|
|
|
|
|
|
 |
|
Lyuboff
Diet-Баллов: 5248
Сообщений: 317
Город: Монреаль
25.4.2011 2:46
|
7 неделя 25.04-01.05
Понедельник 25.04.2011 Вес 67.5
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (лед д / лица)
7. Спорт для легких:: + 5 (Джилл 20 мин., ходьба 45 мин.)
Итого за день: +38
Вторник 26.04.2011 Вес 67.5
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: + 1 (маска из глины)
7. Спорт для легких:: + 5 (Джилл 20 мин, ходьба 45 мин.)
Итого за день: + 38
Среда 27.04.2011 Вес 66.6
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +0
6. Косметические процедуры: +1 (лед для лица)
7. Спорт для легких:: +5 (Джилл 20 мин., ходьба 70 мин.)
Итого за день: +32
Четверг 28.04.2011 Вес
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +
4. Вода не менее 8 стаканов: +
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +
6. Косметические процедуры: +
7. Спорт для легких:: +
Итого за день: +
Пятница 29.04.2011 Вес
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +
4. Вода не менее 8 стаканов: +
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +
6. Косметические процедуры: +
7. Спорт для легких: +
Итого за день: +
Суббота 30.04.2011 Вес
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +
4. Вода не менее 8 стаканов: +
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +
6. Косметические процедуры: +
7. Спорт для легких: +
Итого за день: +
Воскресенье 01.05.2011 Вес
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +
4. Вода не менее 8 стаканов: +
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +
6. Косметические процедуры: +
7. Спорт для легких: +
Итого за день: +
Итого за неделю: 30+
За предыдущие недели:
1-я +269
2-я +278
3-я +270
4-я +254
5-я +286
6-я +261
29 лет, рост 173
вес: 01.03.2011 - 71, 01.09.2011 - 61, 01.01.2012 - 57, 01.04.2012 - 59 :(
Мой дневник /community/post.php?t
|
Lyuboff
Diet-Баллов: 5248
Сообщений: 317
Город: Монреаль
19.4.2011 3:10
|
6 неделя 18.04-24.04
Понедельник 18.04.2011 Вес 66.5
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +0 (недобор Ж впервые)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (лед для лица)
7. Спорт для легких:: +5 (ходьба 40 мин., Джилл 20 мин.)
Итого за день: +33
Вторник 19.04.2011 Вес 65.8
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (лед д/ лица)
7. Спорт для легких: + 5 (Джилл 20 мин, ходьба 50 мин/)
Итого за день: + 38
Среда 20.04.2011 Вес 65.6
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: + 1 (лед д/ лица)
7. Спорт для легких: + 2 (Джилл 20 мин)
Итого за день: +35
Четверг 21.04.2011 Вес 65.8
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +3 (лед, пилинг лица, маска из глины)
7. Спорт для легких: + 2 (Джилл 20 мин,)
Итого за день: +32
Пятница 22.04.2011 Вес 66.7
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +0
6. Косметические процедуры: +0
7. Спорт для легких: + 5 (велосипед 55 мин.)
Итого за день: +31
Суббота 23.04.2011 Вес 67.4
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: + 0
4. Вода не менее 8 стаканов: + 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: + 0
6. Косметические процедуры: + 1 (лед для лица)
7. Спорт для легких: + 5 (бассейн - 20 мин., ходьба - 20 мин., аэробика 20 мин.)
Итого за день: + 30
Воскресенье 24.04.2011 Вес 67.5
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: + 0
4. Вода не менее 8 стаканов: + 1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +
6. Косметические процедуры: +1 (пилинг)
7. Спорт для легких: + 5 (Джилл 20 мин., ходьба 40 мин., велик 15 мин.)
Итого за день: +32
Итого за неделю: 30+32+30+31+32+35+38+33=261
За предыдущие недели:
1-я +269
2-я +278
3-я +270
4-я +254
5-я +286
29 лет, рост 173
вес: 01.03.2011 - 71, 01.09.2011 - 61, 01.01.2012 - 57, 01.04.2012 - 59 :(
Мой дневник /community/post.php?t
|
Катерина_81
Diet-Баллов: 18821
Сообщений: 7543
Город: Ростов-на-Дону
12.4.2011 20:48
|
Пятая неделя 11.04-17.04
Понедельник 11.04 вес 64,5
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ +5
4. Вода +1
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +5
Итого за день +37
Вторник 12.04
1. День без сигарет +20
2. Личная цель 0
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Вода +1
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры +1
7. Спорт для легких 0
Итого за день +23
Среда 13.04
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ +5
4. Вода +1
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры +1 (маски для лица)
7. Спорт для легких +5
Итого за день +38
Четверг 14.04
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Вода +1
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедкры 0
7. Спорт для легких +3
Итого за день +30
Пятница 15.04
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ +5
4. Вода +1
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры +1 (маска)
7. Спорт для легких +5
Итого за день +38
Суббота 16.04
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ +5
4. Вода +1
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +5
Итого за день +37
Воскресенье 17.04
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +1
Итого за день +27
Итого за неделю 230+30=260
Итого за месяц
It does not matter how slowly you go so long as you do not stop.
