 100 граммов они являются отличным перекусом между приемами пищи, обеспечивая вас 10% ежедневной рекомендуемой нормой потребления волокон.

Яблоки – источник антиоксидантов, растворимого Рё нерастворимого волокна Рё витамина РЎ. Всегда хорошенько мойте РёС…, чтобы удалить остатки пестицидов, РЅРѕ РЅРµ удаляйте кожицу – РѕРЅР° - РЅРµ только источник волокна. Проведенные исследования показали, что мощный фитохимикат, содержащийся РІ кожуре красных яблок, способствует гибели вредных микроорганизмов РІ нашем организме.

3. Спаржа

Четыре, приготовленных РЅР° пару, стручка, содержат всего 53 калории. Совсем немного, если РІС‹ рассматриваете ее как РѕРґРЅСѓ РёР· составных частей РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ блюда. Приготовьте спаржу РЅР° пару, добавьте РІ салат или подавайте как гарнир Рє РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРјСѓ блюду – рыбе или РјСЏСЃСѓ. Спаржа содержит волокна, фолиевую кислоту, витамины C, E, K, B6 Рё большое количество РґСЂСѓРіРёС… полезных минералов. РћРЅР° также содержит сапонины, которые ослабляют действие холестерина Рё уменьшают СЂРёСЃРє сердечных болезней.

4. Авокадо

Да, авокадо содержит столько же калорий, как Рё сливочное масло, РЅРѕ это - только внешнее сходство. Мононепредельные жиры РІ авокадо РїСЂРё метаболизме действуют совершенно иначе: РЅРµ так, как насыщенные. Это значит, что РѕРЅРё РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ откладываться, если, конечно, РІС‹ РЅРµ будете есть авокадо РІ избытке. Заменив масло РЅР° бутерброде РґРІСѓРјСЏ–тремя пластинками авокадо, РІС‹ принесете РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ пользу организму, Р° РІРєСѓСЃ будет еще лучше.

5. Бананы

Это - очень энергоемкий продукт и основной источник калия. Конечно, со своими 100 калориями, банан не является продуктом, которым можно объесться при желании похудеть, но это - отличная полуденная закуска, которая легко утолит голод. Важно отметить, что немного недозрелые бананы содержат меньше калорий, чем перезрелые.

6. Фасоль

Фасоль относится к семейству бобовых и является одним из полезнейших углеводов. В ней мало калорий, большое количество волокна и, кроме того, она обладает антибактериальными, антивирусными и противогрибковыми свойствами, которые помогают защитить нас от различных болезней. Подойдет любая: сушеная, консревированная или замороженная.

7. РЇРіРѕРґР°

РЇРіРѕРґР° – РѕРґРёРЅ РёР· лучших продуктов, препятствующих старению, который содержит РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ число антиоксидантов, Рё. РїРѕРґРѕР±РЅРѕ РґСЂСѓРіРёРј продуктам, включенным РІ этот СЃРїРёСЃРѕРє, минимален РІ калориях. Малины Рё ежевика особенно богаты волокном, РЅРѕ РѕРЅРё довольно РґРѕСЂРѕРіРёРµ, так что РІС‹ должны воспользоваться преимуществом замороженного многообразия, доступного круглый РіРѕРґ.

8. Брокколи

Это - более существенный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РїРѕ сравнению СЃ зелеными листовыми овощами, РЅРѕ РѕРЅ содержит всего 34 калорий РЅР° 100 граммов целой чашки. Этот РѕРІРѕС‰ РІ сыром РІРёРґРµ помогает ослабить СЂРёСЃРє возникновения рака толстой кишки, обработанный РЅР° пару – СЂРёСЃРє возникновения РјРЅРѕРіРёС… РґСЂСѓРіРёС… РІРёРґРѕРІ рака. Чтобы получить наибольшую пользу РѕС‚ брокколи, нарежьте его РЅР° соцветия Рё дайте полежать РјРёРЅСѓС‚ 10 перед тем, как начать готовить или есть сырым. Это - самое оптимальное время для выделения myrosinase, фермента, который максимизирует действие растительных питательных веществ Рё благоприятно влияет РЅР° организм.

