Наверно надо все таки купить новую батарейку к весам,чет сомневаюсь я в таком отвесе

14 сентября 2012

Вес 98,5 РєРі (-1,400)-незнай весы СЃ СѓРјР° сошли  РЅРµР·РЅР°Р№ СЏ такая молодесссс

Спорт вчера: нет

 РџРёС‚ание: РґР°

Прогулка вчера: РЅРµС‚

  
Начала: 12 сентября со 100,4кг

1 цель-90кг к 12 октябрю 2012(еще 8,500кг)

                               

по измерениям я как шкаффчик,ужсс

Мои замерчики(так сказать для будущего сравнения)

РћР“: 122

РћРў: 111

РћР‘: 120 

вес сегодня 99,9 (-500)

Психологические причины избыточного веса и способы работы с ними



Почему так много людей так и остаются полными, упитанными, большими, не сумев похудеть, несмотря на все достижения науки и затрачиваемые усилия?

Начнем с того, что в психологии называется сопротивлением, а в жизни выглядит, как многократные безуспешные попытки похудеть.

Кто кого?

Полная женщина, которая ищет любую диету, любой новый метод, пробует то одно, то другое в течение 3-4 дней, а потом гордо рассказывает подругам, что ни один способ ей не подходит.

РџСЂРё встрече СЃ такими людьми складывается впечатление, что РѕРЅРё хотят РІРѕРІСЃРµ РЅРµ сбросить вес, Р° просто доказать, что РІСЃРµ эти методы – либо шарлатанство, либо РїРѕ каким-то причинам недостаточно хороши для РЅРёС…. Такие люди обычно ставят перед СЃРѕР±РѕР№ недостижимо высокие цели Рё сравнивают СЃ идеалами красоты Рё стройности.

Другой распространенный СЃРїРѕСЃРѕР± СѓС…РѕРґР° РѕС‚ ответственности – это всевозможные ссылки РЅР° объективные закономерности прибавки веса. Р’РѕС‚ несколько вариантов:

это у меня нервное, от стрессов,

это у меня наследственное, гормональное,

это у меня от сидячего образа жизни, работы,

это все бесконечные праздники,

это меня свекровь закормила и т.д.

Такой способ передать ответственность за свои излишки веса другим, конечно, не позволяет самостоятельно руководить своей едой, физической активностью, и , следовательно, весом. Хотя на словах человек очень хочет похудеть. В психологии такая двойственность называется
Внутренний конфликт:

Возникает впечатление, что РѕРґРЅР° часть такого человека хочет худеть, РЅРѕ другая отчаянно этому сопротивляется. Обычно РјС‹ хорошо знакомы СЃ той частью (субличностью), которая хочет худеть. Р�менно РѕРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚ : «РўСЂРµРЅРёСЂСѓР№СЃСЏ, садись РЅР° диеты», Рё ругает, РІРёРЅРёС‚: «РћРїСЏС‚СЊ ты растолстела, РЅР° тебя противно смотреть» Рё С‚.Рґ.

Но мы мало знакомы со второй частью, с той частью личности, которую ругают, осуждают и отвергают. Она же в знак протеста переедает, вырвавшись из под контроля, срывается с диет и бросает тренировки. Поближе познакомиться, и даже подружиться и сотрудничать с этой незнакомкой внутри самой себя - очень важный ресурс психологической работы с лишним весом.

Конфликт между РЈРјРѕРј (РѕРЅ же Контролер, Тренер, Диетолог, Тиран, Образ идеального тела…) СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны Рё Телом (РѕРЅ же Р–РёСЂ, Целлюлит, Лентяй, Обжора, Жертва…) разжигают Рё поддерживают средства массовой информации, индустрия похудения, салоны красоты Рё фитнес клубы. Р’С‹ уже догадываетесь, РЅР° чьей стороне РѕРЅРё РІРѕСЋСЋС‚?

РЎ точки зрения психологии РІ этой РІРѕР№РЅРµ РЅРµ будет победителя. РќРµ возможно РѕРґРЅРѕР№ части себя уничтожить РґСЂСѓРіСѓСЋ. Подавляя аппетит, перегружая себя тренировками Рё подвергая пластическим операциям, можно лишь изменить внешность, оставляя внутри подавленные чувства Рё потребности. Понять РёС… можно, обратив внимание РЅР° Тело, РЅР° то «РЅРµР·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ поведение» Рё «РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Р№ внешний РІРёРґ» РѕС‚ которого так хочется избавиться навсегда.
Зачем наше тело имеет лишний вес, и защищает его, сопротивляется похудению?