|
bryantsevaekaterina
Diet-Баллов: 4282
Сообщений: 604
Город: Гомель
12.4.2011 14:02
|
Пятая неделя 11.04.2011-17.04.2011
Понедельник 11.04.2011 Вес 74,0 кг
1. День 30 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких: +3 (прогулка на улице 30 мин)
Итого за день: +35
Вторник 12.04.2011 Вес 74,0 кг
1. День 31 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +3 (прогулка на улице 30 мин)
Итого: +35
Среда 13.04.2011 Вес 73,5 кг
1. День 32 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких +5 (прогулка на улице 1,5 ч)
Итого: +36
Четверг 14.04.2011 Вес 73,5 кг
1. День 33 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: +5 (разгруз)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +0
7. Спорт для легких +3 (бодифлекс 30 мин)
Итого:35
Пятница 15.04.2011 Вес 73,0 кг
1. День 34 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: +0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (лёдик для лица)
7. Спорт для легких +0
Итого: 28
Суббота 16.04.2011 Вес 73,5 кг
1. День 35 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +0
7. Спорт для легких 0
Итого:26
Воскресенье 17.04.2011 Вес 73,5 кг
1. День 36 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: +0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких +0
Итого: 26
Итого за неделю: 30+ 221=251
Меня зовут Катя, мне 29 лет!
79 кг ___ 75 кг________70 кг
вес сейчас____ цель №1__цель №2
/community/post.php?topic_id=29015
|
Lyuboff
Diet-Баллов: 5248
Сообщений: 317
Город: Монреаль
12.4.2011 5:53
|
5 неделя 11.04-17.04
Понедельник 11.04.2011 Вес 66.9
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +0 (на 2 г. превышены Ж)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (лед для лица)
7. Спорт для легких:: +5 (ходьба 60 мин.)
Итого за день: +33
Вторник 12.04.2011 Вес 66.3
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +2 (лед для лица, питание для рук)
7. Спорт для легких: + 5 (Джилл 27 мин., ходьба 60 мин.)
Итого за день: +39
Среда 13.04.2011 Вес 66.4
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (лед)
7. Спорт для легких: + 2 (Джилл 20 мин.)
Итого за день: + 30
Четверг 14.04.2011 Вес 66.9
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: 0 (по жирам перебор, по углеводам недобор)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких: + 2 (ходьба 20 мин.)
Итого за день: 29+30 (бонус за отказ от курения в теч. месяца)=59
Пятница 15.04.2011 Вес 66.9
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +0
7. Спорт для легких: + 3 (ходьба 30 мин)
Итого за день: +30
Суббота 16.04.2011 Вес 66.5
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: + 5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +0
4. Вода не менее 8 стаканов: +0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +2 (маска, пилинг)
7. Спорт для легких: + 5 (ходьба 60 мин.)
Итого за день: + 33
Воскресенье 17.04.2011 Вес
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +0
4. Вода не менее 8 стаканов: +0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (маникюр)
7. Спорт для легких: + 5 (ходьба 60 мин.)
Итого за день: +32
Итого за неделю: 30+33+39+30+59+30+33+32=286
29 лет, рост 173
вес: 01.03.2011 - 71, 01.09.2011 - 61, 01.01.2012 - 57, 01.04.2012 - 59 :(
Мой дневник /community/post.php?t
|
Катерина_81
Diet-Баллов: 18821
Сообщений: 7543
Город: Ростов-на-Дону
10.4.2011 22:39
|
4 неделя 04.04-10.04
Понедельник 04.04 вес 64,2
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +4 (ходьба)
Итого за день +30
Вторник 05.04
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ +5
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +5
Итого за день +36
Среда 06.04
1. День без сигарет+20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Вода +1 (в основном зеленый чай)
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры +1 (маска для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого за день +28
Четверг 07.04
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ +5
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +5
Итого за день +36
Пятница 08.04
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи 0
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких 0
Итого за день +25
Суббота 09.04
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +4
Итого за день +30
Воскресенье 10.04
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ +5
4. Вода +1
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры +1
7. Спорт для легких +3
Итого за день +36
Итого за неделю 221+30=251
It does not matter how slowly you go so long as you do not stop.
|
Юль4ик
Diet-Баллов: 19811
Сообщений: 965
5.4.2011 15:57
|
4 неделя 04.04-10.04
Понедельник 04.03.2011 Вес50.5
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +2 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких:: +5 (оздоровительная гимнастика 10 мин, йога 40 мин)
Итого за день: +39
Вторник 05.04.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +2 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких +5 (оздоровительная гимнастика 10 мин, йога 40 мин)
Итого: +39
Среда 06.04.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +2 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких:: +1 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого за день: +35
Четверг 07.04.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +2 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких:: +5 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого за день: +35
Пятница 08.04.2011
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +2/0 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких +1/0 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: +35
Суббота: 09.04.2011
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +2/0 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких +1/0 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: +35
Воскресение: 10.04.2011
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +1/0 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких +1/0 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: +35
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30/0
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: +30/0
Итого за 3 неделю: +283 |
DonnaKota
Diet-Баллов: 9529
Сообщений: 3047
5.4.2011 13:07
|
4 неделя 04.03 - 10.04
Понедельник 04.04.2011 Вес: 52,9
1. День 25 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: +5 (ура)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +3 (лед, комплексный уход для лица, скраб для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 34
Вторник 05.04.2011 Вес: 53,1
1. День 26 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (лед, комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких +0
Итого: 26
Среда 06.04.2011 Вес: 53,4
1. День 27 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 27
Четверг 07.04.2011 Вес: 52,0
1. День 28 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +2 (лед, комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 28
Пятница 08.04.2011 Вес: 52,2
1. День 29 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +2 (лед, комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 28
Суббота: 09.04.2011 Вес: ?
