Недавно прочла книгу "Диеты не помагают" автора не помню, но это не важно. Впринципе, содержание этой книги не ново. Оно повторяет того же Кара или Борменталя. � основная идея заключается в том чтобы есть только когда голоден и ровно столкьо, сколько необходимо для удовлетворения голода.Однако в отличии от того же Кара здесь не говорится что необходимо есть как можно больше сырог окартофеля и прочей необработаной травы, и вопреки Борменталю подсчет калорий под строжайшим запретом. Автор книги , как я поняла, владелец центра где людям помогают решать проблемы с весом. Помагают решать проблемы путем диет. Однако подобное лечение спасает совсем на короткий срок. � пытаясь доказать этим людям что они обладают слабой силой воли раз не могут сохранить вес после диет сам автор садится на одну из них. � попадает в диетовый капкан. ВОбщем смысл книги - если хотите быт ьтройными научитесь жить как стройные. Естесвенно стройные не знаю сколько калорий в дольке чеснока, чем 9ти дневная диета отличается от японской диеты и сколько времени должн опроходить между обедом и ужином. Вся суть - откажитесь от диетового мышления.

 РњРЅРµ страшно было поначалу отказываться РѕС‚ устаявшего образа жизни. РќРѕС‚ потом осознав, что каждый раз СЃ усердием взвешивать РЅР° кухоных весах ингридиенты для СЃСѓРїР°, СЃ одержимостью запоминать каждый РєСѓСЃРѕРє съеденый РІРЅРµ РґРѕРјР° Рё ориентироваться что съесть РЅР° ужин РїРѕ остатку калорий дневного рациона , давольно глупо, СЏ решила отказаться РѕС‚ всего этого Рё доверится полностью своему организму. Как нистрано сложнее всего было именно отказатсья РѕС‚ подсчета калорий РјРѕР·Рі РЅР° автомате просчитывал РІСЃРµ съеденое Рё анализировал РјРЅРѕРіРѕ это или нет. Р—Р° 3 меяца после отказа РѕС‚ всех диетологических средсв РјРѕР№ вес  СЃС‚ал меньше РЅР° 4 РєРі. Это РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ елси учест ьчто ем СЏ абсолютно РІСЃРµ что хочу, результат РЅРµ атк СѓР¶ плох. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ скзаать что СЏ полностью обрела контроль Р·Р° СЃРІРѕРёРј питанием. Р�РЅРѕРіРґР° СЏ РјРѕРіСѓ съесть больше чем РјРЅРµ было необходимо. однако отношение Рє перееданию изменилось. Если довериться организму,то РЅРµ стоит голодать полсе обжираловки или сидеть 3 джня РЅР° РѕРґРЅРѕРј кефире. Организм сам подскажет РєРѕРіРґР° СЃРѕРёС‚ поесть РІ следующий раз. РёР· спорта Р·Р° РІСЃРµ это время были только пары физ воспитания РІ универе, после начала каникул СЏ приседала РїРѕ 60 раз РІ день Рё отжималась РѕС‚ стены 100 раз. Теперь главная цель научитсья полностью доверять Рё прислушиваться Рє своему организму

Р’СЃСЏ прошедшая неделя прошла без срывов. Р’СЃСЋ неделю потсоянно нужно ыбл очто то делать, РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ идти, так что РЅР° чревоугодие просто РЅРµ было времени. Однако РёР·-Р·Р° потсоянной спешки рацион был давольно далек РѕС‚ образа Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания, хотя стремления Рє сходству Рё небыло. Невзирая РЅР° пиццы Рё сникерсы, вес таки пополз РІРЅРёР·. РќР° сегодняшний день 77.900. Р� еще РѕРґРЅРѕ наблюдение, СЏ поборола СЃРІРѕРµ стеснение есть РІ общесвенных местах (столовая университета, кофейни Рё тд) раньше СЏ РґРёРєРѕ стеснялась вобще бывать РІ таких заведениях даже РІ компании друзей. РњРЅРµ казалось что СЏ, СЃРІРёРЅСЊСЏ разожравшаяся, недостойна посещения таких мест, жутко боялась что подумают РѕР±Рѕ РјРЅРµ люди. РјРѕР» "такая толстая Р° еще Рё ест". Р� СЏ. будучи даже безумно голодной, отнекивалась ссылаясь РЅР° то что еще РЅРµ голодна. Бешеный график минувшей недели заставил меня перебороть себя Рё наконец таки РЅРµ истязать себя муками голода. Возожн оэто еще РѕРґРЅР° причина отсутсвия объедаловок РЅР° прошедшей недели. Так же как нистранно те продукты которые СЏ РІ немереных коичесвах поедала РІРѕ время летних приступов Рё которые даровали РјРЅРµ только тяжетсь РІ животе, депрессии Рё ужасное самочувствие, РЅР° самом деле РјРѕРіСѓС‚ быть очень вкусными. Можн онаесться 1 шоколадным батончиком Рё неиспытывать чувство голода. Еда действительно РІРєСѓСЃРЅР° РєРѕРіРґР° РѕРЅР° естся РІРѕ время приступов голода Рё РґРѕ  тех РїРѕСЂ РїРѕРєР° РЅРµ исчезнет голод. Р’Рѕ всех остальных случаях РѕРЅР° РЅРµ принесет уже столько радости

Avatar, успеха вам РЅР° пути! Ваша история РЅРµ оставила равнодушной. Р’С‹ человек мыслящий, Р° таким людям часто удается конструктивно решать даже самые глобальные проблемы.    