9. Гречишная лапша

Доступная в больших супермаркетах, 100процентная гречишная лапша содержит больше волокон, чем любая другая лапша. Она является источником протеинов и волокон. � она совершенно не содержит клейковины. �сследования показали, что белковая диета более полезна для организма, чем любые другие, поэтому богатые протеинами и волокнами злаковые являются хорошим выбором для включения в диетический список продуктов.

10. Каперсы

Может, РѕРЅРё Рё РЅРµ богаты полезными веществами, РЅРѕ РѕРЅРё добавляют аромата. Скучная пища: жареная рыба или РјСЏСЃРѕ, салат, сладкий картофель – может приобрести РЅРѕРІРѕРµ звучание СЃ добавлением нескольких каперсов. Ведь РјРЅРѕРіРёРµ разочаровываются РІ диетах, РєРѕРіРґР° пища становится скучной Рё неинтересной.

11. Курица

По возможности выбирайте натуральную курицу, не напичканную химикатами и антибиотиками, ускоряющими ее рост. Она является хорошим источником протеинов и содержит меньшее количество жиров. Кроме того, в курице содержится триптофан, который способствует хорошему сну и снимает стресс. Помните, что стресс оказывает огромное влияние на срыв диеты (он замедляет пищеварение).

12. Шоколад

Потеря веса и шоколад, наверное, кажутся несовместимыми понятиями, но три небольшие дольки 70%-го темного шоколада не перегрузят вас лишними калориями, а только урегулируют пристрастие в сладком. Темный шоколад также содержит антиоксиданты и недавно обнаруженный фермент теобром, который избавляет от хронической усталости.

13. Яйца

Яйца имеют кучу преимуществ. Они очень дешевые, просто и быстро готовятся и содержат массу питательных веществ. Это - один основных источников белка. Так что, если вы не знаете, чем поужинать, просто приготовьте омлет.

14. Рыба

Р�сследования показали, что люди, которые едят РјРЅРѕРіРѕ рыбы, имеют более крепкое Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё живут дольше. Белая рыба, такая, как морская щука или солнечник, содержит меньше калорий, чем жирная, например, лосось Рё форель, РЅРѕ РѕРЅР° богата жирными кислотами омега-3. РћР±Р° типа рыб – прекрасные диетические продукты. Жареная РЅР° гриле, печеная или приготовленная РЅР° пару (РЅРѕ, определенно, РЅРµ жареная РІ масле) рыба содержит большое количество белка Рё более легкая РІ усвоении Рё приготовлении, чем РјСЏСЃРѕ. Чтобы компенсировать энергетическую разницу, жирной рыбы, ешьте меньше (150РіСЂ), чем белой (220РіСЂ). Несмотря РЅР° разницу РІ порциях - жирной рыбой РјС‹ насыщаемся быстрее.

15. �мбирь

Это еще один полезный продукт, усиляющий вкус пищи, делающий ее более разнообразной и интересной. Среди его достоинств выделяют еще много пунктов: имбирь чистит кровь, улучшает пищеварение, усиливает метаболизм.

16. Чеснок

РџРѕРґРѕР±РЅРѕ РёРјР±РёСЂСЋ, чеснок – ароматический усилитель, РѕРЅ РЅРµ добавляет лишних калорий Рє вашей пище. РќРѕ также обладает массой достоинств, включая уничтожение вредных бактерий РІ пищеварительном тракте, помощь РІ функционировании печени Рё улучшение пищеварения.

17. Травы

Удивительно, сколько антивозрастных антиоксидантов содержится РІ свежих травах. Также удивительно, какое влияние РѕРЅРё оказывают РЅР° РІРєСѓСЃ Рё аромат пищи. Основными усилителями РІРєСѓСЃР° являются три компонента – сахар, соль Рё жир – Рё каждый РёР· РЅРёС… негативно влияет РЅР° потерю веса. Наверное, имеет смысл приправить СЃРІРѕРµ блюдо свежими травками?

18. Лимон

Сок и кожура лимона обладают антисептическим, противогрибковым и антибактериальным действием. Они стимулируют работу печени и желчного пузыря, освобождая токсины, усиливая образование желчи и улучшая пищеварение. Выпивая с утра теплую воду с лимонным соком, вы стимулируете пищеварение.