1. День 30 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 26
Воскресение: 10.04.2011 Вес: ?
1. День 31 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +2 (лед, комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 28
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: 0
Итого за 4 неделю: 197+30=227
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9529
Сообщений: 3047
5.4.2011 13:05
|
3 неделя 28.03 - 03.04
Понедельник 21.03.2011 Вес: 53,4
1. День 18 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0 (недоела белок)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +2 (лед, комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 28
Вторник 22.03.2011 Вес: 52,4
1. День 19 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0 (недоела белок)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +2 (лед, комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких +0
Итого: 28
Среда 23.03.2011 Вес: 52,7
1. День 20 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0 (переела жирок на 2 пункта, абидно, да)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +2 (лед, комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 28
Четверг 24.03.2011 Вес: ?
1. День 21 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0 (недоела белок)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +2 (лед, комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 29
Пятница 25.03.2011 Вес: 53,4
1. День 22 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0 (недоела белок)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +2 (лед, комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 28
Суббота: 26.03.2011 Вес: 52,9
1. День 23 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (убраться в квартире)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +2 (лед, комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 33
Воскресение: 27.03.2011 Вес: 52,9
1. День 24 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (постирать, отдохнуть)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +2 (лед, комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 33
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: 0
Итого за 3 неделю: 207+30=237
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Lyuboff
Diet-Баллов: 5248
Сообщений: 317
Город: Монреаль
5.4.2011 4:54
|
4 неделя 04.04-10.04
Понедельник 04.04.2011 Вес 67.8
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры: +1 (пиллинг лица)
7. Спорт для легких:: +4 (аэробика 20 мин., ходьба 20 мин.)
Итого за день: +36
Вторник 05.04.2011 Вес 67.4
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: 0 (разгруз на МЧ)
4. Вода не менее 8 стаканов: + 1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры: + 1 (маска д/лица из глины)
7. Спорт для легких: +5 (аэробика 30 мин., ходьба 20 мин.)
Итого за день: + 32
Среда 06.04.2011 Вес 64.9
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: 0 (только 7)
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: + 1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких: +2 (ходьба 20 мин)
Итого за день: +28
Четверг 07.04.2011 Вес 65.4
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: + 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (лед д/лица)
7. Спорт для легких: +4 (аэробика 20 мин., ходьба 20 мин.)
Итого за день: + 32
Пятница 08.04.2011 Вес 65.1
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (лед)
7. Спорт для легких: +4 (аэробика 20 мин., ходьба 20 мин.)
Итого за день: + 32
Суббота 09.04.2011 Вес 67
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры: + 1 (пилинг лица)
7. Спорт для легких: +5 (ходьба 80 мин.)
Итого за день: +32
Воскресенье 10.04.2011 Вес 66.9
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры: + 1 (лед д/ лица)
7. Спорт для легких: + 5 (ходьба 60 мин.)
Итого за день: +32
Итого за неделю: 30+32+32+32+32+28+32+36=254
29 лет, рост 173
вес: 01.03.2011 - 71, 01.09.2011 - 61, 01.01.2012 - 57, 01.04.2012 - 59 :(
Мой дневник /community/post.php?t
|
bryantsevaekaterina
Diet-Баллов: 4282
Сообщений: 604
Город: Гомель
30.3.2011 23:26
|
Четвёртая неделя 04.04.2011-10.04.2011
Понедельник 04.04.2011 Вес 73,5 кг
1. День 24 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких: +3 (бодифлекс 30 мин)
Итого за день: +35
Вторник 05.04.2011 Вес 74,0 кг
1. День 25 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +2 (бодифлекс 20 мин)
Итого: +34
Среда 06.04.2011 Вес 73,5 кг
1. День 26 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: +5 (разгрузочный день)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (пиллинг для лица)
7. Спорт для легких: +3 (бодифлекс 30 мин)
Итого за день: +36
Четверг 07.04.2011 Вес 73,0 кг
1. День без сигарет: 0
2. Личная цель: 0 (откладывать стоимость полпачки сигарет-не получилось)
3. Соблюдение КБЖУ: 0 (загрузочный день )
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких: +3 (прогулка на улице 30 мин)
Итого за день: +4 
Пятница 08.04.2011 Вес 74,0 кг
1. День 27 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких: +3 (бодифлекс 30 мин)
Итого за день: +35
Суббота 09.04.2011 Вес 74,0 кг
1. День 28 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (пиллинг для лица)
7. Спорт для легких: +3 (бодифлекс 30 мин)
Итого за день: +31
Суббота 09.04.2011 Вес 74,0 кг
1. День 28 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (пиллинг для лица)
7. Спорт для легких: +3 (бодифлекс 30 мин)
Итого за день: +31
Воскресенье 10.04.2011 Вес 74,0 кг
1. День 29 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (лёдик для лица)
7. Спорт для легких: 0
Итого за день: +28
Итого за неделю: 30+234=264
Меня зовут Катя, мне 29 лет!