Давайте попробуем определить, какой позитив дают людям избытки тела, от чего, собственно, они собираются отказаться. Эти выгоды человек получает подсознательно, или таким образом не вербально передает окружающим важную информацию о себе.

1. Утяжеление тела подсознательно ассоциируется СЃ устойчивостью, стабильностью, авторитетностью человека. «Р§РµР»РѕРІРµРє, РЅР° которого можно положиться».

2. Широкие границы физического тела отдаляют от людей, создают психологическую дистанцию, непривлекательность избавляют от нежеланного общения. Неосознанно жировая прослойка ощущается нашим телом как защита от опасностей внешнего мира. Этим, в том числе, можно объяснить повышение аппетита при стрессах.

3. Полнота как признак потери привлекательности может быть может быть приемлемым для женщины оправданием одиночества. Р�ли, наоборот, может быть подсознательной защитой РѕС‚ ревности мужа, защитой РѕС‚ чрезмерного внимания мужчин. Женщина как Р±С‹ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ своей внешностью «РЇ тебе верна, тебе РЅРµ Рѕ чем беспокоиться».

4. В похудении человек может найти себе занятие на всю жизнь, хобби, поощряемое обществом и СМ�. Так бывает, если работать не нужно, дети подросли и некуда приложить свою энергию. У него появляется враг, с которым надо вечно бороться, интересное дело, общность с другими худеющими.

5. Для нашего подсознания избыточный вес, полнота может ассоциироваться СЃ внутренней полнотой, наполненностью жизни, поправляться дословно понимается как «СЃС‚ановиться правильным», Р° худеть - становиться худым, плохим.
Выгоды лишнего веса обычно не осознаются, но подсознательно организм предпочитает их так хорошо известным нам выгодам стройности. Поняв, чего же действительно хочет наше тело и подсознание, можно попробовать достигать это и другими путями.

Заключение: Мы обсудили всего несколько из множества возможных взглядов на психологические возможности снижения веса. Если что-то из написанного выше отзывается в Вас, есть смысл с этим поработать: самостоятельно, или с индивидуально с психологом, или в группе поддержки.

Психологическая работа заключается РІ понимании СЃРІРѕРёС… собственных, уникальных реакций, чувств, привычек, поведения, РІ экспериментах РїРѕ РїРѕРёСЃРєСѓ Рё выбору новых…РћРЅР° может быть более поверхностной Рё короткой, разовой, может быть более глубокой, длительной Рё регулярной. Выбор Р·Р° Вами. Удачи!

Килограммы заказывали?



Какие глупости, возможно, думаешь ты. Да как я могла заказать себе полноту? Я ведь, наоборот, очень мечтаю похудеть. Как же я могла себе посеять нечто противоположное своим мечтам?

РќР° самом деле частенько РјС‹ получаем совсем РЅРµ то, что хотим. Р’РѕРїСЂРѕСЃ лишь РІ том, почему так получается? Дело РІ том, что РїРѕСЂРѕР№, РїСЂРѕРёР·РЅРѕСЃСЏ какие-то слова, РјС‹ оговариваемся, например, РіРѕРІРѕСЂРёРј: «РљР°Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Сѓ тебя уделана СЃСѓРјРєР°», вместо того, чтобы сказать: «РљР°Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ отделана СЃСѓРјРєР°». Это еще называют оговорочкой РїРѕ Фрейду, РєРѕРіРґР° РјС‹ невольно РїСЂРѕРёР·РЅРѕСЃРёРј РЅРµ то, что хотели, Р° то, что думали РЅР° самом деле. Еще РІ древности существовало такое понятие, как «РЅР°РєР°СЂРєР°С‚СЊ» или «Р±РµРґСѓ накликать». Так РІРѕС‚, килограммы тоже можно накликать. Причем наверняка ты занимаешься этим очень активно, просто сама этого РЅРµ осознаешь Рё РЅРµ замечаешь. Р’РѕС‚ примеры типичных ситуаций, РІ которых ты можешь привлекать Рє себе лишний вес:

1. РџСЂРёРґСЏ РІ магазин, ты спрашиваешь: «РЎРєР°Р¶РёС‚Рµ, Сѓ вас есть одежда для полных (толстых) крупных?» Р�нтересно, зачем ты сама себя называешь толстой? Это как-то поднимает тебе настроение? Р�ли каким-то фантастическим образом помогает похудеть? Скорее, наоборот, ты даешь себе установку: СЏ – полная. Рђ твое тело послушно ее реализует.