�так, жизнь без сладкого возможна. Полностью отказаться от нгео не получилось, но употребление сего продукта удалось свести к минимуму. Сейчас цель номер два это научится полнотсью избегать объедаловок. Если в течении недели удается соблудать калорийность питания, то на выходный чаще всего это собдюдение летит к чертям с огромного обрыва.

Привет. Мне 17.. Сейчас вес 80 кг. рост 170

Avatar,привет!!!Сколько тебе лет?Какой сейчас вес?если конечно не секрет!!!!

Зато как вкусноооооооооооооооооооооооооооооо! � самое главное у меня реально настроение поднимается!

Но я не исключаю сладкое, протсо употреблять его буду толкьо в случаях необходимости.

А вобще сладкое это бесполезная еда. Калорийность велика но настытится не атк то и протсо

�нтересная теория. � очень интересно, что у тебя получится. Расскажешь потом.

Только мне вот не понятно, или я что-то пропустила, почему ты не можешь включить в свой рацион умеренное кол-во сладкого. КК тебе вполне позволяет. Я тоже на таком кк и сладкое ем (много!).

Немного о сахаре...

Р’Рѕ время летного безумия СЏ скупала килограмами разоичные продукты содержашие РІ своем составе сахар. Печенья РІСЃСЏРєРёРё мроженое шоколад Рё С‚.Рї. Р’СЃРµ это поедалось СЃ бешеной скоростью РІ тайне ото всех.СЌ РІ СѓРєСЂРѕРјРЅРѕРј месте, чтоб никто РЅРµ увидел. Наедаясь этим РґРѕ боли РІ желудку, РІСЃРµ это выводилось РёР· организма РґРІСѓРјСЏ пальцами РІ РіРѕСЂРѕ чтоб опять поглотить РЅРµ меньшее количество еды. Долгое время СЏ занималась самоанализом, перекопала кучу РєРЅРёРі Рё провела СЃРІСЏР·СЊ СЃ психологией Рё моему ненормаьному пищевому поведению. Р’Рѕ-первых первая причина РїРѕ которой была столь влеикая тяга Рє еде - ограничения РІ еде. Понимая что сахар вреден Рё что РјРЅРµ нетсоит его употрелять СЏ тем самым ставила сладкую пищу превыше всего Рё тут же запрещала её, чуство обделености РІ конечном итоге ломало РІСЃРµ преграды Рё СЃ мысляими "РјРѕР» Рє чрету РІСЃРµ это" СЏ начинала есть причем уже зная что РІСЃРєРѕСЂРµ СЏ оптяь запрещу себе это количесвто поглощаемой пищи было ужасающе велико. Р’Рѕ-вторых недостаток радости, СЃРєСѓРєР°,одиночестов. Это самые галавные причины всех срывов Рё перееданий. РљРћРіРґР° РІ жизни нехвататет эмоцие проще всего получить РёС… именно РёР· еды. Как бороться СЃ увлечением едой СЏ незнаю сама. РљРѕРіРґР° РјРЅРµ ничео РЅРµ хочется делать Рё нескем поговорить единсвеный источник  радости - холодильник. Рђ елси РїСЂРё этом еще Рё подумать что затвра допутсим поголадаю или еще что то количесво поглащаемой пищи увеличивсается РІ трое. 

Р� еще РѕРґРЅРѕ наблюдение. Почему СЏ столь сльно люблю продукты содержащие сахар. Если РёР· большинства РёР· РЅРёС… убрать собесвенно ссам сахар то РѕРЅРё полностью теряют СЃРІРѕСЋ привлекательность. Значит единсвенное тчо нравится РјРЅРµ РІ РЅРёС… - сахар. РќРѕ сам сахар ложкой никто РЅРµ ест. Р� отсюда следует тчо любовь Рє сладкому -неестесвенна. Никто РЅРµ намазывает РЅР° хлеб молоко РЅРѕ сгущенку запросто, какао Р±РѕР±С‹ малсо Рё  молоко РІ СЃРѕРІРѕРєСѓРїРµ горькая масса РЅ РѕСЃ сахаром это уже любимое лакомство РјРЅРѕРіРёС…, печенье - тот РєСѓСЃРѕРє теста котрый сам РѕРї себе РЅРµ очнеь привлекателен. РЎ детсова общесто приучает Рє тому тчокондитерские изделия нечто удивительное. Р� РјРѕСЏ стратсь Рє сладкому - всего лишь внушеная обществом. РЇ хочу попробывать исключить РёР· рациона питания продукты содержащие сахар, заменив РёС… продуктами которые сами РїРѕ СЃР±Рµ имеют подобный РІРєСѓСЃ. Ганое РІ этом деле понмиать что СЏ РЅРµ запрещаю себе употреление данных продуктов Р° просто осознаю что РјРѕСЏ любовь Рє РЅРёРј привита искусвенным путем. ВОбщем дляначала РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ поэксперементировать неделю Р° оптмо как получится