79 кг ___ 75 кг________70 кг
вес сейчас____ цель №1__цель №2
/community/post.php?topic_id=29015
|
bryantsevaekaterina
Diet-Баллов: 4282
Сообщений: 604
Город: Гомель
29.3.2011 19:01
|
Третья неделя 28.03.2011- 03.04.2011
Понедельник 28.03.2011 Вес 74 кг
1. День 17 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких: +3 (ходьба 30 мин)
Итого за день: +30
Вторник 29.03.2011 Вес 74,0 кг
1. День 18 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +5 (гуляли с ребёнком на улице 1,5 часа)
Итого: +32
Среда 29.03.2011 Вес 73,5 кг
1. День 19 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: 0 (разгрузочный день не состоялся)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (пиллинг для лица)
7. Спорт для легких: +3 (бодифлекс 30 мин)
Итого за день: +31
Четверг 30.03.2011 Вес 73,5 кг
1. День 20 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: +5 (разгрузочный день )
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (маска творожная для лица)
7. Спорт для легких: +3 (бодифлекс 30 мин)
Итого за день: +36
Пятница 01.04.2011 Вес 72,8 кг
1. День 21 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких: +3 (бодифлекс 30 мин)
Итого за день: +35
Суббота 02.04.2011 Вес 73,0 кг
1. День 22 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких: +3 (бодифлекс 30 мин)
Итого за день: +35
Воскресенье 03.04.2011 Вес 73,0 кг
1. День 23 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры: +1 (лёдик и чайные примочкидля глаз)
7. Спорт для легких: 0
Итого за день: +27
Итого за неделю: 30+27+35+35+36+31+32+30=256
Меня зовут Катя, мне 29 лет!
79 кг ___ 75 кг________70 кг
вес сейчас____ цель №1__цель №2
/community/post.php?topic_id=29015
|
Юль4ик
Diet-Баллов: 19811
Сообщений: 965
29.3.2011 13:19
|
3 неделя 28.03-3.04
Понедельник 28.03.2011 Вес50.2
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +2 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких:: +1 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого за день: +35
Вторник 29.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +2 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких +1 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: +35
Среда 30.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +2 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких:: +5 (оздоровительная гимнастика 10 мин, йога 40 мин)
Итого за день: +39
Четверг 31.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +2 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких:: +5 (оздоровительная гимнастика 10 мин, йога 40 мин)
Итого за день: +39
Пятница 01.04.2011
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +2/0 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких +1/0 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: +35
Суббота: 02.04.2011
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +2/0 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких +1/0 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: +35
Воскресение: 03.04.2011
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +1/0 (умывание минеральной водой)
7. Спорт для легких +1/0 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: +34
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30/0
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: +30/0
Итого за 3 неделю: +282 |
Lyuboff
Diet-Баллов: 5248
Сообщений: 317
Город: Монреаль
29.3.2011 2:31
|
3 неделя 28.03-3.04
Понедельник 28.03.2011 Вес 67.3
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: 0 (полное отсутствие аппетита 2-й день)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких:: +4 (аэробика 20 мин., ходьба 20 мин.)
Итого за день: +30
Вторник 29.03.2011 Вес 66.2
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких:: +4 (аэробика 20 мин., ходьба 20 мин.)
Итого за день: +29
Среда 30.03.2011 Вес 66.2
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (лед д/лица)
7. Спорт для легких:: +2 (ходьба 20 мин.)
Итого за день: +35
Четверг 31.03.2011 Вес 66.7
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких:: +4 (аэробика 20 мин., ходьба 20 мин.)
Итого за день: +36
Пятница 01.04.2011 Вес 66.8
1. День без сигарет: + 20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +0
6. Косметические процедуры: +0
7. Спорт для легких:: +5 (аэробика 30 мин, ходьба 20 мин.)
Итого за день: + 36
Суббота 02.04.2011 Вес 67
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (питание д / рук)
7. Спорт для легких:: + 5 (аэробика 20 мин, ходьба 40 мин.)
Итого за день: + 38
Воскресенье 03.04.2011 Вес 67
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких:: + 5 (аэробика 20 мин, ходьба 60 мин.)
Итого за день: + 36
Итого за неделю: 30+30+29+35+36+36+38+36=270
29 лет, рост 173
вес: 01.03.2011 - 71, 01.09.2011 - 61, 01.01.2012 - 57, 01.04.2012 - 59 :(
Мой дневник /community/post.php?t
|
Катерина_81
Diet-Баллов: 18821
Сообщений: 7543
Город: Ростов-на-Дону
29.3.2011 0:06
|
3 неделя 28.03-3.04
Понедельник 28.03
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5 (поиск мотивации)
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи 0
6. Косметические процедуры +1 (маски для лица и волос)
7. Спорт для легких +1
Итого за день: +27
Вторник 29.03
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Фрукты+овощи +1
5. Вода 0
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +5 (ходьба 1,2)
Итого за день +31
Среда 30.03
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ +5
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры +1
7. Спорт для легких +5
Итого за день +37
Четверг 31.03
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +3
Итого за день +29
Пятница 1.04
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ + 5
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +3
Итого за день +34
Суббота 2.04
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры +1 (маски)
7. Спорт для легких +5 (ходьба полтора часа)
Итого за день +32
Воскресенье 3.03
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры +1 (поход к косметологу)
7. Спорт для легких +4 (ходьба 40 мин)
Итого за день +31
Итого за неделю 221+30=251
It does not matter how slowly you go so long as you do not stop.