Вместо этого РїРѕРїСЂРѕСЃРё продавцов показать тебе одежду для девушек «СЃ нестандартной фигурой», «РЅРµР·Р°СѓСЂСЏРґРЅС‹РјРё (роскошными) формами» или, РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец, просто скажи СЃРІРѕР№ размер. РќРµ Р±РѕР№СЃСЏ, что над тобой посмеются. Если продавец адекватен – РѕРЅ лишь восхитится твоим мировосприятием, Р° если нет… что Р¶, врач РЅР° больных РЅРµ обижается.

2. Для самоуспокоения ты занимаешься аутотренингом, РїРѕ РјРЅРѕРіСѓ раз повторяя: «РЇ нетолстая, СЏ нетолстая, СЏ нетолстая». Вообще-то, аутотренинг дело хорошее. Р’РѕС‚ только выполнять его надо правильно! Наш РјРѕР·Рі РЅРµ воспринимает отрицательную частицу «РЅРµ». Рђ потому ты невольно программируешь себя РЅР° РїСЂСЏРјРѕ противоположный результат: «РЇ толстая, СЏ толстая». Лучше замени отрицательное утверждение РЅР° позитивное: «РЇ стройная, СЏ красивая Рё С‚. Рґ.»

Словом, дать себе неправильную установку Рё взять РєСѓСЂСЃ РЅР° прибавку РІ весе РЅР° самом деле очень легко. Внимательно следи Р·Р° СЃРІРѕРёРјРё мыслями. Как только поймала «РІС‹СЃРѕРєРѕРєР°Р»РѕСЂРёР№РЅСѓСЋ мысль» Рѕ своей полноте, сразу заменяй ее РЅР° РїСЂСЏРјРѕ противоположную, позитивную, чтобы РЅРµ дать мысли обрести материальное воплощение РІ лишних килограммах.
Выгодное дельце!

Казалось Р±С‹, РІ избыточном весе – куча недостатков Рё РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ преимущества. Р� РІСЃРµ-таки РІ любом, даже самом отрицательном явлении можно найти СЃРІРѕРё позитивные стороны…

А какие выгоды ты получаешь от избыточного веса? Возможно, этот вопрос покажется тебе бессмысленным и глупым. Мол, да что я с этого могу получить?

Но ведь если ты все время пытаешься похудеть, а твое тело этому рьяно противится, на то должна быть какая-то особая причина. Твоим телом и твоим весом управляет твой мозг. � раз твой мозг вопреки твоим стараниям не дает тебе избавиться от лишнего веса, значит, у него есть на это какая-то особая причина. Наверняка твой мозг желает тебе добра и старается от чего-то тебя уберечь. Вот только от чего? Задай себе вопрос: какие преимущества я получаю, оставаясь полной?

На самом деле вариантов может быть довольно много. Например:

1. Я могу расслабиться и ничего не делать. Есть все, что попало в любых количествах. Валяться на диване перед телевизором. Если похудею, мне придется приложить массу сил, чтобы поддерживать физическую форму. Да и вообще всю мою жизнь придется изменить, включив в нее спортзалы, нагрузки и т. д. Да на фига мне вообще рушить всю мою жизнь? Уж лучше махнуть на все рукой и съесть еще один замечательный пирожок.

2. Стану худой, мужики сразу начнут воспринимать меня как сексуальный объект, а я хочу, чтобы меня ценили как личность. Чтобы не считали тощей дурой!

3. На самом деле я хочу, чтобы меня полюбили такой, какая я есть! Хватит с меня этих пустых стремлений к недостижимому идеалу. Я хочу, чтобы меня любили не за стройные ноги, а за то, что я именно такая, какая я есть сейчас, со всеми достоинствами и недостатками.

4. Стану стройной Рё красивой, сразу получу повышенное мужское внимание. Любовь-РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, романы, отношения. Р’СЂРѕРґРµ хочется, РЅРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны – это такой напряг! Мужики РІСЃРµ предатели... Р�зменяют, бросают, издеваются. Чем терпеть такую боль, СѓР¶ лучше оставаться пышкой Рё лакомиться РІ СЃРІРѕРµ удовольствие чем захочу. Р’ отличие РѕС‚ мужиков пончики РЅРёРєРѕРіРґР° тебя РЅРµ предадут!

Это далеко не полный список причин, по которым ты в глубине души можешь не желать расставаться с килограммами. Это желание бессознательное, потому понять его не так просто. Если не можешь сама определить свои подсознательные выгоды от полноты, обратись к психотерапевту, который поможет тебе разобраться в этом.