19. Обезжиренное молоко

Для женщин дневная РЅРѕСЂРјР° потребления кальция – 1000 РјРі. Это довольно таки РјРЅРѕРіРѕ, особенно, если учитывать, что самым простым источником кальция являются жирные молочные продукты. Поэтому обезжиренное молоко Рё является неотъемлемой частью диетических продуктов, РѕРґРЅР° кружка которого обеспечивает треть РЅРѕСЂРјС‹ потребления кальция РІ день, Рё содержит всего 57 калорий – СЂРѕРІРЅРѕ половину РѕС‚ того же количества жирного молока.

20. Грибы

Грибы низкокалорийны, Рё РІ РЅРёС… почти отсутствует жир. РћРЅРё часто заменяют РјСЏСЃРѕ, несмотря РЅР° то, что РІ РЅРёС… очень мало белка. РЎ огромным количеством сортов, РіСЂРёР±С‹ являются хорошим вариантом РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ Рё полезного обеда. Гриб шитаки известен тем, что укрепляет РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему, Р° общее отличительное свойство всех РіСЂРёР±РѕРІ – РѕРЅРё являются источником витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ B.

21. Орехи

Сбрасывая вес, очень тяжело отказаться от всей излюбленной пищи. Орехи содержат необходимые нашему организму жиры, и являются источником более чем 28 питательных веществ. Поэтому в ежедневный диетический рацион можно и нужно включить 30гр орехов.

22. Лук

Р’С‹ будете удивлены, узнав, насколько полезным может быть лук, особенно, если РІС‹ сладкоежка. Приготовленный РЅР° малом РѕРіРЅРµ СЃ небольшим содержанием масла РІ течение 10 – 15 РјРёРЅСѓС‚, лук преобразуется РІ сладкий карамелизованный аккомпанемент Рє любому блюду. Баланс сладкого, соленого, РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ Рё кислого РЅР° РѕРґРЅРѕР№ тарелке гасит желание скушать что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° десерт. Также лук содержит очень мало калорий Рё обладает множеством полезных свойств, включая баланс СѓСЂРѕРІРЅСЏ сахара РІ РєСЂРѕРІРё, поддержку сердечной деятельности Рё уменьшение возможности инфекционных заболеваний.

23. Оливковое масло

Даже на низкокалорийной диете небольшое количество жира просто необходимо для здоровья. Но от того, какой тип жира вы выберете, зависит успех вашей диеты. Одним из наиболее подходящих жиров для включения в диету является оливковое масло. Оно содержит большое количество мононепредельных жиров и играет большую роль в урегулировании уровня холестерина и поддержании работы сердца. 40 граммов хороших жиров в день позволит поддерживать вес и обеспечит вас прекрасным здоровьем.

24. Чернослив

Он просто изобилует антиоксидантами и является прекрасным средством, улучшающим пищеварение. Чернослив помогает предотвратить запоры, ускоряя процесс прохождения застоявшейся в организме пищи. Нерастворимые волокна, содержащиеся в черносливе, прочищают пищеварительный тракт и предотвращают развитие рака толстой кишки.

25. Тыква

РќРµ думайте, что тыква – это сплошной углевод - почти РЅР° 90 процентов РѕРЅР° состоит РёР· РІРѕРґС‹. Остальная часть богата каротиноидами, сокращающие СЂРёСЃРє появления рака легких Рё толстой кишки.

26. Семечки

Подобно орехам, семечки являются еще одним источником положительных жиров. Льняные семена известны большим содержанием жизненно необходимой для нашего организма жирной кислоты омега-3, кроме того, они уменьшают симптомы и приступы воспаления ревматического артрита. Кунжутное семя и семена подсолнечника богаты жирной кислотой омега-6, железом, цинком и фолиевой кислотой. Подобно орехам, они являются хорошим перекусом во время диеты.

27. Морская соль

Все мы знаем, что излишнее потребление соли плохо влияет на наше здоровье. Но никто из нас не может от нее отказаться, ведь без соли пища кажется скучной и неинтересной. Однако, если ваша диета не ставит жестких ограничений на потребление соли, все равно не стоит переусердствовать. Помните, что вы не должны потреблять больше одной чайной ложки соли в день.