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9529
Сообщений: 3047
27.3.2011 23:56
|
2 неделя 21.03 - 27.03
Понедельник 21.03.2011 Вес: 54,3
1. День 11 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 27
Вторник 22.03.2011
1. День 12 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +1 (комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких +0
Итого: 28
Среда 23.03.2011
1. День 13 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 27
Четверг 24.03.2011
1. День 14 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +1 (комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 27
Пятница 25.03.2011
1. День 15 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 26
Суббота: 26.03.2011
1. День 16 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (убраться в квартире)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 26
Воскресение: 27.03.2011
1. День 17 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (постирать, отдохнуть)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +2 (лед для лица, комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 28
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: 0
Итого за 2 неделю: 189+30=219
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
PlushechkaUlka
Diet-Баллов: 19631
Сообщений: 4703
Город: Екатеринбург
27.3.2011 20:59
|
2 неделя 14.03 - 20.03
Понедельник 21.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: крутить обруч 30 мин +5
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры (лицо)+1
7. Спорт для легких 0
Итого:32
Вторник 22.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (принимать витамины)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры (лицо)
7. Спорт для легких 0 (что делала)
Итого: 32
Среда 23.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (витамины)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры (лицо)+1
7. Спорт для легких 0
Итого: 32
Четверг 24.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (витамины)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры (лицо)+1
7. Спорт для легких 0
Итого: 32
Пятница 25.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (витамины)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (КУ за лицом)
7. Спорт для легких 0
Итого: 32
Суббота: 26.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (витамины)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (КУ за лицом)
7. Спорт для легких 0
Итого: 32
Воскресение: 27.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (витамины)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (КУ за лицом)
7. Спорт для легких 0
Итого: 32
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30/0
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: +30/0
Итого за 1 неделю:224+бонус 30=254
Юля, 32 лет
рост 164, вес 71,5
1 цель-75 есть
2 цель-70
3 цель-65
4 цель-60
конечная цель 58
/community/post.php?topic_id=50053
|
bryantsevaekaterina
Diet-Баллов: 4282
Сообщений: 604
Город: Гомель
22.3.2011 8:58
|
Вторая неделя 21.03-27.03.
Понедельник 21.03.2011 Вес 73 кг
1. День 10 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (картофельная маска от синяков под глазами)
7. Спорт для легких: +3 (ходьба 30 мин)
Итого за день: +36
Вторник 22.03.2011 Вес 73,5 кг
1. День 11 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких 0
Итого: +27
Среда 23.03.2011 Вес 73,5 кг
1. День 12 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры: +1 (умывание минеральной водой)
7. Спорт для легких::0
Итого за день: +32
Четверг 24.03.2011 Вес 73,5 кг
1. День 13 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (пилинг для лица)
7. Спорт для легких:: +5 (пешая прогулка по улице 50 мин)
Итого за день: +33
Пятница 25.03.2011 Вес 73,5 кг
1. День 14 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (обтирание лица льдом, примочки с чайной заваркой от мешков под глазами)
7. Спорт для легких:: +3 (пешая прогулка 30 мин)
Итого за день: +31
Суббота 26.03.2011 Вес 74,0 кг 
1. День 15 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких:: +3 (пешая прогулка 30 мин)
Итого за день: +30
Воскресенье 27.03.2011 Вес 74,0 кг
1. День 16 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет в день)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (умывание минеральной водой)
7. Спорт для легких:: +3 (прогулка с ребёнком 30 мин)
Итого за день: +31
Итого за неделю: 220+30=250
Меня зовут Катя, мне 29 лет!
79 кг ___ 75 кг________70 кг
вес сейчас____ цель №1__цель №2
/community/post.php?topic_id=29015
|
Lyuboff
Diet-Баллов: 5248
Сообщений: 317
Город: Монреаль
22.3.2011 0:17
|
Вторая неделя 21.03-27.03.
Понедельник 21.03.2011 Вес 68.5
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (маска д/лица)
7. Спорт для легких:: +4 (аэробика 20 мин., ходьба 20 мин.)
Итого за день: +37
Вторник 22.03.2011 Вес 68.5
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (лед д/лица)
7. Спорт для легких:: +5 (аэробика 35 мин., ходьба 20 мин.)
Итого за день: +38
Среда 23.03.2011 Вес 67.8
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких:: +5 (аэробика 30 мин., ходьба 20 мин.)
Итого за день: +37
Четверг 24.03.2011 Вес 67.8
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: + 1 (пилинг тела)
7. Спорт для легких:: +4 (аэробика 25 мин., ходьба 20 мин.)
Итого за день: +37
Пятница 25.03.2011 Вес 68.5
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких:: 0
Итого за день: +32
Суббота 26.03.2011 Вес 68.5
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры: + 1 (маска для лица)
7. Спорт для легких:: + 4 (ходьба 40 мин.)
Итого за день: +36
Воскресенье 27.03.2011 Вес 67.6
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких: 0 (КД :( )
Итого за день: +31
Итого за неделю: 30 + 248 = 278
29 лет, рост 173
вес: 01.03.2011 - 71, 01.09.2011 - 61, 01.01.2012 - 57, 01.04.2012 - 59 :(
Мой дневник /community/post.php?t
|
Юль4ик
Diet-Баллов: 19811
Сообщений: 965
21.3.2011 22:10
|
Вторая неделя 21.03-27.03.
