Забыла добавить, СЃ тех РїРѕСЂ как бросила курить, меня очень сильно тянет РЅР° сладкое, раньше так РЅРµ тянуло, РјРѕРіСѓ съесть РјРЅРѕРіРѕ сладкого, особенно конфет, хотя раньше конфеты РЅРµ очень любила, РІ гостях больше кофе или чай попивала без конфет, Р° тут РІ гостях вазу поставила возле себя Рё РµР»Р° ела, даже знакомые заметили, что подсела РЅР° конфеты. РћРЅРё вошли РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ еще РЅРµ вечер.... РҐСЂРѕРјР° купить что ли.... 

Пыталась понять, почему захотелось почувствовать дым, но не поняла, было три часа ночи и все равно подремывала. Сегодня утром все прошло, только страшно стало, что папуля приснился курящий, что я бегом позвонила, пока не курит.... в течении дня вроде не тянет, и настроение спокойное, хотя увидела у одной женщины сигареты, прям бери не хочу, но я взглядом проскользнула и все. Вот к вечеру как будет, я не знаю. Сейчас появилось свободное время, пойду наверно погуляю.

Рђ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕРєР° чаще красный, нежели зеленый. Поэтому меня расстраивает. РЇ РїСЂСЏРј чувствую, как обмен веществ замедлился. Вечером подсела РЅР° топ модель РїРѕ американски, сейчас новый сезон, Рё там есть девушка, СЂРѕСЃС‚ РїРѕРґ 1,90, худая, Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РѕРЅРё РІСЃРµ такие РІ семье, Рё что хороший обмен веществ, РјРѕРіСѓС‚ ест сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ, СЏ вспомнила РїРѕРґСЂСѓРіСѓ, такая же, ест РІСЃРµ Рё худая, РЅСѓ почему Сѓ РЅРёС… хороший обмен веществ, Р° Сѓ меня плохой? как сделать так, чтобы быстрее работал?

� девочки, не забывайте, есть вкусняшки можно, но например зефир или мармелад - не очень жирно. � фрукты и сухофрукты и орешки по-немногу. Семечки тоже, но они сами зараза такая тяжело остановиться а каллорийные аж жуть.

Вообщем кушать то это все можно, но в коридор надо влазить по любому, лето ведь скоро!!!

Вот вам летомер, чтобы Вы об этом не забывали)))

Катюш, Катерина_81, а скажи ты пробовала понять почему тебе этого хочется? ну хорошо тебе хочется почувствовать дым, но дым еще может понравиться, ну а ты закуришь, а курить то тебе не понравится.. ты ведь это знаешь, иначе не бросала бы курить.

А с успокоительными поосторожней, самое безопасное "глицин" и "успокой". А чтобы что-то другое пить лучше конечно консультироваться с врачом.

Попробуй отвлечься от этого вопроса, забудь об этом, как будто ты никогда не курила. Крестиком повышивай, повяжи.. такая однообразная работа здорово успокаивает нервы. Мне вот помогает порядок наводить. Я пока все уберу и перемою, сама успокаиваюсь, и к тому же настроение поднимается, так как в доме чисто становится)))

� не расстраивайся по поводу красного коридора - ведь это всего лишь один день, тут главное взять себя в руки и следующий в день сделать коридор зеленым)))

� не вздумай оставаться в этой депрессии, сходи погулять, желательно выбрав не курящую компанию, подыши свежим воздухом, - сразу настроение исправится)))

надо мороженое купить)

Ага))) У меня тоже))) У меня есть мороженое, яблоки... Надо посмотреть что еще есть и сделать сегодня себе и любимому)))

Спасибо, Катя! Аж слюнки потекли!

Ну вот, лекабрство от стресса:

Берем фрукты которые есть в холодильнике - например у Юльчика есть бананы и яблоки - нарезаем четверть-половину яблока, и половину банана небольшими кусочками (квардратики со стороной 5мм-1см) в пиалку, потом туда же видаем орешков грамм 20 (если конечно они есть дома, если нет, не кидаем), сверху кладем мороженное сливочное не очень жирное конечно без красителей и консервантов, а сверху заливаем вареньем или посыпаем тертым шоколадом)) Конечно желательно чтобы мороженное слегка растаяло и обволокло фруктики и овощи. Не забываем все взвешивать и записать в планировщик)))

Фрукты - можно использовать любые какие нравятся, так же можно использовать свежие ягоды

А если нет фруктов, сухофрукты тоже будет супер)

Орехи - тоже самое, только конечно если это грецкий орех то лучше чтобы он был по четвертинкам, а то есть не удобно будет..