28. Специи

Специи, как Рё соль, РЅРµ добавляют лишних калорий, Р° добавляют РІРєСѓСЃ. Более острые специи, РїРѕРґРѕР±РЅРѕ чили или красному стручковому перцу, РјРѕРіСѓС‚ даже помочь РІ улучшении метаболизма. Корица помогает регулировать уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё, Р° РєСѓСЂРєСѓРјР° влияет РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ органы нашего тела, защищая РѕС‚ рака, уменьшая воспаления Рё предотвращая СЃРёРЅРґСЂРѕРј раздраженной толстой кишки. Смешайте самостоятельно специи Рё перед приготовлением натрите РёРјРё рыбу или РјСЏСЃРѕ – РѕРЅРё придадут блюду невероятный аромат Рё РІРєСѓСЃ.

29. Салат

Некоторые говорят, что француженки не полнеют, потому что не делают перекусов, а другие настаивают на версии, что из-за того, что каждый прием пищи они едят салат. А, возможно, это - комбинация и того, и другого. Горькие листья зеленого салата стимулируют пищеварение. Кроме того, салат почти не содержит калорий. Темнолистные сорта салата являются источником витамина C, витамина K, кальция, железа, магния и калия. Поэтому хорошо бы взять пример с французов и потреблять салат на завтрак и обед.

30. Табаско

Со взрывным вкусом и минимумом калорий, этот соус достоин того, чтобы быть у вас в распоряжении. Соус приготовлен из красного перца, уксуса и соли. Чайная ложка соуса табаско может заменить использование черного перца при приготовлении блюд. Он ускоряет метаболизм и помогает более эффективно сжигать калории. При покупке убедитесь, что вы выбрали натуральный продукт, без дополнительных вкусовых ароматизаторов и красителей.

31. Чай

Это - большой источник антиоксидантов. �ногда чай (без молока и сахара) может служить альтернативой воды в течение дня. Количество антиоксидантов в чае зависит от степени обработки листьев. Многие заявляют, что зеленый и белый чай наиболее полезны. Однако, и белый, и зеленый, и черный чай содержит кофеин, так что предпочтение стоит отдавать травяным чаям. Чай стоит пить между приемами пищи, а не во время, так как содержащиеся в нем таннины уменьшают впитывание железа. Чай помогает обуздать аппетит, а некоторые сорта даже улучшают пищеварение.

32. Тофу

Тофу является источником растительных протеинов без добавления жиров и заменителей сахара. Фитоэстрогены в сое идентичны эстрогенам в нашем организме, поэтому они регулируют поведение гормонов до и в течение менопаузы. Поэтому его советуют потреблять женщинам, которые боятся поправиться на этой стадии их жизни.

33. �ндейка

�ндейка предназначена не только для Рождества. Это - источник постного белого мяса, которым можно наслаждаться круглый год. Она содержит цинк, магний и витамин B, а также содержит минимальное количество жира (если не брать в рассмотрение кожу). Готовят индейку так же, как курицу.

34. Томаты

Свежие томаты, томатная паста Рё томатные СЃРѕСѓСЃС‹ – источники антиоксиданта ликопена (lycopene). РћРЅ добавляет влаги салатам, РІ результате чего масла можно использовать меньше. РљСЂРѕРјРµ того, зрелые РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ имеют отменный РІРєСѓСЃ.

35. Р’РѕРґР°

Очень важно на протяжении всего дня пить воду, особенно, когда вы сидите на низкокалорийной диете. Мало того, что вода обеспечивает гидратацию, которая необходима для перемещения питательных веществ в организме, она избавляет вас от чувства голода. Рекомендуют выпивать около восьми стаканов воды в день.

36. Нежирный йогурт

РњРЅРѕРіРёРµ практикующие врачи уверены, что плохое пищеварение – основная причина проблем СЃ лишним весом. Натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚-пробиотик, может улучшить пищеварение, увеличивая количество хороших пищеварительных бактерий РІ кишечнике. Наравне СЃ обезжиренным молоком, Р№РѕРіСѓСЂС‚ – прекрасный источник кальция, Р° также Витамина Р’.