Понедельник 21.03.2011 Вес49.8
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +2 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких:: +1 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого за день: +35
Вторник 22.03.2011 Вес52.2
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +1 (умывание минеральной водой)
7. Спорт для легких +1 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: 34
Среда 23.03.2011 Вес49.8
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (умывание минеральной водой)
7. Спорт для легких:: +5 (оздоровительная гимнастика 10 мин, йога 40 мин)
Итого за день: 38
Четверг 24.03.2011 Вес49.9
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +2 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких:: +5 (оздоровительная гимнастика 10 мин, йога 40 мин)
Итого за день: 39
Пятница 25.03.2011 Вес49.9
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +2/0 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких +5/0 (оздоровительная гимнастика 10 мин, йога 40 мин)
Итого: 39
Суббота: 26.03.2011 Вес49.6
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +2/0 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких +1/0 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: 35
Воскресение: 27.03.2011 Вес49.1
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +2/0 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких +1/0 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: 35
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30/0
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: +30/0
Итого за 2 неделю: 285
|
Катерина_81
Diet-Баллов: 18821
Сообщений: 7543
Город: Ростов-на-Дону
21.3.2011 21:54
|
Вторая неделя 21.03-27.03. Вес 64,4кг.
Понедельник 21.03.2011
1. День без сигарет (день 17): +20
2. Личная цель: +5 (на стоимость сигарет покупаю любимому коту его любимую еду одну пачку в день)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких:: +6 (ходьба час)
Итого за день: +32
Вторник 22.03
1. День без сигарет (17 день): +20
2. Личная цель: +5 (еда коту )))))
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: 0 (пока четыре)
5. Фрукты+овощи: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких: +9 (ходьба 1,5 часа)
Итого за день: +35
Среда 23.03.
1. День без сигарет (18 день) +20
2. Личная цель: +5
3. Соблюдение КЖБУ: +5
4. Вода: 0
5. Фрукты+овощи: +1
6. Косметические процедуры: +1 (маски)
7. Спорт для легких: +6 (ходьба)
Итого за день: +38
Четверг 24.03
1. День без сигарет +20
2.Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ +5
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические продукты 0
7. Спорт для легких 0
Итого: +31
Пятница 25.03
1. День без сигарет 0
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ +5
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +8
Итого: +19
Суббота 26.03
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры +1
7. Спорт для легких +3
Итого: +30
Воскресенье 27.03
1. День без сигарет +20
2. Личная цель +5
3. Соблюдение КБЖУ 0
4. Вода 0
5. Фрукты+овощи +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +4
Итого +30
Итого за неделю +215
It does not matter how slowly you go so long as you do not stop.
|
bryantsevaekaterina
Diet-Баллов: 4282
Сообщений: 604
Город: Гомель
17.3.2011 14:51
|
Понедельник 14.03.2011 Вес: 73 кг
1. День 3 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет, чтобы к концу месяца купить форму стеклянную для запекания)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (маска картофельная от синяков под глазами)
7. Спорт для легких +2 (бодифлекс 20 мин)
Итого: +34
Вторник 15.03.2011 Вес- 73 кг
1. День 4 без сигарет: +20 (Ура!!!)
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: +5 (зелёный коридор)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1 (есть 8 стаканов)
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0 (не получается столько фруктов есть)
6. Косметические процедуры :+1 (пиллинг для лица на ночь)
7. Спорт для легких 0 (я лодырь)
Итого: +32
Среда 16.03.2011 Вес: 72,5 кг 
1. День 5 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет, правильное питание)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +4 (бодифлекс 40 мин)
Итого: +35
Четверг 17.03.2011 Вес : 73 кг
1. День 6 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5(откладывать стоимость полпачки сигарет, правильное питание)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт:0
6. Косметические процедуры +1 (примочки с чайной заваркой для глаз)
7. Спорт для легких +2 (бодифлекс 20 мин)
Итого:+ 34
Пятница 18.03.2011
1. День 7 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +1(пешая прогулка на свежем воздухе в течение часа -считается или нет?)
Итого:+32
Суббота: 19.03.2011 Вес 73 кг
1. День 8 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких 0 (нчего не делала)
Итого:+31
Воскресение: 20.03.2011 Вес 73 кг
1. День 9 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (откладывать стоимость полпачки сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +1 (маска для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: +28
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30/0
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: +30/0
Итого за 1 неделю: 226+30=256
Меня зовут Катя, мне 29 лет!