Мороженое лучше сливочное или пломбир, а вместо мороженого можно использовать взбитые сливки, или нежирный легкий творог (тянучий такой, не крошками и не зернистый)

Ну и варенье жидкое или тертый шоколад тоже по вкусу))

Не бойтесь экспериментировать, главное смотрите чтобы продукты сочетались между собой))

Ну и конечно не объедайтесь))

РќР° РѕРґРЅСѓ порцию хватает например четверть яблока, половинки банана, 20 грамм орешков, 150-200 грамм  мороженного Рё 10 грамм шоколада)))

А будет это выглядеть приблизительно так:

Катя, привет! ты молодец! держись! Ведь все это пройдет: и жор и депрессия....старайся отвлечься! У меня вчера тоже депрессия была, я бананы лопала да шоколад))

Девочки привет. у меня депрессия.... вчера очень долго не могла заснуть, ворочалась до трех ночи, даже перешла на другое место спать ))) и тогда в первый раз за две недели пришла мысль: хочу почувствовать дым. Я аж задрожала. У вас такого не было? Вчера был нервный срыв, МЧ как мог успокаивал меня. А срыв: коридор красный, недовольство собой, и много другое. Я прям расстроена, мне советуют электронные сигареты, чтоб не мучиться. А сегодня даже приснилось, что папа закурил. Надо позвонить и узнать.

Я даже успокаивающее пью.... тяжелый случай.....

Сегодня еще РѕРґРёРЅ день без сигарет! РЅРѕ аппетит огромный..... РєРѕСЂРёРґРѕСЂ сегодня красный.... СЏ РїСЂСЏРј расстроена, РЅРѕ мысль закурить, чтобы убить аппетит РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚, РџРћРљРђ РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚.

Кстати на пьянке уже всегда заказываю кальян, потому что знаю, не будет кальяна, возьмусь за сигареты, вот и курю кальян, мне особенно нравится с мятой и зеленым яблоком ))))

Всем спокойной ночи!!!

Катюша привет!!!

Кашель точно от того что бросила курить)) Хочу заметить, я когда курила, у меня по утрам кашля не было и днем тоже, а когда бросила, он появился но не по утрам а когда занимаюсь спортом и вообще просто так. Это летом было.Так вот, это пройдет Катюш, даже не запаривайся)))

(Чтобы не было путаницы, объясню - летом я кардинально бросала, но так и не бросила окончательно, но количество ощутимо сократилось. На свадьбу курила вот, точно помню.. потом покурила-покурила... потом не курила, потом в декабре опять курила. Вообщем меня это достало и поэтому я с вами тута))

А ты купи на пьянке покури кальян например. К кальяну привыкание не успеет выработаться за пьянку, а сиги зато не покуришь, а это нам сейчас важней. Сразу скажу, к кальяну привыкание тоже вырабатывается.

А для борьбы с ПМС поделай йоговские упры я в прошлой болталке выкладывала. Девочки, как вы думаете, выложить их к нам, чтобы они е потерялись?

Катюшик, а я тобой тоже горжусь!! � собой!! � всеми нами!!! Мы ваааще молодцы

Девочки, приветик! уменя опять появился кашель, не сильный, но с отхождением мокроты! Может от того, что не курю!

признаюсь, сегодня вечером появилось желание покурить, муж на работе вночь, Егорка спит... Но я сдержалась, просто попила водички! Вот такая я молодец!

А подруга сегодня мне сказала, что всё моё бросание закончится после первой же пьянки! Может сразу и пьянки бросать, чтобы не было соблазна!?

Устала за сегодня! У меня страшнейший ПМС- депрессия заедает меня, даже весны не замечаю! Хорошо хоть не курю, а то ещё хуже будет!

Мы все молодцы! Я вами горжусь!!!!!

Девочки я упарилась Перенесла вроде все самое интересное из старой болталки к нам сюда))) Девочки, если что-то пропустила, не серчайте Личные рассказы о бросании не выкладывала специально - посчитала, что это не этично.. Но это решать вам, ведь это ваши рассказы, так что если считаете нужным - выкладывайте.

Вообщем, всю инфу которая нам поможет в борьбе с вредной привычкой, выкладывайте в соответствующие раздела группы, будем дружно изучать и обсуждать!!!