                                                      Диетические продукты

Сегодня зачастую упоминаются диетические продукты, но чем они отличаются от обычных многие и не знают?
Диетические продукты – это специально разработанные продукты, которые предназначены РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј для больных людей. Р�С… можно условно разделить РЅР° РґРІРµ РіСЂСѓРїРїС‹. 
Продукты первой РіСЂСѓРїРїС‹ используют главным образом РїСЂРё заболеваниях желудочно-кишечного тракта, РІ послеоперационный период. Диетические продукты первой РіСЂСѓРїРїС‹ должны хорошо измельчаться, содержать минимальное количество клетчатки, поваренной соли. Рљ таким продуктам можно отнести РјСѓРєСѓ тонкого помола РёР· РєСЂСѓРї (СЂРёСЃРѕРІРѕР№, РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ Рё гречневой), энпиты (СЃСѓС…РёРµ растворимые РІ РІРѕРґРµ концентраты, обладающие высокой питательной ценностью), гомогенизированные консервы РёР· сваренных овощей, фруктов, РјСЏСЃР°, рыбы, предварительно освобождённых РѕС‚ несъедобных частей. 
Диетические продукты второй группы используются при нарушении обмена веществ. В них содержится ограниченное количество жиров с насыщенными жирными кислотами, легкоусвояемых углеводов, сахара, поваренной соли, и увеличенное количество витаминов, минеральных веществ, незаменимых жирных кислот. Сюда относятся хлебобулочные изделия (с лецитином и морской капустой), хлеб с пониженным содержанием углеводов, безбелковые макаронные изделия, кисломолочные продукты и сливочное масло, фруктовые пюре, компоты.
При приготовлении диетических блюд уделяется особое внимание ассортименту продуктов, их качеству, а также приемам кулинарной обработки. К примеру, чтобы меньше потерять полезных растворимых веществ, содержащихся в продуктах, следует варить продукты на пару. Вываривание продуктов помогает сократить количество содержащихся в них белков. Можно использовать тушение и запекание продуктов, чтобы придать им больше вкусовых свойств.
Кисломолочные продукты обладают хорошими диетическими свойствами, благотворно действуют на состояние кишечника, помогают нормализовать процесс пищеварения. Следует отметить, что кисломолочные продукты (кефир, простокваша, йогурт) усваиваются значительно легче и быстрее, чем молоко. Особенно полезен творог нежирного сорта, который способствует нормализации обмена веществ, выведению жидкости из организма.
К продуктам, насыщенным белками, можно отнести молочные изделия, рыбу, мясо. Особенно хорошо мясо и рыба сочетаются со свежими и тушеными овощами. Рыба усваивается намного легче, чем мясо и к ней хорошо подходит рис.
Хорошим источником антиоксидантов являются яблоки, чай. Кожура яблок к тому же содержит фитохимикаты, которые убивают вредные микроорганизмы в нашем организме. Хорошие сорта чая помогают улучшить пищеварение и обладают многими полезными свойствами.
Употребление диетических блюд ведет не только к профилактике и лечению заболеваний, но и способствуют снижению массы тела. Но какое меню и способы приготовления продуктов подобрать, может подсказать только квалифицированный врач.

Вес 63.7

Завтрак: творог, мед, 5шт. чернослив,4шт. курага, 1/2банана, 3 ломтика сыра.

Ланч: 1ломтик сыра, 1/2 банана, апельсин.

и последнее)

люблю большииие окна

это прям мечта детства))))

так хочется свой дом или квартиру)

не знаю, сколько за день получится ккал, но уже за завтрак белки зеленые 64г.!!!а все остальное недоборище))))есть где разгуляться!

сегодня не взесилась, вчера была 62.7

сегодня закрытие фестиваля!

с завтрашнего дня буду заниматься постабильнее!)) а сегодня, увы, не получится)

проспала))

вес 62.2 (-300г.)

думаю сегодня позаниматься не получится

сейчас варю кашу,завтракаю и убегаю)

мотивашка)

неожиданно?!))

потрясающая личность...эх)

ах да, перед выходом я успела попрыгать на скакалке, покрытить обручь, покачать пресс и внутреннюю сторону бедра, расстянуться

потом бегала по экскалаторам))в общем,как обычно!)

даже (как ни странно) появилось желание посмотреть "Утомленные солнцем" вторую часть)

смотрела вчера картину "Раба любви"