79 кг ___ 75 кг________70 кг
вес сейчас____ цель №1__цель №2
/community/post.php?topic_id=29015
|
Юль4ик
Diet-Баллов: 19811
Сообщений: 965
17.3.2011 12:19
|
1 неделя 14.03 - 20.03
Понедельник 14.03.2011 Вес: 49
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +2 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких +2 (оздоровительная гимнастика 10 мин, упр по стрельн 10 мин)
Итого: 36
Вторник 15.03.2011 Вес: 50,5
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +1 (умывание минеральной водой)
7. Спорт для легких +1 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: 34
Среда 16.03.2011 Вес: 49,9
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +1 (умывание минеральной водой)
7. Спорт для легких +1 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: 34
Четверг 17.03.2011 49,9
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +3/0 (умывание минеральной водой)
7. Спорт для легких +1/0 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: 36
Пятница 18.03.2011 49.5
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +2/0 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких +1/0 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: 35
Суббота: 19.03.2011 50.1
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +1/0 (умывание минеральной водой)
7. Спорт для легких +1/0 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: 34
Воскресение: 20.03.2011 50.2
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (не курить во время скуки, стресса, гулянки, бодрость и энергичность)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +2/0 (умывание минеральной водой, скраб)
7. Спорт для легких +1/0 (оздоровительная гимнастика 10 мин)
Итого: 35
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30/0
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: +30/0
Итого за 1 неделю: 274
|
PlushechkaUlka
Diet-Баллов: 19631
Сообщений: 4703
Город: Екатеринбург
17.3.2011 6:34
|
1 неделя 14.03 - 20.03
Понедельник 14.03.2011 Вес: 69,00
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: крутить обруч 30 мин +5
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры (лицо, тело, массаж груди)+1
7. Спорт для легких 0
Итого:33
Вторник 15.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (принимать витамины)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких 0 (что делала)
Итого: 31
Среда 16.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (витамины)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких 0
Итого: 31
Четверг 17.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (витамины)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких 0
Итого: 31
Пятница 18.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (витамины)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (КУ за лицом)
7. Спорт для легких 0
Итого: 32
Суббота: 19.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (витамины)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (КУ за лицом)
7. Спорт для легких 0
Итого: 32
Воскресение: 20.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (витамины)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (КУ за лицом)
7. Спорт для легких 0
Итого: 27
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30/0
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: +30/0
Итого за 1 неделю:217+бонус 30=247
Юля, 32 лет
рост 164, вес 71,5
1 цель-75 есть
2 цель-70
3 цель-65
4 цель-60
конечная цель 58
/community/post.php?topic_id=50053
|
Lyuboff
Diet-Баллов: 5248
Сообщений: 317
Город: Монреаль
17.3.2011 2:16
|
1 неделя 14.03 - 20.03
Понедельник 14.03.2011 Вес: 69.6
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (хочу красивый цвет лица)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +1 (обтирание льдом, пилинг лица)
7. Спорт для легких +4 (аэробика 25 мин., ходьба - 25 мин.)
Итого: 37
Вторник 15.03.2011 Вес: 69.6
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не хочу вонять табаком)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +1 (обтирание лимонным льдом, гимнастика для лица)
7. Спорт для легких +5 (аэробика - 20 мин., ходьба - 30 мин.)
Итого: 38
Среда 16.03.2011 Вес: 69.2
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (кофе без сигарет)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +1 (лед д/лица)
7. Спорт для легких +5 (аэробика - 20 мин., ходьба - 65 мин)
Итого: 38
Четверг 17.03.2011 Вес: 69.2
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (стремлюсь к красивому цвету зубов)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +4 (аэробика - 20 мин., ходьба - 20 мин.)
Итого: 31
Пятница 18.03.2011 Вес: 68.6
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (стремлюсь к красивому цвету зубов)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +1 (лед для лица)
7. Спорт для легких +4 (аэробика - 20 мин., ходьба - 20 мин.)
Итого: 32
Суббота: 19.03.2011 Вес: 68.0
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких +2 (аэробика - 20 мин.)
Итого: 28
Воскресение: 20.03.2011 Вес: 68.5
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (красивая кожа)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +1 (пилинг лица)
7. Спорт для легких +2 (аэробика - 20 мин.)
Итого: 35
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30/0
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: +30/0
Итого за 1 неделю: 30+239=269
29 лет, рост 173
вес: 01.03.2011 - 71, 01.09.2011 - 61, 01.01.2012 - 57, 01.04.2012 - 59 :(
Мой дневник /community/post.php?t
|
Катерина_81
Diet-Баллов: 18821
Сообщений: 7543
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2011 23:27
|
1 неделя 14.03 - 20.03
Понедельник 14.03.2011 Вес: 64.9
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: 0
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: 0
7. Спорт для легких: +1 (ходьба)
Итого: +23
Вторник 15.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (массаж)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +1 (маска для лица)
7. Спорт для легких +1 (ходьба)
Итого: + 28
Среда 16.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (массаж)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры: +1 (маски для лица и для волос)
7. Спорт для легких: +1 (ходьба и коньки)
Итого: + 33
Четверг 17.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: 0 (почему то не было)
3. Соблюдение КБЖУ: 0 (я не знаю что мне делать с аппетитом)
4. Вода не менее 8 стаканов: 0 (я пока пью три стакана, постепенно буду увеличивать)
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры 0 (что делала)
7. Спорт для легких +6 (ходьба)
Итого: +27
Пятница 18.03.2011
1. День без сигарет: (день 14) +20
2. Личная цель: 0
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (маски для лица )
7. Спорт для легких +6 (ходьба 1 час)
Итого: + 32
Суббота: 19.03.2011
1. День без сигарет(День 15) +20
2. Личная цель: 0 (какая цель)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры 0 (что делала)
7. Спорт для легких 0 (что делала)
Итого: +25
Воскресение: 20.03.2011
1. День без сигарет: (день 16)+20
2. Личная цель: 0 (еще не придумала))))
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: 0 (пока четыре стакана)
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (маску для лица и массаж)
7. Спорт для легких 0 (что делала)
Итого: +26
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: +30/0
Итого за 1 неделю: +224
It does not matter how slowly you go so long as you do not stop.