Аааа, от стресса фруктики какие?? Ну от стресса я тебе сейчас расскажу: У тебя что дома есть из фруктов?

bryantsevaekaterina

В отчете

РЅРµ важно какие фрукты  овощи, Рё можно приготовленные РІ том числе. Овощи РІ СЃСѓРїРµ например тоже считаем. Р� картофельное РїСЋСЂРµ РїРѕ весу. РўСѓС‚ главное клетчатка, РѕРЅР° нам очень нужна.

я вот тоже буду попозже по стрельниковой заниматься и делать упры, которые сейчас делаю

Катя, спасибо, а не важно какие фрукты?

Юль пока не разобралась чем заниматься... Скорее всего буду йогой и дыхат.гимнастикой стрельниковой...

Спасибо Юль, непросто это бывает, стресс этот дурацкий))

Юльк если психуешь, фруктиков поешь)))

что-то РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ уведомления, что новые сообщения появляются. Раньше РІ той РіСЂСѓРїРїРµ приходили((  (подписалась, Рј.Р± теперь Р±СѓРґСѓС‚ извещать)

Упражнения СЃРІРѕРё только делаю. Дыхательные только РѕРґРёРЅ раз делаю. Курить РЅРµ хочется, пративно РѕС‚ сигарет, РЅРѕ зато чувство, что что-то РЅРµ хватает. Сегодня какая-то психованая 

РўС‹ умничка, что  РІРѕ время стресса справилась СЃ СЃРѕР±РѕР№. Рђ ты какими занимаешься, Кать?

Юль а ты упражнения продолжаешь делать?

Может не колется никто?? Я нормально, не курю, по-честному))) Очень рада этому. � пусть далеко не каждый день дается мне просто (например позавчера было оочен непросто, так как стресс), но не курю и оочень рада)))

Юльчик а тебе хочется, колись??

Я вот удивляюсь, как все так легко здесь бросили курить? Неужели никому не хочется или никто не сорвался? и никто даже не пишет об этом?

Катя, привет! Картинка и правда ффу)

Нормально. Я сейчас одышки даже не ощущаю, как раньше, когда бросала курить))

А у тебя как?

Привет Юльчик!! Фуф какая картинка((( Как дела у тебя?

Девочки, всем привет!  С‡С‚Рѕ-то только сейчас нанашла эту тему, надо разобраться. еще

Доброе утро девочки!!!

Катюша _81 поздравляю с коридором! Так держать!

Люба, это он тебе завидует по ходу дела))) Молодчина!! 21 день это супер))))

Мария а что случилось со здоровьем, если не секрет конечно?? Нам к сведению, что случается если куришь...

У меня сегодня 21-й день без сигарет! Это мой персональный рекорд. А муж, как назло, начал курить и попыхивает сигаретой )) но не поддаюсь я соблазнам.

Шаг за шагом искореняю из мозга идею курения.

Катюш, немного попотела, не перенесла, просто у тебя скопировала, а потом внесла свои изменения. Так что, отчетик есть. Коридор сегодня наконец стал зеленым ))))) пришлось постараться, но аппетит еще чудовищний....

Девочки внимание по поводу отчетов:

Перенести тему с отчетами сюда не получается, так как нет такой возможности. У нас есть 2 варианта - 1. создать здесь такую же и 2. вести отчеты где они и были.

Я предлагаю не лениться и перенести отчеты сюда, тогда я создам здесь специальную темку, окей???

Девочки, перенесите свои отчеты вот в эту темку пожалуйста)))

Катюша _81 молодчина!!! Как у тебя с едой?? и КБЖУ?

Катя! РўС‹ справишься СЃРѕ всей этой катавасией, РЅРµ переживай! Главное, сосредоточиться Рё взяться Р·Р° дело!!! Рђ РјСѓР¶ РѕРЅ пусть подначивает, Сѓ него совссем немного времени осталось жизни РІ спокойствии С…Рµ-С…Рµ-С…Рµ))) РњРЅРµ кажется Катюш тебе надо всерьез взяться Р·Р° СЃРІРѕР№ рацион, так как  50% успеха РІ похудании это правильно питаться. Р’РѕС‚ представь, человек бросает курить, Рё РЅРµ контролирует питание, Р° потом полнеет - РЅРёРєСѓРґР° РѕС‚ этого РЅРµ денешься это естественно - завышеный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїСЂРё отсутствии спорта Р° метаболизм был зывязан СЃ сигаретами... Рђ потом представь располневший злой человек будет сожалеть Рѕ том что Р±СЂРѕСЃРёР» курить потому как поправился еще больше! Катюша, это РЅРµ РїСЂРѕ тебя, СЏ верю! Так что РІРѕР·СЊРјРё себя РІ СЂСѓРєРё Рё сосредоточься!!! Готовь меню заранее, пользуйся кухонными весами, заведи блокнот РЅР° случай если нет инета РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ - вообщем РІРѕРІСЃСЋ пользуйся РґРёРѕРЅРѕРј! Р� СЏ уверена Сѓ тебя РІСЃРµ получиться!!!