Я имею дурную привычку потсоянно что-нибудь жевать когда мне нечего делать, точнее когда мне не хочется что либо делать. Это прям печальность, даже не знаю как боротьсяы. Нати интересное занятие удается не всегда и со временем джае интнрсное занятие начинает надоедать, а вот еда почему-то совсем ненадоедает

Здорово! Только где столько силы взять, чтобы есть, а не нажираться как свинья.

Я вот подумала так, понабдлюдала за людьми. Людьми которые едят все подряд и при этом обладают стройными телами. Сделал выводы - первое все диеты, ограничения в питании (не есть то, не пить это, не поздее такого-то времени, перееела - голодать и т.д) ведут к вовращению прежднего образа жизни. Следует координально пересмотрет ьвсе свои пристрастия. Над чем вобщем сейчас и работаю. Есть только тогда когда действительно хочется и только то что хочется и только до того пока не утолится реальный голод. А не грызть что-либо от скуки недостатка внимания оправдываясь тем что "оно так вкусно сомтрится" и "неужели я недостойна этого"

многое знакомо

и тож в школе под 100 кг, спасибо родитеоям за сытное дество, ага)))

взялась за себя в универе, и в какой-то жиненный период скачки были в районе 10 кг. с 65 до 75

а какой-то момент взялась за себя и похудела до 60, но удержать было сложно.

сейчас вновь берусь за себя. исходный вес- 78.

пришла сюда недавно. пока все нравится))

Ты просто молодец! Жму твою руку!

ВОбщем начну все по порядку. Лишний вес у меня был с самого детства. Родители были постоянно на работе и недостаток внимания компенсировали едой. Мама - врач, дома потсоянно были шоколадки и конфеты - подарки от благодарных пациентов, большая часть которых скармливалась мне. � такими темпами к 10 классу в возрасте 14 лет я весила под 100 кг. В физическом плане никаких неудобств я не испыьывала.Спокойно поднималась по лестницам, гуляла по городо на давольно большие ратсояния (по 7 км), спокойн осадилась на шпагат. Но выглядело это ужасно. С трудом одежду подбирала и обувь, да и ктому же вечные намешки и издевательства в школе. Я конечно понимала что непомешало бы похудеть н одело ограничивалось 2-3 днями фруктовой диеты а дальше все бросалось к черту. Ну а потом закончился 10 класс и произошло мног овсяких событий - близился выпускной, я влюбилась и просто поняла что надо все менятью. Ну и отсюда все и началось. Все летних 3 месяца пред 11 классом сидела на всяких диетах типа японской, гречневой и тд. Голодала, нагружала себя фищически. Начла с 100 и в школу пришла с 75 все были поражены делали комплименты, я была на 7 небе от счастья. Потом наткунлась на этот сайт сидела на 1200-1300 калорий. � продолжала худеть все это соправождалось отсутсвием месячных, выпадением волос и судоргами в ногах по утрам. Так дошла о 58 и тут все пошло не так. Я начала есть. Сначала не так пугающе много, забросила счистать калории. На выпускной весила 65, ибыла можн осказат ьпросот королевой. А дальше началось лето безумия, когда все деньги тратились на еду, наедалась до боли поотм вызывала рвоту и оптяь ела. Рыдала, вечные истерики, боялась что кто-то уывидит это .ела тайком. � к началу обучения в институте весила 85 кг. Потом решила что все хватит. Покапалась в голвое у себя, поняла что себя нужно в первую очередь любить. Долго подбирала спосбо в итоге отказалась от любых ограничений. С начлаа зимы похудела на 5 кг, сейчас иногда бывают моменты окгда хочется все кинуть, но я таки стараюсь двигаться дальше.

Привет!!! Главное, знать, зачем тебе нужно сбросить вес. Если ты для себя определилась, то все обязательно получится! Какую стратегию для себя ты выбрала?

Привет). Я тоже думаю, что это оличный способ самоконтроля

Привет!!!

Дневник-это полпути к цели)))

Коридор от 1500-1800 кк. Для меня меньше ведет к ужасным последствиям

Приветик! � чего делаешь для "медленно и с удовольствием"?

На сайте уже около года. За это время путем диких голодовок и истизаний соей ранимой натурыы похудела на 40 кг. Половину из которых в дальнейшем опять приобрела. Во второй, формально, или в n-ый раз решила не мучить себя, худеть медленно и с удовольствием. Для поддержания настроя поробую вести дневник.