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9529
Сообщений: 3047
16.3.2011 22:23
|
1 неделя 14.03 - 20.03
Понедельник 14.03.2011 Вес: 53,1
1. День 4 без сигарет: +20
2. Личная цель: 0
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +2 (лед для лица, комплексный уход лицо)
7. Спорт для легких 0
Итого: 28
Вторник 15.03.2011
1. День 5 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (не курить ссылаясь на стресс, сделать + и - курения)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +2 (лед, комплексный уход лицо)
7. Спорт для легких +0
Итого: 27
Среда 16.03.2011
1. День 6 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (создать нашу группу)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +2 (лед, комплексный уход лицо)
7. Спорт для легких 0
Итого: 28
Четверг 17.03.2011
1. День 7 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (достать из старого блога группы позезную инфу)
3. Соблюдение КБЖУ: +5
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры 0
7. Спорт для легких 0
Итого: 32
Пятница 18.03.2011
1. День 8 без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: 0
6. Косметические процедуры +1 (комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 27
Суббота: 19.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (поработать, убраться в квартире, постирать, не сидеть подолгу в нете)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +2 (комплексный уход для лица, скраб)
7. Спорт для легких 0
Итого: 29
Воскресение: 20.03.2011
1. День без сигарет: +20
2. Личная цель: +5 (посмотреть кино с семьей)
3. Соблюдение КБЖУ: 0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1
6. Косметические процедуры +1 (комплексный уход для лица)
7. Спорт для легких 0
Итого: 28
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: 0
Итого за 1 неделю: 229
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9529
Сообщений: 3047
16.3.2011 22:19
|
Форма ежедневного отчета, все дни в одном сообщении на одну неделю. Итак получится 9 сообщений у каждого участника.
Обязательно пишем в скобочках у кого какая личная цель дня, какие косметические процедуры, какой спорт и сколько минут.
Правила:
Понедельник 14.03.2011. Вес: (по весу отчитываемся 1 раз в неделю в понедельник. Те кто не пользуются планировщиком по весу отчитываются ежедневно)
1. День без сигарет +20/0
2. Личная цель: заниматься бегом 30 минут/не пить кофе/замотивировать друга бросить вместе/отложить "сигаретные" деньги в копилку на подарок себе в награду+5/0 (Обязательно пишем какая цель. Это может быть некурение во время стресса на экзаменах, отдых с алкоголем без сигарет и т.д. Цель должна быть связана с борьбой с курением, т.е. я хочу заниматься спортом, и поэтому хочу бросить/ я не пью кофе, т.к. оно мешает мне бросить. Целей может быть несколько, но баллы считаем как за одну. В случях, если заявлено несколько целей, а что-то не сделано; и в случаях когда личная цель выполнена, но день без сигарет не обошелся считаем 0.)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0 (Считаем +5 только если КБЖУ все зеленое, если что-то черное или красное, то ставим 0. Если плановый разгруз то считаем +5, но только 1 раз в неделю. Если уже не ведешь планировщик, но при этом следишь за рационом и контролируешь порции самостоятельно, то перед началом гоночек озвучиваешь это, а баллы продолжаешь ставить, не забывая ежедневно отчитываться по весу)
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0 (за штуку считаем вес 70 грамм, это вес небольшого яблока или стандартного помидора; при этом приготовленные овощи и фрукты тоже считать исходя из веса, например тушеные овощи и запеченные яблоки)
6. Косметические процедуры +1/0 (за каждую процедуру, связанную с борьбой с последствиями курения, например: отбеливание зубов, процедурки для улучшения цвета лица, для избавления от кругов под глазами и т.п. , но не более 5 баллов)
7. Спорт для легких +1/0 (за каждые 10 минут упражнений таких как бодифлекс и дыхательная гимнастика, йога, спортивная хотьба, но не более 5 баллов)
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30/0
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: +30/0
Почему так:
п.1 - отражает твое желание бросить
п.2 - помогает с мотивацией
п.3 - помогает не набрать вес
п.4, 5, 6, 7 - помогают очищению и оздоровлению организма после курения, а я верю чем быстрее организм будет очищаться тем легче и быстрее мы отучится от этой дурной привычки
Пример отчета:
1 неделя 14.03 - 20.03
Понедельник 14.03.2011 Вес:
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (какая цель)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +1/0 (что делала)
7. Спорт для легких +1/0 (что делала)
Итого:
Вторник 15.03.2011
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (какая цель)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +1/0 (что делала)
7. Спорт для легких +1/0 (что делала)
Итого:
Среда 16.03.2011
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (какая цель)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +1/0 (что делала)
7. Спорт для легких +1/0 (что делала)
Итого:
Четверг 17.03.2011
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (какая цель)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +1/0 (что делала)
7. Спорт для легких +1/0 (что делала)
Итого:
Пятница 18.03.2011
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (какая цель)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +1/0 (что делала)
7. Спорт для легких +1/0 (что делала)
Итого:
Суббота: 19.03.2011
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (какая цель)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +1/0 (что делала)
7. Спорт для легких +1/0 (что делала)
Итого:
Воскресение: 20.03.2011
1. День без сигарет: +20/0
2. Личная цель: +5/0 (какая цель)
3. Соблюдение КБЖУ: +5/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +1/0
5. Фрукты+овощи не менее 5 шт: +1/0
6. Косметические процедуры +1/0 (что делала)
7. Спорт для легких +1/0 (что делала)
Итого:
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30/0
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: +30/0
Итого за 1 неделю:
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