Планы:

-свести к минимуму вредную еду

-пить много воды

-после 8 не есть,т.к.ложусь я поздно

-кушать из чашки,в которую вмещается стакан воды

-купить обруч

-заняться бодифлексом

-больше двигаться(*а не лежать кверху попой на диване,смотря телек))))))))

-каждый день уборка по дому

Сегодня прошел для меня в принципе неплохо.Питание в норме.Пока конечно не совсем правильные продукты,буду к этому двигаться постепенно,но верно

Начинаю с веса 100,4кг

Приветик всем! и снова я тут(,верней я все время тут, захожу,читаю многие дневнички,но ничего сама не делаю.... ),но к себе было как то стыдно заходить,ведь за 1,5 года ,как я нашла дион,ничего не изменилось...Нет,хотя изменилось...+5кг....и это так стремно....Позор мне...

 РќРѕ СЏ хочу РІСЃРµ таки похудеть...оооочень..Рё попытаюсь ,очень постараюсссссььь!!!Р’РѕС‚!Дион РјРЅРµ РІ помощь!!!Буду записывать СЃСЋРґР° СЃРІРѕРё успехи Рё неуспехи)))) Чтоб через пару лет РЅРµ стало 150РєРі))))

Оксана,привет! Где пропадаешь?

Привет!) Ты молодец... я вот что то тоже спортзал забросила( хочу в понедельник сново пойти) но зато активно качаю видео уроки) не знаю на сколько меня хватит)

Я в КД, первые дня два, даже с кровати встаю с трудом =)

RunaLuna спасибо за хорошие слова!!!!!!!!!!!

РЇ отлично занимаюсь РІ РљР”. Р’ спортзал Р±С‹ наверное РЅРµ пошла, Р° РґРѕРјР° СЃ Джилл попрыгать вполне знамечательно. Вообще как Р±С‹ РїРѕ ощущениям. Если РЅРµ можете, то Рё РЅРµ надо. РњРЅРѕРіРёРµ девушки РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что напротив любят заниматься РІ РљР”, С‚.Рє. боль СѓС…РѕРґРёС‚. 

Держись. Все получится! Организм попаникует, похандрит, потаскает сладкое и колбаску, а потом сдастся голубчик. Куда ж ему деваться.

�тог дня :

-питание +

-РІРѕРґР° +

-фитнес +

-косм.процедурки

-прогулка 2 часа +

Сегодня СЏ молодец (впервые Р·Р° неделю) 

Последняя неделя просто кошмарная,потому что очень безвольная я.Единственный плюс ,что все-таки в понедельник не пропустила фитнес.А в остальном -беда...мда..

Еще и сегодня пропустила фитнес,но сегодня хоть по уважительной причине.По крайней мере я так считаю.�нтересно можно ли в КД заниматься спортом?Я всю жизнь считала,что нет.Девченки ваше мнение?

МОТ�ВАШЕЧКА МНЕ,А ТО ЧТО-ТО ВСЕ Я ЗАБРОС�ЛА!!!!!!!!!!!!

не хочу стать такой,потому надо стараться очень-очень

освобождение от физкультуры и до и после болезни ОРЗ

ДО?!

Привет oksana-f

несмотря на ОРЗ не пропускаю спортзал. По-моему детям не зря дают справку-освобождение от физкультуры и до и после болезни ОРЗ, тк в это время организм ослаблен и надо поберечь себя.Желаю выздороветь))

Оксан, привет!

СЃРЅРѕРІР° выходные))) держи  РїРёС‚ание!! чем приболела? больше СЃРїРё Рё пей -Рё мало наешь Рё быстрее выздоровеешь!))))

Но несмотря на ОРЗ не пропускаю спортзал,и в итоге минус один!!!

А теперь еще и болею,полный зажор!!!!!!!!!!!!!!!!1

Выходные как всегда насмарку  ,целая неделя Р—РћР–-Рё РІСЃРµ напрасно.Понимаю ведь головой,РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ себе отказать.Налопалась пельмешек,бутиков,короче полный РїРїС†.....

Молодец, Оксана! Спортивные нагрузки я тоже люблю.

Вчера опять ходила в спортзал,после пяти лет пассивного образа жизни немного сложновато,но как приятно.Особенно,когда выходя из тренажерки чувствуешь приятную усталость в мышцах.Хотелось бы ,что бы такие походы стали для меня как нечто собой разумеющееся