По поводу любви к еде - реши для себя: ты любишь наслаждаться едой или неконтролируемо пожрать (как бы грубо это не звучало, зато по-честному, у всех бывает). Ты вряд ли видела толстых гурманов (как и например пьяных сомелье), поэтому как говорят японцы и моя мама - тщательней пережевывай пищу))) От себя добавлю - наслаждайся каждым кусочком))) А также составь план питания, пей много воды, фрукты овощи, не ешь на ночь, и хотябы много ходи пешком с ребенком плюсом к бодифлексу...

РЇ уже здесь, как то непривычно переходить СЃСЋРґР° , значит здесь будем встречаться? Р° старую болталку закроют? Рђ отчеты РіРґРµ Р±СѓРґСѓС‚, что то СЏ запуталась РІ нашей РіСЂСѓРїРїРµ  РЅСѓ разберемся.

Сегодня еще один день без сигарет. Что ж, я молодчина )))

Катюша, и я уже тоже здесь! Вот и появилось наше болтальное место! Ура!

А на счёт питания-это больной вопрос у меня! Во-первых хочу похудеть минимум на 10 кг, т.е. до 63 кг! Во-вторых люблю есть вообще всё что можно есть! Стараюсь как-то себя сдержать,но всё в пустую! Минимум движения у меня получается, т.к. сижу в декрете! Но сейчас я думаю всё изменится- весна, сыну уже 2 года и месяц! Ходит уже хорошо, можно будет по-дольше гулять пешком, да и в парк выезжать! �з спорта у меня только бодифлекс! Не могу я скакать дома! и силы воли не хватает, да и соседи у меня дурные со всех сторон! В общем, для меня это большая проблема! Муж не поддерживает, вообще с ним стали сложнее отношения! всё время подначивает меня, прикалывается, а у меня все эмоции только в депрессию превращаются!

Не знаю что делать! Главное, чтобы не начать курить снова! Это задача №1 для меня пока!!!!!

Р�так, СЏ попросила Локи, чтобы наши отчетики тоже скинули сюдаа, Р° вас РґРѕСЂРѕРіРёРµ РјРѕРё СЏ прошу, чтобы РІС‹ делились секретами Рё рецептами, Р° так же мотивациями Рё личными целями РІ специально для этого сделанных разделах)) РЇ очень надеюсь, что эта РіСЂСѓРїРїР° РЅРµ загнется,  тут РІСЃРµ зависит только РѕС‚ нас СЃ вами. РњС‹ СЃ вами умнички, Сѓ нас уже есть первые достижения, Рё для нас РѕРЅРё такие же ценные как первые ростки ранней весной! Согласитесь, РєРѕРіРґР° РІСЃСЏ трава зеленая новые побеги РЅРµ замечаешь, РЅРѕ РєРѕРіРґР° РІРѕРєСЂСѓРі снег, то сердце РЅРµ устает РёРј радоваться РЇ очень хочу, чтобы мероприятние которое РјС‹ СЃ вами затеяли увенчалось успехом РЅРµ только для нас, ведь есть так РјРЅРѕРіРѕ людей, которые хотят бросить курить Рё Сѓ РЅРёС… РЅРµ получается это сделать. РќРµ получается РїРѕ разным причсинам - кто-то боится поправиться, кто-то уже РЅРµ РІРёРґРёС‚ РІ жизни ничего хорошего РєСЂРѕРјРµ перекуров РЅР° работе Рё "расслабонов" конечно СЃ куревом РЅР° выходных...  Р� РјС‹ СЃ вами были такими же. Надо РЅРµ потерять наш бесценный опыт РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ, Р° потому его надо описать Рё сохранить тут, РІ этой РіСЂСѓРїРїРµ.

� я, надеюсь как и вы, теперь всегда буду любить дышать { Чистым воздухом }. Чего и всем желаю наравне со здоровьем счастьем любовью и долголетием!

Девочки новая болталка будет здесь!

А кто не в курсе, старая болталка здесь, и там есль что почитать))

Всем привет и добро пожаловать!